اللامبالاة - كيفية التعامل معها - إذا سألت نفسك هذا السؤال ، فأنت تفهم ذلك حالتك العقلية لا تناسبك.
غالباً ما يواجه سكان المدينة العصريون مشكلة مماثلة ، لكن لا يعرف الجميع كيف يتعاملون معها بفعالية.
ما هو: التعريف
ماذا يعني اللامبالاة أم اللامبالاة؟
اللامبالاة هي أحد الأعراض. يتم التعبير عنها في اللامبالاة، واللامبالاة على الذهاب.
الرجل يتصرف بمعزل ، غير ملتزم بالعمل النشط. يمكن إبطاء العواطف ، لا نريد أي شيء.
إنه ليس مجرد تعب.، كما يعتقد بعض الناس ، ولكن الحالة العاطفية المعقدة التي تتداخل مع وجود طبيعي.
يمكن أن يصبح اللامبالاة آلية دفاعية للنفس ، عندما يتوقف الجسم عن تحمل الأحمال الهائلة ، ويحتاج إلى الراحة.
الجهاز العصبي يفرط مرة واحدة يؤدي إلى تطور اللامبالاة ، والتي يمكن أن تتطور في وقت لاحق إلى اكتئاب كامل ، إذا كنت لا تولي اهتماما للأعراض في الوقت المناسب.
يمكن أن تصاحب الأمراض الجسدية والعقلية المختلفة اللامبالاة ، لذا من المهم إيجاد السبب الجذري.
رجل لا مبالي - من هو؟
غير مبالي - شخص في حالة من اللامبالاة أو لديه ميل نحو ذلك. في البشر ، هناك الركود، من الصعب عليه أن يكون نشطًا.
لا عواطف، هناك لامبالاة لما يحدث حولها.
من الصعب تحريك شخص لا مبالٍ ، ويجبره على فعل شيء ما.
هذا لا يميل للتغيير إنه راضي عما يحدث له في الوقت الراهن ، أو بالأحرى أنه لا يفكر في حياته وحاجته إلى أن يكون أكثر نشاطًا.
إنه غير مهتم بالأحداث المحيطة به ، ويتفاعل بشكل ضعيف مع المنبهات.
والنتيجة هي المشاكل في حياتك الشخصية ، والعمل ، وصعوبة الحفاظ على الصداقات ، حيث يجد الآخرون شخصًا لا مباليًا ، مملًا ، خمولًا.
أسباب الرجال والنساء
يمكن أن يكون اللامبالاة علامة على وجود أمراض مختلفة ، مصاحبة للأمراض الجسدية أو التي تظهر من تلقاء نفسها.
الأسباب الرئيسية:
- النشاط البدني لفترات طويلة ، مما يؤدي إلى التعب المستمر.
- الحمل الزائد العاطفي - في هذه الحالة ، يعمل اللامبالاة كآلية واقية للنفسية.
- باعتبارها واحدة من أعراض انفصام الشخصية.
- بسبب تطور المرض الجسدي ، فإن الخلفية العاطفية تتغير. لا يهتم الشخص بما يحدث بعد ذلك. عادة ما يصاحب الأمراض المستعصية.
- نظام غذائي غير لائق - الجسم لا يحصل على المواد الضرورية والعناصر النزرة ، ونتيجة لذلك ، يتم انتهاك عملية الأيض ، وإنتاج الهرمونات.
- أمراض الغدة الدرقية.
- متلازمة ما قبل الطمث.
- تجربة المواقف الصادمة.
- العادي ، شعور الرتابة في الحياة ، استحالة أو عدم القدرة على تغيير شيء ما.
- زيادة مستوى الخوف والشعور المستمر بالعصبية.
- تغيير طريقة اعتيادية في الحياة.
- فقدان أحد أفراد أسرته.
لا يتطور اللامبالاة بالضرورة على الفور ، فقد يستغرق الأمر شهوراً أو حتى سنوات. لذلك ، لا يدرس علماء النفس ليس فقط الحياة الحالية ، ولكن أيضا الانتباه إلى الأحداث التي وقعت في الماضي.
الأعراض والعلامات
لتحديد اللامبالاة ، عليك أن تعرف ذلك. العلامات:
- اللامبالاة ، بما في ذلك حقيقة أن تسبب في السابق العواطف السلبية والاشمئزاز.
- رتابة الكلام ، إنها هادئة وغير عاطفية.
- لم تعد الخطط المجدولة مسبقًا مهتمة ، ولا تظهر خطط جديدة.
- في الخطاب هناك عبارات: أنا لا أهتم ، يتركني وحدي ، لا يهمني.
- نمط الحياة المغلقة ، والاتصالات الاجتماعية والاجتماعية وقف الاهتمام ، ليست هناك رغبة في الذهاب إلى مختلف الأحداث ، للقاء الأصدقاء.
- الإجابات على الأسئلة قصيرة ، حتى تجاهلها.
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالحياة والاستمتاع والاستمتاع باللحظة.
- يتوقفون عن إرضاء هواياتهم السابقة ، يمكن لأي شخص أن يتخلى عن هوايته ، يصبح غير مهم ، لا يحمل أي معنى.
مريض يمكن أن تتصرف الانزلاق خارج، يتم تقليل النشاط.
مع وجود أعراض واضحة قد تكون هفوات الذاكرة ، ومشاكل في التفكير.
لا مبالاة يمكن أن يعبر عن نفسه بوضوحعندما يلاحظ الآخرون حالة المريض.
لكن هناك أيضا خيار مخفيعندما يشعر الشخص بالاكتئاب ، لكنه لا يظهر ذلك. في الحالة الثانية تحدث الوفيات المفاجئة في كثير من الأحيان.
ما هي عواقبه؟
ما هو اللامبالاة الخطيرة؟ إذا كان اللامبالاة آلية الدفاع عن النفس بعد التحميل الزائد القوي ، يسمح لك بالتعافي.
في هذه الحالة ، لا تستمر هذه الحالة لفترة طويلة - تصل إلى أسبوعين. يتغلب الشخص بشكل مستقل على ما يحدث له ، وتبقى العواقب.
أصعب إذا كان هذا الشعور يصبح مزمن. في هذه الحالة ، هناك العديد من الانتهاكات:
- نوعية الحياة ينقص.
- هناك خطر من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ظهور الأرق. حتى إذا كان الشخص متعبًا ، يصعب عليه النوم ، قد ينقطع النوم ؛
- فقدان الشهية ، يتوقف طعم الطعام على الإرضاء ؛
- الشعور المستمر بالضعف والتعب.
من جانب علم النفس فقد الثقة في نفسكتقليل الدوافع لتحقيقها.
هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العمل وفي الحياة الشخصية.
ننسى الأحداث الهامة ضعف الذاكرة والتفكير والانتباه.
كلما كان المريض في هذه الحالة أطول ، كلما انخفض أداءه بشكل أكبر.
الأقارب والزملاء لا يستطيعون فهم حالة العزلة ، توقف عن الكلام مع رجل ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى لامبالاة أكثر تطوراً.
في أشكال حادة قد يتطور الاكتئاب ، وهناك احتمال حدوث حدوث ، ومحاولات الانتحار.
كيف نخرج من الدولة؟
لا أريد أن أفعل شيئًا: كيف أتغلب على اللامبالاة؟ يتطلب اللامبالاة العلاج ، وعادة ما يكون من السهل التعامل مع النهج الصحيح. إذا كان من أعراض مرض عقلي ، إذن تنفيذ العلاج وفقا للتشخيص.
يكتشف عالم نفسي أو معالج نفسي أو طبيب نفسي مما يؤدي إلى الأعراض. ندرس الحالات الصادمة المحولة ، ووجود الأمراض الجسدية ، والأمراض العقلية ، بما في ذلك الأمراض الوراثية.
إذا لزم الأمر ، يوصى بإجراء فحص طبي ، على سبيل المثال ، لاختبار مستوى بعض الهرمونات.
نصائح علم النفس: كيفية التعامل مع اللامبالاة
أثناء الحمل وبعد الولادة
كيف تتخلص من اللامبالاة أثناء الحمل المبكر؟
أثناء الحمل إعادة هيكلة الجسم كله. امرأة تستعد لوظيفة جديدة.
إذا كان الحمل غير مرغوب فيهثم خطر اللامبالاة مرتفع.
كيف تكون:
- حاول أن تأخذ طفلك وموقعك الحالي.
- لتأسيس التغذية السليمة.
- غالبًا ما تكون في الهواء الطلق ، حرك أكثر.
- الحصول على الدعم من الأحباء ، لا نرفض الاتصالات.
- من الضروري زيارة الطبيب ، واتباع توصياته ، وإجراء جميع الفحوص اللازمة في الوقت المناسب.
- إذا كنت لا تستطيع التعامل مع نفسك ، اتصل بطبيب نفساني في عيادة ما قبل الولادة.
بعد الولادة ، تعاني العديد من النساء من الشعور باللامبالاة ، اللامبالاة لطفلك.
في هذه الحالة ، ستحتاج بالتأكيد إلى المساعدة حتى لا تتطور الحالة إلى اكتئاب عميق بعد الولادة.
كيفية علاج اللامبالاة بعد الولادة:
- الأم الشابة تحتاج إلى الراحة والوقت لتكون وحدها مع نفسها. من المرغوب فيه أن يساعد الأقارب في ذلك.
- بالإضافة إلى رعاية الطفل ، يجب أن تكون هناك أنشطة أخرى بحيث لا تصبح الحياة رتيبة.
- يجب أن نحاول أخذ الطفل والتغيرات التي حدثت في الحياة.
- لا ينصح بالأدوية خلال فترة التغذية ، يتم أخذها فقط بالتشاور مع الطبيب.
- تمرين خفيف مفيد.
- تأملات تعمل بشكل جيد ، فهي تساعد على الاسترخاء والاسترخاء وإيقاف الأفكار الوسواسية.
في الخريف
كيفية التعامل مع خمود الخريف؟ اللامبالاة الخريف - مشكلة مشتركة.
يكون الطقس محبطًا ، واليوم يصبح أقصر ، ويفتقر الجسم إلى الشمس.
الرمادي حول يثير تدهور المزاج. الناس عرضة للاكتئاب ، واللامبالاة يمكن تطوير كل خريف. إذا كنت تعرف أن هناك فترة خطيرة تقترب ، فيمكن منعها.
- إنشاء أفراح صغيرة خاصة بك - لا ينبغي أن تكون الحياة رتيبة ، وتنظيم أحداث مختلفة.
- لا تحرم نفسك من الاتصالات الاجتماعية ، ولكن في الوقت نفسه تجد الوقت للراحة وفرصة لتكون وحدها.
- كن في الشارع أكثر في كثير من الأحيان ، خاصة خلال ساعات النهار.
- نظم الإضاءة الجيدة في المنزل والعمل ، حيث لا يوجد ما يكفي من الشمس خلال هذه الفترة.
- جلب الألوان إلى المناطق الداخلية المحيطة - اجعل العالم أكثر إشراقاً من حولك.
استخدم الألوان الخضراء والأصفر والبرتقالي. لا تضيف الكثير من اللون الأحمر - إنه يثير ويضخم الجهاز العصبي. أصغر الرمادي والأرجواني والبني.
وضع النباتات المزهرة المنزل ، وتنتشر على السرير الكتان الجميل.
- الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية.
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت. يجب أن تحصل على قسط كاف من النوم. ومع ذلك ، الكثير من النوم هو أيضا ضار ، الوضع العادي هو 7-8 ساعات.
- بعد الاستيقاظ ، قم بممارسة رياضة الجمباز الخفيفة ، ساعد الجسم على الاستيقاظ. شرب كوب من الماء النقي في درجة حرارة الغرفة. خذ دش النقيض.
- يساعد المسبح على التعامل مع اللامبالاة. ومع ذلك ، في الوقت نفسه النظر في كمية الحمل - يجب أن لا تتعب ، ولكن الحصول على تهمة البهجة.
مع التعب وعدم الرغبة في القيام بأي شيء
لامبالاة في الحياة: كيفية إزالة هذه الحالة؟
حالة صعبة للخروج منها ، يتطلب مناشدة إلى أخصائي.
يساعد علماء النفس والمعالجون النفسيون ، كقاعدة عامة ، على التعامل مع هذه المشكلة.
لا تعطي لنفسك الفرصة للغوص أعمق في حالتك. وقف الأفكار السلبية. حاول الانتباه إلى العالم المحيط ، لتلاحظ من حولك لحظات ممتعة.
كيفية التغلب على اللامبالاة والتعب:
- نظّم نفسك الفرصة للحصول على راحة جيدة.
- إذا أصبح سبب المزاج السيئ يعمل ، قم بتغييره إلى آخر.
- نادراً ما تتواصل مع أشخاص سلبيين يخفضون من تقديرك لذاتك.
- لا ترفض التواصل مع أصدقائك المقربين ، حاول الاستمتاع بجهات الاتصال الخاصة بك.
- قم ببعض التمارين الرياضية خلال اليوم - اذهب إلى المرآة ، ابتسم ، أصلح هذه الحالة.
ابتسامة ترسل إشارة إلى الدماغ التي تثير ظهور العواطف الإيجابية لفترة قصيرة على الأقل.
قم بالتمرين بقدر الإمكان ، وسوف يصبح الموقف الإيجابي عادة.
كيف تخرج من اللامبالاة تجاه كل شيء وتبدأ بالتصرف إذا كنت لا تريد شيئًا؟ الخطوة الأولى هي إجبار نفسكبغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. إذا كنت تفضل قضاء بعض الوقت على الأريكة ، حاول تغيير أسلوب حياتك المعتاد.
جعل نظام اليوم ، وتشمل المشي الإلزامي في الهواء الطلق. المرة الأولى 15-20 دقيقة. ثم نمشي لفترة أطول. خذ طرق مختلفة ، لاحظ الأشياء الشيقة من حولك.
توقف عن تكرار نفسك عقليًا وبصوت عالٍ أنك لا تريد شيئًا. أوقف مثل هذه الأفكار ، واستبدلها بأفكار أخرى أكثر بهجة.
تدريب ذاتي ذاتي مفيد وتوليف ذاتي. كرر الأمر أكثر من مرة: أنا قوي ، أعمل ، أستطيع ، أنا نشط ، قوي ، مصمم على الفوز ، يمكنني الفوز. فكر بنفسك في كلمات الشفرة التي تزيد المزاج والنشاط.
علاج
كيف تعالج وأي الحبوب يمكن استخدامها؟ يوصف الاستعدادات فقط من قبل الطبيب..
إذا لم يتم اختيار المنتج بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة.
في بعض الحالات ، يمكن وصف مضادات الاكتئاب أو المهدئات.
العلاج من تعاطي المخدرات يظهر فقط في حالة خطيرة. كما تستخدم العقاقير الداعمة الفيتامينات.
الوقاية: كيفية منع النوبات؟
إذا كنت تعلم أن هناك احتمال للتدهور العقلي ، حاول اتخاذ إجراء في الوقت المناسب. الأشخاص الذين لديهم جهاز عصبي ضعيف ويميلون إلى الاكتئاب ، من المهم إكمال الراحة وتغيير النشاط.
لا ينبغي السماح بها الرتابة في الحياة. تنظيم مساحة مريحة من حولك ، حاول الدخول في عدد أقل من النزاعات. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد ، خذ يوم عطلة ، وكن وحيدا.
يؤثر الحمل الزائد للمعلومات أيضًا على النفس ، لذا في أوقات الراحة ، احمي نفسك من مشاهدة البرامج التلفزيونية السلبية والشبكات الاجتماعية ودع عقلك يستريح.
اللامبالاة قابلة للعلاج، ولكن من المهم الانتباه في الوقت المناسب لحالة الإنسان والعثور على السبب الجذري. إذا كنت لا تستطيع مواجهة نفسك ، قم بزيارة طبيب نفسي.
ما الذي سيساعد في الكفاح ضد اللامبالاة؟ تعرف على هذا من الفيديو:
