رجل متعب يأتي إلى البيت من العمل. يدير التلفزيون ، أو يلتقط جريدة ، أو وجبات خفيفة على عجل على ما تبقى في الثلاجة منذ يوم أمس. يجلس على الأريكة ويداعب نفسه مرة أخرى: "ليس لدي ما أفعله". يذهب بشكل زائف عدة تمارين في رأسه ، يتخلص من كل شيء ، ثم يستمر في التكاسل أو يذهب إلى الفراش. في صباح اليوم التالي ، لا يعيد عداد حياته أي يوم ، بل أسبوع كامل. المفترس ، التهام الإنسان ، هو الملل الأولي. هل هو خطير جدا ، حيث يتم دفن جذوره ، ما هي أسباب ظهور - في هذه المقالة.
الملل أمر لا بد منه
ومن المفارقات؟ ومع ذلك ، إنها حقيقة. لقد وجد العلماء أن هذا الشعور هو إشارة من الدماغ حول الاستخدام غير الفعال للموارد العقلية ، ونتيجة لذلك يحدث تدهور. الملل هو أول عائق أمام الانحدار العقلي.
تعتقد عالمة النفس الأمريكية أنجيلا دكوورث أن العاطفة نشأت نتيجة للتطور ، ويقصد بها أن تكون حافزا للتغيير والتنمية. وفقا للخبير ، فإن الغياب الكامل للملل يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الشخص سوف يفعل نفس الأشياء طوال الوقت ، وليس الرغبة في تحسين المهارات الموجودة. إذا كانت الدروس القديمة لا تجلب الخبرة العملية ، فإن العاطفة "ليس لدي ما أفعله" تدفعني إلى اتخاذ شيء جديد وأكثر فائدة.
في الجرعات الصغيرة ، حتى الملل مفيد. الاستجابة بشكل صحيح لذلك ، يمكنك الحفاظ على عقلك ، عقلك "في طن". يخبرك الإحساس متى تغير شيئًا في حياتك ، كيف تفعل ذلك.
لماذا نحن بالملل
يمكن أن تكون أسباب ظهور التعبير الملل على الوجه ظاهرة متناقضة تمامًا. ومع ذلك ، فإن تحليل وضعهم ، والبحث ، والقضاء على هذه الأسباب سيعود الفرح ، وهو مزاج جيد.
روتين روتيني روتين
"ضع جدولاً واضحاً لليوم - وستتحسن الحياة" - وعد الصحفيين في المقالات ، والمدونين على القنوات ، والبرامج الترفيهية الرائدة في الاستوديوهات. ولكن ماذا لو كان هذا التعريف والرسوم البيانية الدقيقة ، وأكثر من ذلك بكثير؟
تجربة نفس اليوم بعد يوم يعطي شعور الاستقرار ، لكنه لا يترك مجالا للمغامرة والمغامرة سهلة. ليس من المستغرب أن يصبح الوجود كله مجرد سلسلة من الأحداث المتشابهة التي يمكن التنبؤ بها والتي تسبب الكآبة. فمن الطبيعة البشرية أن تخاف من التغييرات الأساسية. ماذا لو ساءت؟ يبقى أن يكون راضيا ما هو.
ومع ذلك ، تسمح لنفسك بعض الحرية في الاختيار ، وعدم المعرفة ليست ترفا ، ولكن حقيقة يمكن الوصول إليها ، مما يؤدي إلى عواطف مشرقة جديدة.
قلة الأهداف والطموحات
كل الحياة هي الطريق من حلم إلى آخر. الحصول على المطلوب ، يضيء الشخص على الفور فكرة لتحقيق أكثر من ذلك. قد يصبح الطموح المفرط مشكلة خطيرة ، لكن الغياب التام لهذه الطموحات نفسها يثير صعوبات جديدة. يمكن أن تكون أسباب هذا الشرط:
- عدم الثقة بالنفس وقلة الدعم
- الحياة تحت قواعد أجنبية صارمة (الوالدين ، على سبيل المثال) ؛
- الكسل ، وعدم الرغبة في العمل ؛
- الخوف من التغيير والفشل.
