اعتقدت أنه سيكون من اللطيف تخفيف مقالاتي الطويلة بأشياء أخف وأقل خطورة من المعتاد بالنص. لذا قررت الكتابة عن التجربة التي قمت بها مؤخرًا على نفسي.
كانت التجربة تجلس لبضع ساعات في مكان العمل ولا تفعل شيئًا على الإطلاق (لدي هذه الفرصة في العمل).
للوهلة الأولى ، يبدو الأمر سهلا بالنسبة لشخص ما ، لكنك تحاول الجلوس هكذا لمدة نصف ساعة على الأقل. افصل البريد وغيره من وسائل الاتصال ، وانتقل في كرسي واجلس. هذا لن يكون سهلا.
أنا أعرف مدى أهمية الحفاظ على النظافة المعلوماتية ، لإعطاء دماغك راحة من المعلومات. أتأمل بانتظام ، أمشي لوحدي أو أستلقي على السرير ، وأسترخي في النظر إلى السقف. أحاول التعويض عن ساعات العمل المعلوماتي ، والعمل على الإنترنت ، ووقت الراحة والتقاعس.
هذا ما يحافظ على نبرتي الفكرية ويسمح بتوليد أفكار وأفكار جديدة برأس خالٍ من الانطباعات والمعلومات الجديدة.
بالطبع ، في عطل نهاية الأسبوع ، هناك الكثير من الأنشطة التي أريد تخصيص وقت لها ، لذلك لا أستطيع أن أقول إنني أقضي الكثير من الوقت وحدي مع نفسي. وكان من الصعب عليّ الجلوس لمدة 4 ساعات ، دون أن أفعل شيئًا على الإطلاق ، في المكتب ، على الرغم من دروس التأمل المنتظمة.
تعقيد التجربة
تفاقمت الحالة ، أولا ، من خلال حقيقة أن الجلوس في كرسي أمام الشاشة ، عندما كان الموظفون متجولون ، كان من الصعب الاسترخاء. وعندما يكون من الصعب الاسترخاء ، في كل وقت أريد أن أشغل نفسي بشيء ما. ثانيا ، كنت أعمل في العمل. العمل على الموقع ، على سبيل المثال. أو مجرد الجلوس مع شيء ما يجب القيام به على الكمبيوتر.
أجلس في أربعة جدران لوحدها مع شاشتي وشبكة الإنترنت أثناء العمل. ولذلك ، فمن المنطقي أن نفترض أنه ، في ظل عدم وجود فرصة لمغادرة مكان العمل ، والذهاب إلى المنزل ، والاسترخاء ، كل الاهتمام يبدأ تلقائيا ينصب على الشاشة.
بالطبع ، لا أريد أن أقول إنه في مثل هذه الحالة ، من المستحيل الاسترخاء وإعطاء راحتك قسطًا من الراحة ، ولكن الأمر أكثر صعوبة.
بداية التجربة
نظرت إلى ساعتي وقررت في أي وقت لن أفعل أي شيء. اتضح 4 ساعات فقط. من البداية فهمت أن الأمر لن يكون سهلاً ، على الرغم من حقيقة أنني أجبر نفسي على الخروج دوريا والراحة فقط. ولكن قبل البقية لمدة 4 ساعات لم تصل.
قبل ذلك ، غالبًا ما كنت أستخدم مثل هذه العطلة باعتبارها "مولد فكرة" أو "محفز ذاكرة". استرخيت وفقط نظرت في الفراغ. بعد بعض الوقت ، يمكن أن تأتي أفكاري الجديدة. أو أتذكر ما كان علي فعله. على سبيل المثال: "حسناً ، فكرة جيدة لمقالة" أو "أنا بحاجة للذهاب إلى البنك اليوم ، من الجيد أن أتذكر ذلك".
بعد ذلك ، بدأت تطبيق الأفكار التي تتبادر إلى ذهني ، وأقوم بأشياء تذكرتها أو فعلت شيئًا آخر.
لكن في ذلك اليوم ، قطعت وعدًا راسخًا بعدم القيام بأي شيء. مهما كانت الأفكار التي أتت إليّ ، ومهما تذكرت ، لا يجب عليّ أن أخرق هذا الإقناع. سمح لي بكتابة الأفكار ، حتى لا ننسى في وقت لاحق ، ولكن لا شيء أكثر من ذلك.
أول 20 - 30 دقيقة من التجربة كانت وقت "الكبح". قبل ذلك ، عملت ، واتخذت عقلي بعض الوقت للانتقال من أسلوب العمل النشط إلى وضع الراحة.
في هذا الوقت ، يلاحظ بشدة الإغراء بصرف الانتباه عن شيء ما ، لأن الدماغ لا يزال "فيركلوكيد" بقوة ، ولكن في الوقت نفسه ، لا يتلقى معلومات جديدة. لذلك ، يحدث الانزعاج بسبب نقص المعلومات. يأخذ الدماغ الوقت للتوقف.
هذه الفترة تحتاج فقط إلى تحمل وعدم الاهتمام بالإغراءات. وبعد ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، ستهدأ الأفكار وسيبطئ "المحرك الداخلي" مساره.
حدث ذلك ، أصبح من الأسهل وبطريقة ما خففت ...
وسط التجربة
توقف مقعدي في الكرسي فقط عن طريق الذهاب إلى المرحاض. كما سمحت لنفسي بالخروج. لاحظت أن خطواتي أصبحت أكثر سلاسة ، وأن المشي كان بطيئًا ، ولم أتعجل في أي مكان ودخلت في إيقاع مُقاس جدًا.
فهمت كيف أن الكثير من الوقت يحتوي في الواقع على يوم واحد. جلست بدون فصل لمدة أقل من ساعة ، لكن الوقت قد مضى. على مدى هذا الوقت ، اجتاحت أفكاري العديد من الأفكار. أين يذهب كل هذا الوقت؟ لماذا لا نلاحظه؟
كنت جالسة على الفور ، نظرت من النافذة إلى الثلج المتساقط على الجدار الرمادي للمبنى المجاور. ظننت أنه على الرغم من حقيقة أن الصورة رتيبة ، فإن كل جزء من الثانية يتغير ، وفي كل لحظة يصبح موضع ثلج الثلج ما لن يكون مرة أخرى! وتبين أنه كلما نظرت إلى النافذة على ندفة الثلج ، سوف أرى دائماً صورة فريدة وفريدة من نوعها.
…
يبدو كما لو أن التغيير حدث في البيئة (على الرغم من أنني أفهم أن التغيير حدث بالفعل في داخلي). كان الأمر أشبه بلحظة من فيلم "Peaceful Warrior" عندما أظهر أحد المعلمين الذين قاموا بتعليم أحد الطلاب نوعًا من أشكال البوذية المعدلة في الرياضات أن هناك شيئًا ما يحدث باستمرار حوله ، ليعرف الطالب على حالة خاصة من الوعي.
نعم ، بدأت الأصوات والألوان والروائح المحيطة تسمع فجأة: سمع صوت القبلات من اثنين من الطلاب تحت شجرة ، لاحظ كل حركة من الكلاب اصطياد الكرة على العشب: رأى اللعاب ينبعث ، سمع أسنانها انقر ... كما لو أن جميع الأحداث التي لم يلاحظها من قبل ، أصبحت أكثر أهمية ، ملحوظة. يبدو الأمر كما لو أن الأشياء المحيطة به أصبحت أكثر قوة ، إذا جاز التعبير ...
على الرغم من أنها غيرت تصوره.
حدثت أشياء مشابهة لي بعد ساعة أو أكثر بعد بدء التجربة. بدأت ألاحظ ما يفعله زملائي. سمعت أحدهم يتحدث بهدوء على سكايب ، على الأرجح ، مع شخص من عائلته. أدركت أنه كان يفعل ذلك دائمًا ، لكنني بالكاد لاحظته. تم إيداع ذكرى هذا في مكان ما في عمق النفس ، ولكن هذه المعلومات لم تصل إلى وعي.
مشيت حول مساحة المكتب. في الممر ، الذي تمر عبره عشرات المرات يوميًا عندما أذهب لتناول طعام الغداء ، إلى الشارع ، إلى أجزاء أخرى من المكتب ، وجدت خزائن ، من أعلىها كانت ألعابًا ناعمة كبيرة جدًا. بجانب الخزانات كان هناك صف طويل من طفايات الحريق يتوغل في الممر.
ظننت فقط أنها كانت صورة غير عادية للمكتب. لماذا هناك الكثير من طفايات الحريق؟ أين الألعاب اللينة؟ على الأرجح ، يرجع ذلك إلى العديد من التحركات والتغييرات في تخطيط المكتب ، وتم ترك الألعاب من الحملات التسويقية السابقة.
ومرة أخرى ، أدركت أن كل هذه الأشياء موجودة هنا منذ فترة طويلة ، لم ألاحظها ، لأن انتباهي كان موجهاً داخلياً وليس خارجياً: فكرت في بعض المشاكل ، فكرت في العمل الذي كنت أفعله في تلك اللحظة. لكن لم يهتم كثيرًا بالأشياء من حولي.
يبدو أن البيئة تأتي على قيد الحياة. سمعت بوضوح صمت الصباح المتأخر للمكتب مكسورًا بقرص لوحة المفاتيح البطيء ، ونقر الماوس ، وإشارات هادئة وخطوات نادرة ...
كل شيء من حولي أصبح أقوى. جعل هذا الاكتشاف التجربة أكثر إثارة للاهتمام. استمتعت بالأحاسيس الجديدة وفي بعض الوقت نسيت حتى الوقت ...
نهاية التجربة
بدأ الشعور بالوقت في تذكير نفسي بنهاية التجربة. عندما لم يتبقى سوى أربعين دقيقة ، تذكرت أن هذه هي المدة القياسية لدرس المدرسة. لقد كان الوقت قصيرًا جدًا ، لكنني بالفعل ألقيت نفسي أفكر في أنني أردت بدء أنشطتي العادية في أقرب وقت ممكن ، وكنت أنتظر مرور هذا الوقت.
نظرت إلى ساعتي أكثر وأكثر ("في تجربتي المقبلة سوف أضع ناقوس الخطر وأحرم نفسي من النظر إلى الوقت" - فكرت). لقد قمت بالنقر على أيقونة المتصفح بالضبط في الدقيقة من نهاية التجربة ، أي أنني لم أنتظر أكثر من ذلك ، لأنني لم أتمكن من التعامل مع نفاد الصبر.
فتحت لوحة مشرف الموقع وبدأت في الرد على التعليقات الجديدة. بعد أن انتهيت من هذا ، تركت عملي. في الطريق إلى البيت ، لم يزول الشعور المتصاعد بالواقع الخارجي.
أنا حرفيا سقطت في يوم شتاء غائم. كانت المساحة المحيطة مليئة بمعركة أجراس كنيسة قريبة. أخذت الأجراس أولا ملاحظة واحدة ، مع فاصل من 10 - 15 ثانية ، أخذوا آخر.
لم تكن هذه الرنة تبدو وكأنها لحن عادي ، بل كانت نوعًا من الموسيقى الطليعية.
لقد عدت من الطريق مرة أخرى وأنا أعود من العمل كل يوم. لكن اليوم كان كل جديد وحولي وداخلي.
كانت الأفكار في رأسي أكثر حرية من المعتاد في هذا الوقت. كقاعدة ، بعد العمل ، كانت أفكاري مفعمة ببعض الأشياء: اعتقدت أنه كان لدي الوقت للقيام بذلك ، لخصت اليوم ، "هضم" انطباعاتي ، تذكر الأحداث ... ولكن الآن تشكلت الأفكار بسهولة وبشكل عفوي. كما لو كان ذهني قد فر من الروتين وكان يستريح فقط.
كيف يمكنني استخدام هذه الحالة؟
أنا حقا أحب هذه التجربة ، والآن أخطط لقضاء ساعات أكثر من عدم النشاط لنفسي.
نادراً ما يخرج الكثير من الناس من عقولهم ، من القلق الذي لا نهاية له والتفكير في المشاكل. يتم توجيه أعينهم دائمًا إلى الداخل: فهم دائمًا ما يفكرون في شيء ما ولا يلاحظون ما يحدث حولهم.
كيف يمكن أن يخطر ببالك بعض الحلول القيمة عندما تغرق في روتين ولا ترى أي شيء يتجاوز المشاكل الفورية؟ مثل هذا العقل هو مثل رجل ينظر باستمرار إلى قدميه فقط ولا يرى أي شيء أمام أو خلف نفسه.
استرخ ودع عقلك يستريح على الأقل في بعض الأحيان. التخاذل سوف يسمح لك بالهروب من الروتين وإلقاء نظرة على نفسك وحياتك من منظور. سوف تسمح لك هذه الحالة بمعرفة مقدار ما يحدث حول العالم ومقدار ثروته!
يمكن أن يكون بمثابة "محفز للإبداع" بالنسبة لك. لذلك ، أوصي بإجراء هذه التجربة على نفسك ، هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في مجال الإبداع أو في صنع القرار. اجلس بضع ساعات دون عمل. لا داعي للتفكير في طرح الأفكار. الاسترخاء والأفكار سوف تأتي إليك بنفسك.
التقاعس هو تمرين مفيد للتعامل مع العادات السيئة. في الواقع ، بالنسبة للكثير من الناس ، تعد السجائر والكحول واحدة من طرق مكافحة "نقص المعلومات". الناس يدخنون ويشربون ، بما في ذلك عندما لا يكون لديهم ما يفعلونه. تعلم أن تتواجد في ظروف عجز المعلومات.
إذا كنت ترغب في وضع مثل هذه التجربة ، فعند وقت عقدها ، قم بحجب نفسك عن التدخين. يجب أن تتعلم أن تكون وحيدا مع نفسك في غياب أي محفزات خارجية وأنشطة معتادة. إذا تعلمت هذا ، سيكون التعامل مع العادات السيئة أسهل بكثير.
وأود أيضا أن أوصي هذا التمرين للأشخاص الذين يعانون من نقص الانتباه.
