الناس في كثير من الأحيان تجربة الشك الذاتي و تمجيد الآخرين فوق أنفسهم.
من الممكن بل ومن الضروري محاربة هذا! تريد أن تتعلم كيف تحب نفسك؟
نصيحة علم النفس سوف تساعدك.
ما هي أسباب المجمعات؟
لماذا لا أحب نفسي؟ من الاسباب يمكن أن يكون كراهية الذات كثيرًا جدًا.
وهم فرديون لكل شخص. ولكن هناك حالات رئيسية تحدث غالبًا:
- شك-النفسقادم من الطفولة. تنشأ المجمعات فينا في السنوات الأولى. في كثير من الأحيان ، فإن الآباء أنفسهم ، دون أن يلاحظوا ذلك ، يقوضون ثقتنا بأنفسنا. "نعم ، لا تنمو يديك من هذا المكان" ، "لم أكتب بطاقة الاختبار جيدًا ، ولكن لا يمكنك فعلها أيضًا" ، "مع مثل هذه التقييمات ، يمكنك فقط الذهاب إلى عمال النظافة عندما يكبرون" ، "يمكنك المشي فقط مع جهاز الكمبيوتر لعب ألعابك! لا معنى لك "- كثيرا ما سمعت شيئا مماثلا في مرحلة الطفولة؟
ثم ليس من المستغرب أنه لا يوجد الآن الثقة بالنفس ولا الحب.
- مقارنة مع الآخرين. من المحتمل أنك لا تلاحظ حتى الآن ، بالنظر إلى الشبكات الاجتماعية ، أن تفكر في كيف أن كل شيء جيد ومدى سيئتك. كل شخص لديه حياة جميلة ، ملابس أنيقة ، شخصية متقنة ، مراوح لا نهاية لها ، رحلات حول العالم وأكثر من ذلك بكثير. ماذا عنك؟ العمل بحنان ومساء أمام التلفزيون؟ وكيف يمكنك أن تحب نفسك؟
- مهووسين بنواقصهم. اعتقد باستمرار أن مظهرك يمكن أن يكون أكثر إثارة للاهتمام ، طولك أطول ، الشكل هو أكثر تشييد ، والحرف هو أفضل؟ إذا كنت تفكر في ذلك باستمرار ولا تعمل على نفسك ، فإن المجمعات ستنمو فقط ، وسوف يتدهور الموقف تجاهك.
خذ اختبار عدم الاكتراث الذاتي:
تعريف الفخر
من هو شخص فخور وغرور؟ من هو الرجل الذي يحب نفسه فقط؟
كبرياء - هذا هو الميل لتقييم نفسك وقوتك بدرجة عالية بما فيه الكفاية.
في نفس الوقت ، جنبا إلى جنب مع هذه النوعية ، هناك أيضا زيادة الحساسية والضعف فيما يتعلق بآراء الآخرين عن أنفسهم.
أنانية - هذه هي الخطوة التالية بعد الغرور. لم يعد الشخص ببساطة يقيّم نفسه بشكل كبير ، لكنه يضع نفسه في المقدمة في جميع الأمور.
من المهم أن نفهم أن لا الكبرياء ولا الأنانية لن يعطيك التقييم الصحيح عن أفعالهم. هذا رأي مشوهة عن نفسك.
فكلما ازداد الفخر ، كلما كان الشخص أكثر إيلاما لردة فعل نفسه وللانتقاد من الخارج.
ما هو تقديس الذات ، الجرح أو الحرمان المحرومين؟ وهذا يعني ضربة للغرور?
عندما يصاب شخص ما بشكل سيء من آراء الآخرين عنه ويبدو له أن الناس يستخفون به ، فإنهم يتحدثون عن المرضى أو يؤذون الكبرياء.
أي نقد ينظر إليها بشكل مؤلم وبقوة يسيء. في هذه الحالة ، قد لا تكون الكلمات بالضبط ، قد يكون الفعل ضربة قوية للفخر.
حول إيجابيات وسلبيات أن تكون أنانيًا في هذا الفيديو:
علم النفس من حب الذات
كيف يظهر حب الذات؟ ماذا يعني أن تحب نفسك؟
يظهر حب الذات في الموقف الإيجابي لمشاعرك الخاصة ، وجسمك، وبالفعل في النظرة المتفائلة للحياة.
حب نفسك يعني أنك تؤمن بنفسك ، وتعتني بحالتك الجسدية والعاطفية ، أنت تعرف قيمتها. هناك ميزتان رئيسيتان تعكسان ذلك:
- أنت تقبل نفسك تماما ، جنبا إلى جنب مع جميع مزايا وعيوب. النقطة المهمة هنا هي أنك تعرف نقاط قوتك ، مما يمنحك الثقة. أنت فخور بنفسك وإنجازاتك. ولكن يمكنك أيضًا إلقاء نظرة واقعية على الجوانب السلبية التي يمتلكها كل شخص.
أنت تعرف نقاط الضعف الخاصة بك ، وإذا أمكن والضروري ، والعمل عليها.
- أنت تهتم لنفسك واحتياجاتك الخاصة. أنت لا تضع نفسك في المقام الأول في كل شيء: هناك مواقف في الحياة عندما تكون مصالح الآخرين أكثر أهمية من اهتماماتك. لكنك تعرف قيمتها الخاصة ولا تسمح لك برمي احتياجاتك في الخلفية. أنت تمنح نفسك الراحة والاسترخاء ، ويمكنك أيضًا رفض شخص ما إذا كان يضر بمصالحك.
كيف تحب نفسك؟ 5 عادات الشخص المحب:
كيف تحب شخصيتك؟
من أين تبدأ؟
نصائح عامة ونصائح:
فكر بالتفاؤل. المرة الأولى هي أن تتبع ما تفكر به. إذا سادت العواطف السلبية ، فإنها لا تسمح لك بحب نفسك. لذلك ، أولاً ، حاول استبدالها بأخرى إيجابية. نعتقد في أحسن ، حلم ، والتفكير في الخير!- كن صبورا. في أغلب الأحيان ، يظهر انخفاض احترام الذات لأننا نريد أن نصبح مثاليين بالسحر وببساطة لا نعرف كيف ننتظر. مثال نموذجي: فتاة تعاني من زيادة الوزن. قررت تغيير شخصيتها ، وتذهب على نظام غذائي ، وتبدأ الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يستغرق الأمر أسبوعًا فقط وتلقيها كلها. لماذا؟ لأن التغييرات ، إن وجدت ، بسيطة.
أريد أن يكون كل شيء على الفور. لذا حاول أن تكون صبورًا. يستغرق الأمر وقتًا أيضًا لتحب نفسك.
- توقف عن المقارنة. إذا نظرت إلى الحياة الجميلة على التلفزيون أو في الشبكات الاجتماعية وتعتقد باستمرار أن كل شيء أسوأ بكثير بالنسبة لك ، فليس من المستغرب أن يكون تقدير الذات أقل من اللوح. توقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. اقبل كل تفردك وتفردك.
- لا تنتظر الدعم من الجانب ، افعل ذلك بنفسك. لا داعي للانتظار حتى يخبرك الآخرون بمدى جودتك وكل شيء يمكنك القيام به. الحفاظ على هذه الأفكار بنفسك. للقيام بذلك ، يمكنك محاولة قول مواقف إيجابية تجاه نفسك ، مثل "أنا قوي وواثق من نفسي" أو "سوف أنجح في كل شيء".
فكر بالتفاؤل. المرة الأولى هي أن تتبع ما تفكر به. إذا سادت العواطف السلبية ، فإنها لا تسمح لك بحب نفسك. لذلك ، أولاً ، حاول استبدالها بأخرى إيجابية. نعتقد في أحسن ، حلم ، والتفكير في الخير!كيف تتغلب على كراهية النفس؟
وقف التوبيخ وانتقد نفسك مرة أخرى. الناس ليسوا مثاليين. لا يمكنك أن تكون الأفضل في كل شيء. إسقاط هذا الكمالية. إذا كنت تريد أن تحب نفسك ، تقبل كل ما تبذلونه من مزايا وعيوب. لا أحد يزعج أن يزرع ، لكن لا يسهب فيه.- الاستماع إلى النجاح. في الصباح ، اذهب إلى المرآة وأخبر نفسك أن اليوم سيكون يومًا رائعًا. خلال اليوم ، أعتقد أنك شخص قوي وواثق. تذكر نفسك باستمرار أن كل شيء سوف ينجح. ابتسم و انعكاسه. في وقت النوم ، تذكري نفسك بأنك قمت بعمل رائع اليوم.
هذه الأشياء الصغيرة ستسمح لك بالشعور بالموقف الصحيح والكراهية لنفسك ستزول تدريجيا.
وقف التوبيخ وانتقد نفسك مرة أخرى. الناس ليسوا مثاليين. لا يمكنك أن تكون الأفضل في كل شيء. إسقاط هذا الكمالية. إذا كنت تريد أن تحب نفسك ، تقبل كل ما تبذلونه من مزايا وعيوب. لا أحد يزعج أن يزرع ، لكن لا يسهب فيه.كيف تقبل نفسك حتى الكوكا؟
- يجب عليك قبول صفاتك السلبية.. لديهم كل شيء. يمكنك العمل عليها إذا أردت ، لكنك لا تستطيع أن تصبح شخصًا مثاليًا. لذلك ، ضع قائمة بصفاتك السلبية وفهم بالفعل أن كل شيء ليس سيئًا للغاية ويمكنك العيش معه.
- افعل بنفسك مجاملات وامدح نفسك. من المؤكد أنك غالبًا ما تنتقد نفسك. الآن تذكر عندما أثنيت نفسك؟ حان الوقت للبدء. اجلس في نهاية اليوم وتذكر كيف سارت الأمور.
حاول أن تتذكر ثلاث نقاط على الأقل يمكنك أن تثني عليها بنفسك.
حتى لو كانوا قاصرين. حتى لو كنت تبدو جيدة وكانت متفائلة طوال اليوم. أخبر نفسك بمدى نجاحك ومدى أدائك.
كيف تحب مظهرك وجسمك؟
غالبا ما نكون من الصعب إرضاءه فقط لمظهرنا. الرقم ليس كذلك ، العيون صغيرة جدا ، والساقين ملتوية ، والآذان تلتصق ... القائمة لا نهاية لها. لكن في الواقع ، كل شيء ليس مخيفًا للغاية.
انظر إلى نفسك في المرآة. قل لي كيف تبدو جيدة. نعم ، هناك دائما شيء للعمل عليه. ولكن بشكل عام ، كل شيء ليس سيئا؟
وعلاوة على ذلك ، فإنه يمنعك من معالجة أوجه القصور الموجودة ومحاولة تنفيذها. ضبط أو إخفاء?
كيف تتقبل نفسك؟ كيف تبدأ حب الذات؟ توصيات مفيدة:
نصائح وحيل من علماء النفس
أنا لا أحب نفسي: ماذا أفعل؟ سيساعدك علماء النفس على تطوير الحب الحقيقي والاحترام لنفسك.
للرجال
كيف تحب نفسك حقا وتتخلص من المجمعات؟ نحن معتادون على إدراك الرجال بأنهم أقوياء وواثقين ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
بعض من أقوى الجنس يعاني أيضا من عدم الاكتراث الذاتي.
إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة وترغب في التخلص من المجمعات ، فأولا وقبل كل شيء تحتاج إلى أن تؤمن بنفسك. حاول التركيز على نقاط قوتك والعمل على المساوئ.
كيف تتعلم الحب والاحترام لنفسك؟ لن تبدأ باحترام الآخرين حتى تبدأ بنفسك في علاج نفسك بهذه الطريقة.
فهم أخيراً أنك تستحق الأفضل وتستحق ذلك. ضع احتياجاتك فوق اهتمامات الآخرين ، إذا لزم الأمر.
القيام بتمارين مختلفة لزيادة احترام الذات.
التقنيات النفسية والتمارين:
- تقديم قائمة من نقاط القوة والضعف لديك. ما هي ميزتك؟ ما هي عيوبه وما الذي يمكن عمله معهم؟ هذه القائمة سوف تساعدك على النظر إلى نفسك. وفهم أن كل شيء ليس سيئًا كما بدا.
- السيطرة على أفكارك. يمكنك تعليق شريط مطاطي على ذراعك وضرب ذراعك حولها في كل مرة تظن نفسك فيها. حتى تتعلم التفكير بطريقة سلبية وضبطها بطريقة إيجابية.
- استخدام التقنية التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا كنت ستكرر أمام المرآة كل صباح مدى ثقتك بنفسك وقوتك ، فسوف تصدق ذلك بنفسك قريباً. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بانتظام واعية.
- النمو. سيكون من الأسهل أن تحب نفسك إذا قمت باستمرار بزيادة قائمة المهارات والإنجازات.
إذا كنت تريد الخوض في هذا السؤال و قراءة الكتب حول هذا الموضوع، ثم الانتباه إلى ما يلي:
- A. ماكسيموف "Psychophilosophy. كتاب لأولئك الذين يخلطون أنفسهم بالحجر "؛
- ريتشاردسون S. "فن أن الأنانية. أحب نفسك وابدأ الحياة على أكمل وجه "؛
- M. Litvak "إذا كنت تريد أن تكون سعيدا" ؛
- V. Zeland "Transurfing Reality".
تعلم كيف تحب نفسك واكتساب الثقة بالنفس:
للنساء
كيف تصبح أنانيا وتحب نفسك فقط؟
كيف تتعلم أن تقدر وتصبح سعيدا؟ المرأة تميل إلى التقليل من شأن نفسها. ولكن يمكنك أيضًا تعلم العمل مع هؤلاء.
ابدأ في تقدير نفسك. افعل ما تريد لا تفكر في الآخرين. ركز على ما تريد. خلال اليوم ، تذكّر نفسك باستمرار مدى سعادتك.
كيف تحب نفسك وتكون محبوبًا؟ ربما سمعت ذلك حتى تحب نفسك ، لن يحب أحد. لذلك ، إذا كنت تعاني من حقيقة أن شريكك يقلل من شأنك أو لا يمكنك العثور على رجل محترم ، ثم ابدأ بنفسك. جرّب العديد من التمارين والتقنيات التي ستساعدك على حب نفسك.
التقنيات النفسية والتمارين:
أخبر عن مشاعرك لنفسك.. اعثر على وقت لا يزعجك فيه أحد. قل لي كيف تشعر عن نفسك. المظهر ، الشخصية - المس جميع الأسئلة.- لحن في الإيجابية. اكتب على ورقة كل الإعدادات التي تزعجك واستبدلها بأخرى إيجابية. على سبيل المثال ، يجب تغيير "أنا خجول جدًا لتحقيق شيء ما" إلى "أنا قوي ويمكنه الوصول إلى الارتفاعات التي أريدها".
- اكتب لنفسك رسالة. تحدث مع نفسك بصدق. أولاً ، قل كل ما لا يعجبك في نفسك. ثم أشكر نفسك على نقاط القوة لديك. وعد نفسك أنك ستبدأ بالعمل على نفسك وتصبح أفضل.
- خذ نفسك أنت فريد. مع كل هذه "العيوب" ، التي هي على الأرجح لا شيء سوى الزبيب. افهم أنك جميلة.
- استخدام المواقف الإيجابية. إذا كنت في الصباح ، أمام المرآة ، أخبر نفسك كم أنت جميلة ورائعة ، ستعزز الثقة بالنفس معك كل يوم.
أخبر عن مشاعرك لنفسك.. اعثر على وقت لا يزعجك فيه أحد. قل لي كيف تشعر عن نفسك. المظهر ، الشخصية - المس جميع الأسئلة.بالنسبة إلى النساء ، سنوصي بالكتب التالية حول هذا الموضوع:
- ن. وولف "أسطورة الجمال" ؛
- إي لاموت "انتصارات صغيرة" ؛
- جي دور "الحب. الاسلوب. الحياة "؛
- م. لابكوفسكي "أريد وسأفعل".
- D. لين "أحب المرأة. تصبح إلهة لنفسك والآخرين "؛
- G. Moore "أحب نفسك ، والباقي سوف اللحاق".
أحب نفسك وتعامل نفسك باحترام حقا ليس من الصعب. الشيء الرئيسي لتحقيق المشكلة ويقرر الانتقال في اتجاه جديد. جرب هذه النصائح وشاهد التغييرات في وقت قريب.
كيف تحب المرأة؟ اكتشف من الفيديو:
