منذ الطفولة ، الجميع يعرف - أن يكون كسولًا ليكون سيئًا. في الواقع ، يمكن لوضع سلبي وضع حد لمسيرة مهنية ناجحة ، تصبح عقبة خطيرة أمام النجاح والحياة الشخصية. كيف تكسب الكسل وتصبح أكثر حيوية؟
الكسل - ما هو؟
لا رغبة في فعل شيء ما؟ والله يكون معه! أفضل الجلوس على الإنترنت وقراءة كتاب. "العمل ليس ذئبًا - لن يهرب إلى الغابة" ، "إنهم لم يفعلوا ذلك ، ولا يجب عليك إعادته" ، "لماذا تم تأجيل غدًا ما يمكن فعله في اليوم التالي". اعرف نفسك؟ تهانينا ، أنت من المشجعين التقليديين. وإذا كنت تفضل تأجيل أشياء مهمة في اللحظة الأخيرة ، لكن هذا يقلقك كثيراً ويسبب لك انزعاجاً نفسياً كبيراً ، فأنت من يسرع في ذلك.
بالمناسبة ، هذا هو الفرق بين الكسل والمماطلة. في الحالة الأولى ، الشخص ببساطة ينحز مسؤولياته إلى الخلفية ولا يزعجه. من ناحية أخرى ، يشعر المفلح بالقلق من عدد كبير من الحالات التي لا يستطيع القيام بها. في النهاية ، الرجل البطيء لا يفعل شيئًا على الإطلاق ، وما زال المُتسابق في العمل في اللحظة الأخيرة ويؤديها عن طريق القوة.
نفس الكلمة "الكسل" يصف عدم وجود الاجتهاد والدوافع ، وتفضيل البقية الباقية من أي نشاط. تتم ترجمة lenus اللاتينية بأنها "بطيئة ، بطيئة".
لماذا لا أريد القيام بأي شيء؟
- قد يكون سبب عدم الرغبة في فعل أي شيء هو التعب الأولي. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم ، فأنت تعمل كثيرًا ، وشهدت تقلبات عاطفية مؤخرًا ، وتكون في حالة من التوتر المستمر ، فمن الطبيعي أن يكون الإفراط في العمل هو نفسه. من أجل الحصول على الطاقة اللازمة للشؤون اليومية والإنجازات الجديدة ، تحتاج إلى أخذ استراحة لفترة من الوقت والاسترخاء.
- في الخريف والشتاء ، بسبب البرد المفاجئ ، نقص الفيتامينات وأشعة الشمس ، يتجنب الجسم استهلاك الطاقة غير الضروري. في هذه الحالة ، يمكن هزيمة النعاس واللامبالاة إذا قمت بتغيير النظام الغذائي الخاص بك ، وتناول الفيتامينات ، وتجنب انخفاض حرارة الجسم. وتساعد الملابس ذات الألوان الزاهية وصالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على التخلص من الكسل في الشتاء.
- في معظم الأحيان الكسل هو عدم وجود الحافز. إذا كنت لا ترغب في أداء واجبات العمل ، قد لا ترى هذه النقطة ، لأن هذا النشاط لا يحقق الدخل المتوقع أو النمو الوظيفي. من الممكن التفكير في تغيير المهنة أو مكان العمل.
- إذا كان النشاط لا يسبب لك اهتماماً ، عندها سوف يتغلب عليك الكسل حتى تتعامل مع المهام الروتينية. وافق ، لتنظيف المنزل أو الوقوف في طابور في مؤسسة حكومية للحصول على الشهادة اللازمة - مملة. من الممتع أكثر الذهاب إلى السينما أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء.
- غالباً ما يتغلب الكسل إذا لم تفعل شيئًا لنفسك ، لكن لشخص آخر. في هذه الحالة ، يكمن الافتقار إلى الحافز في حقيقة أنك لست مضطراً للاستمتاع بثمار أنشطتك.
يمكن أن يكون اللامبالاة والنعاس وعدم الاكتراث علامات على الكآبة ، وتشوهات في عمل الغدة الدرقية وأمراض أخرى. إذا كانت هذه الدولة تتبعك لفترة طويلة ، اتصل بأخصائي.
كيف تتوقف عن الكسل
كيف تكسب الكسل؟ الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره: ليس عليك القتال مع نفسك. إذا كنت تجبر نفسك على القيام بشيء ما من خلال القوة ، فإن النتيجة لن ترضيك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يؤثر سلبًا على تقدير الذات. لا تلوم نفسك على السلبية ، لأنها يمكن أن تكون نتيجة الإفراط في العمل ، ونقص الفيتامينات والمعادن ونور الشمس والضغط المنخفض. ستساعدك النصائح التالية في التغلب على الكسل وتصبح شخصًا أكثر نشاطًا:
- الدافع الصحيح.
إذا كان النشاط القادم لا يثير اهتمامك ، فقم بتحفيز نفسك. "وعد" نفسك لشراء أداة جديدة ، أو الذهاب إلى المقهى المفضل لديك بمجرد الانتهاء من الأشياء الصحيحة. وبطبيعة الحال ، حافظ على الوعد! شجّع نفسك في كل مرة للقيام بأي عمل أو مهام يومية مكتملة في الوقت المحدد.
- لا تنس البقية.
إذا كنت تفرط في العمل ، فستبدأ حتى أكثر الأنشطة متعة في التسبب في الرفض. الكسل ، كنتيجة لإرهاق العمل ، سوف يلاحقك حتى تستريح جيدا. حتى إذا كان لديك نوم جيد ولديك وقت فراغ كاف ، فإن التغيير الدوري للنشاط مهم.
- توزيع الحالات بشكل صحيح.
في بعض الأحيان يحدث الكسل لأنك خائف من قائمة المهام القادمة. اكتب الشؤون الجارية على قطعة من الورق ووزعها في ثلاثة أعمدة: عاجلة ومعقدة وبسيطة. عند إكمال المهام العاجلة ، سيكون لديك متسع من الوقت للتعامل بهدوء مع القضايا التي تتطلب بعض الجهد. وترك أبسط المهام إلى "الحلوى"!
كيف نكسب المماطلة الكسل؟ ابدأ أي نشاط مع التنفيذ التدريجي للمهام البسيطة. هذا سوف يساعدك على تجنب القلق والخوف غير الضروري من كومة كاملة من الشؤون. ولكن يجرؤ على ترك المهام الصعبة إلى آخر لحظة. عندما لا يكون هناك مكان للذهاب إلى أبعد من ذلك ، فإن دماغ المُسؤول ينتج أكثر الحلول غير القياسية!
- النشاط البدني
دفع للحصول على عضوية صالة ألعاب رياضية. أولاً ، يساعدك النشاط البدني بانتظام على أن تصبح أكثر نشاطًا ، وتدريب إرادتك ورفع حالتك المزاجية. ثانيًا ، إذا كنت تدفع مقابل الاشتراك مقدمًا ، فستأسف على الأموال التي تنفقها وما زالت مضطرًا للقتال مع الكسل والسير في القاعة. هذا هو تدريب كبير من قوة الإرادة!
- السلطة.
إذا كنت تأكل أطعمة غنية بالدهون عالية السعرات ، فإن الجسم ينفق الكثير من الطاقة على عملية الهضم. بطبيعة الحال ، هناك بالفعل أقل قوة اليسار لأمور أخرى. يؤدي نقص السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن إلى حقيقة أنه لا توجد طاقة لأي شيء. أكل الحق ، ومشاهدة توازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي. لاحظ أيضًا أن هناك كمية يومية من السعرات الحرارية ، والتي يتم حسابها بشكل فردي. حاول ألا تتجاوز هذه القاعدة ولا تقللها.
- الصحة.
راقب مستوى الهيموجلوبين في الدم وحالة المستويات الهرمونية. الكسل أيضا يمكن أن يكون نتيجة للاكتئاب. في مثل هذه الحالات ، من غير المنطقي أن تدفع وتحفز نفسك على القيام بشيء ما ، تحتاج إلى التعامل مع سبب المشكلة. تأكد من تناول الفيتامينات ، والقضاء على العادات السيئة. الكحول والنيكوتين يسلب الطاقة.
- الروائح.
نكهات الحمضيات تزيد المزاج ولها تأثير إيجابي على الأداء. تنشيط بشكل خاص زيت أساسي من الليمون أو الجريب فروت.
تأكد من الحصول على أرومابابا في غرفتك. يمكنك أيضًا حمل أمفورا صغيرة مع رائحتك المفضلة واستنشاقها من وقت لآخر.
طريقة فعالة لكسب الكسل هي ... التقاعس عن العمل! لتفادي اللامبالاة وعدم الرغبة في أداء المهام الحالية ، لا تفعل شيئًا. لا تنام ، لا تقم بتشغيل الكمبيوتر ، لا تقرأ الكتاب ، لا تشرب القهوة ، لا الدردشة على الهاتف. مجرد الجلوس أو الاستلقاء والنظر إلى السقف. أنا أضمن ، في نصف ساعة سوف تتعب من هذا ، وخلال أربعين دقيقة من عدم النشاط الكامل ستكون جاهزًا لبدء المهام المحددة!
كيف تكسب الكسل مع العلاج بالألوان
هل تعلم أن لون الجدران والأثاث في مكتبك يؤثر على الأداء؟ يلعب دورًا حتى في تصميم سطح المكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. نقترح أن تتعرف على تأثير ظلال مختلفة في الداخل على موقفك النفسي وتبنيها في الكفاح ضد الكسل:
- الأحمر. يزيد من الضغط ، ويزيد من توتر العضلات ، ويسرع إيقاع التنفس. لكن فرط هذا اللون في الداخل يسبب العدوان ، والإرهاق النفسي. ولكن مع الأخضر والأزرق ، يحسن الأداء الأحمر.
- البرتقال. النغمات ، رفع مستوى ، يزيد التركيز. للدراسة نوصي باختيار ظلال ناعمة من اللون البرتقالي.
-
الأصفر. يحفز النشاط العصبي والعصبي ، نغمات ، يؤثر إيجابا البصر. الأصفر والأخضر في تركيبة مع البرتقالي يزيل إرهاق. - الأخضر. البلسم ، ينعش ، يساعد على تخفيف التوتر.
- الأزرق. يقلل من الإجهاد والشهية وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم والبلسم. إذا كان نشاط عملك مرتبطًا بالتنفيذ المستمر للمهام الرتيبة ، فعليك بترتيب المكتب في نطاق السماء الزرقاء. مثل هذا التصميم الداخلي سيتقاضى الكثير من الصبر ويساعدك على التركيز. لكن اللون الأزرق يزعج ويبدد الانتباه. إذا كنت ستصدر الغرفة باللون الأزرق ، فسوف تقل القدرة على العمل.
الأصفر. يحفز النشاط العصبي والعصبي ، نغمات ، يؤثر إيجابا البصر. الأصفر والأخضر في تركيبة مع البرتقالي يزيل إرهاق.لا تحارب الكسل ، ولكن استمع لنفسك أكثر. أي شخص يحتاج إلى تغيير دوري للنشاط والراحة والنوم الصحي. تذكر أن نقص الأكسجين يقلل أيضًا من الأداء. اعتني بنفسك وصحتك ، خذ وقتًا ممتعًا فقط - ونسيان ما هو "الكسل"!
