في حياة حتى الشخص الأكثر بهجة هناك أوقات عندما يسقط المزاج ، وابتسامة لا تريد أن تظهر على وجهه. ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات؟ كيف تهلل نفسك؟ هل حقا يستحق القيام بذلك؟ ربما من المنطقي أن تنتظر حتى تعود الأفكار الإيجابية من تلقاء نفسها؟ أم أنه من الضروري جذبهم بنشاط؟ كيف يمكن القيام بذلك؟ هل التقنيات الفعالة المعروفة تساعدك على أن تصبح أكثر متعة؟ سنفهم هذه المسألة معًا.
كيف ابتهج
محاربة السلبيات ليست مجرد نزوة. والحقيقة هي أن المزاج السيئ يضر بالصحة ، ويؤدي إلى تدهور رفاهية الإنسان. الأفكار السلبية تتسبب في إنتاج عدد من العوامل الضارة ، بما في ذلك "هرمونات التوتر" ، التي تدمر الجسم تدريجيا. لذا ، فإن رفع المزاج أمر مهم وعاجل. يمكن أن يكون سعر التأخير صفقة تجارية فاشلة ، أو مشاجرة مع الأقارب أو الأصدقاء ، وضعف الصحة ، إلخ. لا أحد ملتزم بمثل هذا التطور. لذلك ، يجب عليك ابتهاج بأسرع وقت ممكن.
هذه التقنيات تساعد على رفع معنوياتك وبشكل فردي ، ولكن في حالة الجمع بينهما ، يتم تحقيق التأثير بشكل أسرع.. خصوصا أنها تحسن الحياة عموما ، وتوفير الوقاية الملموسة في مكافحة مزاج سيئ. الشيء الرئيسي هو عدم التأخير ، لأن كلما كان الشخص في حالة اكتئاب ، كلما كان من الصعب مساعدته.
استبطان
قبل البدء في القتال مع شيء ما ، تحتاج إلى معرفة عدوك "عن طريق البصر". من الضروري معرفة سبب فقد المزاج. كقاعدة عامة ، تصحيحه ، من الممكن معرفة أسرع بكثير من ابتهاج. إذا كان هذا مشاجرة مع أحد الأحباء ، فمن المستحسن التوفيق في أسرع وقت ممكن. في حالة وجود مشاكل في العمل ، يجب أن تفهم ما الذي تسبب لهم ، وتصحيح أخطائك. عندما تتحول الأيام إلى اللون الرمادي بسبب عدم وجود لحظات مثيرة للاهتمام ، تحتاج إلى إنشاءها بنفسك. من المهم أن تكون صادقًا أمام نفسك وأن تستمع بعناية إلى صوتك الداخلي ، وإلا فسيكون من الصعب جدًا فهم جوهر المشكلة.
تحويل الانتباه
إذا كان سبب المزاج الفاضح مفهوما ولا يمكن تصحيحه ، فمن الأفضل أن تحاول ببساطة ألا تفكر فيه. على سبيل المثال ، شخص أهان في الحافلة. وقد حدث هذا بالفعل والخيار الأكثر قبولا ، وكيفية ابتهج - التبديل بسرعة إلى شيء جيد. يمكنك تذكر نكتة المفضلة لديك ، أو جزء من فيلم مرح ، أو حالة حياة ممتعة. ليس من المهم جدا أن يكون ، طالما أنه يساعد على نسيان الوضع السلبي.
تغيير المشهد
هذه التقنية مشابهة إلى حد ما للتوصية السابقة. فقط يتم استخدامه في حالة فشل التبديل. كيف تهليل نفسك إذا كان سبب تدهورها أمام عينيك. على سبيل المثال ، كان هناك خلاف بين الموظفين. يجلسون الأنف في نفس الغرفة. للتطبيع السريع للموقف العقلي ، البعض منهم يجب أن يخرج لبعض الوقت. إما أن الشاب ترك الفتاة ، مما تسبب في جرحها العقلي. انها تخاف باستمرار تعثر عليه في المدينة. إذا ذهبت فتاة لقضاء إجازة لفترة قصيرة ، على سبيل المثال ، في البحر ، فستكون هناك فرص أكثر بأن تلتئم "جروحها" الروحية ، وستسحب نفسها "معاً".
خواطر جيدة
يحسن التفكير الإيجابي مزاجك بالإضافة إلى برنامج فكاهي. في أغلب الأحيان ، تحدث السلبية بسبب الأحداث غير الناجحة في حياة الشخص. إذا رفعتهم إلى رتبة عبادة ، "عبادة" لهم يوميا ، فإن المزاج لن يتحسن. كل شخص في الحياة لديه شيء جيد ، بل قد تكون لحظات أكثر بهجة في المستقبل. تركيز انتباهه على إيجابية ، شخص يخلق خلفية عاطفية معينة ، والتي هي جزءا لا يتجزأ في اللاوعي وبهذه الطريقة بتصحيح النفسية. وفقا لمبدأ التغذية المرتدة ، كلما كان هناك شخص يفكر في الإيجابي ، كلما وجده في حياته.
الرياضة والنشاط البدني
أي رياضي يعرف كيف يهتف بسرعة. التدريب الجيد يأتي لإنقاذ. على الفور أتذكر العبارة من الرسوم المتحركة - "أنت لا تعرف ماذا تفعل - سقطت ، واندفعت". حتى في فجر البشرية ، لوحظ أن المجهود البدني يساعد في تقوية القوة الروحية للشخص. هذا يرجع إلى إنتاج "هرمونات السعادة" أثناء التدريب. هذه المواد تحفز النشاط العقلي ، وتزيد من لهجة الكلية ، وتساعد في محاربة الكآبة. سوف تساعد التمارين الصباحية أو الركض في الحديقة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على جلب الأفكار والعواطف بالترتيب ، مما يحسن مزاج الشخص.
إعادة شحن مضحكة
لا تهمل المنبهات الخارجية. على سبيل المثال ، يمكنك قراءة النكات أو مشاهدة كوميديا مضحكة أو حفلة موسيقية مفعمة بالفكاهة. هذا صحيح بشكل خاص عندما يطرح السؤال كيف يهتف نفسك في المنزل. "Zomboyaschik" مفيد أحيانًا إذا تم استخدامه بشكل صحيح. لا يزال ، باستثناء "الشبت" ، على شاشة التلفزيون من وقت لآخر وتظهر برامج جيدة أو أفلام. أيضا ، يمكنك استخدام الإنترنت ، وذلك بفضل جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي. كل هذا يمكن أن يصبح حلفاء حقيقيين ، إذا تعلمت كيفية تصفية المعلومات القادمة منهم والبحث عن تلك الأفلام والبرامج المطلوبة.
تأمل
نصيحة موثوقة حول كيفية الترحيب ، وثبت من قبل الآلاف من الناس. تجنب الصخب المحيطة والضوضاء في عمق اللاوعي الخاص بك يساعد على تحقيق الأفكار في النظام ، للقضاء على السلبية من اللاوعي. صحيح ، هذه الطريقة متوفرة في شكلها النقي ، وليس الجميع. يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت لإتقانها ، ولكن النتيجة تستحق العناء. من ناحية أخرى ، اخترع رجلنا أساليبه في "التأمل". واحدة من الاكثر شيوعا هو الصيد. في بعض الأحيان لا يوجد شيء أفضل في مكافحة الاكتئاب من اتخاذ الطعم والذهاب إلى أقرب خزان لتجربة كل مسرات الوحدة مع الطبيعة. بالطبع ، يمكن أن يسمى مثل هذا التمرين التأمل مع امتداد كبير ، ولكن من الأفضل بهذه الطريقة من دون أي استرخاء على الإطلاق.
الحيوانات الأليفة
الحيوانات الصغيرة الرقيقة والطيبة لها تأثير إيجابي للغاية على نفسية مالكها ، مع معرفة كيفية ابتهج شخص. تساعد القطط والكلاب وحتى الهامستر على قضاء وقت ممتع وتشتيت الانتباه عن المشاكل. لا يمكن الحصول على إعادة الشحن العاطفي أقل من خلال مشاهدة أسماك الزينة. الوقت يتجمد حرفياً ، وينقل الشخص إلى عالم من التوازن الهادئ والعاطفي. كيف تهلل نفسك؟ يكفي التواصل مع "إخواننا" الأصغر. ليس من الملائم دائمًا الاحتفاظ بالحيوانات الأليفة في شقتك الخاصة. في هذه الحالة ، فإن رحلة لزيارة هؤلاء الذين لديهم لهم سوف تساعد. أو ، بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام تطبيق جوّال يحاكي التكوّن الحيوي للحوض ، أو حيوانًا أكثر تنظيماً ، مثل القطة. بالطبع ، هذا لا يحل محل حيوان أليف حقيقي ، ولكن على bezrybe والروبيان - الأنشوجة.