الوجود بلا هدف هو أحد أسباب الوفاة المبكرة. هكذا يقول العلماء اليابانيون. يشددون على أن معرفة الذات ، وتحليل طموحات الفرد الخاصة التي لا يفرضها المجتمع ، ستوفر الوضع. يمكنك أن تبدأ صغيرة وتنتقل إلى المزيد - من هدف التوفير في قطعة جديدة من الملابس إلى حلم بزيارة جميع دول العالم.
عدم القدرة على السيطرة على الوضع
رجل يقف في الطابور للسكر ، والتي لم يتم تسليمها إلى المتجر لعدة أيام. بطبيعة الحال ، شكلت حشد كبير في الغرفة ، الانتظار لفترة طويلة. الآن بعض الحقائق حول الظروف من وجهة نظر الشخصية الرئيسية:
- العودة إلى المنزل بدون سكر تعني الاستماع إلى تذمر زوجتك طوال المساء ، وليس مباراة كرة القدم ؛
- ذهب الجار إلى الكوخ ، أطلب منه منتج أو لجوء سياسي من الزوج لن يعمل ؛
- الهاتف ميت ، وليس هناك إمكانية لقراءة الأخبار الرياضية أو لعب لعبة.
- كل ركن من المحل معروف ، لا يوجد شيء للنظر فيه ، لكن الطابور يتكون من الغرباء ، فمن المستحيل التحدث إلى أي شخص.
الرجل في مأزق. هو حقاً ليس لديه ما يفعله سوى الوقوف ، على أمل أنه عندما يحين دوره ، فإن السكر لن ينتهي. ماذا يشعر؟ هذا صحيح - هو بالملل. في كل مرة يجد فيها شخص ما نفسه في وضع لا يستطيع تغييره ويتعين عليه الانتظار فقط ، يشعر بالملل.
مهمة صعبة أو غير مرغوب فيها
مفارقة أخرى. يمكن الملل التغلب حتى عندما يكون هناك احتلال. للبدء ، واستكمال إعداد تقرير العمل ، والتنظيف العام ، درس اللغة الإنجليزية لبعض صعبة للغاية. يفهم الشخص أن تنفيذ المهمة يأخذ منه الكثير من الوقت والجهد. ثم يجد المئات من المهام الأخرى الأقل أهمية ويتم أخذها بنشاط لهم. من أين يأتي الملل من هنا؟
المشكلة هي أن الفصول الدراسية الخفيفة تنتهي عاجلاً أم آجلاً ، ولا تضاف الرغبة في حل المشكلة الرئيسية. يتم دائمًا وضع التعليمات غير الموفاة في الاعتبار ، فهي تضغط أخلاقياً. يتفاقم المزاج ، وينمو القلق - وهذا هو المسار الأحمر الملل.
المشاكل الفسيولوجية والنفسية
في بعض الأحيان لا يتوق إلى الشعور بالتوعك ، بل على العكس ، فإن سوء الصحة يصبح سببًا للاكتئاب المزمن. هذه الأسباب تشمل:
- الاكتئاب النفسي ، وهن عصبي ؛
- الطبية - أمراض الأعضاء ، نقص الفيتامينات.
- التعب الطبيعي نتيجة للإجهاد ، والإجهاد الجسدي والعقلي الكبير ؛
- سوء التغذية وسوء أنماط النوم وقلة الحركة.
نتيجة لمشاكل داخلية ، يبدأ الشخص بالملل ، لا يعرف من أين يضع نفسه ، ماذا يفعل. بمجرد حل المشاكل ، سيتحسن المزاج.
عدم وجود احتلال دائم
لا يتعلق الأمر كثيراً بشؤون الأسرة أو العمل ، بل عن هواية. دورات الطبخ ، والسفر ، وحتى الرقص في المنزل ، وبذلك متعة حقيقية ، والقضاء على الحنين ميؤوس منها. إذا كان الوجود كله محدودًا فقط من خلال الحلقة المفرغة "بيت غير مرغوب في العمل غير المحبوب" ، إذا كان الشخص نفسه لا يعرف ما يحبه ، وما الذي يلهمه ، ثم الحزن ، فإن عدم الرغبة في القيام بأي شيء سيكون قريبًا من كل وقت.
بعد أن درست حياة السعادة بشكل أفضل ، يمكنك أن ترى أنهم مشغولون بعمل شيء ما طوال الوقت تقريبًا. غالبا ما يكون الإبداع أو التطوع. انهم يبحثون عن أصحاب الحيوانات بلا مأوى ، صور الطلاء ، وتنمو أصناف نادرة من البنفسج ، يؤلف قصائد من أربعة مجلدات. إنهم يعرفون دائماً أين يقضون دقيقة إضافية ، بحماس يتكلمون عن هواياتهم.
موجة مشرقة من العواطف
تجارب سلبية أو إيجابية - لا يهم. ومضة قوية من الفرح والحزن والذعر والإثارة تستنزف الاحتياطي العاطفي. ويستعيد الاستراحة الجيدة الاحتياطي ، لكن التأثير السلبي للمشاعر الغامرة يمكن أن يستمر لعدة ساعات أو أيام ، وأصداء الماضي يمكن أن تذكر نفسها في بعض الأحيان لأشهر. تتطلب التجارب الجيدة ، كقاعدة عامة ، فترة شفاء أقصر ، فترة سيئة - على العكس.
حالما تهدأ العاصفة الأدرينالين ، يستبدلها التعب والإرهاق. يشعر جسديا وعاطفيا. خلال هذه الفترة من السهل أن تفسح المجال للملل. لهذا السبب يصر الأطباء على أن اختيار تقنيات الاسترخاء الشخصية ، والقدرة على الاسترخاء ، وجذب الطاقة من المصادر الخارجية - الطبيعة ، والهوايات ، والتواصل مع أحبائهم - أمر بالغ الأهمية.
ما خطر يشكل الضجر المزمن
إذا كان الشعور المؤقت الطفيف مفيدًا للنهج الصحيح في تفسيره ، فيمكن أن يضيف المزاج الملوت المستمر الكثير من المشاكل. هذه العاطفة قادرة فعلاً على حرمان بضع سنوات سعيدة من الحياة ، ولكن دون المتوسط. ماذا يعني هذا؟
له تأثير ضار على علم وظائف الأعضاء ، والنفسية ليست ملل نفسها ، ولكن عواقبها. وتشمل هذه:
- الاكتئاب لفترة طويلة ، اللامبالاة.
- العدوانية.
- إدمان المخدرات ، وإدمان الكحول.
- القمار.
- تدهور جسدي وعقلي.
سبب ونتائجها متداخلة مع بعضها البعض بحيث لا يزال الخبراء لا يفهمون ما يأتي أولا. ومع ذلك ، يؤكد الأطباء النفسيون: المرضى الذين اشتكوا من أنهم يشعرون بالملل في كثير من الأحيان ، أكثر من غيرهم غادروا حياة الشباب.
الاستنتاج بسيط: الملل ، الشعور بعدم وجود شيء للقيام به ، ليس سبباً للذعر. بعد تحليل الحالة ، العثور على سبب الوضع الحالي ، يمكنك تغيير ، وتحقيق ارتفاعات كبيرة ، وملء الحياة مع الفرح إيجابي ومشرق. إذا كان من المستحيل التعامل مع المشكلة من تلقاء نفسها ، يمكن للأخصائيين - المعالجين والأخصائيين النفسيين المساعدة.
