أحلام ترى كل الناس على الاطلاقوحتى أعمى من الولادة.
لكن في بعض الأحيان تختفي الأحلام كل ليلة بسرعة من الذاكرة ، تاركة فقط صورًا غامضة و "أدلة" صغيرة في رأسي.
لماذا لا تتذكر الأحلام بعد الاستيقاظ؟
الحلم ينسى بسرعة كبيرة.
إذا بعد 5 دقائق من الاستيقاظ ، يمكنك تذكر نصف ما رأيت ، أنه بعد 10 دقائق ستظل 10٪ فقط من الأحلام الليلية في الذاكرة.
من وجهة نظر العلم - نسيان الأحلام هو العملية الطبيعية والضرورية.
في إطار نظرية فرانسيس كريك ، تتمثل الوظيفة الرئيسية للأحلام في إزالة الذكريات غير الضرورية التي تتراكم في الدماغ.
أي العواطف الحياتية والمشاعر ، أداء الأعمال والبت في حلم على أعمال معينة ، ونحن نوع من إغلاق السؤال المفتوح في الحياة الحقيقية.
لكن هناك آخرون العوامل التي تمنع الحفظ:
- لامنطقية. تنشأ الصعوبات المتعلقة بتذكر الأحلام من عدم وجود منطق. في الحياة الواقعية ، تحدث جميع الأحداث بالترتيب ، يتبع الواحد منها الآخر ويلاحظ ترتيبًا زمنيًا واضحًا. في عالم مورفيوس ، كل شيء يحدث بشكل عفوي ومفرط ، والوضع يأخذ منعطفاً غريبًا ، والنتيجة لا تتبع من السبب. يصعب على الدماغ إدراك مثل هذه المعلومات ومعالجتها.
- أفكار غريبة. العوامل المزعجة التي ، عند الاستيقاظ ، تجعل من الصعب التركيز على الذكريات لها تأثير سلبي. من غير المحتمل أن يفكر الشخص في الصباح في حلم ، إذا لم يتسبب في الاستيقاظ (كابوس ، حلم واقعي ، وما إلى ذلك). على الأرجح ، سيتم ملء الوعي مع أفكار خلفية حول مقدار الوقت المتبقي لمعسكر التدريب ، وماذا تطبخ على وجبة الإفطار وأين هو المسؤول عن الهاتف.
- صحوة حادة. الاستيقاظ الحاد في إشارة الإنذار ، إلى صرخات الناس وبكاءهم ، من الضوضاء أو عدم الراحة هو إجهاد للجسم. وفي حالة المواقف العصيبة ، يركز الوعي على المشكلة ومصدرها والحل الممكن.
الأحلام ليست معلومات مفيدة ، لذلك فإنها تتلاشى بسرعة بسبب الإجهاد.
- المقاومة الطبيعية للوعي. في كثير من الأحيان ، عدم القدرة على تذكر الأحلام الليلية هو نتيجة لعمل آلية الدفاع النفسية. على سبيل المثال ، يحاول الشخص بنشاط قمع رغباته أو ميوله أو أفكاره أو مشاعره. أثناء النوم ، يذكّرون أنفسهم مرة أخرى ، ويأخذون أشكال غريبة. ونتيجة لذلك ، قد لا يرتبط محتوى الرؤية بالأفكار المكبوتة ، ولكن في نفس الوقت تكون الأحلام نتيجة لصراع داخلي. عندما تستيقظ ، فإن الدماغ ، الذي يكون جاهزًا مرة أخرى للالتزام بالتثبيت على قمع المشاعر ، يتخلص من المعلومات الخطيرة (النوم).
- الحالة العاطفية والجسدية. يتكون النوم من دورات متكررة. من المعتاد وضع مرحلة من النوم السريع ، حيث يرى الشخص الأحلام ، وينتقل ، وحتى "يراقب العيون" لما يحدث في عالم مورفيوس. خلال الدورة البطيئة ، يكون الجسم مسترخيًا بلا حراك ، والتنفس حتى ، ولا توجد أحلام. الشخص الذي يعاني من الحالة العاطفية أو الجسدية غير قادر على الدخول بشكل كامل في مرحلة نوم حركة العين السريعة ، مما يعني أنه لن يتمكن من تحديد وتذكر رؤى الليل.
- المرحلة الفاشلة. أيضا ، تحدث مشاكل مع التلقين عندما يستيقظ الشخص خلال مرحلة بطيئة.
في هذه الحالة ، قد يعتقد أنه لم ير أحلامًا على الإطلاق.
هل تستطيع تعلم هذا؟
لحل مسألة تذكر الأحلام 100 ٪ هو ببساطة مستحيل ، لأنه في وقت واحد تتأثر بالعديد من العوامل المستقلة عن الشخص. ولكن من الممكن زيادة فرصك في الصباح في التقاط شظايا مغامراتك الليلية:
- إصلاح أحلامك على الورق. حتى لو كنت في لحظة الاستيقاظ لا تتذكر مؤامرة الحلم ، تحتاج إلى التفكير في ورقة كل مشاعرك وأفكارك. هم ، بطريقة أو بأخرى ، سوف ترتبط مع "الصور" ينظر في الليل. حسنا ، عندما تبدأ الفكرة بالتدفق بحرية وبشكل متساو ، ستبدأ مشاهد منفصلة وعبارات وحالات من الأحلام في الظهور في رأسي.
- تجنب الكحول والكافيين. القهوة والكحول تقللان بشدة من مرحلة نوم حركة العين السريعة.
ونتيجة لذلك ، يحصل الشخص على مواد أقل لمزيد من المعالجة والحفظ.
- استيقظ قليلا في وقت سابق. كقاعدة ، تحدث "الدورة السريعة" في الصباح. في هذا الوقت ، فإن الشخص لديه أحلام أكثر من ملونة وحية. تستيقظ ، وتذكر فقط إحساس عابر للتجربة؟ حاول ضبط المنبه قبل 14 دقيقة للاستيقاظ في نوم حركة العين السريعة وتذكر الرؤية بالتفصيل.
- لا توجد حركات مفاجئة. بمجرد أن يستيقظ الشخص ، يجب عليه البقاء بلا حراك لبعض الوقت. بعد الاستيقاظ ، تبقى الأحلام في الذاكرة قصيرة المدى. والانتقال إلى الذاكرة على المدى الطويل لا يحدث على الفور. ولذلك ، فإن أي نشاط يتطلب تحولا في الاهتمام سيؤدي حتما إلى "إزالة" النوم من قاعدة البيانات الخاصة بك.
- الفيتامينات. أي فيتامين من المجموعة ب سيؤثر بشكل إيجابي على شدة وضوح "الصور الليلية". فمن الضروري أن تأخذ المنتج المناسب وتكملة في وقت النوم. ونتيجة لذلك ، ستكون الأحلام معبرة للغاية بحيث يدركها الدماغ على أنها معلومات مفيدة و "الكتابة" في الذاكرة.
- ابق في الظل. إذا كنت تستيقظ أثناء النهار ، فمن الأفضل توفير الظلم في الغرفة عن طريق رسم الستائر. الضوء الساطع الذي يضرب العين مباشرة بعد الاستيقاظ هو مهيج شديد ، يساهم في تحول حاد في الانتباه وتدمير الذكريات قصيرة المدى للرؤى الليلية.
- خدعة بالماء. إذا كنت بحاجة إلى تذكر حلم ، يمكنك شرب كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير.
ونتيجة لذلك ، سيجبرك الجسم على الاستيقاظ وزيارة المرحاض. صحوة حادة ستزيد من فرص الدخول في مرحلة من نوم حركة العين السريعة.
كيف تتذكر الحلم الذي حلمت به اليوم؟
من أجل استدعاء حلم في الصباح ، فمن المستحسن البدء في التحضير لهذه الليلة.
قبل الذهاب إلى الفراش ، حاول "ترتيب" الدماغ لتذكر الرؤية.
التثبيت الصحيح حقا العمل ، إذا كان الشخص يضع اتصال مع وعيه الخاص ولا يتخلى عن طريقة التقارب بعد المحاولة الأولى.
من المستحسن أيضا وضع بجانب السرير. ورقة وقلم، في الصباح لكتابة على الفور ذكرياتك وعواطفك. بعض الناس مدعومون جدا من الموسيقى التي تلعب في الخلفية.
والحقيقة هي أن العوامل الخارجية تؤثر في كثير من الأحيان أحلامنا.
على سبيل المثال ، عندما يحلم رجل بأنه سقط من حصان ، في الواقع سقط من سرير. وعندما يتعرّض المرء في إحدى الليالي لحادث ويكسر ذراعه ، يصطدم بالحائط في الواقع.
هكذا ترتبط الظروف الحقيقية بالأحلام. وإذا كان أثناء النوم في الغرفة سيعزف الموسيقى ، فسوف يصبح جزءًا من الحلم. بعد الاستماع إلى التسجيل في الصباح ، سيكون من الأسهل "اللحاق بالموجة" وتذكر الحلم.
طريقة المرساة تساعد بشكل جيد.. حاول النوم في عناق مع لعبة أو في وضع غير عادي.
بعد الاستيقاظ ، اتخذ هذا الموقف لإحياء الأحداث التي وقعت في عالم مورفيوس.
بالنسبة للأشخاص ذوي التفكير الجدي ، سيكون الخروج الصحوة الدورية. يجب ضبط المنبه بحيث يتم تشغيله كل 60-90 دقيقة.
ثم في لحظة معينة سوف يستيقظ الشخص بالتأكيد في المرحلة السريعة وسيكون قادرا على تذكر حلمه بسهولة.
ولكن يجب عليك تحضير هاتف كإجراء أو كاميرا فيديو مقدمًا لإصلاح قصتك حول إدارة الليل. خلاف ذلك ، في الصباح لتذكر الأحلام سيكون مستحيلا.
خيال سوف يساعد على استعادة الصور تمحى من الذاكرة. مباشرة بعد الاستيقاظ ، مع الحرص على الحلم ، حاول عدم القيام بحركات مفاجئة ، أغمض عينيك وفرز ذهنك من خلال مشاهد مختلفة (البحر ، الشاطئ ، الغابة ، القلعة ، سطح القمر ، إلخ).
تدريجيا ، سوف يقودك الوعي والخيال ، والعمل في أزواج ، إلى المشاعر والصور التي تمت تجربتها مؤخرا.
المحاولة الثانية. إذا استيقظت بشكل غير متوقع تماما ، وليس هناك أي سبب للاستعجال ، فأنت بحاجة إلى محاولة العودة للنوم مرة أخرى ، بعد ضبط المنبه لمدة 15 دقيقة.
من الغفوة ، من المحتمل أن ترى حلمًا مرة أخرى ، أو حتى استمرارًا لرؤية سابقة. لكن هذه المرة ، ستكون الصحوة في المرحلة السريعة.
لا تقلل من قوة الفكر والصفات الاختيارية الخاصة بهم. في بعض الأحيان من أجل تحقيق المطلوب ، لا تحتاج إلى اللجوء إلى تقنيات خاصة والحيل.
تحتاج فقط إلى وضع نفسك بشكل صحيح ، وإعطاء النظام إلى الدماغ ونعتقد في نتيجة إيجابية. لذلك سيكون مع الأحلام التي تريد أن تتذكرها.
11 طريقة مثبتة لتذكر أحلامك:
