اليوم ، دراسة العالم الداخلي الخاص بك لفترة طويلة وعن كثب هو نشاط شعبي. ولكن بعد مراجعة شاملة للعواطف والحكومات التي تملأنا ، غالبًا ما نفشل في العثور على السعادة هناك. مفارقة ، أليس كذلك؟ أين الفرح ، السهولة ، الانسجام؟ كيف تصبح سعيدا؟ تقدم هذه المقالة 7 طرق فعالة لإيجاد التوازن والشعور بالرضا الكامل عن حياتك.
استمع لنفسك
في معظم الأحيان ، يتم طرح السؤال "كيف نكون سعداء" من قبل الناس الذين هم عرضة للتفكير والتفكير الإبداعي. هذه هي الصفات التي تأتي لإنقاذ في عملية العثور على السعادة ، لأن أول شيء يجب القيام به هو "فصل القمح عن القشة" ، ورغباتك الخاصة من الصور النمطية المفروضة. في بعض الأحيان ، ترعرعت الفتاة لتكريس نفسها للأسرة ، وهي تشعر بحماس لا يمكن التغلب عليه لإطلاق الصواريخ الفضائية أو استكشاف العالم تحت الماء لخليج بسكاي. أو ابن الجيش في الجيل الخامس يريد أن يفتح صالون تجميل أو ينمو أكثر زهور الزنبق الوردية في العالم.
تنشئة وتربية البيئة تترك بصمة لا تمحى على أفكارنا وخططنا ، وأحيانًا تغرق أحلامنا بالكامل. ويتجلى ذلك بعدم الرضا عن حياة المرء برفاه عام واضح. إذا كان هذا الشعور ينشأ في كثير من الأحيان ، ربما يجب عليك الاستماع إليه؟ القول بصوت عال "ما الذي يعنيه أن تكون سعيدا؟" وبصبر ، بإخلاص ، اكتب الإجابة برفق. بعد ذلك ، انتقل إلى العديد من الحالات الأخرى المدرجة أدناه - هنا تبدأ رحلة رائعة يمكن أن تغير الحياة.
خطوة
في بعض الأحيان تتحول أيامنا إلى تسلسل روتيني للحياة اليومية الرمادية المتشابهة ، وكانت القطط الصراخ في القلب تحوم في بطن الفراشات. إن أسباب مثل هذه الحالة الذهنية متنوعة للغاية ، ولكن النتيجة غالباً ما تصبح رغبة في إخفاء أعمق. أم أنه من الأفضل أن تهرب؟
نتائج الدراسات النفسية التصويت على الخيار الثاني. يمكنك التحرك في اتجاه المتنزه أو الساحة. في صالة الجري أقرب الجيم. اسمحوا حتى في فئة السالسا! بعد كل شيء ، النشاط البدني يشبع الدم بالأكسجين ويساهم في تطوير هرمونات الاندورفين الفرح. وهكذا تتحسن حالة الصحة ، وتزداد القدرة على العمل ، وتزول مشاعر القلق. يمكن للجسم منغم كمكافأة لطيفة تحفيز الجري نحو السعادة اليوم.
اجعل العالم أكثر إشراقا
حول تأثير اللون على الحالة العقلية للإنسان كان معروفًا في الهند القديمة. ويدعم معرفة الحكماء الشرقيين اليوم بملاحظات العلماء. على سبيل المثال ، لفقدان الوزن يجب أن تأكل من الأطباق الزرقاء ، وأن تكون سعيدًا ، يجب أن تحيط نفسك بالأشياء ذات اللون الأصفر والبرتقالي الخفيف. تلهم هذه اللوحة التفاؤل والود والاعتماد على النفس ومزاج مشمس. يمكن استخدام هذه المجموعة في التفاصيل الداخلية ، والملحقات ، والملابس. من المهم ملاحظة ما يلي: من المستحب أن تكون لهجة اللون المرغوبة لوضعها في مجال رؤيتك.
أكل واعية
يمكن إضافة الألوان ليس فقط إلى خزانة الملابس ، ولكن أيضًا إلى محتويات اللوحات. نحن ما نأكل. أو كيف نأكل. سر وجبة سعيدة لكل واحدة خاصة به. في بعض الأحيان يجدر محاولة التخلي عن الطحين ، في بعض الأحيان - من اللحم. أو حاول استبدال وجبة خفيفة أثناء التنقل بأطباق لذيذة على الطاولة واحصل على سكين للمحار.
تناول الأطعمة التي تزرع في نطاق مائة ميل أو تناول طعامك في فستان المساء تحت خماسي كلارينيت الكلارينيت. الشيء الرئيسي هو أن تأكل ، والانتباه إلى الغذاء ، وتشبع الجسم بالسعرات الحرارية ، والروح مع العواطف الإيجابية.
المس الجميلة
على سبيل المثال ، للتقرب من إدوار مانيه وكلود مونيه ، وما زلت أتعلم التمييز بين الانطباعيين الفرنسيين. لإتقان الغيتار أو الكمان ، لتعلم mazurka أو bachata ، للعب ، لنسج ، لتطريز ، حتى قطع مع بانوراما فنيا. إن عالم الفن متنوع وواسع ، حيث يمكن للجميع أن يجدوا شيئًا يستمتع به ، قادر على إرضاء هذه الروح.
على مدى الثمانين سنة الماضية ، كان العلاج بالفن يجتاح العالم بأسره ، مما ساعد على زيادة احترام الذات وتنمية القدرات الإبداعية لمعجبيه. يمكنك أيضًا محاولة التعبير عن نفسك من خلال الألوان والأصوات أو خطوات الرقص - وتجربة السعادة تمامًا في إنشاء شيء جديد. إذا كنت تجلس لكتابة رواية أو سيمفونية في حين أنه من السابق لأوانه ، يمكنك مراجعة روائع السينما على مدى المائة عام الماضية ، واستلهام الإنجازات المستقبلية.
افعل جيد
أثبتت مجموعة من علماء الرياضيات الأنجلوأمريكيين الميزة التطورية للإيثار مقارنة مع نموذج السلوك الأناني. الآن العالم كله يعرف أن مساعدة أحد جيرانه ليست مفيدة فحسب ، بل مفيدة أيضًا لجميع المشاركين في هذه العملية.
من المستحيل أن نكون سعداء في بيئة الزملاء غير الراضين ، وأن تقديم المساعدة يجلب الشعور بالبهجة والرضا ، بما في ذلك إلى المحسن نفسه. في الأعمال الصالحة ، ليس "مبلغ التبرع" هو المهم ، ولكن الرسالة العامة والتوجيه - لفعل الخير في أول فرصة. ويعتبر أيضا إعطاء الجدة مكانا في النقل.
تكوين صداقات مع الجيران
دعا أرسطو الرجل حيوان عام. لم يرغب الإغريق العظيم في الإساءة إلى أي أحد ، فقط للتأكيد على الدور الاستثنائي للمجتمع لتشكيل الفرد. بعد ألفي عام ، اخترع الإنسان الإنترنت والشبكات الاجتماعية العالمية على أمل أن يصبحا أقرب إلى بعضهما البعض. اتضح ، بصراحة ، ملتوية. لكن الحاجة إلى التواصل لم تختف في أي مكان ، وأصبحت سعيدة بدون رضائها من غير المرجح أن تنجح.
وقد لاحظ علماء النفس تفاصيل مثيرة للاهتمام: من أجل وجود متناغم ، نحن بحاجة إلى كلا الصداقات القوية و "السكتات الدماغية الاجتماعية". تدعى العبارة الأخيرة التفاعل السهل والسطحي مع أشخاص غير مألوفين.
على سبيل المثال ، تحية خباز في المخبز الأقرب إلى المنزل ، وإشارة ودية موصل على الطريق اليومي ، سؤال حول الطقس من الجار من الطابق العلوي. تبدو هذه الاتصالات غير واضحة إلى حد ما ، وتعطي الشعور بالتماسك والأمان ، وحتى الشقة المستأجرة تستحوذ على ميزات مرفأ هادئ ومريح.
بلوبيرد السعادة يحب الشجعان ، حاسم ، نشط. بعد كل يوم واحد على الأقل من النصائح المذكورة أعلاه ، سوف تكون قادرة على ترويض ذلك. كيف تصبح سعيدا؟ أصعب من الاستمرار في أن تكون غير سعيدة. لكن كل من طرح هذا السؤال من قبل ، وبعد أن جرب الأدوات التي قدمها لنا ، تمكن من تحقيق هدفه. القليل من المثابرة ، وحفنة من الأفكار الإيجابية ، والمزيد من الاهتمام للآخرين ، والنقد الذاتي القليل ، بالإضافة إلى احترام رغباتك الخاصة ... وحلم الأمس اليوم أصبح حقيقة. كل شيء في يديك!
