عندما تسبب الواقع الكثير من الأسئلة ، يزيد من عدم الراحة في الدماغ. أو بطريقة علمية: التنافر المعرفي ينشأ. لكي لا يجهد ويعيد الوئام ، يخترع الدماغ حيل الإدراك: فهو يحجب المعلومات غير المربحة ، ويجد الأدلة الضرورية ، والهدوء ، والهدوء. يتم استخدام هذه الخاصية من دماغنا دون توهم الضمير من قبل الآخرين. لذا فإن معرفة الحيل لن تساعد فقط على فهم الذات بشكل أفضل ، ولكن أيضًا لمقاومة التلاعب.
ما هو التنافر المعرفي
التنافر المعرفي هو حالة من عدم الراحة النفسية أو النفسية الناجمة عن صراع الأفكار المتضاربة أو الأفعال أو المعتقدات أو العواطف أو المشاعر. يحدث عندما يتلقى الشخص معلومات غير متوقعة تختلف عن تجربته السابقة.. أو عندما يصبح المرء شاهداً على أفعال لا يمكن التنبؤ بها ، أحداث غير مفسرة. وتستند آلية التنافر المعرفي إلى موقف بسيط ولكنه متكرر: وجود رغبتين متناقضتين.
التنافر هو عكس التوازن الذي تطمح إليه أدمغتنا. ووفقاً لنظرية التوازن ، يفضل الناس الانسجام والاتساق في معرفتهم بالعالم. من الصعب على النفس أن تكون في حالة من التناقض المزعج. لذلك ، من أجل تقليل الانزعاج النفسي من صراع داخلي ، يغير الشخص عقله ، ويأتي مع ذريعة للتغيير ، وفي وقت لاحق يغير سلوكه. لذلك يحافظ على توازنه العقلي.
التناقض هو ذلك كلما دافع الشخص عن سلوكه ، كان أكثر رغبة في تغيير معتقداته مع تغير الظروف. على سبيل المثال ، في لحظات الخطر ، بعد الكوارث ، يصبح الملحدين مؤمنين جديين. القول المأثور "لا يوجد ملحدون في الخنادق" يدور حول ذلك. ماذا ايضا؟ النساء اللاتى يعانين من النساء اللاتى يعانين من كراهية النساء بعد الزواج ، يعتنين بالأزواج ، والوطنيين ، بعد الهجرة إلى بلد آخر ، يتوقفون عن حب جيرانهم السابقين.
كيف يقلل دماغنا من الانزعاج في التنافر المعرفي
لنفترض أنك دخان والحصول على معلومات حول مخاطر التدخين. هناك 4 طرق للحفاظ على التوازن.
- تغيير السلوك: "تركت التدخين من أجل الحفاظ على صحتي وأحبائي."
- تبرر عادتك ، أضف حقائق جديدة: "سوف أدخن سجائر أقل أو استبدليها بسجائر أقل ضررًا".
- تغيير احترام الذات أو أهمية اتخاذ القرار: "إذا توقفت عن التدخين ، فسوف أتعافى (سأغضب). هذا سيجعل عائلتي وأنا أسوأ."
- تجاهل البيانات التي تتناقض مع المعتقدات: "أنا أعرف المدخنين الذين عاشوا لمدة 90 عاما. لذلك السجائر ليست سيئة للغاية".
هذه الآليات تساعد ليس فقط لتجنب الإجهاد الداخلي ، ولكن أيضا لتجنب المضاعفات بين الأشخاص. على سبيل المثال ، نحن نشكو من الغرباء للغرباء ، وبالتالي التخفيف من الإجهاد الداخلي. القيام بالسوء ، والبحث عن الحلفاء. نأتي بأعذار لخيانة الزوجين ، لا نلاحظ الأفعال القبيحة للأطفال. أو بالعكس - فنحن لا نقلل من شأن الإنجازات المهنية للمتنافسين ، ونوضح لهم أنها الحظ المبتذل ، والنفاق ، والضحك.
نظرية التنافر المعرفي ودليله
تعريف التنافر المعرفي هو أحد المفاهيم الأساسية في علم النفس. كان مؤلف النظرية والعديد من التجارب هو عالم النفس الأمريكي ليون فيستينغر (1919-1989). صاغ التعريف واثنين من الفرضيات الرئيسية:
- الفرضية 1: عدم الراحة العقلية ، التي تم اختبارها من قبل شخص في موقف معين ، سوف تحفزه لتجنب مواقف مماثلة في المستقبل.
- فرضية 2: الشخص الذي يعاني من عدم الراحة النفسية بأي وسيلة سيسعى للحد من عدم الراحة العقلية.
ووفقاً لمؤلف النظرية ، فإن أسباب التنافر المعرفي يمكن أن تكون غير متفقة منطقياً مع الأشياء والعادات الثقافية ومعارضة رأي شخص واحد للرأي العام والتجارب الماضية المؤلمة. أي أن المثل "المحترق بالحليب ، والنفخ على الماء" يصف فقط عدم رغبة الشخص في تكرار تجربة سابقة سلبية أو مؤلمة.
