يقولون أن هذه هي المجمعات التي تجعلنا نكمل الناس. نعم ، تمكن البعض من رفع السلم الوظيفي ونجح في كل مكان من خلال المجمعات. لكن هناك عدد قليل منهم ، وكقاعدة عامة ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من أعصابه. لكي يكون النجاح في كل شيء ، تحتاج إلى التخلص من عقدة النقص.
من أين أتى
تعرض Vanya للضرب طوال الوقت في فناء منزله. ليس لأنه ضعيف أو صغير ، ولكن لأنه هو نفسه يعتقد أنه لن يتمكن من التعامل مع أقرانه ... يبدو أن فانيا أقوى ...
جذابة وجذابة غالية المطلقات مؤخرا. طوال حياتها اعتبرت نفسها قبيحة ، واعتبرت نفسها أبشع في الطبقة وفي المجموعة ، وهي أسوأ ملابسها وسخافتها. من يود هذا؟ في وتوغا ، تزوج الرجل الأول الذي أظهر الاهتمام بها. الطلاق فقط "تغذي" عقدة النقص من امرأة جميلة ...
علياء فقدت الوزن مع 13 سنة. نظرًا لوجود النماذج ، كانت مغروسة في غرفة الصف ؛ علاوة على ذلك ، كانت والدتها وشقيقتها رقيقة الجدة تضحك باستمرار. ومع ذلك ، إذا حكمنا من خلال الصور ، حتى في تلك الحقبة ، لم تكن Alya دهنية ... لم تأت إلى فقدان الشهية ، ولكن الفتاة تخفي شخصية مثيرة تحت أكياس من تحت البطاطس ("سأفقد الوزن - سأشتري مصغرًا وبصفة عامة جبلًا من الملابس الأنيقة ...") وبوزن 45 كجم تعتبر نفسها كاملة ...
قبل التخلص من مجمعات الدونية ، تحتاج إلى فهم من أين تأتي. ليس الآباء فقط هم الذين ينتقدون الطفل بسبب أي ضياع طفولية ، وينسون أحياناً أنه صغير. الآباء لديهم أخطاء أكثر فظاعة. على سبيل المثال ، لمقارنة طفل مع جاره ميشا أو ماشا: حسنًا ، فهم يتعلمون فقط واحدة من الخمس ، الجميلة ، التي تطرز صليبًا ويغنون في الجوقة ولا يقولون إنهم تعبوا ، لكنك ... هكذا يكمن الحجر الأول في تأسيس المجمعات. ماذا تفعل هنا؟ يغفر أخطاء الوالدين ويدرك أنك قد كبرت بالفعل ولم تكن خاسرة لفترة طويلة ، بل شخص ذو تعليم عال ووظيفة مثيرة للاهتمام. ولا تسمح بمثل هذا الخطأ في تنشئة أطفالهم.
مذنب قد يكون المعلم. لكن إذا سمّيت مدرسًا غاضبًا في الصف الثاني بك أحمق لأنك لم تستطع حل المعادلة ، فهذا ليس سببًا يجعلك تعتبر نفسك أحمق طوال حياتك. مجرد معلم ليس شخص جيد. أنت لست بعمر 7 سنوات لنعجب بالكبار والنظر في رأي أي منهم ليكون الحقيقة النهائية.
مصدر آخر للمجمعات - الأقران وقسوتهم الطفولة. هناك حقا الكثير من الدراما. لكن من خلال قيادة سيارتك عبر المدينة ، والانتقال من حدث مثير للاهتمام أو درس في اللغة الإنجليزية لمستوى أعلى ، انظر عن كثب في ساحة المراهقين: هل أنت خائف منها ، هل هي مثيرة للاهتمام ... فقط. هؤلاء الأولاد الذين ضربوك ، لا. والفتيات اللواتي استمرن بزميلهن القبيح لكونهن غير عصريين وغير مهذبين ، أو بسبب زيادة الوزن ، ربما تحولن إلى زوجات هائلة ...
بقية نفعل أنفسنا. نقارن أنفسنا مع شخص ما ونخرج بمثله المثالي ، والذي لا يمكنك الوصول إليه ، فنحن نستهلك ما لدينا. ومن ثم ، فإن المجمعات واللامبالاة وعدم الرضا عن أنفسهم. ولكن إذا كان الشخص لا يقدر نفسه ، فمن الملاحظ جدا.
ما لا تفعل
كل شيء بسيط هنا. نحن لا نخلق المثل ولا نربط أنفسنا بهم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تقلل من قيمة كل شيء لديك ولا تقارن نفسك بالأغنياء والناجحين: ربما يرجع نجاحهم فقط إلى ثروة الوالدين. ولا يزال من غير الضروري أن تتحدث عن نفسك بصوت أمك الصارم: دعك تملك رأيك الخاص عن نفسك ، وليس أمك.
تحديد سبب المجمع الخاص بك
للتعامل مع سوء حظك ، تذكر أكثر المواقف الصدمة من الطفولة والمراهقة ، واسأل نفسك هذه الأسئلة:
- ما هي الأفكار والعواطف التي واجهتها في تلك اللحظة؟
- ما هي الأفكار بعد هذا الحادث؟ هل كان هناك حوار داخلي؟
- ما مدى قوة عواطفك؟
- كم تقلق بعد ذلك؟
- والآن ننظر إلى كل هذا بنظرة شخص بالغ وأدرك أن الأشخاص الذين قالوا إن هذا كان خطأ.
* إعادة تقييم كل معتقداتك السلبية عن نفسك. اكتبها في عمود على الورق. والآن ، على العكس ، نكتب تفنيدًا إيجابيًا للبيان.
على سبيل المثال:
- أنا ممتلئ الجسم ، كامل جسدي وعريضة الجوفاء - لدي شخصية الساعة الرملية ، والساقين الناعمة والوركين الجميلة.
- أنا محادثي ممل - يمكنني أن أكون ممتعًا ، لدي شيء لأتحدث عنه ، لكني بحاجة إلى التواصل أكثر وأكون أقل صامتًا ؛
الآن قطع الورقة وحرق الجانب حيث يتم تسجيل البيانات السلبية.
- غيّر الحوار السلبي عن نفسك إلى إيجابي. قبض على كل الأفكار السلبية عن نفسك. على الفور إيقاف كل شيء "أنا يرتدي ملابس سيئة" ، "أنا بالملل ،" أو "أنا جبان". على الفور نقوم بتغييرها إلى إيجابية ؛
- التعرف على نقاط الضعف الخاصة بك. من الضروري إدراك الذات كما هي. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك ذلك على إدراك النقد بشكل صحيح. كتابة نقاط الضعف على الورق ، والكتابة بجانب الوقائع الموضوعية ، في الوقت نفسه ، يجب أن تكون المزايا لا تقل عن عيوب. لا تعقدي في نقاط الضعف: فهي وأولئك الذين تعتبرهم المعيار. وبمجرد أن تتذكر نقاط ضعفك ، فكر فوراً في أفضل ما لديك.
- لا تأخذ النقد بشدة. يدرك البالغ تمامًا أن هذا مجرد رأي شخصي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أسباب المجمعات الخاصة بك ليست في الأحداث أو غيرها ، ولكن رد فعلك لهم.
لذا ، إذا اتصل بك أصدقاؤك مرة أخرى ، فقم بالتراجع عن الموقف وتذكر عدد المرات التي ساعدت فيها الأصدقاء. ربما يأخذون مساعدتك أمرا مفروغا منه. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يطلق على الأنانيين الآخرين على وجه التحديد. - التواصل فقط مع الناس إيجابية والبهجة. بشكل عام ، ممارسة التواصل مع مجموعة متنوعة من الناس - لذلك سوف تفهم أنه لا يوجد أحد يزرع فوقك ولا ينتقد في كل خطوة.
- اعمل على نفسك باستمرار ، وهذا تطور جسدي وفكري وروحي. في الواقع ، بهذه الطريقة يمكنك تسوية أوجه القصور لديك وتصحيح ما هو ممكن لتصحيحها. أولاً ، عندما تتقن مهارات جديدة ، ستزداد الثقة بالنفس ، وثانياً ، ستكون قادرًا على أن تصبح شخصًا محادثًا أكثر تشويقًا وشخصًا أكثر جمالًا وانسجامًا.
- احصل على مثال يحتذى به. لا ، لا الرجل المثالي الذي تحسده والذي تقارن نفسك به ، ولكن الشخص الذي تعجب به حقًا: شخص تعرفه أو صديقك ، بطل الفيلم ، أحد المشاهير ، شخصية في كتاب ... خذ قوته لنفسك ولعب دوره ، حتى إذا كان في البداية سيكون غير مريح وغير طبيعي. مع مرور الوقت ، سوف تنمو نقاط قوته بالنسبة لك.
- حافظ على يومياتك. في ذلك ، يجب أن تكتب النجاح فقط. خصص عشر دقائق على الأقل في المساء له. بمرور الوقت ، سوف تفهم مدى نجاحها.
- يمكنك تحديد أهداف للتغلب على نقاط الضعف الخاصة بك.
- تعلم أن نفرح أن لديك. ومع ذلك ، فقد حققت شيئًا أيضًا. بالمناسبة ، حاول تحميل صور لإنجازاتك ونتائج عملك على الشبكات الاجتماعية: سترى مدى الحماسة التي ستكون هناك ، خاصة إذا لم تكن تتوقع ذلك منك. وعلاوة على ذلك ، سوف تدرك أنه يمكنك القيام بالكثير ، وقد حققت أكثر بكثير من فتاة جميلة (على صفحاتها على الشبكة الاجتماعية التي غالباً ما تأتي عبرها) التي تدور حول المنتجعات على حساب عشيق غني واشترت معطفًا جديدًا من الفراء على نفقته الخاصة. من يدري ، ربما شخص ما يقارن بنفسك ومقارنة في اتجاهك.
انظر أيضا:
كيفية التوقف عن أخذ كل شيء على محمل الجد: 8 طرق
كيف تتعلم أن لا تكون خجولا: 5 طرق
