السعادة هي هدف حياتنا. ولكن غالبًا ما تكون حالة السعادة مستحيلة ، وكل النصائح "للتسجيل" ، أو "تكون إيجابية" ، أو "الاسترخاء" ، لا تسبب سوى التهيج. فقدت الحياة ألوانها الزاهية ، وأصبح المزاج السيئ يوميا؟ الأفكار القلق لا تستريح لثانية واحدة؟ توقف عن الإحباط. قبض على 8 نصائح يومية حول كيفية تعلم العيش فقط. امنحهم 5-10 دقائق كل يوم ليشعروا بالسعادة.
بالطبع ، لا تعني الرغبة في العيش ببساطة حالة الخضروات في صيغة بدائية أو بناء وجود عبادة كسولة. ولكن كيف يمكن حل المشاكل العالمية ، حيث يكون من الأسهل التركيز على سعادتك الخاصة. بعد كل شيء ، فقط بعد أن حاولت ، سوف تفهم أنه أنت الذي لم تنجح.
إذا استغرق الأمر أقل من دقيقتين ، فافعل ذلك على الفور.
يعرف الكثير من الناس كيف أن شؤون مصاصي الدماء غير المنتهية تمتص الطاقة منا. الأشياء الصغيرة غير مكتملة ليست حرجة للغاية ، ولكن هذا هو فقط للوهلة الأولى.
كوب غير مغسول ، سرير غير مأهول ، إصلاح غير منتهي - كل هذه الأشياء ، تتراكم ، وتحول الحياة إلى فوضى. المشاكل المنزلية لديها القدرة على الزحف من المنزل إلى المكتب. ونتيجة لذلك ، يتم ملء البريد بالأحرف ، ولا يتم طباعة المستندات ، وينتظر الزملاء أسابيع للرد على طلباتهم. هذه هي الطريقة التي تؤثر التافه على الأداء الشخصي.
الاستنتاج. بفضل حكم "دقيقتين" ستحول اللحظة الحالية إلى حليفك. فقط افعلها على الفور
لا تركز على الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها.
يقول توني روبنز في تدريباته أن 80٪ من الناس يركزون على أشياء لا يمكن التحكم فيها.
ما لا نستطيع السيطرة؟ الطقس و آراء الناس ، الأزمات الاقتصادية العالمية ، التقدم ، التغيرات في وتيرة الحياة وخصائص أجسامهم. ماذا يمكننا السيطرة؟ ردود أفعالهم تجاه المواقف السلبية ، التصريحات التي لا لبس فيها والفظاظة ، دخلهم ونفقاتهم ، الوقت الذي يقضونه في الشبكات الاجتماعية وكمية السعرات الحرارية والخطوات المتخذة خلال اليوم الذي يقضيه في الكتب المفيدة حقًا. على الرغم من أن نكون صادقين ، فنحن أنفسنا لسنا قادرين دائماً على السيطرة.
الاستنتاج. الرغبة في السيطرة على كل شيء هي مصدر معاناتنا الأبدية. من الأفضل وقف القتال والاستمتاع بالحياة كما هي.
قراءة قصص النجاح والفشل
عندما نرى ممثلين ومخرجين على البساط الأحمر أو الفائزين بجائزة نوبل ، يبدو أنهم ولدوا مبتسمين وثقيلين أنفسهم.
اليوم يشترك المشاهير ورجال الأعمال المشهورين طواعية في تاريخ مسارهم الشائك. يقومون بإلقاء المحاضرات وكتابة الكتب وإجراء المقابلات مع منشورات الأعمال وإجراء التدريبات. الفكرة الرئيسية لمعظم الرسائل: الثروة والمجد لا تسقط من السماء. من أجل الوصول إلى المرتفعات ، تحتاج إلى التعلم والحرث والمخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأفكار المفيدة الأخرى في الكتب حول تعقيدات ممارسة الأعمال والعلاقات مع الناس.
الاستنتاج. للتركيز فقط على السيئ أو لتجاهل اللحظات السلبية تماما هو موقف خاسر. في كل ما تحتاج إلى التوازن. في كل حالة ، يجدر وضع قائمة بالأسئلة حول موضوع "ما هو الأمر" و "ما هو غير ذلك" ، ثم استخلاص الاستنتاجات بنفسك.
لا تفكر في الأفكار بدلاً من الآخرين ولا تعمم.
أنت تسير في الشارع وشاب لطيف نظر إليك "بطريقة ما ليس كذلك". أولاً ، نفكر في "أنه كان يعتقد أنني لم أرتدي أزياء" ، ثم لخصنا "حسناً ، نعم ، كل الرجال الوسيمون هم الأنانيون النرجسيون". مزاج كل المزاج. ليس معه ، ولكن معك.
إذا كان الشخص على دراية تامة بك ، فببساطة قم بتحديد الموقف واكتشف فيه الأسئلة: "ماذا تقصد" ، "هل يمكنك التعبير عن نفسك بشكل أكثر تحديدًا" أو "هل فهمتك بشكل صحيح (لا)". في بعض الأحيان ، يكون من المريح لشخص آخر أن يشرح الموقف بدلاً من التساؤل عن وجهك غير المرغوب. إذا كان الشخص غير مألوف لك - التوفيق: أفكاره بعيدة عن شخصك وهو مشغول بمشاكله الخاصة.
الاستنتاج. من الأكثر إثارة للاهتمام العثور على أنماط في سلوك الناس واستخلاص استنتاجاتهم الخاصة.
لا تضيع حياتك في قمع الغضب
دقيقة واحدة من الغضب تقلل من المناعة بساعة واحدة. وإذا كانت هذه المشاعر قوية ، فمن الأفضل أن نتعرف عليها بشكل أفضل.
الغضب ضروري في الحياة اليومية. نحتاج إلى معرفة كيفية تتبعها وتحويلها بشكل صحيح. إذا حولنا الغضب إلى إهانة ، أو شعور بالذنب ، أو عدوان ، أو خبرات داخلية ، فستصبح العاطفة مدمرة. في هذه الحالة ، لا يخرج الغضب ، يتراكم الفائض. باه! الانفجار ، الشجار ، الغضب ، الاكتئاب ، فقدان التواصل مع من تعتز بهم. يظهر الجانب الإيجابي للغضب نفسه عندما يتم توجيه طاقته نحو حل الوضع. ثم يمكن أن يسمى الغضب الرياضة أو القمار.
الاستنتاج. الغضب محايد ، في أي اتجاه ستوجهه ، ستحصل عاطفتك على هذا التلوين.
اصنع قائمة من الشكر
في الآونة الأخيرة ، أصبح من المألوف إلقاء اللوم على الآباء بسبب إخفاقاتهم. تناقش الصراعات الأطفال ، والاستياء ، والحب غير المكتمل في العرض والمقالات. حان الوقت للتفكير في ما يمكن أن نكون ممتنين لأولياء الأمور والحياة.
إذا كان من الصعب كتابة كتاب شكر ، فابدأ بـ 5 نقاط. خذ قطعة صغيرة من الورق واكتب ما يتبادر إلى الذهن. ضع قطعة من الورق في محفظتك أو مفكرة وقم بإعادة قراءة كل يوم. بعد عدة أيام من هذه الممارسة ، قد ترغب في ملء القائمة بعدة نقاط. ثم تحتاج إلى ورقة أكبر. واحدة من أهم العادات التي يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة سوف تتطور تدريجيا - حفظ مذكرات الامتنان. في كل مرة ، معربًا عن امتنانك ، حاول أن تبقى عقليًا في هذا الإحساس وتتبع عواطفك.
الاستنتاج. قل "شكرا" كل يوم واهتم بالأشياء الصغيرة التي تعلمك أن تكون أكثر سعادة وأكثر حكمة.
فكر في طريقتك في التأمل.
التأمل هو وسيلة لاسترخاء عضلات الدماغ ومجرد أخذ نفسا. يمارس من قبل العديد من الناس الذين يطلق عليهم اسم النجاح.
التأمل يساعد على التعامل مع الإجهاد ، لتحسين التركيز في الممارسة أو لحظة معينة. كيف تفعل ذلك؟ في المقام الأول - مساعدة لتعليق تشغيل الأفكار المستمر. إذا كان في وقت سابق يمكن للشخص أن يعلن بكل فخر: "لا يسعني إلا التفكير" ، ثم اليوم هو عيب. "الضوضاء البيضاء" المستمرة في الدماغ والوعي تأخذ الكثير من الطاقة ، ولا تسمح للنوم وفهم ما تريد في الحياة. التأمل جيد لأنه لا توجد قوانين صارمة له. انها قادرة على حل مشاكلك الشخصية. يمكنك التأمل في أي مكان: في السرير مباشرة بعد الاستيقاظ أو قبل الذهاب للنوم ، على جهاز المشي ، أثناء المشي في الحديقة ، بينما تمرغ في الحمام. أنت بخير - فهذا يعني أن التأمل كان ناجحًا.
الاستنتاج. التأمل يمكن تعلمه بشكل مستقل. لمساعدة أولئك الذين يرغبون في الحصول على تطبيقات مفيدة للهواتف الذكية.
لا تبدأ الحالات المعقدة حتى تتعرف على الحالات البسيطة.
يبدو الأمر كما في الرياضيات - حتى تتعلم التقسيم في عمود ، لا يمكنك إتقان التكاملات.
لسوء الحظ ، في المدرسة ، نحن نتعلم الكتابة والعد ، ولكن لا نقول عن العلاقة بين العمل أو في الأسرة ، لا نكرس في خفايا العذاب الذهني والشك. لذلك ، غالباً ما لا نعرف من أين نبدأ ونتهدد أشياء معقدة للغاية. نحن نحلم ببناء أسرة قوية ولا نعرف كيف ننشئ حوارًا بسيطًا ، نحلم بأعمالنا الخاصة ، لكننا لسنا مستعدين لإنفاق بنس واحد على تدريب إضافي ، ونحن نسعى جاهدين للحصول على أجور عالية وغير قادرين على التحكم في نفقاتنا.
مجلس. هل ما زلت تؤمن النجاح المذهل والحظ المفاجئ؟ قراءة قصص الناس الذين فازوا بمبلغ كبير في اليانصيب. أو ، مرة أخرى ، المطرقة في شريط البحث أسماء الممثلين الذين أصبحوا مشهورين في مرحلة الطفولة. ربما تساعد القصص الحقيقية في تصحيح أحلامك.
