التسويف هو مصطلح لا يعرفه الجميع ، لكن الجميع يعرف هذه الظاهرة. يكمن جوهرها في العادة باستمرار تأجيل تنفيذ الأمور في وقت لاحق. المتساهلون هم الأكثر منا ؛ من النادر جداً أن نلتقي بشخص ، بعد أن وضع هدفاً ، يذهب نحو تحقيقه ، رغم العديد من العقبات.
قد يعتقد المرء أن التسويف هو كسل شائع ، ولكن هنا توجد لحظات نفسية يجب التعامل معها حتى يكون علاج هذا الشرط فعالا.
محتوى المقال:
أسباب التأجيل
طرق العلاج
تعليق علم النفس
أسباب
البحث عن أنشطة جديدة وجديدة من شأنها أن تساعد في تمرير الوقت ، فقط لعدم التصرف على الخطة (العديد من الشبكات الاجتماعية ، التلفزيون - المشكلة الرئيسية) قد يكون سببه الأسباب التالية: 
- الخوف من الهزيمة
- عدم المتعة من العمل ؛
- المشروع العالمي ، والذي يتضمن حل العديد من المشاكل ؛
- السعي إلى المثالية ، الخوف من عدم الحصول على النتيجة المثالية.
تذكر: المماطلة أمر خطير لأن جميع الحالات المؤجلة ، كقاعدة عامة ، تتحول إلى عدم الوفاء بها على الإطلاق. يختفي الحماس المرتبط بالمشروع الجديد عاجلاً أم آجلاً ، وإذا لم تكن هناك عادةً في التحرك نحو الهدف كل يوم (بأية خطوات ، إن أمكن) ، لن تصل المسألة إلى النهاية.
كيفية التغلب على التسويف
استنادا إلى الأسباب الرئيسية ، تحتاج إلى تطوير خطتك لمكافحة هذه العدوى. وهو معدي حقاً ، لذا تحيط نفسك بأشخاص يحبون العمل ، ولا تقف ساكناً. تحتاج إلى تحديد سبب عدم رغبتك في القيام بأي شيء ، على الرغم من توسيع قائمة الحالات ، والعثور على الحجج المضادة لنفسك.
إذا كنت تطاردك الخوف من الهزيمة ، فكر في كيف يمكنك الفوز ، حتى لو لم تبذل أي جهد؟
إذا حاولت ، على الأقل لديك فرصة للحصول على ما تحلم به ، إذا كنت لا تحاول ، لا توجد فرص. على أي حال ، هناك صعوبات ، وهناك دائما الكثير منها ، وإلا فإن كل الناس سوف يكونوا ناجحين ، ولكن فقط أولئك الذين يحصلون على الكثير يحصلون على الكثير. لا يوجد شيء نخاف منه: ستكون هناك مشاكل ، ولكن دائمًا هناك حلول لها. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك الحصول على النتيجة المرجوة في أي حال على الإطلاق. هل بسبب هذا أنك سوف تستمر في قضاء حياتك في شك والخوف؟ حان الوقت لفعل شيء ما معها ، أي أن تبدأ!
في أي مشروع هناك عناصر ، وتنفيذها إلزامي ، ولكن غير سارة. في إدارة الوقت ، تسمى هذه الحالات "الضفادع". يوصى بتناول "ضفدع" لتناول الإفطار ، أي كل يوم تحتاج إلى البدء به عن طريق القيام بذلك. هذا سيعطي القوة ورفع معنوياتك ، ولكن إذا قمت بتأجيلها باستمرار لوقت لاحق ، فعندئذ بدلاً من العمل بشكل منتج ، ستتم تغطيتك بحالة دائمة من الإجهاد ، لأن هذا الشيء سيظل معلقًا عليك.
الشفقة على النفس هو شعور آخر يرتبط بعدم التمتع بأي نشاط. إذا كنت ترغب في الاستمرار في الانغماس في الأحلام والتصرف وكأنه طفل ، ثم لا نتخلص منه. ولكن إذا كنت تفهم أنه من الضروري أن تحارب من أجل النجاح ، وأن تكون قوياً ، وأن تجبر نفسك على المضي قدمًا ، ثم تتوقف عن الشعور بالأسف لنفسك - أول شيء تفعله.
لا تدع المزاج يؤثر عليك. لكل شخص مواقف صعبة ، ولكن لا ينبغي أن يؤثر ذلك على إنتاجية عملك إذا كنت تريد النجاح. تعرف على كيفية مراقبة جميع المحاولات للتحقق من البريد 30 مرة أو الاطلاع على ما كتبه أصدقاؤك على الشبكة الاجتماعية. يمكنك قضاء دقيقتين على ذلك - في الصباح وفي المساء ، والباقي هو التسويف.
حدد لنفسك عدة أهداف. في بعض الأحيان يؤخر الأشخاص دون وعي حل الأسئلة ، لأنهم لا يعرفون ماذا سيفعلون بعد ذلك. وضع خطة شخصية ، من المرغوب فيه أن المشروع التالي كان أكثر إثارة للاهتمام من السابق (فقط لا تسقط هذا واحد). ثم سيكون لديك الرغبة في الانتهاء بسرعة من العمل لبدء واحدة جديدة. 
من الجدير بالذكر أن العديد من القضايا يمكن حلها في فترة قصيرة نسبيا من الزمن. يتم إنفاق الكثير من الطاقة والطاقة على الخروج بأعذار ، ثم تبرير الذات ، أو ، على العكس ، تعنيف العمل الذي لم يتم القيام به.
من الأسهل التعامل مع أي مهمة غير سارة ، إذا قلت لنفسك أنك ستقضي 15 دقيقة فقط على حلها. لاحظ الوقت ، وبدون أن تشتت انتباهك من أي شيء ، ابدأ. هناك احتمالات كبيرة بأن تنجذب إليها ولا تريد أن تشتت انتباهك حتى تنتهي.
كم عدد المرات التي ندمت فيها على عدم القيام بأي شيء بالأمس أو بالأسبوع الماضي ، ألم تطلق المشروع في العام الماضي؟ غدا والعام المقبل سيكون نفسه ، إذا كنت لا تبدأ في التصرف الآن.
كثير من الناس يخافون من مشاريع واسعة النطاق. لكن كل من الهدف والنتيجة سيكونان أيضًا واسع النطاق. قم بتحطيم أهم مهامك في أصغر العناصر ، واكتبها في اليوميات ، وبعد القيام بذلك ، احذفها بأمان. حتى أصغر خطوة تقربك من هدفك. كم عدد النقاط في مشروعك؟ 100؟ حتى لو قمت بإجراء واحد في اليوم ، فستكاد تنتهي في 3 أشهر ، وهذا ليس طويلاً.
الكمالية - الرغبة في الحصول على النتيجة المثالية - مشكلة أخرى يواجهها الكثير من الناس. جعل كل شيء مثالي دون أي خبرة تم الحصول عليها من الوحدات. هناك الكثير من الأمثلة عندما سعى الناس بمثابرتهم والاجتهاد إلى ما يريدون. لا تتوقع الكثير في وقت واحد ، لا تخف من المحاولة ، أي نتيجة هي نتيجة ، يمكنك أن تكون سعيدا أو غير سعيد ، البولندية تدريجيا حتى يتم الحصول على اللمعان المطلوب. لكن عليك أن تبدأ.
من الضروري التمييز بين التسويف وأشياء أخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب وظيفتك ، فقد تحتاج إلى التفكير في تغيير مهنتك. لا يجب أن تندفع بسرعة من شخص إلى آخر ، ولكن إذا كنت تجلس في مكتب مكروه لعدة سنوات (وحتى لفترة أطول) ، فأنت تقوم بفرز قطع من الورق ، بينما تحلم بعمل أكثر إبداعًا - حاول ، وإلا لن تحصل على أي متعة من الحياة تلقي ، وفي التقاعد سوف تتذكر الفرص الضائعة مع الأسف. 
السبب الآخر لعدم رغبتك في فعل أي شيء هو الإرهاق المادي والمعنوي. امنح نفسك فرصة للراحة: الحصول على قسط كاف من النوم ، وتناول الطعام بشكل طبيعي ، والتوقف عن التفكير في المشاكل لفترة من الوقت.
على أي حال ، إذا كنت تقرأ هذه المقالة ، فقد فهمت بالفعل أن لديك مثل هذه المشكلة ، مما يعني أنه من الضروري محاربتها. سواء أتيت إلى حلمك أم لا ، يعتمد عليك فقط.
أليسا ، نوفوسيبيرسك
