علم النفس

كيف تدير مشاعرك؟


كيف تدير مشاعرك وعواطفك


كل شخص يعرف مدى قوة ومدى أهمية العواطف. في معظم الأحيان ، تنشأ العواطف في المكان الخطأ وفي المكان الخطأ ، مما يساهم في مزيد من التدهور في الحالة ، إذا كان الأمر يتعلق بمشاعر سلبية. يحدث ذلك تماما أن رد فعلك المعتاد وتعبير العواطف لا يمكن فهمه بشكل كافٍ ، بل وحتى الإساءة إلى أشخاص آخرين. يعرف الأشخاص الناجحون كيفية إدارة مشاعرهم ومشاعرهم ، وهم يدركون تمامًا أنه عندما تكون العواطف لها الأسبقية على الوعي فمن الصعب جدًا التفكير وإدارة الموقف بشكل صحيح.

في حالة هادئة ، تزداد احتمالية اتخاذ القرار الصحيح عدة مرات ، وليس تحت تأثير العواطف ، سواء كانت إيجابية أو سلبية. شخص متزن ومتوازن يميز القدرة على التحكم في عواطفك والحالة حتى في تلك اللحظة عندما يكون من الصعب جدا القيام به.
لا حاجة على عجل ورفض عرض العواطف بشكل عام. لأنه في النهاية ، سوف تبدأ عملية غير سارة أخرى ، مثل تطور اللامبالاة ، وفقدان القدرة على الاستجابة بشكل كاف وعاطفي للأحداث الحقيقية.
لذا ، عليك أن تفهم أنك عندما تكون عاطفيًا للغاية ، فأنت عرضة للخطر ، وتعتمد على مظهر العواطف ، مما يعني أنه من السهل التلاعب بها. يلاحظ المتلاعبون على الفور هذا ويستخدمونه بنجاح ، ولكن على الأقل يمكن أن يضر بحياتك واحترامك لذاتك.
انظر حولك ، بالتأكيد ، سوف تجد الكثير من الأشياء والمواد التي تم شراؤها تحت تأثير العواطف ، والتي أنت الآن دون داع. أيضا ، كم من الأفعال التي ارتكبتها ، ما زلت لا تفهم لماذا فعلت هذا أو كم من الكلمات التي قلتها ، والتي ندمت في وقت لاحق.
من أجل تجنب مثل هذه المواقف ، من الضروري ألا تفهم نفسك فحسب ، بل تفهم أيضًا كيفية إدارة مشاعرك والبدء في القيام بها. الشيء الرئيسي هنا ، بالطبع ، هو ممارسة ورغبة كبيرة في العمل على نفسك وعلى حياتك.
إدارة العواطف الخاصة بك لا يمكن لجميع الناس ، ولكن يمكنك معرفة ذلك. من الضروري التحكم في العواطف ، وعدم قمعها في نفسك ، وإلا فقد تضر بصحتك.

طريقة العمل.
قم بدراسة جدول أعمالك بعناية ، وعدد الساعات التي يجب عليك الذهاب إليها ، وعدد المرات التي تأخذ فيها فترات الراحة ، وما إذا كانت أيام عملك ليست مشغولة للغاية. حاول أن تبني يوم عملك بطريقة تقلل من كل العوامل التي تزعجك وتضمن جوًا مريحًا للعمل. لسوء الحظ ، يواجه كل شخص عصري تقريباً هذه المشكلة. لكن الاتصال هنا بسيط ، أقل إجهادًا ، سلبيات ، ضجة ، كلما كان من السهل التحكم في عواطفك وحالتك.
وضع السكون
علِّم نفسك بالذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت والنوم 7 ساعات على الأقل في اليوم. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم ، فلن يستريح الجسم ولن يكسب قوته. تبعا لذلك ، سوف تشعر بالاكتئاب ، فلن تكون قادرة على التركيز على العمل ، وسوف يزعجك الكثير. تذكر ، تحتاج إلى نوم جيد وحالة هدوء.
بقية.
لا تنسى الراحة ، لا تعبث نفسك بالعمل. خذ فترات راحة في العمل ، وفي المساء ، حاول الاسترخاء والراحة على راحتك. على سبيل المثال ، اقرأ كتابك المفضل ، احصل على قوائمك ، حلم ، شاهد فيلمًا مثيرًا للاهتمام. كما لا ننسى عن اجازة. يجب ألا تضحي بوقتك ووقتك من أجل العمل. السفر واكتساب الخبرة والعواطف الإيجابية.
احترام الذات.
رفع احترام الذات من خلال تطوير الصفات الشخصية الإيجابية ، والتعليم الذاتي ، والقيام بشيء مثير للاهتمام ومفيد. إذا كان لديك ما يكفي من الثقة بالنفس والثقة بنفسك وقدراتك ، فإنك لن تواجه مسألة كيفية إدارة عواطفك.
تخلص من التهيج والغضب والأفكار السلبية.
لا أسهب في الحديث عن الوضع ، إذا كان لا يمكن تغيير أي شيء. خذها واذهب في الحياة. تذكر ، إذا كنت لا تستطيع أن تحدث فرقا ، فقط قم بتغيير موقفك. لا تعقيد حياتك ، بل اجعلها أسهل.
لذا ، فإن الشيء الرئيسي الذي يجب فهمه هو أن أي وسيلة لن تساعدك إلا إذا فهمت أن مظاهر العواطف ، خصوصًا السلبية منها ، تسمم حياتك. كل شيء جيد ، ولكن في الاعتدال ، وهذا ينطبق بشكل خاص على العواطف. لذلك ، اعمل على نفسك ، وتصبح أفضل وجعل العالم من حولك ممتعة وممتعة.

شاهد الفيديو: تعلم كيف تدير مشاعرك وانفعالتك (مارس 2024).