لقد أصبح مصطلح "الكآبة" في أيامنا هذه نوعًا من الملصقات ، التي تعلق على أي توعك ، مصحوبة باللامبالاة.
في الواقع ، هذه الكلمة تعني اضطراب عقلي شديد، بما في ذلك العوامل النفسية والفسيولوجية.
كيفية التعرف على أعراض الاكتئاب المزمن في الوقت المناسب ، ما هي طرق العلاج الموجودة وما إذا كان من الممكن منع هذا المرض - سوف تتعلم عنه من هذه المقالة.
الصورة السريرية
حالة الاكتئاب مزاج منخفض باستمرار ، واللامبالاة ، وفقدان الذوق للحياة.
يتشكل الاكتئاب من مصدرين:
- هيئة. عدم وجود الحماس للاكتئاب الاكتئابي دائما يرافقه مشاكل عضوية. يتميز المرض بانخفاض في مستوى الناقلات العصبية في الدماغ ، ولا سيما السيروتونين (المعروف باسم "هرمون السعادة"). قد تكون المشكلة بسبب كل من تدهور توليد المادة ومضاعفة ما يسمى بعملية الاسترداد.
- عقل. على خلفية انخفاض عدد النواقل العصبية الأكثر أهمية ، يكون الشخص أكثر عرضة للإحباط: حتى المشاكل والفشل البسيطة تتحول إلى حالة من الاكتئاب للمريض.
وينشأ هذا الاضطراب ، كقاعدة عامة ، نتيجة لعمل آلية واحدة ، تكون مرتبطة في وقت ما بآخر.
الاطباء المجموع 9 أنواع ممكنة من الاكتئاب وفقا لمعايير مثل مدة و سطوع التعبير عن علامات المرض ، السبب الجذري و غلبة أعراض معينة. يتميز الاكتئاب المزمن بما يلي:
- مدة أطول (على الأقل 2-3 سنوات) ؛
- حدوث نتيجة كثرة الحمل العاطفي والإفراط في العمل على خلفية الميل العام إلى السوداوية ؛
- أعراض ضمنية.
هل يمكن أن يكون الاكتئاب مزمنًا؟ اكتشف من الفيديو:
العوامل النفسية
عوامل الخطر الاكتئاب هي:
تاريخ الأسرة (حالات المرض في الأسرة) ؛- الإجهاد.
- تناول الأدوية مع التأثير الجانبي لحجب السيروتونين والدوبامين ، بالإضافة إلى زيادة مستوى النوربينفرين والكورتيزول ؛
- الأرق.
- مشاكل نفسية وعقلية
- الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) ؛
- تعاطي الكحول
- الضغط النفسي من شخص آخر.
- من ذوي الخبرة الروحية أو الجسدية
- عيوب المظهر (وهمي أو حقيقي) ؛
- القدرية و "الحياة مع تدفق" ، وغياب الفرح في أي مجال من مجالات الحياة (العمل غير محبوب ، "الأصدقاء" - زملائهم مملة مملة وهلم جرا) ؛
- negativism (التمسك بها "سيئة" على حساب "الخير") ؛
- انخفاض احترام الذات و / أو الشك الذاتي
تاريخ الأسرة (حالات المرض في الأسرة) ؛وفقا للإحصاءات ، تعاني النساء من الاكتئاب أكثر من الرجال.
ويرجع ذلك إلى زيادة مستوى القلق العام الطبيعي ، وفرة من الهرمونات المقابلة. ومع ذلك ، فصل العوامل التي تثير المرض إلى "أنثى" و "ذكر" ، على عكس سوء الفهم المشتركلا.
التعب والاكتئاب
تم ترسيخ مصطلح "التعب المزمن" في التصنيف العالمي للأمراض في عام 1987. جوهر هذا المرض في الضعف المستمر والخمول، يرافقه عدم القدرة على النوم بشكل كامل والراحة.
كثير من الأحيان يخلط بين التعب والاكتئاب ، ولكن هاتين الظاهرتين تختلفان بشكل جذري ، على الرغم من ذلك يمكن للمرء أن يثير الآخر (الاعتماد المتبادل).
من بين الاختلافات الرئيسية يمكن أن يسمى ما يلي:
الاكتئاب هو اضطراب عاطفي ، أي أن عواطف الشخص عرضة للتغيير النشط. في آلية التعب المزمن تشارك في العمليات الجسدية.- وخلافاً للاكتئاب ، لا يوجد للإجهاد المزمن أي أسباب فسيولوجية في صورته السريرية (بمعنى مثل حجب الناقلات العصبية أثناء الاكتئاب). وفقا للأطباء ، والتعب المزمن هو نتيجة لزيادة الحمل (الروحي والفكري والجسدي) لفترة طويلة.
- الطبيعة الجديدة: إذا كان الاضطراب الاكتئابي معروفًا للبشرية لعدة قرون ، فإن متلازمة التعب المرضي هي ظاهرة جديدة. يربط علماء الاجتماع هذا بإيقاع حياة شخص عصري تسارع إلى حدود لا تصدق ، مما زاد من المسؤولية في جميع مجالات الوجود.
الاكتئاب هو اضطراب عاطفي ، أي أن عواطف الشخص عرضة للتغيير النشط. في آلية التعب المزمن تشارك في العمليات الجسدية.التعب المزمن والاكتئاب - أين هو الخط؟ علم النفس:
بالطبع من المرض
اضطراب مزمن الاكتئاب يمكن ملاحظتها في النموذج:
- عملية التطوير المستمر للاكتئاب.
- فترات متكررة وكبرى من الاكتئاب مع فترات راحة قصيرة ؛
- التنافر غير متناسق ، والتناوب لا يمكن التنبؤ بها من "تفشي" قصيرة من الفوضى وفترات هادئة
هناك أيضا 4 أشكال من شدة المرض:
- ضوء.
- معتدلة.
- شديد الحدة
- حاد
يتم تحديد شدة الاضطراب بواسطة شدة الأعراض.
يمكن أن يتطور المرض بإحدى طريقتين:
- الجسدنة. تتميز بتدهور حاد في الصحة. هناك ضربات القلب السريعة ، والقلق ، والدموع ، والنوم واضطرابات الجهاز الهضمي (في كثير من الأحيان الإمساك) ، وتدهور عام للصحة.
- characterological. تندمج الأعراض الاكتئابية مع طبيعة الشخص ، إذا أصيب الشخص المصاب بالجلد أو الشخص اللامع الذي يعاني من التحليل الذاتي. هناك الطحال والتشاؤم ، agedonia (نقص الجذب إلى المتعة) ، والإحباط والكآبة ، والشعور بعدم وجود معنى للوجود.
الأعراض
الاكتئاب المزمن يتميز بما يلي علامات التجلي:
- الموقف السلبي للمريض إلى وضع حياته ، واللامبالاة.
- تثبيط النفس وعدم القدرة على التركيز.
- يفضل المريض قضاء بعض الوقت في حالة الاستلقاء ، ويقل النشاط البدني الكلي.
- مزاج سيئ مستقر أو متكرر.
- اضطراب النوم
- ظهور RPP (اضطرابات الأكل: فقدان الشهية ، الشره المرضي ، إفراط القهري).
- الشعور بالتعب المستمر وصعوبة اتخاذ القرارات.
- غالباً ما يكون هناك شعور دائم غير معقول بالذنب ، واحترام الذات واحترام الذات يتناقص باطراد.
- خواطر الانتحار.
قد يكون وجود 3 أو أكثر من الأعراض من القائمة إشارة التنبيه. ربما يجب عليك الاتصال بأخصائي.
الفرق من dysthymia
في عام 2013 خرج نسخة محدثة من تصنيف المرض العقليوفقا للاكتئاب هو نوع فرعي من الاكتئاب المزمن.
يتميز Dysthymia عن طريق أول اثنين من الخيارات المذكورة أعلاه لتطوير اضطراب: شعور من الاكتئاب على أساس دائم أو لفترات طويلة مع فترات صغيرة.
أساسا ، هو أن dysthymia شكل من أشكال الاكتئاب المزمن مع أعراض عاطفية أكثر وضوحا.
قد لا يتجلى ذلك بوضوح حتى في انخفاض تقدير احترام الذات أو RPP مثل اللامبالاة ، "الانسحاب إلى الذات" ، anhedonia.
كيفية التعامل مع الاكتئاب المزمن؟ اكتشف من الفيديو:
التشخيص
حتى الآن ، لا توجد طريقة تشخيص 100 ٪. بشكل عام ، تتضمن إجراءات الكشف عن الاكتئاب ما يلي:
- الفحص البدني (يتم جمع مؤشرات الطول والوزن والنبض والضغط) وعدد الدم الكامل. هذه التدابير لا تهدف إلى تشخيص الاضطراب العقلي نفسه ، ولكن في الكشف عن غيرها من الخلل الوظيفي: على سبيل المثال ، نقص وظائف الغدة الدرقية أو آثار العادات السيئة.
- محادثة مع أخصائي. ويشارك الطبيب النفسي المؤهل في تشخيص اضطراب الاكتئاب. فقط يمكنه تحديد وجود أو عدم وجود المرض.
ما هو الخطر؟
العواقب:
بادئ ذي بدء ، الاكتئاب أمر خطير. تكرار المرض في اي وقت. لا أحد يستطيع التنبؤ بما سيسبب موجة جديدة من الاكتئاب.- وهو أيضا شكل مزمن من الاضطراب. خطير "صامت" ، وعدم الالتفات إلى عملية تكوين وتطور المرض. قد لا يكون الشخص مدركًا لوجود مثل هذه المشاكل.
- الاكتئاب يسبب حياة بشرية ضرر لا يمكن إصلاحهولا يتعلق الأمر بالانتحار المحتمل فقط. يؤدي تدهور تركيز الانتباه إلى مشاكل حتمية في العمل / الدراسة ، وبسبب العزلة المتزايدة ، يضيق المريض بشكل كبير دائرته الاجتماعية - وبالتالي ، جمهور الأشخاص الذين يمكن أن يلاحظوا المشكلة ويساعدون في حلها. وعلاوة على ذلك ، فإن التعقيدات التي تتجلى بشكل أوضح مع زيادة درجة المرض تزداد صعوبة. والمثال الصارخ هو اضطرابات الأكل.
بادئ ذي بدء ، الاكتئاب أمر خطير. تكرار المرض في اي وقت. لا أحد يستطيع التنبؤ بما سيسبب موجة جديدة من الاكتئاب.علاج
كيف تعالج المرض؟ الاكتئاب هو اضطراب متعدد الأسباب ، لذا يجب أن يكون العلاج شامل وشامل.
الأدوية
بما أن العامل الفسيولوجي يتعامل دائمًا مع الاكتئاب ، فيجب وصف المريض للعلاج. مضادات الاكتئاب. تستخدم في الغالب في الطب الحديث:
- أدوية ثلاثية الحلقات ؛
- مثبطات السيروتونين / السيروتونين الانتقائية ومثبطات إعادة امتصاص النورأدرينالين ؛
- مثبطات مونوامين أوكسيديز.
- Trazodone ، Bupropion ، Mirtazapine
مضادات الاكتئاب تحتاج إلى وقت للقيام بعمل واضح وتحسين الصورة السريرية. الحد الأدنى للمدة - 2-3 اسابيع.
في هذا الصدد ، تستغرق الدورة الأولى من تناول مضادات الاكتئاب ما لا يقل عن ستة أشهر ، وبعد ذلك ينظم الطبيب المزيد من العلاج اعتمادا على الحالة.
جميع مضادات الاكتئاب لديها بعض آثار جانبيةلذلك ، يمكن أن يصفها الطبيب فقط. وعلاوة على ذلك ، يتم بيع جميع مضادات الاكتئاب اليوم تقريبًا عن طريق وصفات طبية.
العلاج النفسي
إجراء محادثة بمشاركة أخصائي هو أيضا جزء لا يتجزأ من العلاج.
إنه يساعد المرضى استعادة مهارة الحياة الاجتماعيةتتحكم بشكل أفضل في مشاعرك وربما ستتمكن من مساعدة المريض في العثور على نفس الزناد ، "الزناد" الذي أثار الكآبة وهو أصل المشكلة.
المستخدمة من قبل:
- العلاج الفردي ؛
- جلسة عائلية
- العلاج الجماعي
- مجموعات الدعم
تستخدم المعرفي (يهدف إلى تطبيع عملية تفكير المريض) ، العلاج الديناميكي النفسي و السلوكية (الغرض منها هو القضاء على أعراض الاكتئاب) أساليب تنظيم جلسات علاجية.
بالإضافة إلى ذلك
أول حاجة التخلي عن العادات السيئةلأنها تساهم فقط في تدهور نظام الإنتاج العصبي.- في شكل حاد من المرض ، قد يصف الطبيب مثبتات المزاج (على سبيل المثال ، ليثيوم);
- المهم للحفاظ عليها العلاقة مع أحبائهم;
- بحاجة للحفاظ على كامل و التغذية السليمة;
- في حالة فشل العلاج ، تطبيق العلاج الكهربائي.
أول حاجة التخلي عن العادات السيئةلأنها تساهم فقط في تدهور نظام الإنتاج العصبي.منع
يمكن الشفاء من الاكتئاب ، ولكن أسهل طريقة لمنع ذلك. مرة أخرى ، لا يمكن أن يكون الاكتئاب محميًا بنسبة 100٪ ، ولكن يمكن تقليل المخاطر إلى الحد الأدنى:
- إقامة. تأكد من الحصول على قسط من الراحة لنفسك: استراحة لمدة 5 دقائق في العمل (حيث من الأفضل عدم التدخين ، ولكن الاحماء قليلاً ، خاصة إذا كان العمل مستقراً) ، أو الراحة الأسبوعية ، أو الإجازة السنوية (أو على الأقل كل ستة أشهر) ، وبالطبع النوم الصحي.
- إسقاط عادات سيئة. يحفز الكحول والنيكوتين تدهور عملية الاسترداد ، والكافيين بكميات كبيرة جدا يحفز الجهاز العصبي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى "الانعكاس" - اللامبالاة بدون الكافيين أو في نهاية عملها على الجسم.
- راقب نظامك الغذائي. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازن وغني بالفيتامينات.
- السيروتونين يتولد في الجسم عن طريق تحويل tryptophan من الأحماض الأمينية. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالأطعمة الغنية بالريبتوفان في حميتك اليومية: الحليب والجبن (بما في ذلك حليب الصويا والتوفو) والمكسرات (خاصة الفول السوداني والأرز) والموز والفراولة والتفاح والخوخ وكبد البقر ولحم الدجاج والحمل.
- إذا كنت تريد الحلو - تناول 2-3 شرائح من الشوكولاتة الداكنة. هذا مصدر غذاء ممتاز للسيروتونين.
- الناقلات العصبية - هذا نوع من "العقاقير الداخلية المفيدة" للجسم. فهي تسمح للشخص بممارسة المتعة ، وبالتالي ، يتم تطويرها كرد فعل تحفيزي. ببساطة ، فعل شيئًا من أجل التطور / البقاء / المنفعة - "أحصل على حلوى". لذلك ، من أجل تطبيع الخلفية الهرمونية أمر ضروري:
لا تتضور جوعًا ، تأكل قليلًا وغالبًا ؛- تأكد من إعطاء ممارسة الجسم - حتى المشي لمدة نصف ساعة يوميا سيكون كافيا لبداية ؛
- العثور على هواية / شيء مفضل وتكريس 15 دقيقة على الأقل يوميًا ؛
- يمارسون الجنس ولديهم علاقات صحية تجلب الفرح ؛
- اعتني بنفسك وجسمك.
لا تتضور جوعًا ، تأكل قليلًا وغالبًا ؛الاكتئاب المزمن - لا على الاطلاق مثل هذه الآلام غير المؤذيةماذا تريد أن تظهر. لا ننسى التشخيص في الوقت المناسب ، وأفضل - الوقاية من هذا الاضطراب في الوقت المناسب. كل شيء قابل للإصلاح!
كيف تتخلص من التعب المزمن والاكتئاب؟ حول أسباب وعلاج الاكتئاب المزمن في هذا الفيديو:
