لقد كان الكثير من الناس يحلمون بتحسين الذات لسنوات ، لكن الخطط تبقى غامضة ، والأحلام سلبية ، والرغبة في الحصول على كل شيء الآن تمنعها من اتخاذ الخطوة الأولى. كل يوم يعجبون بصور جميلة لحياة شخص آخر بدلاً من البدء بتغيير صورهم. هم رهائن من المعاناة. كيف تتصرف؟ هل تعرف كيف تتوقف عن استيعاب المعرفة والانتقال إلى خطوات ملموسة نحو المثل الأعلى؟ ما هم على استعداد للتضحية من أجل تحسين الأفضل؟ في حياتنا ، نصبح أنفسنا معلمين ونختار طريقنا إلى الكمال.
ما هو تحسين الذات
زراعة هو التحسين المستمر ، واعية من الصفات الشخصية وتطوير المهارات لتحقيق السعادة. الجزء الرئيسي من الكلمة هو البادئة "ذاتية" ، لأنه لا يمكن إجبار الشخص على العمل على نفسه بأي شكل من الأشكال. هذا لا يمكن أن يتم عن طريق التهديد ، والإقناع ، والرشوة ، وحتى في ظل التنويم المغناطيسي. السعي وراء التميز الشخصي لا يأتي إلا من الداخل. لا تساعد مخططات الآخرين وطلبات المساعدة ، لأن كل شخص لديه فكرته الخاصة عن المثل الأعلى.
تميل قائمة طرق التحسين الذاتي إلى اللانهاية. هذا هو:
- نمط حياة صحي.
- رياضة
- التطور البدني.
- التطور الروحي.
- تعلم لغة.
- التفكير الإبداعي.
- الإبداع.
- التوقعات.
- الاستخبارات.
- مهارات العمل.
- مهارة الخطابة.
- قوة الإرادة.
- القدرة على التحمل.
- المهارات المهنية.
الكمال في نفس الوقت يجذب ويخيف. من ناحية ، نرى الصورة المثالية ، ونلتقي بالسيدة (أو مستر) الكمال ونهضت بحسد. من ناحية أخرى ، نحن خائفون حتى من محاولة ارتداء زي سوبرمان. لكن السعي وراء الكمال قديم قدم البشرية جمعاء. ونفس لانهائي ، حيث أن الشخص يتغير باستمرار. لذلك من المفيد أن تعامل نفسك كطريقة ، وليس كهدف نهائي. وكما قال الحكيم لاو تزو "رحلة الألف ما إذا تبدأ بالخطوة الأولى".
كيف تعد نفسك للتحسين الذاتي في 3 خطوات
كل شخص لديه أسبابه الخاصة للتحسين. شخص ما يريد تحقيق النجاح في مجال الأعمال التجارية ، شخص يريد الفوز في مسابقة الجمال ، شخص ما لديه روح البكاء وطلب التغيير. لماذا يمكن للأشخاص مساعدة أنفسهم أو طلب المساعدة ، ولكن لا يفعلون ذلك؟ انهم يفضلون المعاناة ويبقون عاجزون عن الطفل. يتطلب التحسن الذاتي تحكمًا شخصيًا ثابتًا وجهدًا. لذلك ، فإن الخطوة الأولى على طريق الكمال هي وقف المعاناة المعتادة.
الخطوة 1. وقف المعاناة في الوقت الحالي
اليوم هو عرض شعبي جدا حيث يحارب الناس نقاط ضعفهم. على سبيل المثال ، ابدأ في اتباع أسلوب حياة صحي وفقدان الوزن. فنحن ننظر إليهم في النهائيات ، ونقارنهم بالصورة "السابقة" ، ونقول أن نجاح باهر ، والتهديد واستمرار المعاناة. هم جيدون ، لقد فقدوا الوزن بالفعل. لكن المسألة ليست في نفوسهم ، ولكن في الوقت المناسب وفي العادة لدينا من التقاعس عن المعاناة. تخيل أنك توقفت عن معاناتك من السمنة في العام الماضي والسنة الماضية ، وفي تلك اللحظة (في العام الماضي) ، بدأت تعيش حياة نشطة (كما فعل المشاركون في المعرض). ونتيجة لذلك ، فأنت لا تتنهد اليوم بالحسد ، ولكن بفخر تقبيل العضلة ذات الرأسين القوية الخاصة بك. ومع ذلك ، يمكن تحقيق الكثير في غضون عام.
إذن هنا. إذا توقفت اليوم عن البكاء من دون سبب ، ففي السنة المقبلة سأتمكن من تحقيق العضلة ذات الرأسين المثالية ، على سبيل المثال. أو شيء أكثر تميزًا.
