من اللطيف دائماً أن تغمر نفسك ببطانية دافئة بعد يوم حافل ، حيث تلهب في سريرك وتنام برقة لترى حلمًا مليئًا بالألوان يعتاد ويعطيك الطاقة لليوم التالي. لكن في بعض الأحيان يحدث ذلك أنك تدرك في الصباح أنك نمت طوال الليل "مثل المذبحة" ولم ترى أي شيء في الحلم. من العار ، أليس كذلك؟ دعونا نرى لماذا لا يكون لدى الشخص أحلام في بعض الأحيان.
محتوى المقال:
ما هو الحلم؟
أسباب قلة النوم
كيف تعيد الأحلام؟
تعليق علم النفس
جوهر النوم
طرح علماء العصر العديد من النظريات التي تشرح طبيعة النوم ، لكن حتى الآن لا يمكن وصف أي منها حقيقة. يمكننا فقط تحديد عدد من الحقائق المقبولة عمومًا التي تميز الحلم:
-
الشخص ينفق في المتوسط ثلث حياته في حلم ؛ - لراحة جيدة يحتاج الشخص 7-8 ساعات من النوم.
- يتكون النوم ليلا من عدة دورات ، كل منها يمكن تقسيمها إلى مرحلة النوم السريع والبطيء ؛
- تأتي الأحلام خلال مرحلة النوم REM ، والتي تدوم حوالي 15 دقيقة ويتم تكرارها عدة مرات خلال بقية الليل.
الشخص ينفق في المتوسط ثلث حياته في حلم ؛تتميز مرحلة النوم البطيئة بإبطاء ضربات القلب ، واسترخاء جميع عضلات الجسم ، وحتى انخفاض طفيف في درجة الحرارة. تساهم هذه التغييرات في الجسم في الراحة المناسبة وعملية تجديد الأنسجة. ومع ذلك ، على خلفية هدوء الكائن الحي كله ، يستمر الدماغ في العمل: خلال هذه المرحلة ، تتم معالجة حجم المعلومات بالكامل التي يتلقاها الشخص في يوم واحد.
إن مرحلة نوم حركة العين السريعة هي عكس البطيئة تمامًا: حيث يتم ملاحظة رمي العين تحت الجفون المغلقة ، ويسرع التنفس ، وترتفع درجة حرارة الجسم بمقدار درجتين. يؤثر رد فعل الجسم على الدماغ ، الذي ، بسبب النشاط العام للجسم ، يثير مظهر الأحلام.
الأسباب المحتملة لعدم وجود الأحلام
أحلام نائمة لشخص نائم حوالي 4 مرات في ليلة أثناء نوم الريم. الأحلام الأولى تعكس عادة أحداث اليوم السابق ، بينما تصبح الأحلام اللاحقة رائعة وغير منطقية.
لا يتذكر الشخص سوى تلك الأحلام ، وبعد ذلك يمكن أن يستيقظ في الليل (على سبيل المثال ، لتشغيل الطرف الآخر أو تمديد طرف صلب) ، أو تلك التي رأوها بالفعل في الصباح.
تبعاً لذلك ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص لا يتذكر الأحلام التي رأها في الليل ويعتقد أنه لم يكن موجودًا على الإطلاق:
- التعب الشديد - المعنوي أو البدني. بعد إجهاد بدني أو عقلي طويل ، ينام الشخص عادة بشكل سليم دون أن يستيقظ ، لذلك لا يستطيع أن يتذكر ما كان يحلم به.
- تسمم الكحول. بعد إراقة وفيرة ، من الصعب على الشخص تذكر أحلامه ، لأن الدماغ أثناء الليل لا يستطيع أن يستريح حقاً بسبب التسمم الناجم عن الكحول.
-
الاضطرابات العصبية أو العقلية. في حالة الاكتئاب الشديد أو التوتر العصبي ، لا يستطيع الشخص عادة النوم. لفترة طويلة بدون نوم ، يجعله يشعر بالتعب والإرهاق ، وبعد ذلك ، ما زال ينسى نفسه مع نوم قصير ، لا يستطيع الشخص تذكر أحلامه الخاصة ، لأن كل قوى الجسد ألقيت لاستعادة الصحة أثناء الراحة.
الاضطرابات العصبية أو العقلية. في حالة الاكتئاب الشديد أو التوتر العصبي ، لا يستطيع الشخص عادة النوم. لفترة طويلة بدون نوم ، يجعله يشعر بالتعب والإرهاق ، وبعد ذلك ، ما زال ينسى نفسه مع نوم قصير ، لا يستطيع الشخص تذكر أحلامه الخاصة ، لأن كل قوى الجسد ألقيت لاستعادة الصحة أثناء الراحة.كيف تعيد الأحلام
من أجل البدء في الاستمتاع بأفلام الحركة الملونة أو المغامرات أو القصص الرومانسية في أحلامك ، حاول اتباع بعض التوصيات:
- إنشاء طقوس وقت النوم. يجب أن تكون قائمة بالإجراءات البسيطة التي يتم تنفيذها يوميًا في نفس الوقت. على سبيل المثال ، قراءة كتاب - التأمل - إعداد الملابس للغد - فرشاة أسنانك - اذهب إلى السرير.
- العمالة الجسدية والعقلية البديلة. أي نشاط رتيب يؤدي إلى التوتر العصبي والإرهاق ، لذلك حاول تنويع يومك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، كل ساعة ، ابتعد عن الطاولة لمدة 10 دقائق لشرب الشاي ، أو المشي إلى الحمام ، أو الاتصال بصديق ، أو القيام ببعض الأعمال الصغيرة الأخرى.
- حاول عدم تعاطي الكحول ، لأنه لا يؤدي فقط إلى فقدان الأحلام ، ولكن أيضا إلى العديد من العواقب السلبية الأخرى.
