من انا يتم أخذ هذا السؤال على حين غرة وفي مرحلة البلوغ. لكن يتبادر إلى الذهن مشهد من كتاب هاري بوتر: يقول هاجريد للصبي إنه ساحر. ورد عليه: "لا يمكنني أن أكون ساحرًا. بعد كل شيء ، أنا هاري فقط". استغرق مسار المعرفة الذاتية 7 مجلدات طويلة. وهذا في وجود نوبات لعصا سحرية. ولكن لدينا أيضًا سمات سحرية تحت تصرفنا: كتب ونصائح من علماء النفس ومدربين. لم تنجح في المرة الأولى؟ لا شيء ، الفأر في المزهرية ، أيضا ، لم يستدير على الفور.
كيف تفهم من أنا
والخبر السار هو أنه قد تم بالفعل تقديم كل النصائح الضرورية. لقد تشكلت حكمة معرفة الذات في زمن أرخميدس ، وقد تغيرت قليلاً فقط طوال هذا الوقت. الأخبار سيئة: وصفات لا تساعد. لماذا؟ هناك ثلاثة أسباب:
- من المفيد للبقاء في حالة الطفولية من العجز. ﻳﻌﺮف آﻴﻒ ﻳﺘﺼﺮف ، وﻟﻜﻨﻪ ﻳﺨﺘﺎر اﻟﺮاﺡﺔ اﻟﻤﻌﺘﺎدة وﻻ ﻳﻔﻌﻞ ﺷﻴﺌﺎ.
- إن الرغبة المخلصة في مساعدة المرء ليست كافية. لكل نصيحة جيدة تحتاج إلى أكثر من عشرة حول كيفية تنفيذه.
- يتوقع الكثيرون المعجزات بأقل طاقة ممكنة. يريد الباحثون غير الصبورين تعلم لغة في إحدى الأمسيات ويصبحوا يوغي متقدمين بعد أسبوع من التأمل.
فيما يلي قائمة مرجعية من سبعة بنود من العمل على النفس. قائمة التحقق هي قائمة من الشيكات. مررنا الشيك - وضع علامة ، عبرت هذا البند ، شعرت بالارتياح. يمكن تعديل القائمة أو استكمالها.
تبني الوالدين
لقد أصبح إلقاء اللوم على الآباء لإخفاقاتهم اتجاهًا بالفعل. لا يوجد نقطة في هذا. أولاً ، قاموا بتربية الأطفال قدر استطاعتهم ، ولم يقرأوا الأعمدة في المجلات النفسية ، وفي بعض الأحيان تمكنوا من البقاء على قيد الحياة. وثانيا ، حياة الكبار تدوم أطول من الطفولة ، لذلك هناك كل فرصة لتثقيف نفسك.
ولكن أن يغفر بصدق أن الشخص الذي اعتاد النظر إلى الأعلى ليس سهلاً. من الأصعب قبول حقيقة أن لديك الكثير من القواسم المشتركة. إن المصالحة بين المصالحة لن تترك سوى رواسب في النفس ، لكنها لن تجلب الراحة.
المغفرة هي طريق صعب ، فمن الصعب أن تبدأ ومن المستحيل الانتهاء. ولكن هناك بعض الحيل:
- يمكنك أن تطلب الصفح الغيابي. في الحياة ، وهذا ما يسمى "الدخول في بشرة شخص آخر" ، وفي علم النفس هناك طريقة اثنين من البراز.
كيف يعمل. خذ كرسيين. اجلس على نفسك ، من الناحية الأخرى ، اجلس الوالد الوهمي. قدمها بالتفصيل: الملابس ، مظاهر المظهر ، طريقة للجلوس. امنح أخي خيالي أو أمي شكوى. بعد ذلك ، غيّر مكانهم وحاول تقييم الوضع من حيث واقعهم. وهكذا يمكنك التغيير لفترة طويلة ، ولكن لا تطرف. ما تراكمت على مر السنين ، فإنه من المستحيل إصلاح في وقت واحد.
- لا يمكنك أن تغفر. تحتاج فقط لتعلم العيش معها. كما ردت بطلة الفيلم على سؤال ما إذا كانت قد نجحت في صنع السلام مع أمها: "لقد وافقت أنا وأمي على رفض فهم بعضنا البعض".
خذ شروط البداية كأمر مسلم به
لم نختار الدولة أو الأسرة التي سنولد فيها. لم يختار تاريخ الميلاد ومكانا نمت فيه. ينبغي أن يؤخذ هذا كأمر مسلم به. إذا كنت لا تفعل ذلك ، يمكنك أن تعيش حياتك كلها ، وتعذبها المقارنات: "ولكن إذا كنت ..." ، "تكون معي ...". مثل هذا الوهم في الاختيار يسبب مقاومة فقط. بقبول ما هو ، نحن نضع الأساس لقبول أنفسنا. ثم نحصل على حق "بالغ" آخر - الحق في الاختيار. اختر مكان العمل ، وليس لأن الآباء اضطروا للتخرج من المدرسة الثانوية ، ولكن لأنهم يريدون ذلك. للعيش وفقا للسيناريو الخاص بك كما ترونه مناسبا.
تقبل نفسك إذا كنت لا تحب من النظرة الأولى
حبك لنفسك هو أكثر النصائح إثارة للجدل التي حولت بالفعل إلى الحافة. يسبب جدل مستمر بين علماء النفس والباحثين. يعتقد البعض أن مثل هذا الاستئناف اللفظي هو ساذج. يتحقق ذلك عن طريق التدريب السلوكي المطول. يجادل آخرون بأن حب أنفسهم سهل ويقدمون أنفسهم كمرشد. على أي حال ، تحتاج إلى حب نفسك ، وإلا لماذا تبحث عن مسار ما لا تحب.
نعتقد أنه من الأسهل بكثير أن تحب نفسك قليلًا من الدهون. أو يمكنك احترام نفسك بنجاح ، وأنا من الخاسرين الذين يستحقون الازدراء فقط. في الواقع ، كل شيء هو عكس ذلك تماما. بالنسبة للعبارة البسيطة "حب نفسك" هي طبقة قاتمة من العمل على نفسك. يبدو النبيل ، ولكن ما هو عليه ، وهذا هو ، سيكون لها لحفر طويلة وعميقة. لا أحد يعرف كيفية القيام بذلك من البداية إلى النهاية.
لا يوجد مجلس واحد فقط ، ولا توجد منهجية موحدة. شخص ما يفحص نفسه من خلال محاولة حب جسده. يحاول شخص ما إقامة اتصال اجتماعي ، والعناق المعتاد بالنسبة له لديه بالفعل إنجاز. شخص ما يتكسر مع أوهام حول قدرتها الكلية. بحاجة للبحث. بحاجة لمحاولة. تغضب ، انسحب وابحث مرة أخرى. وفي هذه المسألة الصعبة سوف يساعد الطبيب النفسي الممارس وتقنية "الخطوات الصغيرة".
كيف يعمل. حدد لنفسك أهدافًا محددة وقابلة للقياس في الوقت أو الأفعال أو الأرقام. ثم يمكننا أن نلاحظ النتيجة ، ونجد سبباً لكي نفخر بأنفسنا ونبدأ في استقصاء الطريق على الطريق إلى أنفسنا.
إعداد الهدف غير صحيح. احصل على وزن غني / إنقاص
الإعداد الصحيح للأهداف. في الشهر التالي (الأجل) كسب 10 ٪ أكثر (الشكل) مما كانت عليه في الماضي / إسقاط كيلوغرامين في الشهر. ولكن قبل ذلك ، على الأقل تزن.
النتيجة. بعد الوقت المحدد ، قم بمراجعة النتائج. ذهب - وضع هدف جديد. لكن نفس المخيف وقابلة للقياس.
تعصب الجرعة
نحن نحب الاندفاع إلى التطرف. لسنوات ، ونحن إهمال ممارسة الرياضة ، ثم نأتي إلى صالة الألعاب الرياضية ، المسيل للدموع الحديد والحزم. نذهب بالتدفق ، فجأة أصبح في حيرة من أمر معرفة الذات وبدأت: طن من الأدب الذي ليس مستحيلا فقط لفهم ، قراءة ، حلقات دراسية وصدى لا نهاية له للعبارة: "هل أنا مرتجف أم أن لدي الحق في ذلك؟".
لا تشترك في التحليل الذاتي في العمل ، في حين الاسترخاء مع عائلتك أو لقاء الأصدقاء. من المستحيل تضمينها طوال حياتك ، وإلا لن يكون هناك ما يكفي من الكحول للاسترخاء. خذ بعض الوقت للتحليل الذاتي حتى تتمكن من التحدث إلى شخص ذكي في جو مريح.
يميز المثابرة والعناد
نقص المرونة يتدخل في الحياة والعمل. إنه مهم بشكل خاص للمديرين. كثير منهم يتصرفون بشكل سلطوي أكثر من اللازم ، لأنهم يخشون من تراخي المرؤوسين. آخرون ، على العكس ، يلعبون الديمقراطية ويشكون من أنهم لا يؤخذون على محمل الجد. القرار هو أنه في بعض اللحظات من الضروري إظهار المثابرة ، لكنك تحتاج إلى أن تكون قادرًا على الاستماع وسماع الآخرين.
المثابرة هي مظهر من مظاهر المرونة والقابلية للتغيير في تحقيق هدفك الخاص. إنه لا يظهر نفسه على حساب مبادئه الخاصة ، لكنه لا يسمح لأحد بعزل نفسه عن الآخرين. العثور على إجابة السؤال "من أنا؟" - عملية معروفة بأنها غير منتهية. الإنسان هو نظام مفتوح يتغير باستمرار ولا يمكن التنبؤ به. من المهم أن تفهم مجموعة المعتقدات التي تحركك نحو الهدف ، وتصححه على طريق معرفة الذات.
تطابق حجم القيم والعواطف مع ممارسة بسيطة.
في كثير من الأحيان نعتبر قيمة ما هو معتاد القيام به في المجتمع. أو نريد أن ننظر بشكل جيد في أعين الآخرين. ولكن داخل شيء في كل وقت لا يصلح ، ويشعر نوع من عدم اكتمال. لتوضيح المشكلة ، هناك تمرين.
ممارسة. قسم ورقة إلى أجزاء 2. في اليسار اكتب 10 قيم في الحياة: القمة هي الأكثر أهمية ، وانتقل إلى الأسفل. في العمود الأيمن ، اكتب 10 حالات بهيجة ، أيضًا بترتيب تنازلي. قارن الآن هاتين القائمتين لفهم: إلى أي مدى تتوافق القيم أو الأولويات مع المشاعر في حالات محددة.
مفارقة ، ولكن في كثير من الأحيان هم معارضين تماما. لذا ، أمام الرياضة هي متعة تناول البرجر. اتضح أن أحداث الحياة الهامة تثير الخيال أقل من تافه اليومية البسيطة. وهنا تبرز مسألة الخلاف بين مفهومي "الضروري" و "المهم". إذا لم تتطابق تمامًا ، فأنت في بداية الطريق إلى نفسك.
استمع إلى أوتار الروح ، لربما كانوا يرنون منذ فترة طويلة
شخص يعيش في الأحاسيس: الجسدية والعاطفية والعقلية. كيف تفهم نفسك؟ من وقت لآخر ، اجلس على ضفة نهر حقيقي أو خيالي وتفكر في وجهتك. إذا كانت خيوط خاتم النفس ، يجب أن تستمر في فعل شيء خاص بك. إن لم يكن - تحتاج إلى العمل على نفسك أكثر من ذلك.
نصيحة الحياة من بيتر مامونوف (ممثل ، موسيقار ، شاعر): "اسأل نفسك السؤال: لماذا أعيش؟ فقط بهذه الطريقة ، اسأل حقا. إذا لم يكن أحد يشعر بالارتياح اليوم لأنني قضيت اليوم ، ثم عشت من أجل لا شيء".
يوميات أو الأزياء freeriting
يعرف الكثير من الناس فوائد الاحتفاظ بمفكرة. هناك طريقة أخرى فعالة لفهم نفسك - freeriting.
إن عملية القراءة هي طريقة للكشف عن الأفكار المفيدة في التيار العام للأفكار.
كيف يعمل. خذ بضعة أوراق من الورق ، قلم يكتب ، واكتشف 20 دقيقة على المؤقت ، واكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. لا تتوقف لثانية واحدة ، والكتابة بحرية وبسرعة. يمكنك جعل الحدس نصيحة إضافية: كتابة مشكلة كموضوع والكتابة عنها فقط طوال الوقت الذي خصصته. يمكنك أن تسأل نفسك أكثر أسئلة الحياة البسيطة ، وأجب عنها فوراً ، دون أن تقرأ.
ما يعطي freeriting. تجذب الجمل ذات الشكل الحر المشاكل والأسئلة والقلق والحلول من العقل الباطن. أولا ، أنت تتعامل مع كل "المشاكل القديمة": الإهانات ، والشعور بالذنب ، والغضب. بهذه الطريقة يمكنك معرفة العلاقة مع الوالدين ، اغفر لهم. تدريجيا ، يبدأ الأفق في السطوع. هناك طاقة وأحلام وقوة. الآن يمكنك توضيح مشكلة وجهتك الخاصة أو العثور على هواية مفضلة أو حساب المواهب المخفية. من المهم أن تفعل ذلك بشكل منتظم ، أفضل كل يوم.
السؤال "من أنا" هو السؤال الأكثر أهمية في اختبار الحياة. يتم تدريس الجيوب الأنفية والكيمياء في المدرسة ، لكنهم لا يعلمون أن يكونوا هم أنفسهم. لتعلم هذا بنفسك سوف يتطلب الشجاعة والقوة والصدق فيما يتعلق بنفسك ، والثقة ، والصبر. إن القدرة على العيش في انسجام مع النفس ومع العالم الخارجي لن تكون أهم سؤال.
