يتساءل الناس من مختلف الأعمار كيف تتعلم كيف تعمل على نفسك.
وجود قوة الإرادةتساعدنا الدوافع على المضي قدمًا ، إذا كان هناك أي شيء.
ولكن غالباً ما يحدث أن الشخص لا يعرف ما يريد وكيف يغير طريقة تفكيره أو أسلوب حياته.
الأصعب
لماذا تقول ذلك اصعب العمل هل تعمل على نفسك؟
وكل شيء يبدأ بالعمل على نفسك.
اجبر نفسك على القيام بشيء ما - ليس مهمة سهلة. بل إنه من الأصعب تغيير العادات والمواقف والتفكير الحالي.
كل هذا يبدأ من مرحلة الطفولة ، عندما يقوم الآباء بتطبيق نمط معين من التعليم على الطفل. يعلمون ما يجب القيام به وما لا. أخطاء في التعليم مكلفة لشخص ناضج بالفعل ، من اعتاد التصرف بطريقة معينة.
عدم وجود قوة الإرادة هو مشكلة كبيرة أخرى. يجب أن يكون متعلما ويفضل أن يكون من سن مبكرة. من الصعب على البالغين التغلب على أنفسهم.
اعتدت على إيقاع حياة معين. أنت تفهم أنك تقوم بشيء خاطئ ، لديك عادات سيئة ، تحاول تغييره ، لكن ليس لديك ما يكفي من الوقت.
الشيء هو أنه ليس لديك أي دافع - لماذا نفعل شيئا. لا هدف - ما نسعى إليه. وليس هناك قوة إرادة - كيفية النهوض وتغيير حياتك.
إذا لم تبدأ في العمل على نفسك ، فلن يتغير شيء.
سوف تبقى سواء على نفس المستوى من التطورأو ستتراجع.
العمل ضروري لنفسك - وهذا صراع مستمر ، وهذا يساعد على التغلب وتحقيق النجاح.
لا يوجد موقف ثابت - إما أن تمضي قدما ، أو تبدأ في رفض تطويرك.
لماذا نريد التغيير؟
بطبيعتها ، الرجل يسعى إلى تحسين الذات. هذا واضح من الولادةعندما يحاول الطفل أن يتطور بشكل مستقل عن إرادة الوالدين.
طفل صغير يتعلم العالم ، وفضوله يتعارض مع حظر البالغين ، لكنهم غالباً ما يقيدون نشاطه ، مسترشدين بالأمن ومخاوفهم الخاصة.
التنمية متأصلة فينا وراثيا. ولهذا السبب ، عندما لا يكون هناك تطور ، يحاول الشخص استبداله بالكحول ، وابتلاع المواد الخطرة ، والسلوك المنحرف.
نريد تحقيق نوع ما من النتائج ، ترك بصمتك على هذه الحياة. من المهم لنا أن نكون معروفين ومتذكرين.
لكن لسوء الحظ ، فإنه ينجح فقط. نسبة صغيرة من الناسمن يستطيع أن يجد طريقه على الرغم من الانتقادات والصعوبات والتغلب على أنفسهم وكسلهم ومخاوفهم.
أسباب لماذا نريد التغييرات:
- أحلام لا تمنحنا السلام.
- الرغبة في بدء الحياة من الصفر ، كما لو كانت تلغي أخطاء الماضي والفشل ؛
- يصبح شخصًا مختلفًا
- تحقيق التميز في شيء ما ؛
- يثبتون لأنفسنا وللآخرين أننا قادرون على القيام بشيء ما ؛
- لا تتوقف في مكان واحد ، ولكن المضي قدمًا دائمًا.
عندما يتطور الشخص ، يساعده ذلك على الشعور بالسعادة لأنه يدرك قدراته الداخلية.
كيف أعرف ما أريد تغييره؟
أنت تريد التغيير ، لكنك لا تفهم ما الذي يجب أن يتغير بالضبط في حياتك ، بحيث يصبح مختلفًا وأكثر نجاحًا. تحتاج أولاً إلى فهم أنه حان الوقت لتغيير شيء ما.
