إن الالتزام بالمعايير الحديثة للجمال أمر صعب للغاية ، لأن رقم المرأة الروسية المتوسطة لا يناسب المنصة. سعياً وراء الشخصية المثالية ، تقضي الفتيات وقتاً طويلاً في صالة الألعاب الرياضية ، وتنفرن أنفسهن بالنظام الغذائي. كل هذا يتطلب بعض الجهد على النفس ، لأنه من الصعب نوعًا ما اتباع أسلوب حياة صحي ، في أي حال ، يكون الأمر أصعب من تناول الكعك المحلى على الأريكة.
محتوى المقال:
تحديد الهدف
شراء عنصر أصغر
شجع نفسك
تعليق علم النفس
كيف تحفز نفسك على إنقاص وزنك ولا تذهب بعيداً؟ نحن نقدم لك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك في عملية الحصول على المعلمات المطلوبة.
تحديد هدف حقيقي
سيكون من الأسهل بدء مسار إنقاص الوزن إذا قمت بتعيين هدف حقيقي ومفصل. إذا كنت ترغب فقط في إنقاص وزنك دون أن يكون لديك فكرة دقيقة عما تريد أن تبدو عليه ، فلا يمكنك أن تفهم بالضبط ما تحتاج إلى القيام به.
حدد المواعيد النهائية والأهداف الواقعية التي يمكنك تحقيقها خلال فترة زمنية محددة. الخطأ الشائع هو أن الفتيات لديهن فكرة غامضة عما يحاولن تحقيقه ، أو يضعن أهدافاً صعبة ، دون أن يصلن إليهن ، ويشعرن بالإحباط والتخلي عن منتصف الطريق.
بمناسبة تقدمك
الحصول على مفكرة أو مفكرة على الإنترنت حيث سيتم الإشارة إلى هدفك النهائي. أسبوعي وزن أو قياس الخصر وكتابة النتيجة في يوميات - وهذا سوف يساعد على تتبع التطور. يمكنك قياس وتسجيل عدة معلمات دفعة واحدة:
- الوزن.
- حجم الثدي
- حجم الخصر
- حجم الورك
- حجم الساعد.
احصل على مصدر إلهام من خلال تحفيز الصور.
في الشبكة الآن يمكنك العثور على الكثير من الصور من الرياضة ، والفتيات ضئيلة ، والتي يمكن أن تكون حافزا لك في مكافحة السمنة. قم بتعليق الصور الجميلة على الثلاجة: في كل مرة تقترب فيها بحثًا عن شيء لذيذ ، سترى شخصيات مثالية وتفكر في الغرض الذي ستذهبين إليه.
شراء عنصر جديد من الحجم المطلوب.
بالنسبة للعديد من النساء ، هناك حافز كبير لفقدان الوزن هو فستان جديد أو جينز صغير جداً بالنسبة لهم. الحصول على شيء خاص يمكن أن يشجعك على إنقاص الوزن بنجاح. على سبيل المثال ، فستان السنة الجديدة باهظة الثمن. سيكون عدوانيًا جدًا إذا لم تستطع الدخول إليه والتألق في المهرجان.
الدردشة مع الناس مثل التفكير
انضم إلى المجموعة على الشبكة الاجتماعية أو قم بالتسجيل في المنتدى المواضيعي للحصول على الفرصة لمناقشة القضايا الملحة حول فقدان الوزن مع الأشخاص الذين لديهم نفس الأهداف. التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل يدفعك بالضرورة إلى تحقيق نتائج ممتازة.
وصف مزايا الحصول على الرقم النحيف.
كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن بمساعدة الكلمات؟ خذ قطعة ورق وقلم وكتب في كل اللحظات الإيجابية التي ستجعلك تفقد الوزن. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون هذه عبارات مثل:
- سيحبني الرجال.
- سأبدو رائعا
- سأكون أكثر ثقة في نفسي.
اشتر اشتراكًا في نادي لياقة بدنية جيد 
عندما تعطي المال لدروس في صالة الألعاب الرياضية أو السباحة في حوض السباحة ، سوف تكون آسف إذا تم إهدارها.
من المستحسن شراء اشتراك مع عدد معين من الفئات ، والتي ستكون صالحة لفترة محدودة من الوقت.
صورة سيئة
احمل صورة في محفظتك حيث يمكنك أن تلاحظ كل عيوبك. سيسمح لك التذكير المستمر بعيوب الشكل الخاص بك دائمًا بتذكر ما تريد تغييره بالضبط.
شجع نجاحك
مع كل كيلوغرام تفقده ، سوف تشعر بأن هدفك يقترب. شجع نفسك على تحقيق نتائج وسيطة (على سبيل المثال ، لكل 3 كيلوجرامات) مع هدية صغيرة: حذاء جديد ، رحلة إلى مدينة أخرى - وأي شيء آخر غير الوجبات السريعة ، والتي لن تعطي راحة لضميرك.
كن مستوحاة من قصص فقدان الوزن.
قراءة قصص فقدان الوزن للأشخاص الذين تمكنوا من فقدان 50-60 كجم. سيساعد هذا ليس فقط على التحفيز على النتيجة ، ولكن أيضًا للحصول على نصائح مهمة في مجال فقدان الوزن: سيتمكن الأشخاص الذين سافروا على هذا المسار بمفردهم من تعليمك الكثير.
في النهاية ، أريد أن أضيف: الدافع هو أهم شيء في عملية فقدان الوزن. إنها هي التي تعطينا القوة والطاقة لتحقيق أهدافنا. لا تثبط عزيمتك ولا تستسلم إذا لم يكن هناك تغيير لفترة من الوقت: من الأفضل محاولة تغيير شيء ما بالطريقة المعتادة التي ستساعد في الحصول على الكرة.
في كل حالة هناك فترات من الركود. الشيء الرئيسي هو الذهاب من خلالهم من دون انقطاع ، وإذا كنت تخترق ، ثم تبدأ من جديد مع قوات جديدة ، معتقدا أنك سوف تكون قادرة على الفوز في مكافحة الوزن الزائد. كل شيء سوف يعمل إذا كنت تحفز نفسك بانتظام.
حظا سعيدا في فقدان الوزن!
كسينيا ، موسكو
