لا تقل أبداً أبداً - هكذا يمكن للمرء أن يصف أزمة منتصف العمر ، التي يمكن أن يحصل عليها الجميع ، بغض النظر عن الإنجازات ، أو مكانة المجتمع ، أو الحالة الاجتماعية. من أجل التعرف على الأزمة في الوقت المناسب ، بعد أن بدأت في العمل ، تحتاج إلى معرفة العدو عن طريق البصر: التعرف على الأعراض والتعرف على طرق لمواجهة متلازمة السن.
ما هي أزمة منتصف العمر
أزمة منتصف العمر هي حالة عاطفية خاصة تحدث بين سن 35 و 55 على أساس إعادة التفكير في تجربة الحياة الخاصة بها وتتميز بعدد من الميزات. المدة التقريبية للأزمة هي من 1 إلى 3 سنوات ، ولكنها في بعض الحالات تصل إلى 7 سنوات ، وتصبح راكدة. تعتبر هذه المرحلة من حياة الإنسان عملية طبيعية يجب تجنبها ، ولكن يجب تجربتها بشكل مناسب.
أعراض الأزمة:
- الحياة لا تجلب المتعة: العمل يصبح غير مريب ، الروتين اليومي المعتاد هو الاكتئاب ، والتواصل مع الأحباء يسبب تهيج.
- الحالة الاكتئابية العامة: زيادة القلق واللامبالاة والشفقة على النفس والبطالة ، والتوق إلى الكحول أو المواد الأخرى التي تساعد على الابتعاد عن الواقع.
- كل يوم تظهر نفس الأسئلة في رأسي: "ما معنى في الحياة؟" ، "ما الذي أنجزته؟" ، "هل هذا ما كنت أريده من الحياة؟". من الضروري إيجاد الإجابة لهم وهي الدافع للتغييرات الأساسية.
- زيادة الاهتمام بالشابات لكي يشعرن وكأنهن مغوي.
- الجر إلى الحرية ، وتغيير النمط في اللباس والسلوك ، صدمة.
كيف تنجو من أزمة منتصف العمر
تقبل نفسك
تنطوي أزمة منتصف العمر على رؤية نقدية للذات ورفض لصورة الشخص نفسه. التهيج ، عدم الرضا ، العدوان يصل إلى أوج ، عندما يدرك الشخص أنه أصبح بالتأكيد ليس الشخص الذي نرغب به. إن فكرة عيش حياة دون جدوى تقود إلى اليأس.
تتفاقم المشاعر عند مقارنة إنجازات الأصدقاء بمفردهم ، لأن العشب الموجود في الحديقة المجاورة غالباً ما يبدو أكثر خضرة.
النقطة المهمة في هذه المرحلة هي القبول الشمولي للمرء ومسار حياته. ليس من الممكن تغيير الماضي ، ولكن يمكنك أن تغفر لنفسك أخطاء ارتكبت أو خطط غير محققة في الوقت الحالي. لقبول نفسك كما أنت حقاً ، تحتاج إلى النظر إلى الواقع في العيون. يمكن أن يكون التقييم المناسب لنقاط القوة والقدرات والرغبة في التغيير الخطوة الأولى نحو إجراء تغييرات رئيسية.
حافظ على التوازن
ربما تكون واحدة من أكثر اللحظات مواتاة لبدء القلق الشديد على التوازن المادي والداخلي. تحقيق الانسجام سيساعد الرياضة ، أو أي نشاط جسدي آخر لتحسين الجسد. إن لم يكن لإهمال المهن ، جنبا إلى جنب مع السعرات الحرارية السلبية العواطف والمزاج السيئ والغضب جزئيا "حرق".
زيادة الرسوم الداخلية تحت تأثير الانطباعات الجديدة: الغوص ، قهر القمة ، الصيد الشتوي ، السفر الشديد.
أحداث حية ستجلب الألوان المفقودة ، تشتيت انتباهك عن الأفكار المزعجة حول الخطط الفاشلة.
حضور بنشاط
تعد أزمة منتصف العمر سبباً للحصول على جزء إضافي من الحب والرعاية والتفهم من الأصدقاء والأقارب. يسمح لك الحضور الفعال في حياة العائلة والأصدقاء والزملاء بالشعور بالحاجة إليها والطلب عليها. من المهم الحفاظ على مسافة معينة ، واحترام استقلال الآخرين وتحديد الخطوط العريضة لهم.
