كيفية تحسين الذاكرة والانتباه
إن الشخص سعيد حقا عندما يعرف كيف يدبر ذاكرته ، ويتذكر كل ما يحتاج إليه ، وينسى كل ما لا يحتاج إليه. بالتأكيد الكثير من الناس يرغبون في امتلاك هذه القدرة. كيفية تحسين الذاكرة وحفظ المعلومات بسرعة وبسرعة؟ كيف تعمل الذاكرة وكيف يتم تطويرها؟
بشكل عام ، في ذاكرة أي شخص هناك الكثير من المعلومات ، بدءا من مرحلة الطفولة. هذه هي الأذواق والروائح والروائح والأصوات والصور والأشخاص المعينين والمواقف المختلفة. تعمل الذاكرة البشرية وفقاً للمبدأ: الحصول على المعلومات ، المعالجة والتسجيل ، قراءة المعلومات من الذاكرة. هذا هو نوع من الروابط الثلاثة ، وإذا ضعفت إحدى هذه الروابط ، تتوقف الذاكرة عن العمل في وضع محسن وفعال.
وبالتالي ، يمكنك تحديد بعض النصائح لتحسين الذاكرة والانتباه والحياة بشكل عام.
روتين. لا تخلق روتينًا في حياتك اليومية ، فاعرض نفسك على النظام. هذا هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى تبديد وفقدان القدرة على التركيز. اجعلها قاعدة لإعادة كل شيء إلى مكانه بمجرد أن يصبح الشيء ، فأنت لست بحاجة إليه. على سبيل المثال ، أخذوا كتابًا من الرف ، واقرأوه ، ثم أعادوه إلى الرف. أيضا ، إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فمن المنطقي تنظيم المعلومات. على سبيل المثال ، قم بإنشاء مجلد منفصل للتقارير ، وآخر للمشروعات ، وهو مجلد ثالث للمعلومات التي لا يمكن حلها في المجلدات الموجودة. وعلى نفس المبدأ ، ضع حياتك في المنزل وفي مكان العمل.
كيفية تحسين الذاكرة والانتباه - كسر القواعد
على سبيل المثال ، لديك عادة ارتداء مفاتيح في جيبك الأيسر ، ووضعها في اليمين ، وتستخدم للذهاب إلى العمل على نفس الطريق ، وهذه المرة تغيير الطريق ، وتلتقي باستمرار مع الأصدقاء في مكان واحد ، وتغيير الوضع. كسر القواعد وتغيير الإجراءات المعتادة الخاصة بك. انظر كيف تتغير حياتك ، يبدأ الدماغ في توليد أفكار جديدة ، والذاكرة والاهتمام تتحسن بشكل كبير.
السلطة. يعتمد الكثير في جسم الإنسان على مدى تأكله. من أجل تحسين الذاكرة وتطبيع جميع العمليات الداخلية الخاصة بك ، تغذية بشكل صحيح وفعال. لتحسين الذاكرة ، استخدم المزيد من المنتجات مثل الشوكولا المريرة والشاي الأخضر والليمون والتوت والملفوف والسلمون.
النوم. يجب أن يكون نومك للأداء الطبيعي للدماغ والكائن ككل كاملاً وأن يكون على الأقل 7 ساعات في اليوم. حاول أن تذهب للنوم في نفس الوقت وتستيقظ. أيضا جعل عادة الذهاب إلى السرير قبل منتصف الليل.
الاستخبارات. باستمرار تطوير الفكر الخاص بك ، لا تدع عقلك "ركود". للقيام بذلك ، حل الألغاز المختلفة في الرياضيات ، والمنطق ، وتعلم اللغات الأجنبية ، وحل الألغاز المتقاطعة والألغاز.
أكتب. حسنا ، بالطبع ، أن كل شخص لديه مثل هذه الأداة كذاكرة ، ولكن لا ينبغي الاعتماد عليها بشكل كامل. قم دائماً بتدوين أفكارك وكن مستعداً لأفكار جديدة ومثيرة للاهتمام تأتي في أكثر اللحظات غرابة ، على سبيل المثال ، في نزهة على الأقدام.
كتب. من أجل تحسين الانتباه والذاكرة تحتاج إلى قراءة الكثير ويفضل الأدب الكلاسيكي ، والكتب على تحسين الذات ، والكتب التجارية.
أن تكون خلاقة. على سبيل المثال ، احلم بحياتك ، وأحلامك قبل النوم ، وتخيل كيف ترى نفسك في غضون سنوات قليلة ، وتذكر كيف كنت قبل خمس سنوات ، وما تغير ، وما ترغب في تغييره.
الرسم. ممتاز تطوير الذاكرة ودروس الرسم الانتباه. إذا لم يكن لديك الوقت لحضور دروس الرسم في مراكز خاصة ، يمكنك العثور على العديد من الدروس على الإنترنت.
الإبرة أو هواية. تفعل شيئا لطيفا بالنسبة لك. على سبيل المثال ، عبر غرزة أو الخرز ، والحياكة ، والخياطة ، والنحت أو حرق الخشب.
أيضا ، بالإضافة إلى هذه التوصيات ، يجب أن لا ننسى الرياضة ، لأنها ضمان للمزاج الجيد والرفاهية والرفاهية ونتيجة للذاكرة الجيدة والانتباه.
كيفية تطوير الدماغ 100 في المئة
كيف تتعلم القراءة بسرعة