علامات هذا:
- الحياة قد توقفت من فضلك. كل شيء يبدو لك مملًا ودنيًا ، فالطبقات السابقة لا تجلب المتعة. الناس مزعجون.
- توقف الشعور العواطف. الحالة السائدة هي اللامبالاة. لديك شيء ما يحدث ، وأنت لا تهتم. يشترك الأقارب في الفرح أو الحزن ، ولا يؤثر ذلك عليك.
- كنت تعاني من لحظات من الماضي ، فإنها تبدو لك أكثر حيوية ومثيرة للاهتمام.والحاضر هو تلاشى. يبدو لك أن بداية علاقتك كانت مثيرة للاهتمام ، ولكن الآن أصبح كل شيء شائعًا وحتى مزعجًا.
هذه هي الحالة في الواقع ، لأن الحياة الرتيبة تصبح بالملل مع الوقت ، وفي غياب الحداثة ، يميل الناس عادة إلى الهروب منها.
- قلق حول المستقبل. أنت قلق ، وماذا سيحدث بعد ذلك ، أنك لم تحقق أي شيء ، وأنه لا يوجد إدراك ذاتي. ربما ، على هذا الأساس ، بدأت في تطوير الاكتئاب ، لأن المخاوف بشأن المستقبل لا تترك.
- توقفت عن الاهتمام بالمظهر. لا يهمك كيف تبدو ، كيف ترتدي الملابس ، ما إذا كان شعرك يمشط. حتى الأقارب بدأوا في ملاحظة مدى تغير مظهرك في اتجاه سلبي.
في المقام الأول يتجلى التفكير والمزاج في الطريقة التي ننظر بها. هذا يعمل أيضا في الاتجاه المعاكس - تغيير صورتك ، واختيار الملابس المناسبة وتسريحة الشعر - وأنت بالفعل على طريق التغيير. - توقف عن العناية بالصحةويطرد الطعام غير المرغوب فيه ويعادي الكحول والتدخين ويرفض الذهاب إلى الطبيب إذا كنت تشك في وجود مرض. لا يهم ما يحدث لك.
- هناك شعور ثابت التنبيه. أنت قلق بشأن أي شيء. العصاب يتطور أكثر فأكثر ، تعذب نفسك وأحبائك مع مخاوف وشكوك ثابتة. ونتيجة لذلك ، فإن الحمل النفسي مفرط ، ويقترب من الانهيار العصبي.
- احسد نجاح الأصدقاء والغرباء. الحسد هو شعور سلبي ، يحترق من الداخل ويتداخل مع العمل ، التنمية.
أنت تقارن نفسك بالآخرين وفي نفس الوقت تختبر شعورًا سلبيًا - لماذا هم ، وليس أنا ، لماذا هم أكثر نجاحًا ، وأكثر إثارة للاهتمام ، لديهم الحب ، والمال ، لكنني لا.
- شقتك أو منزلك في حالة من الفوضى. هذا يؤثر بشكل مباشر على طريقة تفكيرك. كما يقولون - هذا في الرأس ، ثم حولنا. متى كانت آخر مرة قمت فيها بالتنظيف العام ، هل كنت ترمي القمامة غير الضرورية خارج المنزل؟ أو كل هذه القمامة المتراكمة في شقتك ، والكذب بلا جدوى وخلق الفوضى؟
- يتم تأجيل الأمور الهامة حتى وقت لاحق. هذا ليس الكسل ، ولكن ببساطة عدم وجود الحافز لفعل شيء بسبب سوء الفهم - لماذا.
- الأشخاص المقربون يسببون مشاعر الغضب والرفض والغضب والاشمئزاز. منهم أريد أن أكون بعيدا. لا توجد رغبة في العودة إلى المنزل في المساء ، لمقابلة الأصدقاء ، حتى لو كنت معًا لسنوات عديدة ولديك الكثير من الأمور المشتركة.
في المقام الأول يتجلى التفكير والمزاج في الطريقة التي ننظر بها. هذا يعمل أيضا في الاتجاه المعاكس - تغيير صورتك ، واختيار الملابس المناسبة وتسريحة الشعر - وأنت بالفعل على طريق التغيير.
الآن عليك أن تفهم ، وماذا يجب أن يتغير بالضبط في حياتك. أجب على الأسئلة التالية:
- هل وظيفتي تناسبني؟
- ما الذي لا يناسبني بالضبط في مكان العمل - المكان ، الراتب ، الفريق ، الجدول الزمني؟
- ما المشكلات التي واجهتك في عائلتي مؤخرًا؟ من كان صاحب الصراع ولأي سبب.
- أي مستوى من الرفاهية سوف يرضيني.
- ما هي القدرات التي أرغب في تطويرها في نفسي.
- هل لدي هدف الحياة.
- ما الذي يدفعني للمضي قدمًا.
لا تخف من الإجابة على الأسئلة. أولاً يجب أن تكون صادقًا مع نفسك.
نعم ، يمكنك أن تعرف فجأة عن نفسك ليس الأشياء اللطيفة ، أخيراً فهمت أين تصرفت بشكل خاطئ. لكنها سوف تساعدك. إنشاء استراتيجية للتغيير الخاص بك.
كيف تجعل نفسك تتصرف؟
كيف تبدأ العمل على نفسك؟ البدء هو الجزء الأصعب.
سوف تفعل لآخر تأجيل لحظة مهمةالخروج مع الأعذار.
يبدو أنه من الأسهل أن تبدأ يوم الاثنين أو الشهر المقبل أو السنة الجديدة. لكنها ليست كذلك. يأتي الموعد المعين ، وتقوم بتأجيله مرة أخرى للغد.
تحتاج إلى البدء اليوم. في هذه اللحظة ، وبعد ذلك فقط سوف تبدأ المضي قدما. قررنا الإقلاع عن التدخين - افعل ذلك الآن. إذا كنت ترغب في تغيير الوظائف - اذهب للمقابلة أو اكتب خطاب الاستقالة ، بالطبع ، إذا كانت الأموال تسمح لك بالعيش لبعض الوقت حتى تجد مكانًا جديدًا.
إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فغيّره ، ولكن لا تفكر في كيفية القيام بذلك وفي أي لحظة تبدأ. كلما طالت مدة تأجيلها ، كلما قلت فرصة التغيير.
أفضل التغييرات هي فورية ، عفوية.. قررنا أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة ، مما يعني أنه كان هناك صدع فيها لفترة طويلة ، فلماذا مازلت تسحب وتحاول السيطرة على خيط التمزق؟
ما يجب القيام به:
- تقبل الواقع كما هو.
- تثير الرغبة والتحفيز على التصرف.
- تعلم لتحمل المسؤولية عن نفسك وما يحدث في حياتك.
- توقف عن لوم الآخرين والظروف المحيطة بما يحدث - وهذا هو موقف الضعفاء.
- وضح أهدافك - ما تريده حقًا. أزل الأهداف التخيليّة ، بالإضافة إلى تلك التي ألهمتك للآخرين ، بما في ذلك الآباء. الهدف يجب أن يكون فقط لك.
- حدد نقاط قوتك.
- تقرر على التوقيت. تريد الحصول على راتب مرتفع - كم وبأي وقت.
- التصرف دون تأخير.
- توقف عن النظر إلى أشخاص آخرين ، افعل ما تحتاجه.
لذلك فإن أول قاعدة للتغيير هي نتصرف الآن في الوقت الحاضربمجرد اتخاذ القرار.
نصائح للرجال والنساء
كيف تعمل على نفسك وتحسن؟ اعمل على نفسك - العملية طويلة واليومية. لا يمكنك أن تفعل اليوم ، وغدا للتراجع إلى المستوى السابق.
يجب أن يكون هناك حركة مستمرة. هذا لا يعني أنه لا ينبغي أن ترتاح. إنها تتطلب تناوبًا معقولًا للعمل والترفيه.
ما يجب القيام به:
- التصرف مهما. رغباتك هي رغباتك ، ولديك الحق في تحقيقها.
- افهم أن كل شخص حر في الاختيار. لا يمكن إخبارك بمكان الذهاب ، ولكن ليس لديك الحق أيضًا في إجبار الآخرين على متابعتك.
- ابحث عن أشخاص مثل التفكير - أولئك الذين يرغبون في التطور ، والذين لديهم اهتمامات مماثلة معك. انهم يدعمون ويحفزون التنمية. العمل معًا والمضي قدمًا بشكل أكثر فاعلية.
- قم بعمل جدول زمني للتغييرات. خطط ما تريد تحقيقه ، إلى أي نقطة ، ما هي المراحل التي يجب تنفيذها.
- التمسك النظام اليوميضع خطة - يساعد في تطوير قوة الإرادة. بالإضافة إلى ذلك ، النظام جيد للصحة. أنت تعرف متى وماذا تحتاج إلى القيام به ، مما يعني أنك تخطط بشكل أفضل وتكون أقل عصبية.
لتطوير الذات مفيدة للقيام التعليم ، وحضور الدورات التدريبية والدورات التدريبية.
الشيء الرئيسي - لإسقاط جميع المخاوف وعدم الأمان. هذا ليس بالأمر السهل ، لذلك فإن العمل مع أخصائي علم النفس مفيد ، لكن من الأفضل أن تتوجه إلى مدرب محترف.
كيف تعيش بمقاييس جديدة اليوم؟
القرار والقيام هو ما يجب عليك القيام به أولا.
حياة جديدة يجب أن يكون من الآن فصاعدا يوميا. سيكون من الصعب في الأسابيع الثلاثة الأولى ، ثم يعتاد الجسم والعقل على طريقة الحياة الجديدة.
سيكون عليك تغيير طريقة تفكيرك. تخلص من المنشآت القديمة التي تتداخل مع الحياة في ظل القواعد الجديدة.
نحن متأثرون جدا بدائرتنا الداخلية ، لذلك اختيار الأشخاص الذين تتواصل معهم بعناية. استبعاد أولئك الذين يسحبونك إلى حياة سابقة ، يعيق التنمية. التواصل مع المتفائلين والنجاح في الحياة. تجد تلك التي تريد أن تكون مثل.
حل المشاكل. انهم لا يحتاجون الى الهرب ، ووضعها حتى وقت لاحق. كانت هناك مشكلة - تحتاج إلى التخلص منها.
يخشى الكثير من الناس ارتكاب الأخطاء - وهذا هو أكبر خطأ لهم. خذ أي أخطاء ، إخفاقات كتجربة ، فرصة لتعلم شيء جديد ، تغيير. أخطاء تساعد على التنمية.
للمضي قدما بحاجة إلى التخلي عن الماضي. وهنا صعب جدا. نحن خائفون من عدم رؤية أحبائنا بعد الآن ، نشعر بأننا نؤذي مشاعرنا ، نعود مرارًا وتكرارًا إلى ما كان.
فقط دعني أذهب الماضي خلفه ، لا يعود ، لا يتغير. أشكره على ما كان عليه.
أشكروا الناس ، حتى لو أحضروا لك الألم ، لكنهم كانوا جزءًا من حياتك. أخبر نفسك - أتركك وأمضي قدماً. الآن هناك الحاضر ، وفقط هو مهم.
كيف تتعلم كيف تعمل على نفسك - للقيام بشيء ما باستمرار ، وتطوير قوة الإرادة ، والدافع ، وتحب التغيرات في الحياة.
كيف تبدأ العمل على نفسك:
