كيف تنجو من موت الأم: نصائح عملية ورأي علماء النفس

"أنت حقا تصبح نفسك في اليوم الذي تفقد فيه والديك"

هنري دي مونتلان

كيف تنجو من موت الأم؟ دائمًا ما يكون الحديث عن وفاة شخص ما من العائلة أمرًا صعبًا. خاصة إذا كنا نتحدث عن أكثر شخص عزيز. لقبول هذه الخسارة أمر مستحيل. أمي - هو الدعم ، الفهم ، العناية ، الغفران ، الحب. لا يوجد مثل هؤلاء الناس في العالم ، ولن يكونوا كذلك. لكن يجب علينا الاستمرار في العيش.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك أن كل واحد منا في لحظة معينة يدفن والديه. هذا هو المسار الطبيعي للأشياء. وعلى الرغم من أن أي نصيحة لن تقلل من آلام الخسارة ، فمن المهم قراءة رأي علماء النفس حول هذا الموضوع. يجب أن تعرف كيف تبني حياتك بشكل أكبر ، ماذا تعتمد على ، أين تجد منفذ ، كيف تترك.

كيف تقبل الخسارة؟

بغض النظر عن العمر ، فإن موت الأم يجعلك تشعر دائمًا كأنك طفل صغير مرة أخرى ، والذي تم التخلي عنه وتركه إلى الأبد. يشعر رعب ما حدث ، لا يفهم ما يجب القيام به بعد ذلك. التخلص من هذا الشعور ليس بالأمر السهل.

من الضروري بذل كل جهد للتوفيق مع الواقع - أم لا. الآن أمي (أو أبي) أنت. في المستقبل أو الحقيقي ، لا يهم. لقد نضجت بالفعل ، وما حدث - كان لا مفر منه. عاجلا أم آجلا تموت أمك. بالطبع ، كنت تريد لها أن تبقى معك لفترة أطول ، وأن تكون أكثر سعادة ، ولا تعاني ، إلخ. على الأرجح ، لم يكن لديك وقت لتقوله وداعًا ، أو لم تقل أو لم تفعل الشيء الرئيسي. تشعر بالذنب. ربما هذا هو ما ينقصك أكثر؟

في الواقع ، يعاني من فقدان الأم ، ويتم التغلب على الرجل بشفقة على الذات. وهو يعتقد: "أشعر بالسوء لدرجة أنني لن أراها مرة أخرى ، أعانقني ، أتحدث" ، "لن يحبني أحد أكثر من أمي" ، "لقد حرموني من الدعم الرئيسي ، والدعم ، والتفهم". نعم ، إنه حقا. لكن أن تكون باستمرار في هذه الأفكار خاطئة.

من الضروري إرسال كل الألم في اتجاه إبداعي. يمكنك أن تصبح قريبًا من الأطفال. أعطي الحب للأقارب الأحياء المتبقية. البدء في كتابة قصائد جميلة (أو الانخراط في الإبداع الأخرى). بالطبع ، هذا لن يعيد أمي. لكنها ستساعد على تحقيق السلام في الروح.

علماء النفس الرأي

يقول علماء النفس أنه بعد وفاة الوالدين ، يعاني الشخص كثيرا لمدة عام تقريبا. ثم تهدأ المشاعر ، ويعود الاهتمام بالحياة تدريجيا.

لكي يهدأ الألم حقاً ، من المهم أن تمر بجميع مراحل الحداد:

حالة من الصدمة (1-3 أيام). الرسالة حول وفاة الأم تدخل لأول مرة في ذهول. رجل ينفي الحقيقة. يبدو أن هذا خطأ ، حلم سيء ، وما إلى ذلك. يجب أن يؤكد حقيقة الموت مراراً وتكراراً. البعض لا يخرج من هذه الحالة لسنوات عديدة ، أو حتى مدى الحياة. على سبيل المثال ، تترك الابنة جميع الأشياء من الأم ، على أمل أن تكون مفيدة لها مرة أخرى.
Sobs (1-9 يوم من الموت). خلال هذه الفترة ، يتم التغلب على الشخص من خلال العواطف الأكثر قوة ، يشعر بالألم واليأس ، ويصرخ كثيرا. يتم استبدال الفترات عن طريق النضج الكامل البدني والعاطفي العاطفي. وخاصة في كثير من الأحيان لوحظ هذا مباشرة بعد الجنازة.
الاكتئاب (40 يوما). يعود الأقارب والأقارب إلى حياتهم السابقة. الدعم أصبح أقل. هناك شعور حاد بالفراغ ، حزن قوي ، غضب.
الحداد (تصل إلى عام). العواطف تهدأ. الألم الحاد يظهر فقط في بعض الأحيان. يدرك الشخص خسارته ، ويقضي الكثير من الوقت وراء الذكريات ، ويعددها بعناية ، ويحاول التحدث إلى شخص ما. عندما فات الكآبة ، البكاء.
الذكرى. النقطة المهمة هي عندما يجتمع جميع الأقارب مرة أخرى. يحتفل هذا اليوم الاحتفال ، والاحتفال ، والصلاة ، ورحلة إلى المقبرة. مثل هذه الطقوس يجب أن تساعد في النهاية وداعاً وتترك الأم. ليس بالضرورة في نفس اليوم. يمكن الحداد لمدة تصل إلى 1.5 سنوات. علاوة على ذلك ، ما لم يكن هناك ازدحام ، تعود الابنة أو الابن إلى الحياة اليومية. في بعض الأحيان يشعرون بنفس المشاعر ، لكن الحالة العامة تبقى مرضية.

مهم. وضعت الطبيعة الآلية الطبيعية للحزن الحي. للتدخل في ذلك أو إهمال أنها محفوفة بالعواقب. يمكن أن يتعثر الشخص في مرحلة معينة ، مما يعني الانزلاق إلى كساد طويل. لا عجب أسلافنا دعت المعزين المحترفين إلى الجنازة. ساعدوا على لحن بالطريقة المطلوبة. لذلك ، في المرة الأولى التي تحتاج إلى الابتعاد عن كل الأشياء المهمة ، أخذ إجازة ، إرسال الأطفال لزيارة ، ليبكي بما فيه الكفاية. في هذه الحالة ، ينصح بشدة بعدم قمع المشاعر بالكحول أو الحبوب المنومة أو المهدئات.

النصيحة العملية

للبقاء على قيد الحياة وفاة والدتي أمر صعب للغاية. من الأصعب مضاعفة القيام بذلك بمفردك. هذا هو السبب في أننا جمعنا نصيحة أولئك الذين تعاملوا مع مثل هذا الحزن. قد تكون مفيدة أيضًا لك:

تكلم أحزانك ، لا تنسحب إلى نفسك. من الجانب قد يبدو أن الناس يتجنبونك ، لكنهم ليسوا كذلك. إنهم ببساطة لا يعرفون ماذا يجيبون ، وكيف يدعمونك ، حتى لا تتفاقم ألم الخسارة. لذلك ابدأ المحادثة مع العبارة: "أنا بحاجة إلى التحدث الآن ، يرجى البقاء على مقربة والاستماع لي". حاول العثور على شخص سبق أن عانى وفاة أحد أفراد أسرته أو تحدث عنه مع كاهن وطبيب نفساني محترف.
كن مبدعًا. الألم الذي تراكم داخلك يجب أن يجد مخرجا. من المستحيل التعبير عن كل أو الصراخ. لكن يمكنك التعبير عنه في عملك. حاول الرسم أو الديكور. يمكنك أيضًا البدء في كتابة كتاب أو قصائد. اختر أي إبداع قريب منك بروح.
ابدأ في مساعدة الآخرين. الاهتمام بالآخرين يجعلك تشعر بالحاجة. يعود من الأفكار الثقيلة إلى الواقع ، يملأ الحياة بمفهوم جديد. يمكنك رعاية كبار السن وحيدا والحيوانات والأطفال دون الآباء والأمهات.
العلاج المهني. العمل البدني ، وخاصة في الطبيعة ، يساعد على الهروب من الأفكار القاتمة. يمكنك إنشاء حديقة جميلة ، والبدء في بناء منزل ، وما إلى ذلك.
فكر في الأم فقط بطريقة إيجابية. حاول أن تتذكر الأشياء الجيدة فقط ، لأن أمي كانت سعيدة ، سعيدة بما كانت فخورة به ، أين كانت وماذا رأت. يمكنك حتى تحقيق رغباتها العزيزة. على سبيل المثال ، يمكنك زيارة بلد غريب ، وحضور حفل موسيقي لنجمك المفضل ، وزيارة أصدقائها من الشباب.

نصيحة المؤلف. في كثير من الأحيان يرتبط الألم الشديد بالخسارة ببخس. لم يكن لديك الوقت لتخبر والدتك كم تحبها ، اطلب الصفح ، شكراً لك. للتخلص من هذه الأفكار ، ابدأ في كتابة الرسائل. بعد الكتابة ، أحرقها على الفور. سوف تشعر بالتأكيد أفضل!

من أجل البقاء على قيد الحياة وفاة الأم وتركها ، يستغرق الأمر بعض الوقت. بالطبع ، لن تتمكن أبداً من نسيان فقدانك تمامًا. ولكن من المؤكد أن اليوم سيأتي عندما لا تفكر في "ما ترحمه الأم" ، ولكن "ما هي السعادة التي كانت"!