هذا هو استمرار للجزء السابق من سلسلة من المقالات عن التدخين. هنا ، في الجزء الثاني ، سأتحدث عن مثال شخصي ، حول كيف أقلع عن التدخين من دون الكثير من الصعوبة والمقاومة ، وبعد ذلك ، لم أكن أرغب في سحب الدخان السام مرة أخرى في نفسي. وبناءً على المثال الذي قدمته ، بالإضافة إلى تجربة المدخنين الآخرين ، قمت بصياغة مبادئ تساعدك على التخلص من هذه العادة مرة واحدة وإلى الأبد وعدم العودة إليها أبدًا!
ما أخافني من رفض السجائر
لقد قلت بالفعل أنه مع الرعب رأيت احتمال أن أترك التدخين للأبد. لقد فهمت أنه في يوم من الأيام سيتحقق ذلك ، ولكن بدون حزمة في جيبي ، تخيلت بشكل مبهم مستقبلي. وقبل ذلك ، كنت من النوع الصعب والقلق ، كان من الصعب علي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة دون حركة أو من دون أي تهيج حسي: تدفق المعلومات ، الطعام ، الأحاسيس اللطيفة ، كنت بحاجة إلى كل هذا في كل لحظة من الزمن تقريباً.
وإذا كان الشخص يعاني من حاجة دائمة إلى "دغدغة" مستقبلاته ، كما كان الحال معي ، فإن السجائر هي الخيار المثالي والأكثر بأسعار معقولة.
يمكننا التدخين في أي مكان وفي أي وقت ، في حين أنه يسمح لنا بأخذ شيء ما بأيدينا أو فكك أو تنفس ، بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مهدئ في نفس الوقت على الدماغ. لهذا السبب ، لم أكن أتخيل كيف كان من الممكن القيام بذلك دون تأخير كل ساعة. وفي ذلك الوقت لم أشاهد المشكلة في سؤالي وعصبي ، حتى أنني لم أفكر في ذلك. خلال النهار ، كانت هذه الصفات "المنجذبة" للسجائر المنجزة ، وفي المساء كانوا راضين عن الجعة ، الوقت الذي كانت فيه الرشفات مملوءة مرة أخرى بدخان التبغ.
كنت بحاجة إلى سحب شيء في يدي باستمرار ، أشعر بالتغيير في حالتي ، والقضاء على العصبية ، وتحقيق الاستقرار في مزاجي ، والتي تغيرت باستمرار في نطاق بين اثنين من النقيضين ، ومحاربة الملل. لم أتمكن من الجلوس وانتظار شيء خامل تمامًا ، ولم أستطع الوقوف في الطوابير والمحاضرات ، وشعرت بالرغبة في الرحلات الطويلة.
ما الذي جعلني أدخن؟
وحقا ، يمكن حل مشكلة التدخين في حالتي فقط عن طريق القضاء على الرغبة الجنسية للنيكوتين؟ بالطبع لا ، لأنه لم يكن النيكوتين نفسه الذي تناوله ، ليس فقط في عمله المخدر ، بل في شخصيتي ، في شخصيتي ، في صفات تلك الشخصية ، في حالة جسدي وعقلي!
أنا متأكد من أن معظم الناس ، وخاصة الشباب ، لديهم الرغبة الشديدة في التدخين بسبب الأسباب النفسية ، وليس بالضرورة مثلي ، فقط بعض الشخصيات. في الجزء الثالث من الدورة سأخبرك ما سمات السمات التي تؤثر على مظهر المرفقات المؤلمة وكيفية التخلص منها.
بعد القياس الفلكي المألوف بالفعل من الجزء السابق ، يمكننا أن نصوغه على النحو التالي: للتخلص من جاذبية (التبعية) لجسم كوني ضخم (سبب الإدمان) في المكان الذي يوجد فيه هذا الجسم ، تحتاج إلى إزالة هذا الجسم نفسه ، وعدم إزالة الأجسام الأخرى من مداره ( السجائر والكحول). إذا تخلصنا فقط من مدار الأجسام الدوارة ، فإن الجاذبية لن تذهب إلى أي مكان ، وسيتم التقاط أي نيزك من خلال الجاذبية وسيكون في المدار. وهذا هو ، سنجد شيئًا لتحل محل هذه العادة القديمة: الشراهة والكحول أو أي شيء آخر ...
كيف اكتشفت المشكلة
لم أفهم هذا على الفور. في البداية ، رأيت قلقي الداخلي على أنه وضع غير موات ، عندما بدأت ، بالنظر إلى ممارسة التأمل ، النظر إلى الأشياء وأنظر إلى نفسي بعمق أكثر. تعرضت للأسباب الداخلية لمشاكلي. أدركت أن هذا شيء يجب القيام به. ولكن بعد ذلك لم أفكر في الإقلاع عن التدخين. لقد بدأت للتو تعلم الاسترخاء خلال النهار ، لتحمل الانزعاج خلال فترة انتظار طويلة ، واستمر في التأمل.
بمرور الوقت ، أصبحت أكثر هدوءًا ولم تعد العصبية قوية جدًا. ثم قررت أن أربط التبغ ، فعلت ذلك في وقت واحد مع صديق ، واتفقنا على الإقلاع عن هذه العادة. تبين أن كل شيء لم يكن صعبًا جدًا بالنسبة لي: لقد كنت سريع الغضب لمدة أسبوع ، ولم أتمكن من تركيز انتباهي ، وقويتي باستمرار ، ولكن بعد ذلك انخفض (وهذا ليس عذاب جهنمي ، أؤكد لك) ولم أكن أرغب في التدخين بعد الآن. لكن كم بدا الأمر صعباً من البداية! لكن اتضح ذلك سهلا!
ماذا حدث بعد ترك التدخين؟
كنت سعيدا جدا لأنني لم أعد أدخن ، لقد تنفست في الرئتين الكاملتين للهواء ، شعرت بظلال جديدة من الروائح والأذواق ، وذهبت أنفاسي ، وكانت هناك مشاكل مع الضغط. عموما ، شعرت أفضل بكثير.
لكن كل شيء كان صديقي مختلفًا: رأيت أنه يتوق إلى التبغ. يبدو أنه خسر شيئا ، وأنا ، على العكس ، اكتسبت شيئا. بعد حوالي سنة أضاء ، يدخن الآن. لقد مرت سنتان منذ اتفاقية الصب الخاصة بنا. لم أحصل أبداً على سيجارة في فمي ولم أفكر في ذلك ، ولم أشعر بشعور بالخسارة ، ولكني فقط أشمئز من فكرة أنني استنشق هذا الدخان الشديد. أنا متأكد من أنني لن أدخن أبداً.
كل هذا جعلني أفكر في السبب الذي جعلني أستقيل ، بعد 6 سنوات من الخبرة دون الكثير من الصعوبة والمقاومة ، ومن الصعب على شخص ما القيام بذلك. ثم حاولت أن أفهم نفسي ، أدركت أن هذا هو السبب الحقيقي وراء عادتي: قلق داخلي ، بعد أن تعاملت مع رفض دخان التبغ بالفعل الحل الأكثر بدائية وواضحة! كان علي أن أعاني من إزعاج قليل خلال فترة الفطام ، وهذا ما حدث. لقد كان الأمر أسهل بكثير مما ظننت أنه كان إطلاقًا وليس خسارة.
بالمناسبة ، وبسبب حقيقة أنني حصلت على نوع من الهدوء ، بدأت تدريجيا في شرب كميات أقل وأقل من الكحول ، حتى لم يصبح استهلاكها شيء عرضي للغاية. أعتقد أنني سرعان ما سأتوقف عن شربه تمامًا ، لأنني بحاجة إلى أقل وأقل منه. (تحديث: لقد حان قريبا ، والآن أنا لا أشرب على الإطلاق)
الآن ، بما فيه الكفاية عن تجربتي ، دعونا نحاول تلخيصها وجعلها تحت قاسم مشترك. سأقوم بصياغة الأسباب الرئيسية المحتملة للإدمان ، وعلى الأخص إدمان النيكوتين ، وسأخبرك عن كيفية العمل مع هذه الأسباب. اذهب إلى الجزء التالي ، لماذا يدخن الناس؟
