كم مرة ترفض المرغوب فقط لأنك تعتبر نفسك غير جدير به؟ أنت قلق من أنك لن تتعامل مع الواجبات الجديدة وبالتالي تتجنب الترويج. يبدو لك أنه مع مثل هذه البيانات الخارجية والوضع المالي لا يمكن أبدا ترتيب الحياة الشخصية. أنت تعتقد أنه لا فائدة من التعلم ، حيث أن قدراتك الفكرية تترك الكثير مما هو مرغوب. هذه المنشآت قادرة على عرقلة الحياة. لكن كيف تكسب الثقة بالنفس؟
كيفية زيادة احترام الذات
انخفاض احترام الذات - السبب الرئيسي للشك في النفس. لزيادة استخدامه ، استخدم النصائح التالية:
- تخلص من المجمعات.
معرفة ما كنت مرتاحا في نفسك ، والتخلص من المجمعات حول هذا الموضوع. إنه صعب ، لكن لا شيء مستحيل. لا تحب نفسك خارجيا؟ الذهاب على نظام غذائي ، قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، وزيارة تصفيف الشعر والتجميل ، والتقاط الملابس التي تؤكد على كرامة شخصيتك. لا تتردد في كسب القليل؟ قم بتغيير الوظائف ، واتخذ دورات لتجديد المعلومات واطلب نقلك إلى مركز أكثر دفعًا. خائف من التحدث أمام الجمهور بسبب مشاكل في الكلام؟ قم بالتسجيل في عالم نفساني ومعالج الكلام.
القضاء على سبب المجمعات الخاصة بك ، وسوف تتخلص منها. من هو المثل الأعلى لك من عامة الناس - نجوم السينما ، والموديلات ، والصحفيين ، والمذيعين؟ اختر علامة مميزة لنفسك ، دع هذا الشخص يحفزك على التغيير.
- قبول النقص الخاص بك.
لا يوجد أشخاص مثاليون. حتى الناس المشهورين بعيدون عن الكمال. انظر إلى أوبرا وينفري. إذا كانت قلقة بشأن زيادة الوزن وتحظر على نفسها أن تكون سعيدة بذلك ، فهل ستكون مضيفة تلفزيونية مشهورة؟ انظر إلى المشاركين البارالمبية. هل يمنعون أنفسهم من تحقيق النجاح الرياضي؟ لكن معظمهم ليس لديهم فرصة للسير! عدم وجود أطراف أو إصابات أخرى لا تمنعهم من أن يكونوا ما يريدون.
تقبل نفسك من أنت. جميع العيوب والمزايا تشكل شخصيتك الفريدة. قراءة كتب ديل كارنيجي. تحتوي على العديد من الأمثلة الملهمة. هل تعلم أن العديد من الأشخاص الذين صنعوا التاريخ لم يكن لديهم بيانات معلقة في البداية؟ لكنهم تطوروا ولم يتخلوا عن طريق النجاح. ويمكنك!
- اسمح لنفسك أن تكون على خطأ.
هل الكمالية جيدة أم سيئة؟ السعي للتميز هو عظيم. ولكن ، إذا قمت بإحضار الموقف إلى حد السخف وقمت بتنفيذ الخطأ حتى ولو كان ذلك أقل خطأ ، فإنك بذلك تخاطر بأن تصبح عصبيًا مع احترام قليل لذاتك. الأخطاء هي جزء لا يتجزأ من الحياة. محاولات غير ناجحة نخفف شخصية ، وتقديم الدرس ، وفتح فرصة للنمو.
هل تعرف ماذا تفعل إذا كان عملك غير ناجح؟ قُلْ: "حسناً ، يا إلهي ، أكون معه!" ، استسلم ، أعيد التفكير في الأولويات والمضي قدماً. بعد عام أو عامين ، لم تعد تتذكر خطأك اليوم. هل من المنطقي الانخراط في الحفر الذاتي؟
- استبعد من دائرة الأشخاص الذين لا يؤمنون بنجاحك.
شك الذات يمكن أن ينشأ من المواقف تجاهك. تجنب أولئك الذين صنفوا "الخاسر" عليك ، الذين يضايقونك ويدمرون إيمانك بنفسك. القضاء على أولئك الذين يقولون: "أنت لن تنجح" ، "كل شيء سيكون مثل آخر مرة" ، "حسنا ، هذا أنت! لم أكن أتوقع أي شيء آخر!" قل وداعا لكل من يجلب أي أشياء سلبية في حياتك.
إن الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص الذين يدمرون احترامك لذاتك هو مثل حمل حقيبة من القمامة. اتركه على الطريق ، الذي يحتاج إليه - سوف يلتقط. وأنت لا تسمح بملء حياتك برائحة السلبية التي تأتي من "الأصدقاء".
- خذ وقتًا للتعليم.
نقص المعرفة هو سبب آخر لتقليل احترام الذات. قراءة المزيد ، وتحسين مهاراتك المهنية ، وحضور الدورات التدريبية. أولاً ، ستشعر بمزيد من الثقة ، وستزيد من وعيك باستمرار في مختلف المجالات. ثانياً ، ستكون الدبلومات والشهادات الإضافية بمثابة تذكير ، أولاً وقبل كل شيء بالنسبة لك ، أنك تعرف وتعرف شيئاً.
هل تعتبر نفسك مملاً مملاً وشخصية غير مهتمة؟ اشترك في أي دورات ، وشراء كتاب جديد ، وانتقل عبر التدريب الشعبي عبر الإنترنت. هل تعتقد أنك لا تستوفي المشاركة الجديدة؟ الدورات التنشيطية أو التعليم العالي الإضافي سيوفر عليك من هذه الأفكار!
