كيف تهليل نفسك
ما هو "مزاج سيئ"؟ هذه هي العواطف. قد تكون مختلفة. الغضب والتهيج والاستياء والحزن والخوف - أي من هذه المشاعر السلبية يمكن أن يكون سببا ونتيجة لمزاج سيء ، فكيف يمكن أن تهتف نفسك إذا كان كل شيء سيئ والعالم ليس في عجلة من أمره لمقابلتنا؟
تعيش هذه المشاعر أو غيرها ، ينغمس الشخص في حالات نفسية مختلفة. حالة الإهمال ، الاكتئاب ، عدم الرضا عن النفس أو الآخرين ، القلق ، عدم جدوى ما يحدث - من الأسهل لنا أن نطلق على أي من هذه الشروط "مزاج سيء".
أوه ، هذه الرغبة في العقل لخلق أوهام وعدم الرغبة في العمل! وبعد أن أخبرت نفسي ، صديقًا ، وأحببته لدينا "مزاج سيء للغاية" ، نسمح ببساطة لهذه الدولة بأن تحكم على أنفسنا.
ويجب أن تكون صريحًا ومعقولًا. من الضروري تحليل كل تدهور للمزاج من أجل تجنب الإحباطات التي تستغرق وقتا طويلا وتجنب الغوص العميق في السلبية.
كيف تهلل نفسك ، أو أكون نفسي نفسي
رفع ، وتحسين المزاج ، وعودة طعم وفرح الحياة - يعني للقضاء على سبب سقوطه ، سبب فقدان الطعم والفرح. ولكن في كثير من الأحيان للقضاء عليها على الإطلاق لن تنجح. ثم يجب علينا قبول السبب وتغيير موقفنا تجاهها.
على سبيل المثال ، ماذا عن الطقس السيئ والرطوبة والأمطار والافتقار إلى ضوء النهار والشمس والصقيع الذي يخترق العظام؟ لا يمكن إيقاف عربة الإنسان الطبيعية. وهذا هو واحد من أخطر أسباب الكساد والانهيار الموسمي في النشاط الحيوي للناس. لنبدأ به.
الطريقة الأولى: الطبيعة ليس لها طقس سيئ ، ولكن ليس لدي مزاج سيء!
يتم تكييف جسمنا مع أي مظاهر الطبيعة في المنطقة التي نعيش فيها. والفشل في الصحة فقط يمكن أن يهز خططنا العاطفي لفترة طويلة ، والذي يحدث في أغلب الأحيان. المستوى المادي يؤثر على العقلية. ببساطة ، فإن الجسم يفتقد شيء ما وينعكس ذلك في العواطف. ما هو نوع الفرح الذي لا مبرر له إذا لم ترفع رؤوسك عن الوسادة في الصباح؟ إذا ما يصل إلى كوبين من ضغط القهوة أقل من 90/60؟ إذا كان الرطب والرياح يفاقمان التهاب الأنف المزمن ، والجلد يتشقق من البرد؟
من الضروري مساعدة الجسم ، لأنه من الصعب للغاية إثارة حالة مزاجية سيئة أثناء المرض أو الضعف. الطرق التالية سوف تفعل:
- استخدام الشاي فيتامين.
- تصلب الجسم.
- تناول أدوية مضادة للحساسية ، منشط ، وقائية ؛
- تعديل النظام اليومي في اتجاه زيادة الوقت للراحة.
- تعديل النظام الغذائي ، وزيادة في حجم المياه والفواكه والخضروات في النظام الغذائي.
هذه طرق معروفة جيداً ، لكنها ستدعم جسمنا في التضاؤل ، وخلال الفترة التي يكون فيها جسمنا مريضاً بشكل خاص للبقاء بصحة جيدة.
لا تلاحظ سوء الاحوال الجوية - يمكنك! إذا في روح الربيع الأبدي.
الطريقة الثانية: أنا لست خيل ، أنا أحق بالراحة!
الناس الحديثة يعملون بجد. وهناك شخص يعطي نفسه هذا التقرير ، ولكن شخص ما - لا. لكن النتيجة هي نفسها دائما. بالتوازي مع التعب المزمن يأتي إلينا مزاج سيئ مزمن.
والسؤال "كيف يهتف نفسك؟" في موقف مشابه ، هذا سؤال حول العمل ، حول عبء العمل ، حول الحاجة إلى إجازة أو على الأقل حول عطلة نهاية أسبوع هادئة. هل من الصواب توجيه كل قوى حياتك للعمل ، ثم إنفاق المال الذي كسبته على البحث عن فرح الحياة الضائع والمزاج المدلل؟ أليس من الأفضل فقط عدم السماح بذلك؟
الطريقة الثالثة: مشاعري هي أصدقائي
العواطف البشرية تقول الكثير. وقبل كل شيء عن مزاج سيء. في الداخل لا يوجد توازن وسلام ، لا يوجد انسجام مع العالم الخارجي ، لا يوجد شعور بالسعادة ، لا توجد فرحة في الاتصال - هذه الدول يمكن أن تنشأ نتيجة للأحداث التي وقعت في الحاضر والماضي وحتى تلك التي لم تحدث بعد.
لماذا يحدث هذا؟ لأننا نشعر بالقلق كثيرا حول المستقبل ، والتشبث بالماضي وإساءة فهم الحاضر. يمكنك التعامل مع العواطف والتحكم فيها بمساعدة أشخاص آخرين أو بنفسك.
على سبيل المثال ، يساعد الإرشاد النفسي والاجتماعات مع الأشخاص الذين لديهم مشاكل مماثلة وزيارات الأبراج وغيرها ، كثيرًا. إن معنى العمل كله مع المشاعر السلبية هو التعرف على أسباب إثارة مشاعرهم ، وعواطفهم الحياتية ، وكذلك تحديد السيطرة أو إشراك مراقب داخلي.
تعلم لمشاهدة من جانب أولئك الذين ساخطين ، منزعج ، خائف ، بالإهانة. ليس أنت! أنت لست هذه العاطفة! أنت شخص مختلف تمامًا! أليس هذا صحيح؟ أنت لست خوفا وليس ألم ، لا شوقا وليس غضبا. لقد حصلت للتو على طاقة سلبية ومهمتك هي التعامل معها.
الطريق الرابع: العيش هنا والآن!
الحياة اليوم هي الموقف الأنسب للحياة. ليست مدمرة للذهن والعقل ، ولكن بناءة. أقصى انغماس في لحظة يحرر من جميع الدول السلبية التي مرت في الماضي. وليس هناك وقت للقلق بشأن المستقبل.
الطريق الخامس: أنا لست نعامة متوترة في الرمال ، أنا أحب هذا العالم!
العالم جميل! وهناك الكثير من الملذات في ذلك ، ليس فقط تغذية الجسم ، ولكن أيضا روح الإنسان! فكر في المسارح أو المتاحف أو السيرك أو معارض الكتب أو سباقات الخيل أو سباقات الصرصار أو بطولات التنس أو الاسكواش أو المبيعات. لا يهم ما هو عليه من العالم الخارجي الذي يخرجك من الرمال. الشيء الرئيسي هو أنك لا تريد أن تعود بعد هذا! وحتى لا تدمرك جسديا وروحيا. هذا ليس عن الكحول والمواد الغذائية المفرطة. انها عن خلق جميلة وممتعة.
الطريقة السادسة: كيف تهلل نفسك وترفعه للآخرين؟
الأصدقاء - إكسير الصحة والمزاج الجيد. خذها أكثر في كثير من الأحيان. اعملوا بأعمال الخير ، وأعطوا جزءًا من نفسك للعالم ، وسوف يرفعون معنوياتكم بالتأكيد ، ويعطون الدفء والامتنان لأولئك الذين ساعدتهم.
السبيل السابع: هوايتي هي مخرجي
هواية هي تعريف واسع لذوق الشخص الفرد. بعض الناس لديهم العديد من الهوايات ، والبعض الآخر لديهم واحد ، ولكنهم ابتلعهم بالكامل. اعثر على وقت لممارسة هواياتك ، ولن يتمكن مزاجك السيء من الوصول إليك. بعد كل شيء ، هواية هي ما تحب روحك. وإذا كان في وئام وسلام ، فإن الخارجية لن تزعجك.
الطريق الثامن: تذكر فرحة الفرح!
ضع في اعتبارك أكثر اللحظات فرحًا في حياتك. نجاحك ، عمليات الاستحواذ ، الرحلات ، الاجتماعات ، المشتريات غير المتوقعة ، الإنجازات الرياضية أو الإبداعية ، الأحداث السعيدة في حياتك الشخصية - كل هذا يخلق موقفا إيجابيا ويقوي الجهاز العصبي.
الطريقة التاسعة: لا عادات سيئة - أنا حر!
لا تزرع أي من العادات السيئة المزاج الجيد باستمرار. على العكس من ذلك ، فإن التحرر منها يمنح الشخص فرحًا وشعورًا بالامتلاء بالحياة. بعد كل شيء ، عادة ما يأتي الخير إلى مكان السيئ. هذا هو قانون الكون. تخلص من العادات السيئة والمزاج الخاص بك سيكون أفضل بكثير!
الطريق العاشر: تهدئة العقل ، وتوسيع الوعي
الممارسة الروحية والنمو الروحي والبحث الروحي - وهذا هو ما سيسمح تماما للشخص للسيطرة على نفسه. اليوغا ، والتأمل ، التغني الغناء ، الصلاة ، تشيقونغ - اختيار الطريق لرجل. دائمًا ما يكون الأشخاص المتطورون روحياً في نفس المزاج المتساوي - في حالة من الثقة التامة في الحياة والله!
مقالات ذات صلة:
5 طرق سهلة لرفع معنوياتك والتعامل مع الاكتئاب الوشيك
-9 أفكار مزعجة تمنعنا من الاستمتاع بالحياة
كيف تتعلم الاستمتاع كل يوم؟