لا تتعجل
وتؤكد الإحصاءات أن ذروة حالات الطلاق تقع على فترة الأزمة ، عندما تصبح الرغبة في تغييرات مؤقتة جوهرية إصلاحًا بفكرة حقيقية. الخوف من أن الوقت يطير إلى الأبد ، يدفع للأفعال مصيرية طائشة. قرر أن يترك العائلة فجأة ، ويشعر بالحب والإلهام كما في شبابه ، يقع رجل في فخ.
بمرور الوقت ، فإن الإعجاب ببعضها البعض يتغير في العيوب المتبادلة ، وتصبح عادات الشريك الجديد سبباً للتهيج ، فضلاً عن المقارنة المستمرة مع الزوجة السابقة.
كما يقولون ، لكسر ليس بناء ، وبالتالي من أجل تجنب تأثير مدمر ، فمن الأفضل المضي قدما في التغييرات بوعي وببطء.
كن فائزًا
يمكن استخدام أزمة منتصف العمر للاستفادة ، من خلال اتخاذ قرار لتجميع الغضب وتهيج لمكافحة العادات السيئة والمخاوف المتأصلة أو الرهاب. يمكن أن يتحول هذا الدرس إلى لعبة مثيرة ، يكون الفائز فيها مسألة مبدأ. أي شيء يمكن أن يكون السبب في بداية الحرب: من قرار الإقلاع عن التدخين أو تناول الوجبات السريعة إلى الرغبة في مواجهة الخوف من الأماكن المغلقة. فخور بنفسه ، والإعجاب بإرادة المرء الخاصة به يزيد من احترام الذات ، ويعطي القوة ، ويحفز على تحقيق المزيد من الإنجازات.
استمتع بالتجربة
في سن الأربعين ، يتمتع كل شخص بخبرة لا تقدر بثمن في كنز الحياة لا يمكن إقراضها أو شرائها أو تزويرها. يسمح لك بتجنب الأخطاء ، وإعطاء الفرصة لتحذير الآخرين. يجب علينا أن نتعلم أن نقدر ذلك ، مع العلم أن التجربة هي نوع من الحجر الفلسفي ، دسيسة جذابة ، والغموض والعمق.
بغض النظر عن مدى قوة الرجل ، فإن التعامل مع حالة اكتئابي وحده سيكون أصعب بكثير بالنسبة له. أزمة منتصف العمر ، علم النفس الذي درس سابقا من قبل زوجته ، قابلة للإزالة بشكل أسرع وبدون ألم.
كيف تكون شريكا؟
- تحلى بالصبر ، معتقدين أن الأزمة سوف تمر قريبا.
- منع نوبات الغضب ، ومشاهد الغيرة ، أو المواجهة. العواطف ، التي ينظر إليها بحراب ، لن تؤدي إلا إلى تفاقم الأمور ، لأن الشريك يشعر الآن بأن الضحايا هم أنفسهم بالضبط.
- احتفظ بالنصف مع الحب الحقيقي والعناية والعاطفة ، موضحًا أن العائلة تقبله كما هي ؛
- مدح الإنجازات والنجاحات والانتصارات ، وبالتالي تعزيز احترام الذات الشخصي. نحن جميعا في بعض الأحيان بحاجة إلى كلمات الدعم.
- لا تقيد الحرية ، والسيطرة على كل خطوة. من المهم أن نفهم أن الشخص له الحق في أن يقرر بنفسه كيفية التصرف في موقف معين.
- إن أمكن ، تنويع أوقات الفراغ ، مع التركيز على قضاء الوقت معًا. مثالية - اذهب في رحلة.
- إيلاء اهتمام خاص للعلاقات الجنسية ، وإيجاد الحماس أو إضافة شيء أصلي إلى الحياة الحميمة.
دراسة السبل للخروج من وضع صعب ، والشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الأزمات المتعلقة بالسن هي ظواهر مؤقتة تنتهي عاجلاً أم آجلاً.
ولكن بالنسبة لشخص ما ، يمكن لأزمة منتصف العمر أن تصبح تشخيصًا للسرطان ، مما أدى إلى تدمير المادة المكتسبة في ضربة واحدة ، وبالنسبة لشخص ما - نقطة انطلاق لإقلاع جديد. كل هذا يتوقف على مدى استعداد الرجل لمقابلته.
