كيف تتكيف مع الشعور بالملل

Skuka هو أحد الأسباب التي تمنعنا من الاستمتاع بالحياة! هذه المادة لن يتحدث عن جميع أنواع المخدرات للملل ، وكيفية تسلية نفسك وشيء للقيام به. سأتحدث عن كيفية جعل الضجر لا يحدث على الإطلاق.

اسمحوا لي أن أخبركم لماذا الملل هو واحد من أخطر الحالات النفسية التي تضر بالشخص وسيؤدي إلى الحاجة إلى التخلص منه. كما ستفهم لماذا تؤثر هذه الحالة سلبًا على قدرتنا على الاستمتاع بالحياة.

ما هو خطر الملل.

الملل ليس مجرد نوع من المزاج الذي ينشأ من وقت لآخر ولا يؤثر على شخصيتك. في الواقع ، هذا هو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل البشرية. قال عالم النفس المعروف فيكتور فرانكل: "الملل اليوم يواجهنا - مع المرضى والأطباء النفسيين - مشاكل أكثر من الرغبات وحتى الرغبات الجنسية المزعومة".

الملل يحثك باستمرار على البحث عن محفزات خارجية ، أي نشاط فقط حتى لا تواجه حالة الانزعاج المرتبطة بعدم وجود أي نشاط. المشكلة هي أن مثل هذا البحث عن عمل للتخلص من الملل لا يحدث بشكل انتقائي. أنت على استعداد للقيام بأكثر الأعمال روتينًا وعديمة المعنى ، وليس مجرد الجلوس بلا عمل ، عليك فقط القيام بشيء ما ، بغض النظر عن ذلك ، أو تجربة بعض الأحاسيس.

هذا يذكرنا نوعًا ما بالإدمان على المخدرات ، ولكن بدلاً من مادة مخدرة ، تظهر معلومات ومثيرات أجهزة الإحساس. أيضا ، هناك رغبة لا يمكن السيطرة عليها ، لا يحقق رضاها الكثير من المتعة ، ولكن فقط لفترة معينة يزيل الشعور بعدم الراحة. وتبدأ الحياة في اكتساب الألوان فقط في تلك اللحظات التي تكون فيها الرغبة راضية.

لن أنكر أن الشخص يحتاج إلى انطباعات جديدة ، وتغيير للأماكن ، وأشخاص جدد ، وترفيه ، وإذا لم يحصل عليه في التدبير المناسب ، فسوف يتطور ببطء. لكن هذا جيد حتى الآن لا يتجاوز حد معين. إذا لم تكن قد اجتزت الاختبار كم أنت عرضة للملل ، فأنا أوصي بالمرور قبل القراءة.

المشاكل والمتاعب المرتبطة بالملل.

تعال. إذن ما نوع المشاكل التي يواجهها الشخص هو الشعور المزمن بالملل؟

التوتر العصبي المتكرر
إدمان الكحول / المخدرات (على وجه التحديد بسبب الملل ، كثير من الناس لا يستطيعون التوقف عن التدخين / التدخين ، وحتى لو نجحوا ، فقط لفترة من الوقت ، ثم العودة إلى العادات السيئة مرة أخرى)
عدم القدرة على تحمل الرحلات الطويلة والاجتماعات وحتى الراحة (الرغبة في العودة إلى العمل في أقرب وقت ممكن)
عدم القدرة على التركيز
عدم القدرة على الاسترخاء والتعب المزمن
شغف مؤلم للتسوق
احتقان الدماغ بمهام متعددة ، "القمامة المعلوماتية"
شعور لا يهدأ
اللامبالاة والشوق في غياب النشاط
شبع الحياة
ونتيجة لذلك ، فإن خيارات الحياة الخاطئة ، وفقدان الفرص ، والأهداف والتطلعات الزائفة ، والتعاسة وعدم القدرة على التمتع الكامل بالحياة.

مثير للإعجاب ، أليس كذلك؟ لكني أعتقد أنك لست معتادًا على رؤية الملل كمصدر للشر ، وقد تندهش عندما تنظر إلى هذه الحالة من هذه الزاوية. لا تقلق ، اقرأ مدونتي ، ستواجه في كثير من الأحيان أحكاماً مماثلة: أولاً ، أعلن أن بعض ممتلكات شخصيتك ، حول وجودك الذي لم تكن معتادًا على القلق ، هو في الواقع سبب المشاكل وعقبة للتنمية الذاتية ، وشرح بوضوح لماذا هو بهذه الطريقة وليس خلاف ذلك.

