الأرق ، والتقلبات المزاجية ، والشعور بالإجهاد المستمر ، والألم في الرأس والجسم كله هي أعراض مألوفة لدى الكثيرين. يتم ترتيب الحياة الحديثة بحيث التوتر العصبي هو جزء لا يتجزأ من كل يوم من أي شخص. لذلك ، من المهم أن يعرف الجميع كيفية استعادة الجهاز العصبي قبل أن يبدأ الجسم بالانتقام من موقف إهمال.
من الحالة العاطفية يعتمد على عمل الكائن الحي ككل. لذلك ، مع الحرص على ذلك ، يمكنك تحسين الصحة العامة وتحسين الأداء. قد يبدو أن الأمر يستغرق الكثير من الوقت. ومع ذلك ، فبالنسبة للحالة الجيدة للأعصاب التي يمكنك القيام بها تعمل بسرعة ، دون أن تفقد تفاصيل مهمة.
حلول بسيطة
أول شيء أن تدرج في الجدول الزمني الخاص بك - راحة جيدة. النوم هو فرصة لإعطاء الخبرات والعواطف للبقاء في الأمس. للحصول على أقصى استفادة منه ، يجب أن يمر العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل من الذهاب للنوم.
يجب أن ينتمي الوقت قبل الذهاب إلى الفراش لنفسك ولأحبائك. الكذب على السرير مع الهاتف في متناول اليد هي العادة ، التي بدونها لا يستطيع الكثيرون تخيل المساء. ولكن قراءة الأخبار والتواصل في الشبكات الاجتماعية والألعاب ليست مفيدة على الإطلاق ، لذا يجب تحويل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية إلى الوضع الصامت والابتعاد حتى الصباح.
من الناحية المثالية ، تحتاج إلى الذهاب للنوم قبل منتصف الليل. على الرغم من اختلاف الساعة البيولوجية لكل شخص ، إلا أن ما يصل إلى اثني عشر ساعة هو أن النوم "الأكثر فائدة" هو لبوم ولقرات.
تغيير الجو - سيارة إسعاف للجهاز العصبي. ترك الحياة اليومية في المحطة مع مشاكلها المستمرة والذهاب حيث لا يمكنك التفكير في أي شيء. أفضل خيار - على الطبيعة ، حيث يمسك الاتصال المحمول بشكل سيء. بدأ الكثيرون ينسون أنه يمكنك الذهاب ولا تسرع في أي مكان - وهذا ضروري ببساطة.
لاحظ الكثيرون أن مفهوم "الجياع" و "الشر" بالنسبة لهم مرادف تقريباً. في الواقع ، عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة ، فإنه يشير إلى هذا بشكل محموم. ولذلك ، فإن الالتزام بالنظام الغذائي لا يقتصر فقط على المعدة ، بل أيضًا على الحالة العامة.
من المهم بنفس القدر أن تدخل المعدة. ينصح الناس عرضة للاكتئاب لتناول كميات أقل من الدهون والخضراوات والفواكه الطازجة. يجب أن يجلب الأكل الفرح ، فمن الضروري أن كل شيء ليس فقط مغذية ، ولكن أيضا لذيذة وجميلة.
على الرغم من أهمية الغذاء ، إلا أن الشخص ليس هو ما يأكله ، ولكن ما يفكر فيه. إن الموقف الصحيح لا يتضمن فقط موقفًا غير مكترث بكل ما هو شائع في عصرنا. بادئ ذي بدء ، فمن الواضح أن الأهداف والأولويات المحددة ، والقدرة على تحديد الأهم والتخلي عن الثانوية. إن الوعي بحدود قدراتهم يساعد على تجنب العمل الزائد ، ونتيجة لذلك ، التخلص من التجارب المفرطة.
المزاج مهم ، لكن لا أحد قد ألغى العمليات الكيميائية. قد يتطلب التعافي العقلي والعاطفي المساعدة الخارجية. هناك العديد من العلاجات المضادة للإجهاد ، ومعظمها يعمل بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد أن نعرف أن هناك حاجة إلى المغنيسيوم والفيتامينات B و D و E لاستعادة النظام العصبي ، فهي تساعد على تهدئة ، فمن الأسهل الاستجابة للمنبهات وتحييد آثار الحمل المفرط للأعصاب.
المفاهيم الخاطئة الشائعة
للاسترخاء ، تحتاج إلى مشروب. أكثر وأقوى. في الواقع ، بعد بضع نظارات أو نظارة ، يبدأ الاسترخاء ، يصبح دافئًا وسهلاً. تستمر هذه النشوة لبعض الوقت ، وبعدها تأتي اللمس ، والتهيج ، والشعور بالحنين اليائس والذكريات التي لا نهاية لها من الأحداث المحزنة. لذلك ، ينبغي تناول الكحول بطريقة متوازنة ، والتوقف في اللحظة المناسبة.
من الأفضل عدم الحديث عن المشاكل. يتم ترتيب الشخص بطريقة تجعله يتحرر جزئيا من العواطف المرتبطة به. على الرغم من أنه من المفيد في بعض الأحيان أن تكون وحدك مع نفسك ، إلا أنه يجب مشاركة القلق.
من الضروري تحديد ما الذي يساعد على إعادة تأهيل الجهاز العصبي في كل حالة على حدة وعدم توفير وقت للنوم والمشي وتناول الأدوية اللازمة.
