أحيانًا ما تحدث لنا الأوضاع المربكة ، يبدأ الجلد على وجهه باللون الأحمر وينتج عنه الكثير من الداخل: الخوف والقلق وانعدام الأمن والعار. يبدو كما لو كنت تحت عدسة مكبرة ، والجميع يلاحظ كل شيء. في البعض ، هذا أكثر وضوحا ، في حالات أخرى يكون أقل. لكن الجميع قادر على التعامل مع مثل هذه التفاعلات العاطفية ، إذا اخترت بشكل فردي النهج الصحيح من بين 10 نصائح.
اهدأ
في كثير من الأحيان يكون السبب في أن الشخص يبدأ في استحالة القلق والهلع والحرج والإحراج والحالة غير المريحة. كما أن ظهور اللون على البشرة يزيد من تفاقم المشكلة ويجعلك توترًا. لذلك ، تحتاج إلى تهدئة بسرعة ، واستعادة التوازن العقلي.
تمارين التنفس هي وسيلة فعالة لوقف احمرار. خذ نفسًا عميقًا - احبس أنفاسك - خذ مخرجًا عميق - احبس أنفاسك. القيام بذلك عدة مرات ، ثم التنفس بشكل معتدل مع السعة حتى. يترجم هذا التمرين الانتباه من الإجهاد إلى النفس ، كما أنه يمد الخلايا بالكثير من الأكسجين.
التواصل وتلبية المزيد
التعارف مع شخص جديد: أنت لا تعرف ما يفكر فيه. كيفية اختيار موضوع للمحادثة ما لا يقول على الإطلاق. كيف لا يحمر هنا؟ وإذا كانت هناك شركة أخرى غير مألوفة ، فإن مستوى القلق يزداد عدة مرات. الاحمرار بما في ذلك.
خرج إسفين إسفين ، وهنا أيضا. من أجل أن تكون أقل خجلا ، تحتاج إلى تلبية المزيد ، للتواصل مع أشخاص مختلفين. في البداية ، سيظل القلب ينبض أسرع. ولكن مع مرور الوقت ، سيأتي التكيّف والعادة والقدرة على التواصل بحرية إلى الإنقاذ. وفي الوقت نفسه - الجلد مع لون مألوف حتى.
تحسين الخطابة
من المدرسة ، يخشى الكثير من التحدث أمام الفصل أو في القاعة. ثم سئلت الأسئلة كيف لا يحمر ولا يكون عصبيا. بعد كل شيء ، ينتقل كل الاهتمام إلى المتحدث ، ويبدو أنه إذا ضاع ، سيبدأ الجميع في الضحك على الفور. لكن الحقيقة هي أنه حتى لو كان هناك خطأ ، وقفة واحدة ، سوف يلاحظ المتكلم فقط.
يمكنك الذهاب إلى الدورات في التحدث أمام الجمهور ، حيث سيعلمك وضع اللكنات بشكل صحيح في القصة وتقديم المعلومات بحيث تلفت انتباه المشاهد. سيكون هناك الكثير من الممارسة التي من شأنها تخفيف التوتر خلال هذا النتوء. يمكنك ممارسة التمارين بشكل مستقل في المنزل أمام المرآة أو الجيران.
القرار المرجح
في بعض الأحيان هناك حالات تتطلب اتخاذ قرار هام. ليس من الضروري دائمًا القيام بذلك في نفس الوقت. لكن مبرمجًا حتى أن الذعر يبدأ على الفور ، يفكر الدماغ بسرعة في محاولة لرسم استنتاج. يرتفع الضغط وتتسع الأوعية ويتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الأحيان لا يقود أحد في العنق ، وهناك وقت للتفكير ، والتأجيل حتى وقت لاحق ، عندما تظهر الأفكار. سيساعد هذا الأمر على التوقف عن الخجل ، واتخاذ قرار ، بعد أن يقيّم كل الحقائق ، الحجج التي لا يمكن رؤيتها على الفور.
اعمل على احترام الذات
كقاعدة عامة ، يبدو أحمر الخدود من الشك الذاتي. التحدث أو مقابلة أشخاص جدد ليس سوى عامل إضافي. وهو مبني على تدني احترام الذات ، والذي لا يسمح بكتفين عريضتين ، ويقوي ظهرك ويعلن بوضوح عن المنصة ، أو يتحدث إلى شخص.
في كل منها هناك ميزات جيدة ، والإنجازات. من الجدير أن نتذكرها ببساطة ، لأنه في كثير من الأحيان تحت وطأة الروتين ، يبدو أنه لا يوجد شيء يستحق العناء. يمكنك أيضا القيام بالتنمية الذاتية وتحقيق أهداف جديدة. لذلك عندما تنظر إلى الوراء ، يمكنك أن ترى قائمة أكبر من المزايا ، وترفع من تقدير الذات ، وتصبح أكثر ثقة.
تغيير الموقف أو الاعتراف
يبدو أن أن يحمر - مخجل ، أنه قبيح ، ويظهر العواطف. بمجرد أن تمتلئ الوجه بالطلاء ، يبدو أن أقبح شخص في العالم ، سوف يرفع الجميع أصابعه.
لكن رد فعل الجلد هذا غريب بالنسبة للكثيرين ، لذلك هذا ليس شيئًا خاصًا ، وفظيعًا أيضًا. لذلك يكلف أقل على الخوض في ذلك. يمكنك أيضا أن تكون أول من يقول: "أوه ، أنا خجلت مرة أخرى." ، اعتراف الأشياء العادية. لذلك ، لا يمكن للمحاور أن يقول بالفعل نوعا من شوكة.
التعبير عن المشاعر
غالباً ما يشير التغيير في اللون على الوجه إلى العواطف والمشاعر الكامنة في الداخل. على سبيل المثال ، تحدث الرجل الذي طالما أحب. أو اتهموا بنوع من الإهانة ربما لم تكن هناك طريقة للإجابة ، كانت هناك وقفة صعبة.
إذا كنت تقول ما هو في الداخل الآن ، فإنه سيخفف من المعاناة. "أوه ، كم أنا محرج" - والدم نفسه يتدفق من الأذنين ، بعد كل شيء ، اعترفوا بالإحساس ، والوعي بالذنب. لذلك من الأسهل مواصلة المحادثة وبناء العلاقات.
التجريد وتحويل الانتباه
فإنه يدفع في الطلاء الوضع ، وبعض الناس حول الكلمات المنطوقة. لذلك ، لكي يتوقفوا عن الدفع ، عليك أن تحاول التجريد. هناك العديد من الطرق المختلفة ، وتحتاج إلى العثور على الطريق الصحيح.
على سبيل المثال ، تخيل أنه في حالة مختلفة تمامًا ، يتم نقلها في أفكار إلى حديقة هادئة. أو في ذكريات جميلة. يمكنك أيضًا التفكير وحل مسائل مهمة أخرى في رأسك أو تذكر ما يجب فعله اليوم. عد في العقل أو حول الكائنات من لون معين واحد.
لتبديل الانتباه ورفع الروح ، يمكنك تشجيع نفسك بصمت: "أنا بخير." ، "أنا أتعامل مع الموقف!" ، "هناك العديد من القرارات" ، "من الجيد أن يكون لدي الكثير من الأصدقاء الذين سيدعمون" ، "أنا تبدو رائعة ".
هل الرياضة
قد يكون سبب الوجه والأذن المحمرتين ممارسة غير لائقة. إذا بدأت بشكل حاد في القيام بمجهود بدني كثيف ، فإن الضغط سيرتفع. لذلك ، تحتاج إلى البدء بشيء خفيف ، وأفضل - مع أحمال القلب. على سبيل المثال ، القفز ، تشغيل بطيء. إذا كان الدرس على دراجة ثابتة ، فلا تبالغ في ذلك مع المدة. يتم اختيار Norm بشكل فردي.
علاج الوردية
كقاعدة عامة ، عامل الاحمرار هو نفسيا. لكن ربما أمراض الجلد نفسها. Kuperoz - انخفاض لهجة الشعرية ، وضعف الدورة الدموية. يتغير لون الوجه ، ليس فقط مع الإحراج ، ولكن انخفاض حاد في درجة الحرارة.
ليس مرض خطير. ولكن إذا لم يتم منعها في الوقت المناسب ، فستظهر نزيف صغير على الجلد في صورة "نجوم" وعائية صغيرة لا تختفي. وحتى ذلك الحين ، سيكون من الضروري الخضوع إلى فترة طويلة من العلاج.
الوقاية في النظام الغذائي الصحيح. يجب أن تحتوي المنتجات على بيوفلافونويدز (الكشمش الأسود والتفاح والعنب الأحمر). وأيضا ، والفيتامينات P و K - للحد من هشاشة الشعيرات الدموية ، C - لتضيق الأوعية الدموية.
العديد من الطرق والأوصاف لما يجب القيام به حتى لا يحمر. كل سوف تناسب اختيارك. بعد ممارسة التطبيق ، لن يكون هناك أي أثر للارتباك على الجلد. ولكن من المفيد دائمًا أن نتذكر أن السقوط في الطلاء أمر طبيعي ، ويجب ألا يسبب هجومًا من القلق أو تقييدًا شديدًا.