تم تأكيد نظرية ليون فيستينجر من خلال التجارب والدراسات الخاصة بنشاط الدماغ التي أجريت على التصوير المقطعي. خلال التجربة ، تم توفير هذا الموضوع مع الظروف لأبسط التنافر المعرفي (أظهروا ورقة حمراء وتسمى لون مختلف) ونشاط الدماغ الممسوحة ضوئيا على التصوير المقطعي. وأظهرت نتائج التصوير المقطعي أنه خلال الصراع الداخلي ، يتم تنشيط القشرة سينجيولار من الدماغ ، والتي هي المسؤولة عن رصد بعض الأنشطة ، وتحديد الأخطاء ، ورصد الصراعات ، وتبديل الانتباه. ثم أصبحت الظروف التجريبية أكثر تعقيدا ، وأعطيت هذا الموضوع المزيد والمزيد من المهام المتناقضة. وقد أظهرت الأبحاث أن العذر الأقل الذي يكتشفه هذا الشخص في حركته ، وكلما كان يعاني من الإجهاد ، كانت هذه المنطقة أكثر إثارة في الدماغ.
التنافر المعرفي: أمثلة على الحياة
يحدث التنافر المعرفي في كل مرة تكون فيها الحاجة إلى الاختيار أو التعبير عن رأي. هذا هو التنافر هو ظاهرة عادية ، كل دقيقة. أي حلول: لشرب الشاي أو القهوة في الصباح ، واختيار المنتجات من علامة تجارية واحدة أو أخرى في المتجر ، والزواج من مقدم طلب جدير ، وسوف تثير الانزعاج. تعتمد درجة الإزعاج على أهمية مكوناته لشخص ما. كلما زادت الأهمية ، كلما كان الشخص أقوى يسعى إلى تحييد التنافر.
على سبيل المثال ، يحدث التنافر المعرفي الأكثر إيلاما عندما يدخل شخص ما في بيئة ثقافية مختلفة. على سبيل المثال ، في النساء الذين تركوا مع زوج مسلم في وطنه. الاختلافات في العقلية ، والملابس ، والسلوك ، والمطبخ ، والتقاليد من البداية تسبب عدم الراحة الشديدة. للحد من التوترات ، يتعين على النساء تغيير مفاهيم تقاليدهن الخاصة واعتماد قواعد جديدة للعبة تمليها المجتمعات المحلية.
معرفة هذه الميزة من النفس البشرية والسياسيين والقادة الروحيين والمعلنين والبائعين استخدامه للتلاعب. كيف يعمل؟ التنافر المعرفي لا يسبب الانزعاج فحسب ، بل أيضًا المشاعر القوية. والعواطف هي المحفزات التي تجبر الشخص على القيام بعمل معين: شراء ، التصويت ، الانضمام إلى منظمة ، التبرع. ولذلك ، فإن العوامل الاجتماعية من بيئتنا تثير باستمرار التنافر المعرفي في دماغنا من أجل التأثير على رأينا وسلوكنا.
يمكن رؤية الأمثلة الأكثر توضيحية في الإعلانات:
- شراء منتجاتنا ، لأنك تستحق ذلك.
- الآباء المحبة شراء أطفالهم الشوكولاته / الماء / اللعب / القشدة الحامضة من علامتنا التجارية.
- لقد اشترك الزعماء الحقيقيون بالفعل في قناتنا / قرأوا كتابًا جديدًا.
- تستخدم ربات البيوت الصالحات منظف الأرضيات / الموقد / الزجاج.
- هذا الكتاب هو الأكثر مبيعًا في الكتب ، ألم تقرأه بعد؟
لذا ، حدث التنافر. الدماغ يغلي من التوتر ، ويبحث عن طرق للحد من الانزعاج ، والخروج من هذا الوضع ، والانغماس في حالة من الهدوء. إذا لم يتم العثور على الحل المطلوب أو تم حل الوضع بشكل مدمر ، فإن الجهد لا يذهب بعيدا. وفي حالة من القلق المستمر ، يمكن للمرء أن يصل إلى عصاب أو أمراض نفسية حقيقية جدا. لذلك ، لا يمكن تجاهل مظاهر التنافر ، لكن الأمر يستحق البحث عن طرق لإضعافها.
كيفية تخفيف التنافر المعرفي
التنافر المعرفي وضعت في subcortex لدينا على المستوى الجيني. علاوة على ذلك ، حتى القرود تعاني من عدم الراحة عند اتخاذ القرارات. لذلك ، فإن التخلص تمامًا منه لن يتحول إلا إلى طريقة واحدة - للإغلاق تمامًا عن المجتمع. ولكن بعد ذلك سوف تختفي فرحة العلاقات والتواصل والمعرفة الجديدة.
ولكن ليس كل شيء قاطع جدا. اللعب على العواطف ، وخلق عدم الارتياح الاصطناعي ، والحافز ، والتأثير - كل هذه ليست ظواهر طبيعية ، ولكن التقنيات التي اخترعها الناس. وما اخترعه شخص واحد يمكن أن يحطم آخر. وستساعد بعض النصائح المفيدة في تصحيح "الإعدادات الافتراضية" النفسية حتى لا تقع في فخ الدماغ في كثير من الأحيان.
تغيير التثبيت ، ومنعنا من العيش
التثبيتات هي العبارات التي اعتمدناها من أشخاص مهمين. واعتمدت فقط على الإيمان ، دون أدلة. على سبيل المثال ، قال الآباء: "فقط أولئك الذين يدرسون جيدا يستحقون الاحترام. كل Troechnik أو الخاسرون هم فقط الخاسرين." عندما نلتقي بمثل هذا التركيب نأتي إلى اجتماع للخريجين ، فنحن نعاني من "انفجار دماغي" حقيقي. Trojechnik تملك شركته الخاصة ، والطلاب الممتازة راضون عن موقف متواضع في المكتب.
ماذا تفعل مع الإعدادات الخاطئة؟ تعلم أن تتحول إلى محايد. اكتب على قطعة من الورق جميع المنشآت التي تتداخل مع الحياة ، واعبرها مع خط سميك. بعد كل شيء ، الحياة لا يمكن التنبؤ بها.
ربط الحس السليم
يعرف المعلنون ذوو الخبرة أن الأشخاص مستعدون لمتابعة السلطة تلقائيًا ، لذلك يستخدمون شخصيات شائعة في الإعلانات: مطربين وممثلين ، لاعبي كرة قدم. في الحياة ، نحن أيضا نطيع طواعية السلطة: الآباء والمعلمين ورجال الشرطة والسياسيين. الإحساس بالتسامح هو الأكثر إيلاما عندما نواجه تصرفات غير متعاطفة مع هؤلاء الناس. بمجرد أن نبدأ في البحث عن أعذار لمثل هذه الأعمال ، فإننا نزيد من تفاقم الوضع.
كيف لا تبرر الآخرين؟ لا تثق بكل شيء قال أو رأينا. اطرح الأسئلة باستمرار: لماذا؟ من المستفيد؟ ما الذي يجري حقا؟ بعد كل شيء ، السلطات هي الناس مع أوجه القصور والضعف الخاصة بهم.
إضافة قطرة من السخرية
هناك حقائق في الحياة نرفض الاعتراف بها ونقف باستمرار على نفس المدمة. على سبيل المثال ، باستمرار مساعدة الأطفال البالغين ، ونحن لا ندعهم يكبرون. أو: نحتاج إلى الآخرين فقط عندما نحقق لهم الفوائد. أو: الشخص الذي نعتبره مثاليًا يمكن أن يفعل أشياء قبيحة. أو: على الرغم من أن المال لن يوفر السعادة ، إلا أنه من الأسهل تطويرها ، حتى تتحقق ، لمساعدة الأقارب والسفر.
هل السخرية تساعد على أن تكون أكثر سعادة؟ من غير المحتمل أن يجعل السخرية المزمنة ، والحرجة ، وحس الفكاهة رجلًا ساخرًا. لكنها سوف تساعد على إزالة نقاط الثقة.
عندما يتم مسح الدماغ من البرامج القديمة والمنشآت ، فإنه يتوقف عن تصديق كل شيء يقول ويتعلم التفكير بشكل نقدي ، وتبدأ التحولات في الحياة. بدون توتر غير ضروري ، يزول الألم الجسدي ، يختفي رد فعل عاطفي مبالغ فيه للمحفزات ، وهناك رغبة في تقييم ما يجري بشكل مستقل. لكن الشيء الرئيسي - لم نتوقف عن الخوف من أخطاء الخيار الخاطئ. بعد كل شيء ، لا يمكن قياس كل شيء في الحياة باستخدام علامات "أكثر" ، "أقل" أو "متساوية".
النتائج
- التنافر المعرفي هو ضغط نفسي عندما يكون هناك عدم توافق بين التوقعات والحياة الحقيقية.
- الحل الصحيح الوحيد غير موجود. للتخلص من العذاب المستمر في الاختيار والتوتر المرتبط به ، يجب عليك تطوير قواعد اللعبة الخاصة بك والحصول على قدرة فريدة لتكون نفسك.
- أي ضغوط غير سارة يسبب الرغبة في تحييد الخلل في أكثر الطرق المريحة أو البسيطة. هذا هو التبرير الذاتي ، وتغيير الاعتقاد ، وتغيير السلوك.
- تتسبب البيئة الاجتماعية بشكل مقصود في حدوث خلل فينا من أجل إجبارنا على القيام بالشيء الصحيح. وهذا يعني أنه يتلاعب.
- تعتمد طبيعتنا على أن تكون فضوليا ومثقفة. القليل من النقد والسخرية وإحساس الفكاهة سيساعد على البقاء.