الخطوة 2. حب نفسك
لا تزال نصيحة لاذعة ذات صلة. وبدون هذا لا يمكنك ذلك؟ هذا مستحيل. من المستحيل تحسين ما لا يعجبك. والتخلص من الأفكار السلبية حول الكراهية سيعطي الكثير من الطاقة التي يمكن إنفاقها على نفس التحسن. إذا كنت لا تستطيع أن تحب نفسك على الفور ، فحاول قبولها. في المجموع - مع أخطاء الشباب ، والكلمات الخاطئة ، والأفعال القبيحة ، وفرص ضائعة ، وعود السنة الجديدة التي لم تتحقق. بالطبع ، جلسات العلاج النفسي كبيرة في هذا المجال. يستجيب الطبيب النفسي بشكل احترافي لطلبات المساعدة. وسوف يساعد على البقاء على قيد الحياة في لحظات صعبة والتوقف عن التلويح في الماضي.
قبول الذات اليوم كنقطة الصفر للتغيير. لا يمكن أن تأخذ ذلك؟ التظاهر. حاول العيش كما لو كنت تحب وتقدر نفسك.
الخطوة 3. بدء الحلم بنشاط
نحن نحب أن نحلم بشكل سلبي. أحيانًا نعرض لمحات من النشاط ، لكن من حيث المبدأ ، لا نغير شيئًا. لأنني لا أحب هذا الجهد. بالطبع ، يمكنك أن تنتظر إلى أجل غير مسمى لرسالة الحقيبة أن تدق الباب بحقيبة من المال وتسليم مليون شخص مثل هذا. أو سيأتي الأمير العزيزة على سيارة مرسيدس بيضاء ويضع خاتم زواج على إصبعه. مرة أخرى فقط من هذا القبيل. لكن هذا لا يحدث. لتحفيز اللاعبين على العمل ، يذكر بعض المدربين عبارة من إعلان نايكي: "فقط افعلها".
ربما حان الوقت للتوقف عن استيعاب المعلومات والحلم السلبي. حان الوقت لفعل ذلك.
إذا كنت تفكر في مكان بدء التحسين الذاتي ، فهذا يعني أن الحاجة الداخلية لهذا قد نضجت بالفعل. قبل البدء في هذه العملية ، يجدر التوقف والتعرف على بعض الأسئلة.
5 أسئلة مهمة لنفسك
السؤال 1. لماذا أحتاجها؟
بالتفكير في تحسين "أنا" ، كثير لا يمثل حتى نطاق هذا المفهوم والاستيلاء على كل شيء. ولكن لسبب ما ، لا تجعلنا القراءة اللانهائية للكتب والمقالات أكثر سعادة ، ولا نشجع مشاهدة مقاطع الفيديو المحفزة أبدًا. بعد كل شيء ، الركض اليومي في الصباح ، التأمل ، تعلم اللغة الإنجليزية ، تعلم الأعمال أو الخطابة - كل هذه طرق مختلفة للتميز الشخصي.
في الأدبيات المتعلقة بموضوع التميز الشخصي ، غالباً ما يأتي مفهوم "تحسين الذات" بكلمات: الثقة والنجاح والثروة والجمال والصحة وغيرها. لأنه من المستحيل تحقيق الكمال في كل شيء. نعم ، وليس من الضروري. يصر المدربون والمدربون ذوو الخبرة على ضرورة تحسين كل يوم 7 أيام في الأسبوع. إذا التقطت كل شيء دفعة واحدة ، فابحث عن كل شيء ، واستوعب المعلومات بصورة عشوائية ، يمكنك أن تصبح سريعًا مرهقًا وتصبح محبطًا من نفسك. التخطيط لاختيار عدة مجالات للتنمية؟ سيكون على الجميع الانتباه يوميا. إنه صعب. من الممكن أن يتم التخلي عن شيء ما مؤقتًا أو اختراقه مع نفسه.
الجواب على السؤال "لماذا أحتاجه؟" سوف يساعد على تضييق مفهوم التحسين الذاتي فقط لأجلك. وما زال عليك التضحية بشيء ما.
السؤال 2. كيف يمكنني التبرع من أجل تحسين الذات؟
بالطبع ، الحياة من الصورة تجذب. لكن الكمال في جميع مناحي الحياة هو وهم غير قابل للتحقيق. السعي وراء التميز التام هو هواية غير منتجة وخطرة. كثير ينظر عموما الكمال لتكون مملة وغير سارة. تساعدنا التنازلات على التصالح مع العيوب وتصبح أكثر سعادة.
في مسألة تحسين الذات ، فإن الحل الوسط هو الاستعداد الواعي لقبول النقص في بعض مجالات الحياة. تريد أن تكون مثالية ، والعيش في منزل مثالي مع شريك مثالي وتفعل ما تحب؟ في الواقع ، كل شيء مختلف. الأعمال المثالية تؤدي إلى انهيار العائلة ، والسعي للحصول على جسد مثالي يشكل إدراكًا غير وافٍ للعالم المحيط. ويؤدي مجمع الزوجة المثالية إلى حقيقة أن امرأة تطبخ بقائمة لا تنتهي من الشؤون تتحول إلى خادم عادي وتتوقف عن أن تكون جذابة للرجال. إن متلازمة الطالب المتميز في العمل تدفع الزملاء بعيدا ، ولسبب ما لا تساهم في النمو الوظيفي.
نعم ، مواردنا محدودة. إن الفهم الواضح لنوعية الموارد سيساعد على التركيز على أهم المهارات وصقلها في واقع حياتك.
السؤال 3. كيف يمكنني تطبيق معرفتي في الحياة؟
تحسين الذات هو تطبيق أي المعرفة المكتسبة في الممارسة. إذا كنت تقرأ كتباً عن علم أصول التدريس ، فإن إحدى الوصايا الأساسية هي: "إذا كان الطفل يتقن شيئًا ، فلا يمكنك تركه دون أن يكون مرفقاً به."
إذا كنت تستوعب الكثير من الكتب عن النشاط البدني ولا تطور نشاطًا جسديًا ، فلن يكون هناك أي معنى لهذا. قررت البدء في تطوير نشاط الدماغ والقراءة عن طريقة جديدة للتحفيظ السريع؟ يجب أن تحاول ذلك على الفور. دورات تساعدك على العثور على وظيفة جديدة؟ من الأفضل أن تسجل على الفور. بطبيعة الحال ، ليس من الضروري الاندفاع المتهور من نظام غذائي إلى نظام غذائي ، من اليوغا إلى رفع الأثقال ، أو إنفاق الأموال على الدورات بلا نهاية. ولكن أيضا للتأثير ، فإن انتظار اللحظة المثالية لا يستحق ذلك. لذا فإن أي معلومات يقدمها لنا الكون تستحق أن تتحول إلى عمل تجاري.
تطبيق المعرفة المكتسبة في الممارسة يعطي المهارة. المهارة تعطي عادة. ولكن هذه العادات الجديدة بالضبط هي التي تمنحنا شعورًا بالراحة والثقة في أن المسار المختار سيؤدي مع ذلك إلى التميز الشخصي.
السؤال 4. ماذا أتوقع في المستقبل؟
تحسين الذات هو عملية مستمرة و لا نهاية لها. تمنحك الصورة الواضحة للمستقبل الفرصة للتركيز على العملية في كل دقيقة ، للعثور على سبب واتخاذ خطوة صغيرة على طريق "تحسين الأفضل".
لذلك ، في بداية الرحلة ، من المفيد تحفيز نفسك. سوف يوفر الدافع المناسب اندفاع مستمر من الطاقة التي سوف تساعدك على إيجاد الوقت كل يوم لعملية التحسين وتسمح لك بالتوصل إلى تجارب جديدة. وستوفر بدورها دفعة جديدة للتطوير وتجعل العملية مثيرة للاهتمام. الشيء الثاني الذي يوضح هذه المسألة هو مدى ملاءمة الجهد المبذول. على سبيل المثال ، تريد تحقيق التميز في لعبة كرة السلة وتصبح ثاني مايكل جوردان. ولكن مع نمو "متر مع سقف" لتحقيق هذا غير واقعي ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة. وإذا وصلت؟ ما الذي ستشعر به في هذه اللحظة؟ سوف تكون سعيدا؟
هذه الأسئلة ليست بلاغية على الإطلاق. فهي تساعد على معايرة مقياس السعادة الخاص بك.
السؤال 5. ما هو شعوري عندما أكون أفضل؟
التنمية الذاتية هي عملية صعبة ولكنها ممتعة. بعد كل شيء ، في النهاية سيكون لدينا جائزة - نسخة محسنة من النفس. إن الوعي بكيف تشعر في كل مرحلة من مراحل التطور هو مؤشر هام. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تحليل ما تحسن أو مزعج مزاجك. من الأفضل أن تعطي فرصة لمشاعرك الخاصة أكثر من اقتحام أبواب الآخرين. وهذا يحدث في كثير من الأحيان. محاطة بالأفكار النمطية ، نبدأ في العيش مع أحلام الآخرين. وعندما نحقق المطلوب - لا نشعر بالمتعة ، ولكن خيبة الأمل أو التهيج.
تساعد المصالحة المستمرة مع مشاعرك على تحفيز نفسك للتحسن اليومي ، مما يؤدي إلى حالة من الإلهام. الإلهام يعطي الطاقة. والطاقة تعمل عجائب.
الاستنتاجات:
- وصفة التحسن الذاتي بسيطة: كل يوم تحتاج إلى اتخاذ خطوات صغيرة نحو مثالية شخصية.
- فهم "لماذا أحتاج كل هذا"سوف يساعد على تحقيق النجاح. في أي مجال من مجالات الحياة.
- إذا انتقلت في الاتجاه المختار ، تصبح عملية التحسين الذاتي بسيطة وممتعة ومفهومة.
- الممارسة لا تؤدي إلى المثالية ، لكنها تعطي الشعور بالراحة والثقة.
- ستتحرك عملية تحسين الذات بنفس السرعة التي ستقوم بها بانتظام وتتخذ إجراءات ملموسة وتتعلم المهارات العملية.
- في السعي وراء المثل الأعلى هو أن نتذكر السعادة. إذا كنت تريد أن تلوم نفسك على شيء ما ، قل: "هناك أشياء أكثر أهمية في الحياة" وابتسم.