لكن أكثر ما يدهشك هو أنني لا أقوم فقط بتعيين مناطق مشكلة لكي أشير مرة أخرى إلى النقص في الطبيعة البشرية ، بينما ندعو مشكلة ما ، أقول إنك تستطيع التخلص منها ، بغض النظر عن مدى ثقتك في العكس ، تبين الطريقة الحالية للقيام بذلك.

هل يمكن للمرء أن يتوقف عن الشعور بالملل على الإطلاق؟

لماذا يجب أن يأتي هذا كمفاجأة؟ سأشرح. بالتأكيد ، يعتقد الكثيرون أن الملل هو الحالة الطبيعية للشخص في غياب أي نشاط ، وبالتالي لا يمكن القضاء عليه ، وكذلك من الجوع والعطش. أو هل أنت متأكد من أن الشعور بالملل هو ملك للطبيعة الخاصة بك ، أنت ، شخص يحتاج إلى نشاط وسيسعى دائمًا لتحقيقه. وأعلن أن هذا مجرد افتقار إلى الشخصية ، وخطيرة للغاية ، يمكن القضاء عليها ، مثل جميع أوجه القصور الأخرى. هذا قد يكون من المستغرب.

ولكن بغض النظر عن مدى عدم وضوح الصوت ، فقد تخلصت من مثل هذه الحالة: لم أشعر بالملل أبداً. وبسبب هذا ، فإنني دائمًا ما أشعر بالراحة والراحة: في الرحلات الطويلة ، وفي ساعات الانتظار ، والتي قد يجدها الكثيرون متعبين. أعرف كيف أستمتع بالراحة والتراخي والتأمل ، وهو ما يريحني بشدة. لست بحاجة إلى التدخين أو الشرب للترفيه عن نفسي.

أفعل ما أراه مثيرًا للاهتمام ، ولا أثقل نفسي بأنشطة غير ضرورية وغير مجدية ، حتى لا أشعر بالملل. أستطيع أن أقضي وقتاً طويلاً وحدي مع نفسي: أنا لا أزعج في الاندفاع المحموم إلى النوادي والمطاعم ، على الأقل لأخذ وقتهم. بشكل عام ، يمكنني الاستمتاع بكل دقيقة معينة ولا أهرع إلى القيام بكل شيء للعيش في هذه اللحظة بأسرع وقت ممكن.

لماذا من المهم جدًا قضاء المزيد من الوقت بمفردك مع نفسك؟

يقلل الملل من مقدار الوقت الذي يمكن أن تنفقه بمفردك مع نفسك ، لأنه يجبرك باستمرار على البحث عن مهنة أو مجتمع. هذا يمكن أن يكون عقبة خطيرة في الحياة. كما هو الحال في لحظات التأمل والتفكير الهادئ ، تأتيك أهم الأفكار. يمكنك اتخاذ قرار هام ، إعادة التفكير في التجربة التي مرت ، إدراك عبث وتطلعات طموحاتك الحالية ، وضع هدف أكثر ملاءمة لك وعدم اتباع النبضات الزائفة المفروضة عليك من الخارج.

كلما زاد عدد الأشخاص الذين يشغلون أعمالهم ، وكلما كانت لحظات التفكير أقل في كثير من الأحيان ، كلما أصبحوا قادرين على اتخاذ قرارات مستقلة واتباع دورة واعية ، لأنهم يفكرون قليلاً ، وكل طاقتهم "تنطفئ" من خلال أنشطة مختلفة. هل تعرف لماذا جنود الجيش يجب أن يكونوا مشغولين طوال الوقت؟ وهكذا فكرت أقل وقدم أكثر.

في المجتمعات الاستبدادية أو العديد من الكتب المتشعبة (أورويل - 1984 ، هكسلي - O عالم جديد شجاع) ، يجب على الفرد أن يخضع لتأثير معلوماتي أو حسي مستمر لاستعباده الناجح من قبل الطبقة الحاكمة: استنفاد بحيث لا توجد قوة اليسار. وفي لحظات الراحة ، يستمع إلى الراديو ، أو يشاهد التلفاز ببرامج وطنية سخيفة. لذا لا توجد أفكار مثيرة للشهوة حول عدم النقص في الدولة وعدم جدوى حياته كخلية اجتماعية ، نملة عاملة ، تأتي إلى رأسه ، لأنه لا يوجد وقت لهذه الأفكار القادمة.