الطاقة المباشرة في اتجاه بناء. لا تسمح لنفسك بالاسترخاء. قراءة ، كن مهتماً ، تعلم - في كلمة ، مواكبة العصر!
- اعمل على مظهرك
البشرة الصحية والشعر والأسنان هي أساس الجاذبية الخارجية. راجع أيضًا خزانة الملابس الخاصة بك. من الصعب أن تشع الثقة بالنفس ، وترتدي معطفاً ما زال يتذكر سنوات دراستك. ولكن حتى لو كان هذا مناسبًا لك ، فننصحك بتغيير صورتك. والحقيقة هي أن التغييرات الخارجية تعمل دائمًا كعامل محفز للتغييرات الداخلية والعكس صحيح. تريد أن تصبح أكثر ثقة؟ سوف يساعدك نمط جديد مع هذا!
عند تغيير الصورة ، ننصحك باتباع نصيحة مصمم الأزياء. ليس من الضروري دفع مقابل الخدمات المهنية. يمكن الحصول على المشورة المختصة في المنتدى المواضيعي.
- حضور الصالة الرياضية.
الرياضة تقوي الشخصية. كل دورة تدريبية عليك أن تتغلب على كسلك ، تجبر نفسك على العمل. هذا هو الدافع العظيم. سوف تؤمن بنفسك بعد رؤية النجاحات الرياضية الأولى.
مشاهدة إنجازاتك ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن في جميع المجالات. تحفيز نفسك! احتفظ بكتابة مذكراتك واكتب فيها كل تقدمك ، حتى أكثر شيء ، برأيك ، غير ذي أهمية.
وقف:
- الحسد.
- قارن نفسك مع الآخرين ؛
- كن غيورًا
- يستسلم لليأس ؛
- أعتقد أنك لن تنجح!
لا تفكر - التصرف!
الشخص غير الآمن هو عرضة للتفكير والتحليل لفترة طويلة. إذا كانت هذه هي مشكلتك ، فمن المحتمل أنك لا تنام في الليل قبل حدث مهم ، تفكر في كل خطوة. ماذا لو لم ينجح؟ ماذا لو فشلت؟ في علم النفس ، هناك شيء مثل "شلل الكمال". فهي تصف حالة لا يستطيع فيها الشخص بدء نشاط معين (القيام بالعمل ، وإلقاء خطاب ، وما إلى ذلك) بسبب الخوف من أنه لن يتمكن من القيام بكل شيء بشكل مثالي.
كيف نتعامل مع هذه الظاهرة؟ فقط أصبح رجل العمل ، وليس للفكر! تذكر ، المثل: "قياس سبع مرات ، ومرة - قطع"؟ في مرحلة الطفولة ، تعلمنا جميعًا أن نأخذ في الاعتبار أولاً إجراءنا ومن ثم نقوم به فقط. ولكن إذا كان "شلل الكمال" يمنعك من القيام بالأشياء اليومية ويجعلك تتخلى عن العديد من مباهج الحياة ، فأنت بحاجة إلى القيام بالعكس.
إذا اتخذت قرارًا ، فيجب اتباع الإجراء. فطم نفسك من عادة التفكير في نفس الموقف وتحليله عدة مرات متتالية. إن عادة ترتيب "استخلاص المعلومات" الشخصية وتذكر أصغر التفاصيل التي قمت بها بالفعل يؤثر أيضًا على احترامك لذاتك وليس في أفضل طريقة.
تعلم لتخفيف التوتر
شخص غير متأكد يعيش في ضغوط مستمرة. الخوف من الفشل ، والوعي من عدم أهليتها هي استنفاد أخلاقيا. يشعر الشخص بأنه مضغوط في كرة ، فهو مستعد دائمًا للفشل ونوبة أخرى من القدر. مثل هذه الحالة المجهدة لها أيضًا مظاهر خارجية. في كثير من الأحيان ، الناس الذين يعانون من انخفاض احترام الذات ، هناك ما يسمى ب "مقطع الكلام". من الصعب على الشخص أن يعبر عن فكر ، لا يستطيع أن يجد الكلمات المناسبة ، يصبح الصوت متقطعًا كما لو كان غريباً بسبب الشعور بالصلابة في منطقة الحنجرة.
الهزة ، التعرق المفرط ، جفاف الفم ، تشنجات ، نوم مضطرب - كل هذه العلامات مألوفة لدى الناس الذين يشعرون بعدم الأمان. للتخفيف من حالتك ، يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء والتخلص من جميع الأشياء غير الضرورية من رأسك. التأمل يساعد بشكل جيد ، واليوغا. ولكن تذكر أنك تحتاج أولاً إلى إجراء دروس مع متخصص لفهم كيفية تنفيذ الإجراءات بشكل صحيح.
سيساعدك التدريب التلقائي على الاسترخاء في نهاية يوم مزدحم. للقيام بهذا ، كرر كل من العبارات التالية حتى 7 مرات ، مع التسبب في شعور معين في نفسك:
- "ساقي وذراعي ثقيلان جدا" - ويسببان شعورا بالثقل في الأطراف.
- "ساقي وذراعي دافئة جدا."
- "قلبي ينبض بسلاسة وهدوء".
- "يصبح تنفسى هادئًا وحتى".
- "ينتشر الحرارة في الضفيرة الشمسية."
- "أشعر بالبرودة في جبهتي."
للحصول على الثقة بالنفس ليست صعبة ، فمن الصعب اتخاذ الخطوة الأولى. كل واحد منا في طريقنا إلى السعادة سيكون لهزيمة مجمعاتنا ، وضعفنا وأوجه قصورنا. اسمح لنفسك أن تكون ما تريد. لا تدع انخفاض احترام الذات وعدم اليقين تدمر حياتك!
