فراق ترك دائما علامة على الروح. التوقف عن المفقودين شخص ليس بهذه البساطة.
سوف تساعد النصائح النفسية في التغلب على الشعور بالشوق والبدء في الاستمتاع بالحياة.
أسباب الكرب
لماذا نفتقد شخص؟ يمكن أن تشعر بالملل لأسباب مختلفة.:
- من الصعب العيش بدونه. هذا هو التوق الحقيقي لفرد معين ، وليس للمشاعر والظروف والأحداث المرتبطة به. توسكا ينشأ بسبب عدم وجود عدد من أولئك الذين احتلوا مكانا هاما في الروح. كل يوم هناك حاجة لمشاركة مع شخص تجاربك وخططك وأفكارك. عدم القدرة على تلبية هذه الحاجة يسبب الشعور بالوحدة. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب الفراق اكتئاب خطير.
- فقدان الدعم. في فترات الحياة الصعبة ، يلعب وجود كتف موثوق به قريب دورًا كبيرًا. الشريك يعطي الشعور بالأمان. إذا ضاع التواصل مع الشخص المهم بالنسبة لنا خلال فترة الحياة الصعبة ، يظهر القلق واللامبالاة.
لا نفتقد الشريك السابق نفسه ، بل موقفه تجاهنا.
- حالة الاكتئاب. يمكن للحالة العامة من الإحباط إثارة مشاعر حول نهاية العلاقة. على سبيل المثال ، يحدث الفصل بالتراضي ، ويدرك كلا الشريكين أنه قد تم اتخاذ القرار الصحيح. لكن ظهور مشاكل معينة في واحدة منها في الحياة (المرض ، الصعوبات المالية ، الفشل الوظيفي ، وما إلى ذلك) يثير حالة من اليأس وظهور الشوق للعلاقات المفقودة.
- الحنين لا يزال وسيلة للحياة. يقدم الشركاء بعضهم البعض لشركاتهم ، والتعرف على الأقارب ، والانخراط في الهوايات ، وما إلى ذلك. تدريجيا ، يتم توسيع نطاق المصالح المشتركة. يسافر الناس ، يسترخون ، يحلوا القضايا الداخلية ، إلخ. يعني الفراق فجأة طريقة الحياة المعتادة. هناك حنين للأوقات التي كانت في الماضي.
إن انهيار الاتحاد يكون حادًا بشكل خاص بالنسبة للشخص الذي تغيرت حياته إلى الأفضل بسبب ظهور شريك أكثر نشاطًا ونجاحًا اجتماعيًا.
ماذا لو كنت حقا تفوت؟
هناك الطرق التالية للتخلص من التوق الشديد لشخص:
- العثور عليه بديل. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية وأسرع للتغلب على التجارب. في كثير من الأحيان ، يكون الشريك الجديد أفضل من السابق ، مع الأخذ في الاعتبار أن أخطاء العلاقات السابقة تساعد على بناء اتحاد متناغم حقيقي مع المنتخب الجديد. تجدر الإشارة إلى أن المزاج سيبدأ في التحسن بالفعل خلال البحث عن "الاستبدال". التاريخ ، والمشي ، والمغامرة ، تجربة جديدة - كل هذا يحسن المزاج ، يزيد من الثقة بالنفس.
- الذهاب في رحلة. دائمًا ما يكون تغيير البيئة مفيدًا في مواقف الحياة الصعبة. الانطباعات الجديدة والمعارف ، والمناظر الطبيعية الجميلة ، والرومانسية للطريق - كل هذا يساعد على صرف الانتباه عن الأفكار الحزينة وتحويل الانتباه إلى البيئة المحيطة.
- تناوب في المجتمع. وحدها ، هناك فرصة للانغماس في الذكريات ، لمشاهدة الصور المشتركة ، للتوق إلى المكالمة أو الرسالة. لهذا السبب ، من المهم للغاية تقليل الوقت الذي تقضيه بمفردك مع نفسك.
من المستحسن أن تلتقي بالأصدقاء ، وأن تجعل معارفك الجدد ، وأن تحضروا مختلف الأحداث ، وقضاء وقت الفراغ في أماكن الترفيه ، والمتنزهات ، والميادين ، وما إلى ذلك.
- العثور على هواية جديدة. يمكن حمل هواية جديدة بحيث تنحسر جميع المشاكل في الخلفية. يمكن أن يكون أي شيء - الرياضة ، وكتابة الموسيقى ، والرسم ، وعلم النفس ، وأكثر من ذلك. لن تمنح الهوايات مساحة للأنشطة فحسب ، بل ستأخذ وقت الفراغ الذي تشكله بعد الانفصال عن شريك. وعلاوة على ذلك ، سيكون من الممكن مواجهة الحب بين الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- اعتن بنفسك. إذا تحدثنا عن الفتيات ، فالفراق هو فرصة عظيمة لتخصيص وقت لنفسك. يمكنك القيام بالرياضة ووضع شخصية بالترتيب ، وتغيير تصفيفة الشعر ، وتجديد خزانة الملابس الخاصة بك ، إلخ. الإنجازات الرياضية ، والنجاح المالي يساعد الرجال على الاعتقاد بأنفسهم. إن الرقم الذي تم ضخه ووضع مالي مستقر لم يمنع أي شخص في الحياة.
كيف تكتب عن مشاعرك؟
إذا لم تستطع محاربة نفسك ، يمكنك محاولة استئناف الاتصال. من المهم ألا تكون تدخلي ، لتجنب التلاعب والضغط. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل لكتابة الرسائل ، وعدم الاتصال أو تحديد موعد.
من المستحسن تجنب كلمة "miss". إنه مبتذز للغاية. من الأفضل أن تصف على وجه التحديد أفكارك ورغباتك.
على سبيل المثال: "اليوم مشيت في الحديقة وتذكر كيف كان لدينا وقت جيد هنا الصيف الماضي. أفتقد العواطف التي مررت بها. وانت؟
يجب أن ينظر المرء إلى الرسالة على أنها محاولة غير بارزة لاستئناف الاتصال.
من المستحسن استخدام لهجة محايدةإذا كان ذلك ممكنًا ، فاستنسخ لمسة من الفكاهة.
بما أنه لا يلزم الرد على الرسالة على الفور ، فإن الشخص لديه الوقت للتفكير في إجابته واتخاذ قرار مستنير.
لسوء الحظ ، يمكن تجاهل الرسالة. أيضا ، قد لا يكون الجواب على الإطلاق على ما توقعه منشئها.
كيف لوقف التلهف؟
يمكنك التوقف عن الضجر باستخدام طرق أخرى أثبتت جدواها:
- احتل نفسك. كلما زاد عدد الأشخاص الذين لديهم ذكريات حزينة ، كلما كان الوقت أقل. من المستحسن البدء في الإصلاحات ، والعمل الخيري ، والاهتمام بالأقارب المسنين ، إلخ.
يمكنك دائمًا العثور على العديد من الخيارات لاستخدام وقت فراغك بحكمة.
ونتيجة لذلك ، سيكون الانفصال بمثابة الحافز لإنجازات جديدة ، لم يسبق لها الوصول إليها في السابق.
- ضع نفسك في مكان الشريك. هذا سيساعد على إلقاء نظرة واقعية على الوضع وتخليص نفسك من الأوهام الفارغة. يجب عليك أن تسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي يفعله في هذه اللحظة؟". بعد ذلك ، عليك أن تتخيل ما يمكن أن يفعله الشخص المفيد وهو يتوق إليه. على الأرجح ، سوف يرسم الخيال صورًا حية لمتعته في شركة أصدقاء أو موعد رومانسي مع شريك جديد. مثل هذه الأوهام سوف تسبب شعورا طبيعيا بالاحتجاج. سوف تظهر فكرة: "لماذا تعاني من شخص لا يتذكرني حتى".
- الحفاظ على التواصل مع الكائن. يمكنك الاستمرار في رؤية شخص في الشركة العامة ، في العمل ، في دائرة من الأصدقاء. ينبغي أن تظل هادئة ، وأن تشع النوايا الحسنة والانفتاح.
سوف يساعد الاتصال المستمر على التخلص من الشعور بالشوق ، لأن الشخص سيكون دائماً في الأفق.
النقص الوحيد في مثل هذا القرار هو أنه ليس كل الناس قادرين على التعامل مع عواطفهم ، وليس للانحناء لتوضيح العلاقة. أيضا ، لا تجنب الأحاسيس غير السارة ، إذا كان هناك شريك جديد لأحد الأحباء يظهر في الأفق.
