تحية!
منذ وقت ليس ببعيد ، بدأت دراستي "بدون PANIC". لقد نجحت بالفعل في نشر بعض المراجعات حول هذا الموضوع. على الرغم من أن المراجعات جيدة ، إلا أنها ليست كافية دائمًا للناس للحصول على فكرة واضحة عن برنامجي وتكوين توقعات كافية. أولاً ، يعبرون بشكل أساسي عن انطباعات وامتنان الناس ، ولكن ليس جوهر ما يتعين عليهم القيام به. وثانياً ، عند قراءة التعليقات ، قد يعتقد الكثيرون أن كل شيء سهل للغاية: بمجرد أن يشتري شخص ما دراستي ، حيث أنه يختفي بسهولة نوبات الهلع! وهذا يمكن أن يجذب أولئك الذين ينتظرون "الحبة السحرية" ويخيف الناس المستعدين للعمل.
لكنني قلت مرارا وتكرارا أنه لا يوجد حبوب سحرية لهجمات الذعر! التخلص منها يتضمن العمل المنتظم والمنهجي على نفسك. وكل الطرق "السريعة" و "البسيطة" هي إما دجل أو أنها غير فعالة ولها آثار جانبية خطيرة. ولكن إذا كنت تريد التعامل مع سبب هجمات الذعر والتأكد من أنها لن تعود أبداً ، فستحتاج إلى بذل الجهد والعمل. هذا المبدأ ينطبق على أشياء كثيرة في الحياة. الطرق السهلة لكسب المال لا تعمل أو ترتبط بانتهاك القانون. طرق فقدان الوزن السريع ، كقاعدة عامة ، تتحول إلى مشاكل صحية. إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة ، فيجب عليك التحلي بالصبر والجهد.
لتوضيح هذا المبدأ ، قررت استكمال التعليقات مع تقارير الدورة التدريبية. يتم كتابة هذه التقارير من قبل المشاركين في برنامج "دون PANIC" الحق في منتدى تدريبي. أنا أستمتع بقراءة هذه التقارير ، وأعلق على العديد منها وأجب عن الأسئلة. إنني أقوم بنشرها هنا حتى يكون هناك تفاهم بأنه ، من ناحية ، كان على الأشخاص الذين حققوا نتائج في محاربة الذعر أن يطبقوا توصياتي في الحياة ، وليس مجرد الجلوس والانتظار حتى يختفي الخوف ، ولكن ، من ناحية أخرى ، عملهم والصبر تحديد النتيجة. في مجال نوبات الهلع ، لا توجد حالات "مستعصية" ميؤوس منها. يمكن لأي شخص التخلص منه إذا أظهر الصبر وانتظام الفصول الدراسية! هذا هو الضمان!
والآن التقارير.
* علامات الترقيم والتهجئة الأصلية المحفوظة جزئيا.
تعليق جوليا
"عملي المستقل سافر على: فقط وصلنا إلى الإنترنت ، إلى الحضارة!))) أريد أن أشارك ما كان لي خلال هذه الفترة الزمنية ، وأحتفظ بمذكرات التأمل والامتنان ، سأكتب مقتطفات منها: 26 مايو - نصف يوم كنت مهووسا بأفكار الهوس ، ونتيجة لذلك لم أتمكن من النوم ، بدأت ممارسة اليوغا Nidra ولاحظت أنه كان من الصعب بالنسبة لي أن أتنفس ، كانت صدري والمعدة شديدة ، ثم حولت انتباهي إلى الأفكار والعواطف ، وكانوا هاجسين و ضارة ، أردت فقط أن أستيقظ ، زانيت أنني لا أستطيع شاهدت هذه المشاعر ، أدركت أنهم لم يكونوا لي ، وجاءوا ، وفتحوا واليسار ، تذكرت كلمات نيكولاي ، أن هذه العواطف مثل "التقيؤ" يمكن أن تكون مرتبطة مع السلطة الفلسطينية ، سقطت في النوم في الصباح .
27 مايو - كان لدي السلطة الفلسطينية ، لكني كنت خائفاً من تقويته ، لكنني لم أشرب الحبوب وأهرب أينما كانت عيناي تبدو وكأنني اعتدت عليها ، وحاولت أن أشاهدها ولا أنخرط فيها ، كن حذراً من أنفاسي ، وأرسلني إلى مراكز السلطة الفلسطينية ، ولم يكن يعمل جيداً ، لكنني أنا أدرس! أثناء ممارسة التنفس البطني ، أثناء الزفير ، يتقلص جسدي كله ، ويضغط على صدري ، وأقوم بالزفير لفترة طويلة ، لكنني لا أجبر نفسي ، فالجسم يطلبها ، ولكن بعد ذلك أشعر أنني بحالة جيدة.
30 مايو - شاهدت بينما كنت أتأمل من أجل الخوف ، حاول أن يدخن في وجهي ، حتى أنني كنت أؤمن بأوهامه وخداعه ، وذهب التوتر عبر جسدي واضطررت إلى البدء في رسم سيناريوهات رهيبة ، لكنني لم أجرب هذا الخداع. 1 يونيو - التأمل مرتين في اليوم يعطي فائدة أكبر من مرة. يتم التحقق)))
أثناء ممارسة اليوغا Nidra ، كان من الصعب جدًا عليّ أن أكذب وأنظر ، والعقل يقفز كما لو كنت لا أعرف من هو ، إنه يصرخ فقط ويأمرني بالوقوف ، مشاعر الخوف ، الكراهية ، الاشمئزاز ، المشاعر المؤقتة والرغبات المختلطة ، كانوا خارج أنفسهم الغضب الذي لم أطيعه ، استمررت في المراقبة والكذب ، كان الأمر صعبًا جدًا بالنسبة لي ، ولكنه كان يستحق ذلك.
2 يونيو - التأمل المسائي ، وجاءت السلطة الفلسطينية ، حاولت تقويته وقبوله ، وليس للانخراط وعدم تحديد نفسي معه ، والآن بدأ رأسي في الدوران ، وهرعت الدم إلى وجهي ، والضغط ، ونبض القلب ، والخوف ، والعواطف ، والدوامة ، حاولت ترك السيطرة ، وشعرت بنفسي أن السلطة الفلسطينية تزداد قوة ، ويبدأ لي ، كما لو ، أن يهز من جانب إلى آخر مثل البندول ، وما زلت فتحت عيني ...
يبدو أنني لم أكن أمتلك الشجاعة لـ "طريقة الساموراي" ، لكن السلطة الفلسطينية ستستمر وستظل أمامي الفرصة لتجربة هذه الطريقة ، وشعرت أنني أفعل كل شيء بشكل صحيح.
4 يونيو - التأمل المسائي ، ومرة أخرى جاءت السلطة الفلسطينية لزيارة ، وشاهدت الأحاسيس والتوتر في الرقبة والصدر والساقين ، وبدأ الوهم من الدوخة ، كما لو كان مص في قمع ، أو إعصار ، حاولت عدم التورط ، بعد التأمل كان الضباب والحجاب ، كالمعتاد بعد السلطة الفلسطينية ، لكنني استمررت في التنفس بهدوء ، كان انتباهي هو حقيقة أنه كانت هناك أشجار وزهور من حولي وحاولت أن أثبت للدماغ أن الإنذار كاذب. أنا ممتن لنيكولاس لدروسه ، لعمله ، لحبه لنفسه كما كان.
10 يونيو - بعد قراءة مقال نيكولاي عن قضاء الليل في الجبال ، تعرفت على نفسي في العديد من عباراته! أدركت أن الحياة بعد السلطة الفلسطينية لن تكون هي نفسها ، ولكنها ستدرس للتعامل مع الصعوبات الكبيرة ، والتوتر ، وتعليم موقف مختلف للحياة. لا يمكن أن يفهمني كل الأقارب ، لكن الشيء الرئيسي الذي فهمته وقبلته السلطة الفلسطينية هو فكرة ، أحتاج إلى تغيير نفسي وأسلوب حياتي! وكما هو ملاحظ بحكمة ، لا تؤمن بكل ما يقال لك ، يمكنك دائما التحقق من ذلك!