أنشطة إبداعية
الإبداع هو أفضل طريقة للتخلص من الحالة المزاجية السيئة. الرسم والموسيقى والشعر - كل هذا يتطلب أقصى تركيز للجهود التي تساعد على صرف الانتباه عن السلبية. لقد وجد العديد من المبدعين منذ فترة طويلة كيف يهتفون. تفرد هذه التوصية هو أنه يمكنك اللجوء إليها في أي وقت ومن أي مكان. يمكن أن تكون منديل عادي بمثابة قماش ، ويمكن ضرب تركيبة موسيقية مع الأصابع على الطاولة ، ولا تتطلب القصائد أي وسائط مادية على الإطلاق. يمكنك جعل القوافي ، والمشي في الحديقة ، أو umostivshis بشكل مريح على أقرب مقاعد البدلاء.
هواية أصلية
عادة ما يحدث المزاج السيء عندما يكون الشخص متورطًا في علاقة غير محبوبة. كيف تهليل نفسك في مثل هذه الحالة؟ والخيار الجيد هو هواية ، لأنه ، كقاعدة عامة ، يرتبط بما يحب شخصًا حقًا ، ويسبب له شعورًا لطيفًا. جميع أنواع الهوايات تساعد على تحقيق الميول والمواهب الحقيقية لشخص ما ، مما يجعله في حالة توازن عقلي. في كثير من الأحيان ، يختار الناس هواية لا علاقة لها تماما بعملهم الرئيسي ، والتي قد تشير إلى توظيف غير لائق. تعلم العديد من الذين حققوا نجاحًا كبيرًا أن يكسبوا من هواياتهم. وهذا يوفر موقفا إيجابيا ، فضلا عن رغبة لا تنضب للقيام بالأمر المختار.
حصة
يتكون الإنسان من ما يأكل ويشرب. لكي تكون النغمة طبيعية ، من الضروري ملء الجسم بالقوة والطاقة. كيف نشجع ، إذا لم تكن هناك عناصر ضرورية لهذا؟ هناك طريقة واحدة فقط - لأكل شيء لذيذ وصحي. يتم إنتاج "هرمونات السعادة" بنشاط من خلال عمل الشوكولاته السوداء والقهوة والموز والمكسرات والفواكه والمأكولات البحرية والخضر. إذا كنت تملأ نظامك الغذائي بهذه المكونات ، فيمكنك أن تنسى الحالة المزاجية السيئة. الشيء الرئيسي هو التمسك بقاعدة "المتوسط الذهبي" وعدم المبالغة فيها حتى مع المنتجات المفيدة جدا.
الراحة والنوم
للحصول على مزاج جيد تحتاج إلى قوة. انهم بحاجة الى استعادة من وقت لآخر. هذا هو المكان الذي ينام فيه النوم والاسترخاء. أيضا ، هناك مفهوم الاسترخاء - الاسترخاء العميق لجميع عضلات الجسم. لا ينبغي الخلط بينه وبين الراحة المعتادة. هذه مجموعة كاملة من العلاجات الجسدية ، من التدليك المريح إلى أصناف أكثر غرابة. جوهر جميع التقنيات يأتي لتخفيف التوتر في الجسم والعقل. كيف تبتهج ، إذا أفرغت من الإرهاق؟ فقط عن طريق الاسترخاء وتجديد شباب.
نظرنا إلى العديد من الحيل لتشجيع نفسك. تقليديا ، يمكن تقسيمها إلى مجموعتين كبيرتين. الأول يتعلق بالتخلص من السلبية. والثاني يهدف إلى جذب إيجابية. من نواح عديدة ، تعتمد الخلفية النفسية-العاطفية على مزاج الشخص. إذا كنت تفكر من حيث التفاؤل والنجاح ، فسيكون المزاج دائمًا في القمة.
