هذا هو الجزء الثالث من سلسلة المقالات حول التدخين. هنا سوف أتحدث عنه لماذا يدخن الناس؟. ربما من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للتدخين ، والتي سأقوم بتخصيصها ، فهناك الأسباب التي تدخن بسببها.
ولكن ، بالنسبة للمبتدئين ، حاول أن تسأل نفسك: "لماذا أدخن؟" للإجابة على هذا السؤال ، تذكر كل تلك اللحظات عندما تكون عملية امتصاص دخان التبغ أكثر متعة عندما تنقذ وتساعدك. يحفظ من ماذا؟ في أي المواقف يجب أن تكون أكثر ملاءمة؟
لماذا يبدأ الناس بالتدخين؟ الأسباب الرئيسية للتدخين
دعونا نحاول الاقتراب. هنا في رأيي الأسباب النفسية الأكثر شيوعا للتدخين.
- الحاجة إلى التحفيز المستمر للحواس: ربما كان العامل الرئيسي في ظهور العادات. كنت تريد أن تأخذ شيئا يده وفمه ، الدخان يستنشق ، يشعر آثار النيكوتين على نفسك. تشعر بعدم الراحة إذا كنت لا تشارك في أي شيء. كثير لهذا السبب نخر البذور ، تلعب باستمرار الألعاب على الهاتف ، والاستماع إلى لاعب ، وشراء أشياء لا لزوم لها ، وتناول الكثير ، وكنت تدخن (أو تفعل كل ذلك معا). ويرجع ذلك إلى بعض التوتر الخفي الذي ينبع من الداخل ؛ فهو بعيد كل البعد عن أن يكون ملحوظة دومًا ولا علاقة له بالعصبية العادية. إنها تقع في مكان ما بعمق ومتخفٍ ، ولا تفكر في ذلك ، على الرغم من أنها موجودة وتؤثر بشكل سلبي على شخصيتك وتجذب عادات سيئة جديدة إلى مدارك. هذا التوتر يُسمى علميا اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
- العصبية والقلق: كثير من الناس متوترون ولا يستطيعون فعل أي شيء حياله. ليس لأنه مستحيل ، ولكن لأنهم لا يعرفون كيف يتوقفون عن كونهم عصبيين. هذا لا يقتصر على عمل النيكوتين نفسه. عندما تستنشق الدخان ، كقاعدة ، تغادر الغرفة على الهواء ، وتقوم بحركات إيقاعية متكررة ، بالإضافة إلى عمل النيكوتين نفسه مع الهواء النقي وقفة ، فإنه يريحك.
- عدم القدرة على الاسترخاء والتعامل مع التوتر: جزئيا أصداء النقطة السابقة. أنت دائم التوتر ولا تعلم حتى الآن كيفية الاسترخاء بمفردك دون مساعدة من أي مخدر. لذلك ، تحتاج إلى طقوس مثل التدخين.
- القيد في التواصل والإثارة والخجل أمام الناس: لديك صعوبة في التواصل ، وخاصة مع أشخاص غير مألوفين. أنت مكتئب من الوقفات في المحادثة ، وأنت خجول فقط. وبالطبع تنقذك السجائر ، فهي تملأ هذه الوقفات وتهدئك فقط.
- التعرض لشعور الملل: أصداء النقطة الأولى ، وهي مشتقة جزئيا من العامل الحالي. عندما تشعر بالملل ، لا تجد مكانًا لنفسك ، فأنت تبحث عن شيء تشغله ، والتدخين هو وسيلة للخروج - كل شيء بسيط.
- قوة الإرادة ضعيفة: تجد صعوبة في إنكار رغباتك ، إذا كان هناك أي حاجة ، فأنت ترضيها على الفور: أنت لا تتسامح مع الجوع ، الرغبة الجنسية ، تجد صعوبة في محاربة الكسل ، مع نزوات مؤقتة مفاجئة. أنت تتبع احتياجات جسمك ولا تعرف التدابير الموجودة فيها. لذلك ، أنت تدخن ولا تستطيع الإقلاع عن التدخين.
- المفاهيم الخاطئة الناجمة عن نقص المعلومات: حالة نادرة إلى حد ما ، بسبب الدعاية النشطة لمكافحة التبغ وتوافر المعلومات. ولكن ربما يعتقد أحدهم أن التدخين يكاد يكون غير ضار ، وبالتالي يدخن.
الكفاح ضد القضية وليس التأثير. هل تتطلب منا الكثير؟
على هذا والتوقف. ربما كنت قد فهمت بالفعل أنني سأقترح طريقة لتعديل الخصائص الشخصية مثل العصبية ، والحاجة إلى احتلال اليدين ، إلخ. هل هو الكثير من كل هذا من أجل القضاء على عادة واحدة فقط؟ أليس هذا هو عصفور مدفع الهاونزر؟ أريد فقط أن أتوقف عن إفساد صحة التبغ ، وألا أغير نفسي ، وأعيد بناء شخصيتي ، كما تقول.
هذا بيان منطقي تمامًا. دعونا الإجابة التشبيه الأسري. تحتاج إلى إزالة الصراصير من شقتك. بالطبع ، سيكون من اللطيف الاضطهاد: شراء جميع أنواع الفخاخ بالسم للحشرات وترتيبها حول الشقة. مهما فعلت. الصراصير تختفي الصيحة! لكن الفرح لا يدوم طويلا. بعد أسبوع ، عادت الطفيليات. إذن ما هي الصفقة؟
دعونا نحاول معرفة لماذا غمرت الحشرات شقتك. اتضح أن لديك فوضى في كل مكان ، الكثير من القمامة متراكمة في كل مكان ، وتميل إلى نسيان وضع الطعام في الثلاجة ، وتكمن في السوء ، وهو عبارة عن شطيرة عمرها شهر حول الموقد ، حيث تكون كسولًا للحصول عليها ، ولا تأخذ القمامة لفترة طويلة سلة المهملات في المطبخ وتعفن. وبسبب هذا ، الصراصير ورؤية المساكن الخاصة بك كمنزلهم حيث يوجد دائما الطعام بالنسبة لهم.
من الواضح أنه لا غنى عن اضطهاد واحد ، فمن الضروري أن تجلب شقة من أجل تنفيذ عملية تطهير كبرى. ربما هذا هو الكثير من العمل فقط لطرد الصراصير؟ ولكن بعد كل شيء ، ترتيب التنظيف ، أنت لا تتعامل فقط مع مشكلة الآفات القذرة ، فإنك تجلب الراحة للشقة ، يصبح أكثر متعة للعيش والعمل فيها ، فأنت أقل اكتئاباً من البيئة المنزلية ، فأنت تسترخي بشكل أفضل عندما لا تعيش في حالة من الفوضى. لم يعد من العار أن يحضر الضيوف ، فقد كانت رائحته جيدة في منزلك ، وذهبت رائحة الطعام الفاسد ، واختفت جبال الأطباق غير المغسولة. بالإضافة إلى ذلك ، إنها صحية فقط.
أنت لا تقضي على الصراصير فقط ، بل جلبت الراحة إلى منزلك وجعلت الحياة أكثر راحة في ذلك! ومن غير المرجح أن تعود الحشرات إلى سابق عهدها (بشرط أن تستمر في الحفاظ على النظام) ، لأنك قمت بإزالة السبب الحقيقي لمظهرها!
أيضا مع التدخين. إن التخلص من العيوب المذكورة أعلاه لن يساعدك فقط على التوقف عن التدخين دون بذل الكثير من الجهد كقاطرة ، بل سيغيرك ، ويجعل حياتك أفضل ، ويجعلك شخصًا أكثر سعادة وأكثر توازناً. (إذا كنت لا تزال تعتقد أنك لا تستطيع تغيير نفسك ، أوصيك بقراءة مقالي بالرجوع إليه) في محاولة للتخلص من مشكلة معينة ، فإنك تحل على الفور مجموعة كاملة من السمات المثيرة للمشاكل في شخصيتك!
وعندما تقضي على مصدر الإدمان نفسه ، لن يكون من الصعب ترك التدخين. وفي الواقع ، لماذا تحتاج إليها عندما تكون قادرًا على الاسترخاء ولا تحتاج إلى سحب شيء في يديك لتشعر بالراحة. فقط من خلال التخلص من السبب الحقيقي لهذه العادة ، فإنك تضمن عمليا أنك لن تدخن أبداً ولا تبحث أبداً عن بديل عن التدخين في هوايات ضارة جديدة (بما في ذلك الشراهة غير الخاضعة للرقابة - بعد أن استقالت ، لم أحصل على كيلوجرام واحد)!
لماذا يؤمن الكثيرون بطرق عجيبة للتخلي عن السجائر؟
هذا واضح جدا ، لكن لسبب ما ، لا يفهمه الجميع ويستمر في استخدام البقع ، ومضغ العلكة والتفكير فقط حول كيفية التغلب على الأعراض الجسدية للإدمان! على الأرجح ، يتم إعاقة فهم مثل هذه الحقيقة البسيطة عن طريق الكسل البشري وعدم الرغبة في العمل على نفسك.
هذا ما يفسر الطلب على جميع أنواع الطرق "الثورية" ، السريعة لمكافحة إدمان النيكوتين. طريقتنا في التخلي عن السجائر بسيطة جداً ، لكن الهدف من تأثيرها ليس إدمان النيكوتين نفسه ، بل قضيته! في حين أن العديد من الطرق "التقدمية" للإقلاع عن التدخين تكافح نتيجة لعناد يحسد عليه!
بالطبع ، يمكن استخدام البقع ، ولكن فقط بعد أن أدركت لماذا تدخن وتعمل على نفسك! فضلا عن الصراصير الطعم لن تكون فعالة إلا عند إزالة الفوضى كلها. لكنني ما زلت لا أوصي بمثل هذه الوسائل لتخفيف المتلازمة.
عليك أن تفعل كل شيء بنفسك ، دون مساعدة من أي وسيلة تحل محل النيكوتين ، لأن هذا سيعطي قوة دافعة لتطوير قوة الإرادة والتحكم في رغباتك. عندما تمر بها مرة واحدة ، سيكون من الأسهل لك تقييد نفسك إذا كنت تريد أن تسحب فجأة. يزعجك ويضبطك. قمت بإدارة واحدة ("المدارات" المعتادة بدون النيكوتين) ، لكنني أعتقد أنه لم تكن هناك حاجة لذلك.
عندما اكتشفنا أسباب هذه العادة ، حان الوقت لمعرفة كيفية التخلص منها. سوف أتطرق أيضا إلى كيفية وضع نفسك على رمي السجائر وأفضل السبل لتحمل متلازمة الانسحاب.
الانتقال إلى الجزء الأخير: كيفية الإقلاع عن التدخين لوحدك ووضع نفسك للإقلاع عن التدخين.