- هل التنمية الذاتية. عادة ، يتطور الاعتماد القوي على فرد آخر بين الأفراد الذين لا يمتلكون الدرجة اللازمة من الاكتفاء الذاتي والثقة بالنفس. إن عدم القدرة على تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتهم بأيديهم يؤدي إلى حقيقة أن الناس قد أصبحوا غير مرتبطين بشركائهم إلى حد كبير بسبب الخوف من أن يكونوا وحدهم مع العالم الخارجي. الفراق هو فرصة كبيرة لبدء العمل على نفسك. يجب أن يطور الاعتماد على الذات والعزيمة ، وأن يتطور كشخص. ثم ينظر إلى الشخص الآخر فقط كإضافة ممتعة ، وليس حاجة فورية.
كيف تكون إذا فاتتك؟
وستساعد توصيات علماء النفس على التغلب على فترة الحياة الصعبة والعثور على راحة البال.
من قبل صديقته السابقة أو الزوجة
المجتمع يفرض علينا الصور النمطية، وفقا لرجل يجب أن يكون دائما على ثقة وضبط النفس.
ولهذا السبب ، نادرا ما يسمح ممثلو الجنس الأقوى لأنفسهم أن يتحدثوا بصراحة عن معاناتهم ، حتى لا يعتبرهم من حولهم ضعفاء.
ومع ذلك ، يمكن أن يتوقوا حقا لصديقته السابقة أو زوجة. الرغبة في الحفاظ على العواطف في الداخل يؤدي فقط إلى تفاقم الخبرات ، وتطوير الاكتئاب.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تذكير نفسك بجميع المشاكل التي كانت موجودة في العلاقة.
يمكنك حتى جعل قائمة فيه يتم سرد جميع سلبيات الاتحاد الماضي.
يجب إعادة قراءة القائمة في كل مرة يكون هناك شعور بالتوق إلى الشريك السابق. إن إدراك أنها كانت بعيدة عن المثالية وأن هناك العديد من المرشحين الجديرين حولها سيساعد على استعادة القليل.
أوصت أيضا ابحث عن دروس لنفسك: الرياضة والهوايات والمهن والإصلاحات ، إلخ. عندما يكون الرجل مشغولاً بشيء ما ، ليس لديه وقت للتفكير.
سوف يساعد وتغيير الوضع. لا يمكنك فقط الذهاب في رحلة ، ولكن أيضا تغيير مكان الإقامة بالكامل ، إذا كان هناك مثل هذه الرغبة. أيضا ، لا تأخير البحث عن شريك جديد ، والتي يمكن أن تكون أفضل بكثير من آخر اختيار.
من قبل صديقها السابق أو الزوج
بالنسبة للنساء ، عادة ما يكون الفراق أكثر إيلاما بسبب زيادة انفعالاتهن. وغالبا ما يتفاقم الوضع بسبب وجود الأطفال الذين يحتاجون إلى الرعاية على الرغم من ظروفهم الخاصة.
بادئ ذي بدء ، ينبغي على النساء ، مثل الرجال ، القيام بذلك ابحث عن العيوب مع صديقك السابق أو زوجك. تذكير دائم لنفسك بأن الشريك لم يكن مثالياً سيكون له تأثير إيجابي على المزاج.
في كثير من الأحيان بعد الاستراحة ، تفقد النساء الثقة في أنفسهن.
يمكنك استعادتها ، العناية بمظهرك الخاص: جعل قصة شعر عصرية ، وشراء فستان جميل ، والتورط في الرياضة ، والذهاب على نظام غذائي ، الخ
لا تصبح مكتفية ذاتيا. من الضروري الخروج إلى المجتمع قدر الإمكان: الذهاب مع الأصدقاء إلى المقاهي ودور السينما ، لحضور المعارض ، للمشاركة في الأحداث المختلفة. التواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام ، والاجتماعات الجديدة والمعارف - كل هذا سيساعد على إعادة طعم الحياة.
إذا كان الشريك السابق هو المصدر الرئيسي للتمويل ، فعليك التعامل مع القضايا النقدية. الاستقلال المادي يسمح للمرأة أن تشعر بالثقة وعدم اعتبار الرجال من الرعاة المحتملين.
والأهم من ذلك - الحد الأقصى للتواصل مع الجنس الآخر. لا شيء يؤثر على امرأة أكثر إيجابية من المجاملات ، يمزح ، يؤرخ.
يمكن للبحث عن شريك جديد أن يلهم الكثير من ذكريات العلاقات السابقة التي ستتبخر بالكامل.
لذلك ، بعد نصيحة من علماء النفس ، يمكنك التوقف عن فقدان الشخص. الشيء الرئيسي هو لا ينبغي أن يكون اليأس وتعلم التفكير بشكل إيجابي.
سيخبرك طبيب نفساني عن كيفية التوقف عن فقدان رجل سابق:
