في مقالاتي ، أتحدث باستمرار عن مخاطر الكحول والسجائر. أحاول مساعدة الناس على التخلص من الإدمان والتمتع بالحياة الرصينة. أريد أن أعلم الناس أن يدركوا الحياة بدون المخدرات ، مثل السعادة والحرية ، وليس كحظر أبدي ظالم على الحصول على المتعة.
لهذا ، يجب إعادة بناء الشخصية. أسلوب الحياة الرصين صعب. إنه أصعب بكثير من التساهل المستمر في نقاط ضعف المرء والبحث عن المتعة في الكحول.
سيحتاج الشخص إلى "النمو" ، كما كان ، بحيث تصبح الحياة الرزينة مصدرًا للفرح والتنمية الذاتية. يحتاج للتخلص من الأسباب الشخصية لإدمانه. وإلا ، فإن الرصانة ستكون عقوبة مخيبة للآمال لشخص.
هذا هو السبب في أنني لا أوافق على أساليب مثل "المشفرة" ، باستثناء استخدامها حصرا في الحالات المعقدة. حيث أنه في مثل هذه الحالات قد يكون هناك تناقض قوي بين تطور الفرد وطريقة الحياة الجديدة. بعد كل شيء ، شخص يتخلى عن العادات السيئة فقط تحت الإكراه ، دون فهم نفسه ، لماذا يشرب.
وبالطبع ، ستظل لديه الفرصة لمعرفة ذلك ، ولكن إذا كان يعتقد أنه بعد أن خسر الفرصة للشرب ، فإنه سيحل المشكلة بالكامل ، فهو مخطئ. من أجل الاستمتاع بالرصانة ، سيتعين عليه تغيير عاداته وثقافته الترفيهية وحل العديد من المشاكل الشخصية. خلاف ذلك ، هو مصير يعاني بسبب استحالة العودة إلى هذه العادة القديمة.
ثقافة الترفيه الجماعية
أحد المكونات المهمة لهذه التحولات المفيدة هو تغيير ثقافة الترفيه ، بما في ذلك الثقافة الجماعية.
يجب على الشخص أن يتعلم قضاء وقت ممتع بدون مخدرات ، وأن يستمتع بمتعة الراحة ، والتواصل ، وأن يكون رزينًا.
سيكون هذا هو موضوع هذه المقالة. سأخبركم ما هي شروط الترفيه التي يجب تلبيتها لتجربة فرحة التسلية الهادئة.
للحصول على شرح لفكرتي المقبلة ، سأقدم مثالًا تذوقًا.
قبل أن أواجه مأكولات نباتية ، اعتقدت أن النباتيين يأكلون مثل غيرهم من الناس ، فقط يستبعدون اللحم من نظامهم الغذائي. على سبيل المثال ، أنت تأكل فطيرة الأرز ، والنباتي يأكل الأرز فقط.
في الواقع ، هذا ليس صحيحا تماما. المطبخ النباتي هو ثقافة مختلفة تماما من الطبخ والمكونات. كثير من النباتيين لا يأكلون فقط أطباق مألوفة للجميع ، ولكن بدون اللحوم ، فهم يتناولون أطباقًا مختلفة تمامًا ، حيث توجد وفرة من الخضروات والبقوليات والتوابل وما إلى ذلك. مطلوب نظام غذائي متنوع ، وإذا كان الشخص يأكل ببساطة "الأرز بدون قطعة صغيرة" ، وقال انه لن يحصل على جميع الفيتامينات الضرورية.
نفس المبدأ ينطبق على رفض الكحول. لكي تستمتع بعطلة رصينة ، يجب ألا تختفي الكحوليات فحسب ، بل يجب أيضًا تغيير مكونات هذه العطلة.
لن يكون "نفسه ، فقط بدون بيرة." لماذا؟ والحقيقة هي أن الكثيرين منا يرسمون أفكارًا عن الراحة ، مرتبطة حصريًا بالاستخدام الجماعي للأدوية ، بما في ذلك الكحول الإيثيلي. هذا المفهوم للاستجمام يشمل النوادي الليلية ، والحانات الصاخبة ، والتجمع في المطابخ المدخنة مع زجاجة ، إلخ.
مثل هذا الهواية يكمل الكحول ، بالإضافة إلى باتي يكمل الأرز ، في طبق مشهور. لكن بدون كحول ، سيكون مثل الأرز بدون البرغر.
يتم تكييف الشروط التي تم إنشاؤها في النوادي والحانات خصيصا لاستخدام الكحول. لذلك ، فإن الشخص الرصين في مثل هذه الظروف سيكون غير مريح. لذلك ، تحتاج إلى تغيير ثقافة الراحة ، ثم سأخبرك كيف.
ماذا يجب أن يكون المكان؟
أولاً ، يجب أن يسمح لك المكان بالاسترخاء. في رأيي ، يتم إنشاء ظروف غير مريحة في الحانات وفي العديد من النوادي: المقاعد غير المريحة ، الطاولات الضيقة ، عدم الجلوس ، الموسيقى الصاخبة ، والضوضاء. في مثل هذه البيئة يكون من الصعب جدًا الاسترخاء دون الكحول. ويبدأ الناس بالشرب ، إضافة إلى محفظة مالك المكان.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن شرب الكحول ، فأنت أولاً تريد استبعاد مثل هذه الأماكن من قائمة الأماكن الترفيهية. لا الحانات ، الحانات ، نوادي صاخبة ، مزدحمة ، غير مريحة. لا مترو الانفاق ، مقاعد في البرد وأماكن أخرى حيث كنت غير مريح.
أولا ، يجب عليك الجلوس ، وليس الوقوف ، وهذا سوف يسمح لك بالاسترخاء. يجب أن يكون هناك مساحة كافية وراحة. أنت لا تحتاج إلى الكثير من الضجيج ووفرة من الغرباء.
سوف الهدوء ، المقاهي المريحة أو حتى نادي لائق بالموسيقى الجيدة ستفعل. يجب أن لا تتخصص المؤسسة بشكل حصري في المشروبات الكحولية. لن يكون "مطعم البيرة" مع سحابة من الدخان من السقف. هذا ليس نادٍ ، حيث يذهبون فقط للسكر.
إذا كنت تسترخي في الطبيعة ، فاحرص أيضًا على توفير الراحة لك من خلال تزويد نفسك والأصدقاء بالأماكن التي يمكنك الجلوس أو الاستلقاء فيها.
هل هو معقد جدا؟ يمكنك القول بأن الكحول يجعل كل شيء أسهل. لا حاجة للبحث عن أي أماكن خاصة للاسترخاء. معه هو جيد في كل مكان ، حتى في أكثر الشر وغير مناسب للراحة العادية للمؤسسات.
نعم إنه كذلك. مع الكحول ، كل شيء أسهل بكثير. ولكن هناك واحد كبير "ولكن". عندما تشرب في حانة أو في ناد مزدحم ، لا ترتاح ، لا تستعيد الخلايا العصبية ، بل على العكس ، تدمرها وتقتل جسمك. لا يمكنك تسميتها اجازة. بالإضافة إلى ذلك ، في اليوم التالي سوف تضطر إلى انتظار النتائج الأكثر غرابة في شكل مخلفات.
الكحول يجعلك أقل تطلبا. أنت لا تهتم بمن تكون ، أين أنت وما أنت مشغول به حاليًا.
ماذا يجب ان يكون الناس؟
سيكون هؤلاء هم الأشخاص الذين تهتم بهم ، والذين تشترك معهم كثيرًا. هذه ليست مجرد شخصيات مألوفة ؛ فهي ليست فقط الأشخاص الذين يكونون ممتعًا "للتسكع" والشرب. يجب أن يكون صديقك المقرب.
تعلم أن تكون مفتوحة وصريحة في التواصل. سوف يؤدي انفتاحك وإخلاصك إلى نفس الصفات في محاوريك. نتيجة لذلك ، سوف تصبح الاتصالات مثيرة وصريحة.
الحوار العميق قادر على تحرير شخص بدون أي كحول.
في الوقت نفسه ، سيظل وعيك واضحا ومضيا ، ولن تسمح لنفسك أكثر من اللازم ولن تتحدث عما ستندم عليه في وقت لاحق.
ما ينبغي أن تكون الطبقات؟
يمكنك التوصل إلى نوع من الترفيه ، أو يمكنك الاستغناء عنه ، إذا كنت ترغب في الدردشة فقط. هناك العديد من ألعاب الطاولة والطرق الأخرى لتنويع أوقات الفراغ.
إذا كنت في أماكن الترفيه الطبيعي والظروف المناخية الدافئة ، فهناك الكثير من الطرق لقضاء وقت ممتع ، مثل السباحة.
هناك طريقة رائعة للترفيه الواعي هي الترفيه المشترك المشترك مع عناصر الترفيه: التزلج على الجبل ، التزلج على الجليد ، ركوب الدراجات ، المشي لمسافات طويلة في الجبال ، إلخ. هذا هواية ممتازة ومفيدة تتهمك بمزاج جيد وعواطف إيجابية بطريقة طبيعية.
أنا أكتب هذه المقالة ، والشعور بأنني أصف حقائق واضحة لا تتركني. الجميع ، على ما يبدو ، يعرف بالفعل ما يمكنك احتلاله خلال وقت فراغك.
لكني أرى أن ثقافة الترفيه الرصين لا تحظى بشعبية كبيرة ، خاصة في بلدنا. لذلك ، أعتقد أنه لن يكون هناك أي شيء سيئ إذا قمت بتذكير الناس بأشياء مبتذلة.
أريد أن أقدم على الأقل مساهمة ضئيلة لإحياء ثقافة الترفيه الرصين والنشط والمنتج ، لذا أكتب عنه.
ما الذي يجب أن يكون مزاجك؟
اعتاد كثير من الناس على حقيقة أن مرحهم ، مزاجهم عمليا لا يتطلب أي شيء منها. يأتون إلى الحفلة ، ويبدأون في إفراغ كأس من الزجاج ويظهر المزاج تدريجيا.
تحت تأثير الكحول ، يصبح الناس محررين ، لديهم الاستعداد لأداء أكثر الأعمال الشجاعة. ثم المغامرات والمزاج كأنه يجد الناس أنفسهم.
إذا كنت لن تشرب في حفلة ، فستضطر إلى البحث عن نفسك ، والتغلب على الخجل والعزلة. سيتعين علينا العثور على موضوعات للمحادثة والتواصل مع الناس دون أن نحرج من أنفسنا.
نعم ، إنه أصعب من مجرد الشرب وانتظار أن تصب المحادثة بنفسها. لكن هذا أفضل بكثير! لماذا؟
إذا كنت معتادًا على قضاء وقت ممتع فقط عندما تكون مخمورًا ، فعندما تتخلى عن الكحول ، سوف تجلس في اجتماع شركة ذات وجه طويل ، وتظل على ثقة من أن المتعة ممكنة فقط مع الكحول. لكنها ليست كذلك.
من فضلك لا أعتقد أنني أخترع بعض الصعوبات التي لا داعي لها عندما يمكنك حل كل شيء مع وسائل أبسط وأكثر سهولة: "شرب والمرح".
هذه الصعوبة مبررة بالنتيجة. في مقالتي لماذا الاتصال ضروري ، كتبت أن التواصل هو مصدر ممتاز لمعرفة الذات. يمكنك أن تقول ، يلمس عددًا كبيرًا من "سلاسل شخصيتك" ، مما يتسبب في ردود فعل نفسية معينة.
إذا شاهدت هذه التفاعلات ، يمكنك أن تتعلم الكثير عن نفسك. "لماذا أشعر بالحرج عندما يناقشون هذا السؤال؟ لماذا يصعب عليّ التحدث عن نفسي؟ لماذا أريد أن أبدو أفضل من أنا حقا؟"
هذه لا تعد ولا تحصى "لماذا؟" مساعدتك في معرفة نفسك والتخلص من الكثير من المخاوف والمجمعات والرهاب الاجتماعي.
ويخمد الكحول هذه التفاعلات ، ويقمع الوعي. وبسبب هذا ، أنت لا تخرج من الاتصالات تلك الدروس التي يمكن أن تستفيد منها ، كونها رصينة.
كثير من الناس يحبون ويقدرون تأثير الكحول الإيثيلي لأنه في الواقع يتخلص الناس من الخجل. لكن هذا يحدث فقط لبعض الوقت. والكحول يخفي مشكلتك فقط. لا تذهب مخاوفك ومجمّعاتك إلى أي مكان ، بل تبقى معك بعد تجاوز التسمّم.
فقط من خلال مقابلة مجمعاتك وجهاً لوجه ، في عقل رصين ، يمكنك تحقيقها وتدميرها وتطوير مهارات التواصل والتحكم في النفس.
إن التحرر الذي يعطيه الكحول لا يمكن التنبؤ به. كثير من الناس يعرفون الوضع عندما قال الناس الكثير من لا لزوم لها ، ما لا ينبغي أن يقال.
بالإضافة إلى ذلك ، ينشط التسمم أدنى الرغبات الإنسانية. الكحول يمكن أن يقال لتحفيز نفسك. يريد الشخص المخمور حقا إقناع الآخرين ، وفي كثير من الأحيان لا يدرك حتى هذه القصة الهزلية. إنه يريد أن يبدو أفضل مما هو عليه حقا ، ليكون "على حق" ، "نبيل" ، "من ذوي الخبرة في كل سؤال" ، "الأكثر سحرا وذكي".
شخص مخمور يستمع أقل للآخرين ، إنه يريد أن يعرض محتويات عالمه الداخلي في أقرب وقت ممكن ، ويتحدث بصراحة قبل الآخرين ، ويترك انطباعا.
التسمم بالكحول ، كقاعدة عامة ، لا يجعل الناس أفضل وأكثر ذكاءً.
يجعلك غبي ، يجعلك متحامل ، يجعلك تبالغ في تقدير قدراتك ويقمع القدرة على فهم الآخرين.
كل هذه الأشياء ، التي أشرت إليها أعلاه ، تعيق التواصل الكامل والصحي. نتيجة هذه الأشياء هي مجرد متعة الحيوان ، التي يحتاج إليها شخص واحد من قبل شخص آخر فقط للحفاظ على هذا المزاج! في حين أن مركز هذا المرح ليس هو الرجل نفسه ، ولكن الكحول.
هذا هو السبب في أن التواصل الرصين أفضل من الشبه في حالة سكر! يفيدك التواصل الصحي ويساعدك على إدراك عيوبك والتعامل معها. لا يؤدي ذلك دائمًا إلى نتائج لا يمكن التنبؤ بها ، وبالطبع لا يكون ذلك مفيدًا لصحتك فحسب ، نظرًا لأنه يسبب مشاعر إيجابية.
بالطبع ، يساعد الكحول الكثير من الناس على الاختلاط ، مما يجعلهم أكثر ودية. لكن قوة الشخصية هي الوصول إلى هذه الدول دون استخدام المسكرات!
لذلك ، لا تستسلم للصعوبات. تعلم التواصل ، وتعلم كيف تكون صادقة وصريحة في حالة واقعية. تعلم للتغلب على المجمعات والضغط الداخلي. إذا كنت تعلم هذا ، فإنه سيكون لديك ميزة كبيرة!
أنا لا أشرب الكحول لمدة عام تقريبا. آخر مرة شربت فيها كان للعام الجديد 2013. ولكن بالفعل في ذلك الوقت ، أصبح استخدامه عرضيا بالنسبة لي. بعد الاحتفال بالعام الجديد ، أصبحت مقتنعاً بأن الكحول لم يعد يرضيني. لقد أصبح هذا شيء غريب بالنسبة لي. أدركت أنني أستطيع الاستغناء عنه.
منذ ذلك الحين ، اكتسبت مهارة جيدة للاستمتاع بالأحزاب ، اجتماعات الأصدقاء بدون كحول. أشعر براحة تامة ويمكن أن يكون ممتعًا. هذه ليست صعوبة بالنسبة لي. هذا طبيعي جدا.
احتفلت بميلادي الماضي وحتى حفل زفافي دون استخدام مليلتر واحد من الكحول (على عكس ضيوفي =)). على الرغم من هذا ، لقد قضيت وقتا رائعا.
ولكن ، أعترف ، عند التخلي عن الكحول في الحفلات ، هناك لحظة واحدة خفية. ويجب أن تعرفها إذا كنت تريد أن تتعلم قضاء وقت ممتع بدون الكحول.
قد تكون المرة الأولى في طرف ما (وليس في كل مرة ، ولكن يحدث) غير مريحة لي. يجب أن يكون هذا طبيعيًا وينتج عن تغير مفاجئ في المشهد. أقع فجأة في تجمع كبير من الناس ، ولست بحاجة إلى حشد بعض مواردي العقلية ، وحتى أشعر بذلك ، قد أشعر بقليل من عدم الارتياح.
اعتدت دائما على قتل هذه الحالة بالكحول. ولكن الآن ، أعلم أنك تحتاج فقط إلى إعطاء الدماغ بعض الشيء للتعود على البيئة الجديدة. لا حاجة لتفسير مثل هذه الحالة كأمر للشرب (وهذا هو المكر في هذه اللحظة - كثير من الناس لا يقفزون وينزلوا إلى الزجاجة). تعاني قليلا ، ثم تعتاد والانضمام إلى "المرح" و "قبض على الموجة". لا تتوقع أن تكون ممتعة على الفور. أنت فقط بحاجة إلى التعود على ذلك ، "إثارة نفسك بطريقة ما" وسوف يذهب كل شيء كالساعة.
نعم ، كما قلت ، من الصعب أن تأخذ وتشرب. لكنها ستطور مهارات إدارة مزاج ممتازة.
يوفر Sobriety الاختيار
بالطبع ، لا أستطيع أن أقول أنه من دون الكحول ، كل شيء هو نفسه معه. الآن بالكاد أستطيع أن أمطر طوال الليل حتى الصباح ثم أنام حتى المساء. أترك عندما يخبرني جسدي أنه متعب. أنا لا أبقى في الأحداث التي لا أحبها. في النهاية ، أوفر المال لأنني لا أقضيه على الكحول.
يسمح لي Sobriety باختيار: إما البقاء أو المغادرة والحصول على نوم جيد ، والذهاب بمفردي أو البقاء خلف عجلة القيادة. إنها تعطيني الفرصة لعدم الندم على سلوكي.
بشكل عام ، والأحزاب الرصينة ، والمرح دون الكحول - وهذا ليس نوعا من الانحراف. بالنسبة للعديد من الناس ، بمن فيهم أولئك الذين يعيشون في بلدان أخرى ، يعتبر هذا أمرًا مسلمًا به. فقط كجزء من ثقافتنا المشربة مع الكحول ، هذا يبدو بري جدا وغير عادي. ولكن ، مع ذلك ، فمن الممكن. جربها!
