كل شيء سيكون على ما يرام. أنا قوي متعب ، لكنه يحتاج إلى تحمل. بالنسبة للآخرين ، فإن الوضع أسوأ من وضعي. إذا لم أفكر في السيئة ، فسوف تختفي.
توقف! لن يساعد. على العكس ، مثل هذه الأفكار ستجذب الضعف والشوق والاكتئاب. ربما من الأفضل أن تقبل حقيقة أن كل شيء أساسي بما فيه الكفاية ، والقوى هي بالفعل عند مستوى الصفر؟ يتطلب الأمر شجاعة ، لكن الالتقاء وجهاً لوجه هو السبيل الوحيد للقضاء عليه إلى الأبد. التعب - من أين يأتي وكيف يتغلب عليه؟
"أنا متعبة جدا" - لماذا يحدث هذا
الأسباب الحقيقية للمشكلة غالباً ما تكون واسعة النطاق ، تكمن عميقاً في الداخل. رئيس واحد صاخبة أو لا في الوقت الذي مزقت الجوارب من غير المرجح أن يسبب الانهيار ، والمزاج لفترة طويلة. إذا كان الإرهاق يسقط في كثير من الأحيان ، فهناك شعور بأنك محاصر ، ثم فنجان الصبر ممتلئ بالفعل. فيما يلي سبعة أسباب رئيسية تهدد في معظم الحالات بالإرهاق:
- صعوبة صنع أو تبني التغيير.
- الإجهاد المستمر والمشاعر المتكررة والقلق والإثارة.
- مضيعة للوقت لنشاط غير محبوب لا معنى له للشخص نفسه. النقص الكامل في تحقيق الذات في مجال الاهتمام. روتين.
- عمل جسدي أو عقلي مكثف بأحجام كبيرة. وتيرة سريعة جدا للحياة.
- ضغوط المجتمع أو مجموعة معينة من الناس. كقاعدة عامة ، هو الزوج أو الأبناء أو الوالدين ، ولكن يحدث أيضًا أن يقود فريق العمل أو معارفه البسيطة إلى إطار أسوأ من الآخرين.
- مشاكل فسيولوجية او نفسية. تجاهل التعب هو أيضا عقبة رئيسية أمام الانتعاش.
- نقص الدعم. الشعور بالوحدة.
سيكون الحل الحقيقي هو العمل مع السبب الأول ، لأن البقية هي ، على وجه العموم ، نتائجه ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع بشكل ملحوظ. تختفي معظم المشاكل البشرية مع التغيير. التعب ليس استثناء. إذا كانت الرغبة في إرجاع السعادة والنشاط هي ، فقد حان وقت العمل. لكن كيف بالضبط؟
ماذا أفعل إذا تعبت من كل شيء
بقية
كل شيء منطقي: إذا كان الشخص متعبًا ، فمن الأفضل له أن يرتاح ، يأخذ نفسًا. ومع ذلك ، فإن السؤال هو أي نوع من التعب تعبأ نفسها. تبعا لذلك ، فإن طرق التعامل مع سوء الرفاهية ستكون مختلفة.
الإرهاق البدني. ليال بلا نوم ، نظام غذائي سيء ، أحمال كبيرة على الجسم - كيف تشعر بالسعادة في مثل هذه الظروف؟ لحسن الحظ ، يتم حل هذه المشكلة على الرغم من أنها ليست بسيطة ، ولكن يمكن الوصول إليها تمامًا:
- وضع جدول زمني لليوم (بما في ذلك النوم ، والتوزيع الأمثل للوقت بين العمل والترفيه) ، اتبع ذلك بوضوح ؛
- قضاء بعض الوقت في مصحة ، أقرب إلى الطبيعة - البحر ، عجائب الهواء الجبلي.
- الانتباه إلى النظام الغذائي اليومي: التخلص من القهوة ، واستبدالها بالكاكاو أو الشوكولاته الساخنة. البدء في تناول الفيتامينات ، وتناقش جرعات وأنواع منها أفضل على حدة مع طبيبك.
- قم بالتسجيل للحصول على تدليك أو غيرها من إجراءات الاسترخاء.
- تعلم المزيد حول علم المنعكسات - طريقة التعرض للنقاط الحساسة.
التعب الأخلاقي. الفضائح في المنزل ، والصراعات في العمل ، والكثير من المسؤوليات ، والتي حتى "شكركم" لن يقولها الجميع - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب حاد. لتجنب العواقب غير السارة ، يمكنك:
- ترتيب "أيام راحة" بشكل دوري - يمكن للجدة الجلوس مع الطفل مرة واحدة في الأسبوع ، ويكون الزوج قادرًا تمامًا على القيام بالتنظيف الجزئي على الأقل ؛
- تكريس المزيد من الوقت لمظهرها. جميلة = ثقة
- يجتمع كثيرًا مع أصدقاء جيدين في مكانك المفضل ؛
- لا تنسى اهتماماتك وهواياتك.
التعب الفكري. يعمل الدماغ باستمرار ، حتى أثناء النوم. إذا أصبحت الأحمال غامرة ، فهناك صداع ، ضعف ، نعاس ، كل ردود الفعل تنخفض بشكل ملحوظ. بدلاً من محاولة إجبار الدماغ طوال الوقت ، ومحاولة "إطلاقه" مرة أخرى ، فمن الأفضل:
- للتبديل بين النشاط العقلي والجسدي. 10 دقائق سيرا على الأقدام من خلال الهواء النقي سوف يجدد العقل ، وينشط الخيال.
- توفير "محلل رئيسي" نافع ولذيذ. الفواكه المجففة ، الزبادي ، المكسرات تزيد من الكفاءة والإنتاجية ؛
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تغيير نوع عمليات التفكير بشكل دوري - القراءة ، والعد ، والتحليل ، والتحفيظ ، إلخ.
العبء الروحي. في بعض الأحيان يكون هناك شعور بالإرهاق الداخلي ، على الرغم من أنه قد يبدو أنه لا يوجد سبب لذلك. الصحة في الترتيب ، لم يحدث الإجهاد في الآونة الأخيرة ، وليس هناك أي إرهاق على هذا النحو. ما يجب القيام به في مثل هذه الحالات المحددة؟ بعض النصائح:
- قم بالتسجيل في اليوغا في المراكز التي تدرس فيها ليس فقط "مجموعة من التمارين البدنية لفقدان الوزن" ، ولكن أيضًا كممارسة روحية ؛
- تعلم فن التأمل ، وتنقية الأفكار ؛
- يمكن للمؤمنين زيارة كنيسة ، والتحدث مع كاهن أو مع أبناء الرعية ، واعترف ؛
- قدر الإمكان على الابتعاد عن السلبية - الأخبار السيئة من وسائل الإعلام ، والاضطرابات السياسية ، والقيل والقال القيل والحي.
ربما يستلهم التعب على وجه التحديد وزن شيء سلبي. وهذا أفضل لإعطاء طريقة للخروج. كيف يمكن القيام بذلك؟
القضاء على "مصاصي الدماء الطاقة"
"إنني أستمع إليها - وأنا شخصياً لدي شعور بأن جميع القوات ستغادر" - محاطاً بزوج من هؤلاء "مصاصي الدماء". هؤلاء هم الناس الذين يتحدثون دائما عن السيئ ، كل الأخبار الجيدة تكون محطمة في الشكوك ، في كل مكان يبحثون عن الخطر ، سلبي.
"بقي الزوج في العمل مرة واحدة فقط في السنة؟ هكذا يتغير! "يقولون. ولا يهم أن الزوج اختار بالفعل هدية لزوجته ، يركض نحو نصف المدينة للعثور على الورود الزرقاء المفضلة لديها. تلك التي أطلق عليها الجار المنتشر في كل مكان "التكفير عن نوع من الخطيئة".
ويصادف أن المؤمن نفسه يتحول إلى الشخص الذي يشرب جميع العصائر: "عادت من العمل ، عادت بعروض الطعام الثقيلة. لأن لا أحد يريد أن يجتمع - كرة القدم على شاشة التلفزيون. لقد غسلت الأطباق ، وطهيها / استعدت لتناول العشاء ، وفحصت دروس الطفل ، ونظفت صينية الطعام ، وأصلحت الرف. في الوقت نفسه طلبت المساعدة ثلاث مرات ، وفي كل مرة لم تحصل على شيء سوى "الباحثة ، حسناً". مستلقية على قدميها ، سقطت على السرير ، وهنا كانت لا تزال متأثرة بالواجب الزائف الذي لم يتم الوفاء به. تعبت! "
إذا غلي ، فلماذا تعاني؟ يتم رمي القمامة من دون ندم. من الأفضل أن تحيط نفسك بأشخاص مستحقين يقدرون حسن التصرف والأفعال.
لمغادرة
وكيف هو العمل؟ أين الأطفال؟ مع قطة ، ماذا تفعل؟
عطلة. الزوج والجدة. هناك ايضا. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري الذهاب على المدى ويطير إلى جزر بعيدة. الانتقال إلى مدينة أو منطقة أخرى مع نفس الأطفال ، الأزواج ، الأمهات ، الوظائف ، القطط أيضا سوف يفعلون. بيت القصيد - لتغيير الوضع. إذا لم يكن هذا كافياً ، يمكنك الاسترخاء في البلد ، والذهاب لزيارة ، وترتيب اجتماع لزملائك في الصف أو ترتيب موعد رومانسي. من المستحسن أن لا يقل عن بضع ساعات في الأسبوع للذهاب إلى مكان ما خارج مكان العمل أو الموقد.
على الاستقالة
نصف النساء في العالم يعانون من التعب بسبب العمل وحده. وانكسر المدير بسبب مشاكل داخلية ، حيث أشار زميل جديد إلى مكان شخص آخر ، والمسؤوليات المضافة ، والمواعيد النهائية لتسليم المشاريع تحترق مثل حب المراهقين في الربيع. وكل الحق ، حتى لو كان هذا حلم الأعمال ، وهكذا ...
بيان في الإرادة - وإلى الأمام للتغلب على القمة. إلى السؤال "ماذا نعيش؟" لم يكلف نفسه عناءًا ، فمن الأفضل أن تحصل على مكان نصف الوقت أو العثور على مكان حيث سيكون هناك إجهاد أقل. من المرجح أن ينخفض الراتب - هذه حقيقة. ولكن الأهم من ذلك: راحة البال ، والتمتع بالحياة أو المال؟ على الرغم من أن المشكلة مع الوسائل المادية ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن أيضا أن تحل. كيف؟
بمساعدة ... هواية. يمكن تحويل أي عاطفة مع استمرار كاف إلى مصدر للربح. فتح الأعمال التجارية ، وبيع الكعك ، واللوحات أو الأشياء التريكو ، إعادة تصنيع المرآب كإستوديو والإعلان عن دورات تجنيد الرقص. تدريجيا ، ولكن باستمرار - والآن يتم إرجاع مقاليد إدارة حياتهم الخاصة بأيديهم.
زيارة مكتب المتخصص
انها بسيطة. المعالج - إذا تم التعبير عن التعب في عدم الراحة البدنية المزمنة. علم النفس - إذا كان لديك شيء لتقوله ، شيء يبكي. المعالج النفسي - إذا كان الوضع ملتويا لدرجة أن الناتج لم يعد مرئيا.
الخوف من الذهاب إلى الأطباء متجذر في العقل لدرجة أنه يبدو أنه وصل إلى المستوى الجيني وهو موروث. ومع ذلك ، لا أساس لها من الصحة. الأطباء هم الأشخاص الذين يريدون مساعدة الآخرين. لأسباب أخرى ، من المستحيل ببساطة الجلوس لمدة 5 إلى 9 سنوات في مكاتب المحاضرات. هؤلاء المهنيين يقدمون المساعدة ، وأحيانًا يكون ذلك ضروريًا.
تعرف
السؤال الأول هو "مع من؟". الجواب الواضح هو مع شخص إيجابي يمكن أن نقدر الصداقة والعلاقات. يتمتع المتفائلون بميزة رائعة - فهم أنفسهم دائمًا في ذروة مزاج جيد ، ويسحبون الآخرين على طول. ربما يساعد أحد المعارف الجدد في اكتشاف شيء جديد في نفسك أو العالم من حولك. في بعض الأحيان يقدم شخص غريب نصيحة واحدة ، ولكنه أكثر قيمة من جميع توصيات الأحباء. إذا وجدت أصدقاء جدد في الشارع مخيفًا ، فإليك بعض الأماكن الرائعة للالتقاء:
- دورات ، مجموعات تجمع الناس مثل التفكير ؛
- حدائق الحيوانات الأليفة للمشي ، إن وجدت ؛
- مواقع المواعدة ، الشبكات الاجتماعية ؛
- السرعة التي يرجع تاريخها - مواعيد سريعة.
- نوادي النقاش
- العلاج الجماعي من قبل الطبيب النفساني.
- والمكتبات والمعارض وأماكن أخرى من التعليم الثقافي.
لاتخاذ قرار بشأن ما نحن صامتون
إعلان الحب ، وتنظيم اجتماع عام ، والقفز مع المظلة ، وشراء مزرعة الخيول ، وتغيير الجنس ، في النهاية!
الحفاظ على الأسرار لسنوات ، قمع الرغبات الحقيقية هو متعب بجنون. إنه أمر مرهق ، يجعلك تعيش حياة شخص آخر ، وتفقد وقتك الخاص. للأسف ، العالم ليس خرافة. لن تظهر عرابة خرافية مع عصا سحرية تفي بجميع الرغبات. هذا يعني أنك بحاجة إلى التصرف بشكل مستقل ، مسلحين فقط برغبة صادقة ومجموعة من الأحباء ، المؤيدين.
إذا كنت تعبت من كل شيء لفترة طويلة ، فالحياة ليست فرحة ، هذا ليس سببًا للتخلي. ولكن هذا هو عذر كبير لإعادة التفكير في كل شيء ، لبدء القتال على ما تريد حقا. والسماح لها أن تكون محظوظا!