ونتيجة لذلك ، لا يستطيع الشخص قضاء وقته بمفرده مع نفسه: فهو يشعر بالملل وأحيانًا مخيف. إنه في حالة ذعر يبحث عن مهنة أو طريقة لإعاقة "قناة المعلومات". الآن أنت تفهم أن الملل لا تنشأ ببساطة عن الحاجة الطبيعية للوعي؟ بدلا من ذلك ، هو نتيجة للعمالة المستمرة ، والاستهلاك العشوائي للمعلومات وانطباعات الدماغ ، أو هو أحد أعراض الفراغ الوجودي وعدم وجود محتوى داخلي (سأتحدث عن هذا في نهاية المقال).

ونتيجة لذلك ، تتوقف عن إدراك الحياة كهدية ثمينة ، كمجموعة من الفرص والأحداث المثيرة للاهتمام ، كوجود باسم نفسك! أنت تسعى جاهدين لقتل كل لحظة ثمينة من الوجود ، لإغراقه في الشؤون غير الضرورية ، والتسلية التي لا معنى لها والكحول. أنت في حالة هروب مستمر من نفسك ، من أفكارك! اتضح أن الحياة تفقد قيمتها بالنسبة لك ولم يعد بإمكانك الاستمتاع بها على هذا النحو.

الملل مثل المخدرات

الملل يجعلك مدمناً على نفسك ويحرمك من اختياراتك حول ما يجب فعله ومتى. يجب عليك أن تهرب في مكان ما: تستهلك أطناناً من أي معلومات ، حفنة من "القمامة المعلوماتية" ، تقوم بمشتريات لا داعي لها ، وتبقى في بحث دائم عن كل أنواع الترفيه ، بما في ذلك وسائل ممنوعة ، وتشارك في التساهل الذاتي (المخدرات ، بما في ذلك الكحول) ، وتشاهد البرامج السخيفة ، وتشارك في الحماقة العمل والحرق بلا طائل وتبديد الحياة.

هذا يذكرنا بفيلم الحركة "الأدرينالين" ، الذي يُحقن فيه البطل جيسون ستاثام بنوع من المخدرات الرائعة ، وأثره هو أن الشخص الذي يتم حقنه بعد قليل من الموت ، والطريقة الوحيدة لوقف التأثير المدمر للسم - هذا هو الحفاظ على إنتاج دائم من الأدرينالين. لذلك ، يجب على البطل أن يركض ويطلق النار ، يندفع تحت السيارة ، ويقفز من ارتفاع كبير بدون مظلة (لا ننسى إطلاق النار). وبالمثل ، يتم إرفاق الكثير من الناس بمصادر القتل بالملل.

علاوة على ذلك ، هذه المصادر ليست لانهائية. تدريجيا ، يجب زيادة "الجرعة": للبحث عن المزيد من الترفيه الغريب ، للقيام بمشتريات أكثر كلفة ، لأن الأشياء المعتادة تزعجك وتنتهي عن أن تكون مرضية. إذا كنت لا تفعل ذلك ، ثم يتم تشكيل شبع غبي ، ونتيجة لللامبالاة ، والضجر مرة أخرى ، "كسر". أنا لا أستخدم المصطلحات فقط من عالم إدمان المخدرات ، لأن الشعور بالملل المزمن هو "كسر" الجسم الذي يستخدم في التحفيز الخارجي المستمر والتجديد مع الانطباعات.

ولذلك ، فإن محاولات التأقلم مع حالة الملل من خلال البحث عن طرق جديدة لمثل هذه الرحلة لا معنى لها مثل إزالة الرغبة الشديدة في النيكوتين عن طريق تدخين السجائر. نعم ، سوف تلبي الحاجة المحلية ، ولكن لفترة من الوقت فقط ، حتى تظهر ثانية ، وكلما أصبحت أكثر قوة كلما ازدادت وتطلب منك المزيد والمزيد ... لتجنب الرغبة في التدخين ، عليك التوقف عن هذه العادة فطم من السجائر ، والقضاء على أسباب إدمانهم وعدم التدخين! هذا هو أفضل طريقة ، وهذا واضح. لذلك ، سأحاول أن أعلمك كيف لا تشعر بالملل على الإطلاق ... أو لا أشعر تقريبًا.

الملل كدافع؟

يمكنني القول بأن الملل هو حافز صالح لأي عمل ، بدونه لن تتزحزح على الإطلاق ولن تفعل أي شيء ... لقد ساعدتك في تحقيق شيء ما.

حسنا ، نعود مرة أخرى إلى التشابه من حياة مدمني المخدرات. لنفترض أن أحداً عاش - لم يصب بأذى ، كان كسولًا ولم يعمل ، وبطريقة ما ، كان موجودًا على البنسات. ثم أدمن على المخدرات. الآن يحتاج إلى المزيد من المال ليشتري لنفسه. إذا لم ينجح ، فسوف يعاني ، لذلك كان عليه أن يجد وظيفة أفضل أجرا ، وليس لتخطيها ومحاولة الحفاظ عليها.

إذن ، نشكر الآن الأدوية لمساعدته في تحقيق شيء ما؟ أعتقد أنك لا يجب أن تفعل هذا ، لأنه على الرغم من النجاح المادي ، فإن الشخص يتدهور بسبب إدمانه (كما يفقد الاهتمام بالحياة بسبب الملل). كانت المشكلة برمتها في كسله ، والتي لم تسمح له بالحصول على وظيفة جيدة ، أو بشكل عام لم تكن هذه النقود مطلوبة بشكل خاص له: وهكذا تم ترتيبها كلها.

يجب أن يكون الدافع للشخص من خلال الاهتمام الحيوي ، والرغبة في تطوير وتحقيق الأهداف وتحقيق إمكاناتهم ، وليس الملل ، والذي يحولك إلى عامل مجتهد وروبوت مطيع. من الأفضل السعي إلى أنسب عمل لك (أو عدم العمل على الإطلاق إذا لم تعجبك ، وتوجد فرصة مادية لعدم القيام بذلك) ، ولا تبحث عن أي عمل تجده فقط لتحتل نفسك وتقتل الضجر.

إذا نظرت إلى الملل كدافع ، يمكنك الوقوع في حلقة مفرغة: أنت تعمل ، ولكن العمل لا يجلب لك المتعة ، ولكنك لا تستطيع أن تعمل ، لأنك تخشى أن تشعر بالملل في الملل.
في هذه الحالة ، يغطي عملك مجال اهتماماتك بالكامل ، ولا تتخيل ما تفعله في غيابه.

ربما هذا يرجع إلى عدم وجود هوايات أخرى. لا يمكنك التفكير في مهنة لنفسك ، تنتظر حتى يقوم شخص ما بتنظيمها لك ، لشركتك ، على سبيل المثال ... هذه هي الطريقة التي تسير بها الحياة: في العمل غير المحبب وفي فترات الراحة الصغرى بين ساعات العمل. وحتى أثناء الاسترخاء ، فإنك تخصص القليل من الوقت لنفسك ، ولكنك تستمر في الركض من الملل ، وتغرق في سيل من المعلومات ، والضجة ، والشؤون ، والكحول. ما تبقى لأنفسهم بعد هذا؟

دعونا نرفض في هذا المثال الجانب المالي ، قائلين إنه يتعين عليهم العمل من أجل الحصول على شيء يعيشون فيه.

نعم ، بالتأكيد. ولكن ، أولاً ، أعرف الكثير من الأشخاص الذين لديهم فرصة عدم الانخراط في الأعمال الروتينية اليومية في المكتب ، حيث أن هناك بعض الثروة الأخرى ، لكن رغم ذلك ، يحصلون على عمل مأجور ، لأنهم لا يعملون. تمثيل ما يأخذونه في أوقات فراغهم.

ثانيًا ، إذا كنت لا تخاف من احتمال وجود قدر كبير من وقت الفراغ ولا تخشى فجأة أن تكون بمفردك مع أفكارك ، فمن المحتمل أنك ستبدأ البحث عن طرق لإنقاذ نفسك من الروتين اليومي المزعج ، والبدء في إنشاء مصادر الدخل لا يأخذ الكثير من الوقت والجهد. وبدلاً من تدوير سنجاب في عجلة ، وحرق الأعصاب ، والطاقة ، والصحة ، والشباب ، والإمكانات ، ستقوم بتخطيط الفرص التي ستسمح لك بتخصيص المزيد من الوقت لنفسك والعيش لنفسك.

كيف سيتغير الشخص عندما تتخلص من الملل

هنا نأتي إلى أهم شيء. في حين قد يبدو لك أنه لا توجد مشكلة كبيرة في أنه يمكن أن تشعر بالملل وأنت لا تعرف ماذا تفعل وترفيه عن نفسك. أنت فقط لا تدرك كيف تصبح الحياة الكاملة والأكثر ثراء عندما تتمكن من التعامل مع الأسباب الذاتية للملل!
على الفور إجراء حجز ، إذا كنت تشرع في هذا الطريق ، فإنك سوف تضطر إلى المرور بالعديد من التحولات الشخصية الهامة.

بعد أن تخلصت من الشعور بالملل ، ستتعلم أن تستمتع بالراحة ، لحظات من السلام والتقاعس ، الوقت الذي تقضيه في الحوار مع نفسك ، أو القيام بأشياءك المفضلة ، هوايتك. ستبدأ في الشعور بالراحة لوحدك لفترة طويلة. لذلك ، سيبدو أن وقت الفراغ سيكون مفتقدًا بشدة.

قد يتوقف العمل المفضل عن الحب ، وسوف يصبح غير المحبوب أكثر غير سارة بسبب حقيقة أنه ينفر من نفسك ، وبدلاً من تكريس الوقت لنفسك وأحبائك ، تطوير نفسك ، تعلم أشياء جديدة ، تحسين نفسك ، إنفاقها على نوع من الروتين الشركاتي والمشاركة في المشاجرات المكتب. وسوف تبدأ في فهم هذا بوضوح.

أنا أيضا ، المكافآت ، تقول ، عشت ، لم تؤذ ، عملت ، شربت أيام الجمعة ، ذهبت إلى إيكيا في عطلة نهاية الأسبوع ، رتبت كل شيء ، والآن أتيت وأقول إنني سوف أعلمك التنمية الذاتية ، ونتيجة لذلك سوف نشعر بالاشمئزاز من كل هذه الأشياء و سنبدأ بالحزن على بعض الحرية غير القابلة للتحقيق! جيد نصيحتك ، نيكولاي! يجب أن نكون راضين بما لديك!

لهذا ، سأجيب على ذلك ، أولاً ، نتيجة التطوير الذاتي ، وإذا سمحت باستخدام مثل هذا المصطلح ، "توسيع الوعي" ، هو نوع من المبالغة في تقدير القيم ، وتغيير في رؤيتك للأمور ، والمدخلات التي تبدأ في السعي من أجل الجديد وتغيير المسار المعتاد للأشياء. هذا طبيعي ولا مفر منه. تذكر كيف نشأت ، تحولت من طفل إلى الكبار؟ فقدت أشياء كثيرة تبدو مهمة في مرحلة الطفولة قيمتها بالنسبة لك عندما وصلت إلى سن معينة. في الواقع ، يمكن أن يستمر "النمو" حتى سن الشيخوخة وحقيقة أنك تبلغ الآن 30 و 40 سنة لا يعني أنك وصلت إلى ذروة النضج. الأسوأ من ذلك ، عندما تتوقف هذه العملية إلى الأبد ، ولا تعرفها حتى ...

ثانياً ، الحرية ليست قابلة للتحقيق أبداً ، وأسلوب الحياة الذي يتطلب منك إبقائك في العمل في العمل ليس بديلاً. هناك العديد من الطرق للتخلص من عبء العمل عديم الفائدة ، ولكن هذا الموضوع هو مادة منفصلة ...

لكن ستظهر أمامك أهداف جديدة: ما الذي يجب أن تسعى إليه لتحقيق السعادة. تبدأ ببطء في تنفيذ مشروع حياتك.

إن التحرر من الملل سيظهر أيضاً في حب التسلية التأملية: القراءة ، التفكير ، الاستمتاع بالطبيعة ، المشي على مهل. سوف تواجه فرحة هذه الأشياء ، ونتيجة لذلك سوف تستمتع بالحياة أكثر! هذا يمكن أن يخفف بشكل كبير من عقلك ويؤدي إلى السلام والشعور بالراحة الداخلية والنظام والفرح ، وكذلك ، بفضل التأملات ، يمكنك إعادة التفكير وفهم أشياء كثيرة. خلال فترة الراحة ، سوف "ترتاح" حقاً ، ولا تدمر صحتك مع الإطلاقات الكحولية: أؤكد لك ، أن الجسم لا يرتاح وأنت مخمور!

نعم ، ولن تستمتع بعد الآن بمتعة المشروبات الكحولية ، لأنه ، أولاً ، سوف تكون أكثر استرخاءً ولا حاجة لتخفيف شيء ما ، وثانياً ، سوف تظهر الاكتفاء الذاتي ، ستكون أنت وحدك مع نفسك أو مع أحبائك ولن تحتاج إلى ذلك شيء للاستخدام. بعد كل شيء ، تتذكر أن الضجر هو أحد أسباب العادات السيئة؟ Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.

Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!

Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.

Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.

В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.

Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.

Как избавиться от чувства скуки

Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.

Итак преступим.

Как обрести радость жизни, уничтожив скуку

Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.

Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?

Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:

Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.

Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.

Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.

Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.

Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.

Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска

Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.

Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.

Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.

Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.

Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.