16 يونيو - كنت أتأمل ، ولاحظت بعض الشعور الغريب المنسي من الطفولة ، كل شيء غير معروف كان معجزة ، نوع ، تم قياسه ، ثم أدركت فقط أنني لم أحاول أن "أقتل" الوقت كما كان من قبل ، لم أحاول أن أشارك نفسي على وجه التحديد ، أسرع ، بحيث يمر الوقت بسرعة ، كنت فقط في المضارع ، وكان غير عادي وممتعة.
17 يونيو - بعد التأمل ، جاء هذا الشعور من الطفولة مرة أخرى ، ليس لفترة طويلة. ثم مارست التأمل أيضاً ، عندما مررت مرة واحدة في اليوم عندما كان لدي 2 ، التنفس البطني ، اليوغا Nidra ، وأصبح من الأسهل بالنسبة لي إعادة توجيه انتباهي وعدم التورط في الأفكار الهوسية ، والتي أنا سعيد جداً بها. في عملنا ، الممارسة المنتظمة مهمة جدا! أنا حقا أحب هذا المقال عن سيدهارثا غوتام (بوذا) ، وأتطلع إلى الاستمرار! لقد كتبت كل هذا حتى إذا اكتشف شخص ما عن نفسه في هذا ، لم أكن خائفا من أن هذا واحد ، كما كنت أفكر في نفسي. شيء تشعر به ما تشعر به ، ليس شيئًا غير طبيعي ولا يوجد لديك سوى ذلك ، فكل شخص لديه اختلاف ، ولكن في نفس الوقت. نحن نعاني من هذا. شكرا لاهتمامكم ، كل الحظ ، المثابرة والصبر! "
تعليق Olesya
"التخلص من السلطة الفلسطينية هو الكثير من العمل على نفسك. ما زلت لا أستطيع التباهي بالنتائج ، رغم أنني أستطيع ، أعتقد أنني أصبحت أكثر هدوءًا وأكثر ملاءمة لربط ما يحدث لي. هذا هو التقدم أيضا!
مشاهدة أفكارك صعبة. نسيانها ألف مرة في اليوم وتذكر ألف مرة. لكن تم البدء. بالفعل لديك معرفة بهذا ، والباقي هو مسألة ممارسة.
واليوم الآخر (هذا ليس ملائماً تماماً لهذا الموضوع ، لكن سأكتبه) نظرت إلى الجزء الذي أملكه من الجسد ، والذي أتعامل معه بالنقد والفكر ، "ماذا في ذلك؟ نعم ، نعم ، هذا هو جسدي ومن الولادة ، هذا يعني أنه صحيح ، وأنا ما أنا عليه. " وشعرت بالقبول والحب والحنان لهذا الجزء من الجسد. لقد ارتفع مزاجي بالفعل في تلك اللحظة)) لقد اختبرت هذا لأول مرة.
في العديد من الكتب ، كتب أنه عليك أن تقبل وتحب نفسك بالطريقة التي تتواجد بها ، ولكن كيف تفعل ذلك؟ لم أنجح. ثم شعرت بالرضا عن نفسي والقبول. ربما لا ينطبق هذا على السلطة الفلسطينية ، وربما يرتبط بشكل غير مباشر. لكنني أعتقد أن هذا هو أول فوز لي في العمل على نفسي.
وشكرا لنيكولاي لموقعه على الإنترنت وهذه الدورة! ورغبته الصادقة في مساعدتنا جميعًا! "
تعليق جوليا
"Olesya ، وأعتقد أيضا أنه يمكنني أن أكون أكثر هدوءا وأكثر ملاءمة لكل شيء مع تقدم كبير! وهذا هو الحال! نعم ، أوافق ، العمل على نفسك هو عمل هائل. لكنه يستحق ذلك. لا أعرف عنك ، لكنني كنت أخشى الخروج إلى الشارع ، ناهيك عن الأماكن المزدحمة ، والحافلات (التي لم أقود فيها السيارة لمدة 5 سنوات ، والمصاعد ، وما إلى ذلك) ، كنت أخشى أن آكل ، أو بالأحرى اختنق ، وأكثر من ذلك بكثير ما زلت لا أحب نفسي ، يبدو لي ...
على الرغم من أنني لا أعالج نفسي كما فعلت دائمًا مع نوع ما من الاشمئزاز ، وليس لدي طريقة أخرى سوى العمل على نفسي ، والسعي ، وتحديد الهدف ، والقيام بذلك ، لا يمكنني أن أكون مثابرة ، وإلا ماذا؟
وكما حدث من قبل ، جلست هجمات السلطة الفلسطينية التي كنت أنتظرها كل يوم ، على الأريكة التي تحتوي على أقراص ، ومهدئات ، وابتلعتهم ، وهي تهتز في هجوم. حسنا ، لا! لم يكن الأمر كذلك لأنني عانيت كثيراً ، لقد أتيت إلى هذه الحاجة إلى التغيير والتغيير في النهاية ، لكنني تعثرت في صدمات نفسية سابقة ، سلبية ، في انعدام الثقة ، في اشمئزاز إلى نفسي وشعب ، في خوف ثابت كل ثانية من الموت ، صور الحدث مخيف ، والكحول ، والتدخين ، واللامبالاة. ماذا لدي؟ ماذا بقي لي؟ أصبح لا يطاق!
حتى الآن ، أعتقد أنه يمكنني أن أبصق بكل شيء بكل بساطة ، وكأن شيئا لم يحدث. لا ، بعد السلطة الفلسطينية ، لن نعيش كما كان من قبل. سوف نعيش أكثر إشراقاً ، وأكثر ثراءً ، وأكثر انسجاماً ، لأننا سنفهم كم من الوقت قضيناه في سوط ذاتي بائس (أنا بالتأكيد أقوم به) ، ومع التأمل ، لدي بطبيعة الحال الوعي والفرح في هذا الوقت ، وقيمة اللحظات وفرحة التفاهات ، إذا علمت عن التأمل في فبراير ثم ظهرت "الفواكه" فقط في الآونة الأخيرة ، بدأت ممارسة ، بعد المرور من خلال جميع الأخطاء التي ارتكبها المبتدئين ، وربما ليس كل شيء)))
فقط منذ وقت ليس ببعيد وخطوات صغيرة جدا جدا بالنسبة لي من خلال التأمل ، بطبيعة الحال ، فهم التأمل ، والممارسة ، والعمل مع التنفس ، ما يعطيني ، ما هو عقل هادئ ، والانتباه ، والوعي بدأ يأتي تدريجيا لي. منذ وقت ليس ببعيد ، كنت سعيدة للغاية لأنني ذهبت إلى المتجر بالقرب من المنزل ، في وقت سابق كان يمكن أن أفعل ذلك عبر الزمن. والآن ، كما تعلمون ، من الطبيعي للغاية أن أفهم أنني أستطيع المحاولة مرة أخرى ، ومرة أخرى ، ومرة أخرى! وسأحاول حتى يتضح ، وسأراقب وأدرس عقلي ، وسأحاول العيش كما لو أن السلطة الفلسطينية ليست ، وليس هناك))) فنحن نخلقها بأنفسنا - لذلك ، كل شيء بسيط وصعب وصعب نعتقد أنه من الصعب القيام بشيء ما في غياب الحافز. ولكن من الضروري! أنا لن أستسلم وأستسلم! أتمنى لكما وللجميع على نفس المسار! ”🙂
تعليق إيلينا
“يوم جيد! شكرا جزيلا لعملك ، الذي يبدو عملاق! كل شيء منظم جيدًا للغاية ، مع التفكير في أصغر التفاصيل. تشجع على وجه الخصوص أن يتمكن كل طالب من ترك ملاحظاتك وأسئلتك ولا يتم ترك أي شيء دون الانتباه. الآن مشاعري وأسئلتي على الدورة.
وبحلول الوقت الذي تم فيه شراء الدورة ، كانت المرحلة الحادة من السلطة الفلسطينية قد تركت منذ فترة طويلة ، لكن العقل المتواضع لم يختف. أنا أعذب باستمرار من خلال الأسئلة الخطابية من سلسلة "ماذا لو ..." ويبدأ العقل في طرح سيناريوهات مرعبة لتطوير الأحداث. أيضا ، بعد السلطة الفلسطينية ، كان هناك عادة من السيطرة على جميع الأحاسيس الداخلية ، وتلاحظ بعض المشاكل أو الانحرافات لابتكار سيناريوهات رهيبة. بعد الممارسة الأولى لمسح الجسم ، تحسنت نوعية النوم بشكل ملحوظ ولم تعد الأفكار تبدو مأساوية.
بعد ستة أيام من التدريب على التسجيلات الصوتية ، هناك تقدم: هناك توتر أقل في الجسم ، وتحسين المزاج ، والنوم ، وتصبح الأفكار أقل عدوانية ، وأحيانًا أنسىها. في هذا الصدد ، نشأ السؤال: عندما تختفي الأفكار وتتحول إلى السيطرة على الأحاسيس الداخلية قليلاً ، ثم أبدأ في الشعور غير العادي ، كما لو كان هناك شيء مهم مفقود وتظهر الرغبة في العودة إلى السلوك السابق. اتضح أن هذه عادة سيئة في ذهني أن أتطرق إليها وأحللها؟ بالمناسبة ، لاحظت أن معظم الناس الذين يعانون من السلطة الفلسطينية والخوف لديهم عقلية تحليلية.
كيف تدمج النتائج ولا تدع نفسك تتراجع؟ فقط من خلال التأملات العادية أو هل هناك أي أسرار أخرى؟ لدي حدث مهم و مهم في حياتي مرتبط بالتغييرات الكبيرة و لذلك أنا قلق ، أنا متوتر و خائف ... يبدو أن هذا تسبب في التراجع بعد التوقف التام للسلطة و فترة طويلة من الغفران. كيف تضع نفسك بشكل صحيح؟ أحاول أن أكون هنا الآن ولا أهتم بالأحاسيس الداخلية ، ولكن حتى الآن عادة "ماذا لو؟" تفوق ".
جزء من ردي على تعليق إيلينا
مرحبا ايلينا
شكرا لك على تعليقك! أنا سعيد بنجاحك ، ودع كل شيء يعمل من أجلك ، وسوف تتخلص من القلق وأسباب القلق.
"أيضا ، بعد السلطة الفلسطينية ، كان هناك عادة من السيطرة على كل الأحاسيس الداخلية وتلاحظ بعض المشاكل أو الانحرافات لابتكار سيناريوهات رهيبة".
نعم ، لقد كان معي. أيضا ، أنا متأكد من الكثيرين.
"في هذا الصدد ، نشأ السؤال: عندما تختفي الأفكار ويتحول إلى ترك السيطرة على الأحاسيس الداخلية قليلاً ، ثم أبدأ في الشعور غير العادي ، كما لو كان هناك شيء مهم مفقود وتظهر الرغبة في العودة إلى السلوك السابق. اتضح أن هذه عادة سيئة في ذهني أن أتطرق إليها وأحللها؟ "
نعم ، ربما. عادة ما تكون عادة التحليل قوية للغاية ، وعندما نتصرف عكس ذلك ، نترك منطقة الراحة ويمكن أن نشعر بالقلق والأحاسيس غير المفهومة. لا تتورط في هذه المشاعر ، دعهم يأتون ويذهبون.
"كيف توطد النتائج ولا تدع نفسك تتراجع؟ فقط من خلال التأملات العادية أو هل هناك أي أسرار أخرى؟ "
نعم ، التأمل المنتظم + تأكد من تعزيز مهارات التأمل في الحياة اليومية (أن أكون هنا والآن ، لتتبع مظهر الأفكار الهوسية ، وإصلاحها ، ونقل الانتباه ، واتخاذ ، وما إلى ذلك) + كل ما يعطى في هذه الدورة (التنفس ، تمارين من اليوغا ، التأكيدات ، والتأمل ميتا ، والنظام الغذائي ، ونظام اليوم ، والرياضة ، وما إلى ذلك).
"يبدو أن هذا تسبب في التراجع"
أستخدم مصطلح "التراجع" ولكني أتفهم أنه مشروط. التراجع مثل العودة إلى شيء ما ، تغيير في الحالة. لكني أسمي السلطة الفلسطينية - تفاقم عقل لا يهدأ. وهذا هو ، كما تفاقم أي مرض: لم تختف المشكلة ، ولكن ببساطة بسبب بعض الظروف ، فقد تفاقمت. أي أنه لم يكن هناك أي اختفاء لقضية السلطة الفلسطينية ، وظلت المشكلة ، على التوالي ، لم يكن هناك أي تراجع عن المشكلة السابقة ، بل تجلت فقط في تفاقم ما كان بالفعل: عقلك المضطرب.
أكتب هذا لأفهم أن السلطة الفلسطينية لا وجود لها بشكل مستقل عن عقلك. الهجمات هي استمرار للعقل ، والذي يستخدم للقلق ، والتحليل ، والتركيز على الأحاسيس. إنه فقط في بعض الأحيان أن هذه العادة تتفاقم في هجمات الخوف والذعر ، وفي بعض الفترات تتلاشى ، لكنها لا تختفي. لذلك ، من المهم للغاية العمل مع العقل ، قضية السلطة الفلسطينية ، وليس مع نوبات الذعر نفسها كنوع من التشخيص المجرد ".
تعليق الكسندر
"اليوم كنت أقود السيارة من الحافلة الليلية. كانت الحرارة ، وأشعة الشمس ، مع الأخذ في الاعتبار أنني "خرجت" في اليومين الماضيين ، كما هو الحال دائما ، في انتظار هجوم ، وكانت الحافلة لا تزال هناك. مع العلم التقنيات التي مررت ، كنت أستعد له ... لم يأت. التنفس بشكل مثير للدهشة بحرية وبسهولة ، لم يكن هناك سوى عدد قليل من تشنجات في المعدة. من ناحية ، شعرت بخيبة أمل كبيرة بسبب هذا ، لدرجة أن الكثير من ضبطها كان عبثًا ، لأنني بدأت بالفعل في اعجاب بعض الأحاسيس ".
تعليق جوليا
"اعتدت على التأكيدات في حياتي ، وأصبحوا أصدقاء معي: أمس ، على سبيل المثال ، كان لدي يوم مزدحم ، في الصباح فعلت كل تمارين اليوغا التي علمتها Manarajand ، اليوغا Nidra (التي أفعلها عندما أشعر بالغضب والتوتر في جميع أنحاء جسدي وهو أمر صعب بالنسبة لي ، لقد اشتعل الغضب بالفعل ، لكنني فقط أرتاح وأشاهد ، ثم أشعر بالتحسن) ، وأعطاني تهمة الطاقة والنبرة والهدوء.
في فترة ما بعد الظهر تم تفجير كلبي من قبل قطة. في المساء ، اضطررت إلى اصطحابه إلى العيادة ، وضع الغرز ، وكل الوقت الذي كنت أشعر بالقلق والبكاء ، وكان رأيي يرسم صوراً رهيبة ، ولم أكن مرتاحًا للمكان الجديد ، وأشخاص جدد ، وحقيقة أنني كنت بعيدًا عن المنزل ، الكلب هو أيضا عصبي ، والشعور بعدم واقعية ما يحدث و "امتصاص في القمع ،" لكنها كانت عابرة ومكتومة ، كما لو كان لي النفس يهدئ لي.
وكل هذا كان 20٪ من 80٪ ، و 80٪ يركزون على التنفس ، والتنفس اليوغي ، ولفتت انتباهي إلى ما كان موجودًا ، قلت لنفسي إن التأكيدات ، كانت صعبة بالنسبة لي ، لكنني أدركت أن هذه مجرد أحداث ، وأنني فقط العقل والأفكار ، والعواطف ترسمها سلبية. لكن يمكنهم أيضًا رسمها بإيجابية. أنا فقط أخذت كل شيء. كما هو.
لم أكن أتوقع من نفسي ، لكنني "أعدت" نفسي لحقيقة أن حيوان أليف خاصتي قد لا يصبح ، وكم من شأنه أن يفعل التخدير ، وما إلى ذلك. في بادئ الأمر ، كانت هذه الأفكار تدور حول زوبعة في رأسي ، مع كل البقية وتسببت في حالة من الذعر. لكنني فعلت ذلك ، لم أتمكن من المشاركة ، شعرت بدعم من ممارسات التأمل اليومية ، يوجا Nidra ، والتنفس ، والتأكيدات. هدأت عقلي ودماغي ، علمت وبهدوء أن كل شيء سيكون على ما يرام معي ومع الحيوانات الأليفة. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
