إن نقدك لنفسك هو أمر إيجابي تم تدريسه منذ الطفولة. لكن في بعض الأحيان يكون الأمر أكثر من اللازم ، يبدأ الناس بمعاقبة أنفسهم لأدنى هراء. هذا اللوح الذاتي يغرق الشخص في كساد دائم ، والشعور بالذنب ، والتوبيخ. قد يكون مظهرًا من مظاهر الدونية التي تنشأ على خلفية العيب في المظهر أو السمات الشخصية ، أو مكانة المجتمع. هذا التفكير لا يسمح بالتطور الطبيعي ، لتحقيق الأهداف ، لذلك من المنطقي التخلص منه.
ما هو جلد الذات؟
التعنيف الذاتي هو زيادة النقد الذاتي ، والذي يعبر عنه في الاتهام والتوبة وإدانة كل من أفعالهم والشخص على وجه الخصوص. ينسب أحيانًا إلى خطأ شخص آخر أو اتفاق سريع على شكوك الآخرين. في المجتمع ، وتسمى أيضا "samodes".
التصور المثالي لعالم الناس يؤدي إلى حالة من اليأس. وبما أنه يتم مقارنتها مع نفسها ، وأقل اختلاف مع المعايير العالية أمر مرعب ، فإنه يؤدي إلى تخفيض قيمة نفسها. الفشل في اعتبار الجانب الإيجابي يسبب تهيج.
غالبًا ما يتم عرض النقد المتضخم. إلى الاعتقاد أن الشخص التوبة من أفعالهم ، يريد أن يتحسن. حتى تحصل على الدعم والمغفرة والثناء. من ما يطفو ، في الداخل لا توجد مثل هذه الكلمات الصاخبة ، والدموع. لذلك ، فإنه في كثير من الأحيان مجرد تلاعب.
أسباب جلد الذات
العوامل التي أثرت على مظهر اللوم الذاتي:
- الإدمان الجيني. إذا كان الوالدان ، أو أحدهما ، يميلان إلى انتقاد أنفسهما بقوة ، فهناك احتمال كبير أن تنتقل هذه الصفة إلى الطفل.
- تدريب. عاقبت أمي وأبي الأطفال باستمرار ، اللوم عليهم. عندما كانوا مذنبين في شيء ما ، قالوا ليس فقط أنه من المستحيل القيام بذلك. وأضافوا أن الطفل سيء. بما أن هذا عمر مبكر ، يتم قبول كل النقد دون وعي.
- انخفاض احترام الذات. قد يكون ذلك بسبب العوامل المذكورة أعلاه ، والعيوب الخارجية ، وعدم الإنجازات ، والبيانات السلبية من الآخرين.
- رؤية متشائمة للعالم.
- الرغبة في التنازل عن المسؤولية. تتجلى في الأطفال الرضع الذين لا يريدون أن يكونوا مسؤولين عن حياتهم.
بالنسبة لنظرية إريك بيرن في كل شخصية ، هناك 3 مكونات من الأنا:
- طفل (من خلال هذا المكون الأحلام ، يتم التعبير عن الأوهام ، والرغبات) ؛
- أصل (مسؤولة عن الانضباط الذاتي ، والنقد الذاتي) ؛
- شخص بالغ (تجسيد وجهة نظر موضوعية على العالم).
عادة ، ينبغي الجمع بينهما بانسجام. إذا كان الجانب الأم أكبر من ذلك بكثير ، فسيكون الشخص أكثر انتقادا للذات. يمكنك إجراء اختبار على الشخصية الفرعية الرائدة.
الميزات الرئيسية
أولئك الذين هم عرضة ل samoedism دائما في عدم الرضا عن أنفسهم ، مع الوضع الحالي ، مع الحياة بشكل عام. يشعر بالعجز ، لدرجة أنه أكثر ظلمًا ، يقلل من تقدير الذات. هذه الحالة تجعل من الصعب إيجاد مخرج ، التخلص من العواطف السلبية المستمرة.
لاحظت مخالفاتي وأعدني بأن هذا لن يحدث مرة أخرى. ثم ، عن طريق الصدفة ، يجد نفسه مرة أخرى في وضع مشابه ، يعاقب نفسه ، يوبخ نفسه لما فعله. مثل الكلمات السيئة ، يمكن أن يرتكب العنف الجسدي - على سبيل المثال. أو اختراع العقوبات.
بما أن هذا الهوس بالعواطف ينطفئ التفكير العقلاني ، فمن الصعب النظر إلى نفسك من الخارج. يبدو كما لو كنت تسير في الاتجاه الصحيح لتحسين الذات. على الرغم من أنك في الواقع تبتعد.
غالبا ما يكون من المستحيل تحمل الندم المستمر للضمير ، ومن أجل تهدئتها ، يلجأون إلى إدمان الكحول وإدمان المخدرات. ولكن بالنظر إلى خصوصية الفرد ، فإنها ستبدأ ببساطة في انتقاد نفسها لإدخال الضرر على الصحة. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي هذا الهوس السلبي إلى أمراض نفسية.
أنواع من جلد الذات
ويستند التصنيف على درجة ، ومظهر النقد لنفسك:
- منجد. النسخة التوضيحية للعقاب. الناس ينتقدون أنفسهم بنشاط من أجل إعفاء أنفسهم من الذنب. حسب النوع: "انظر كيف أعاني. أنا آسف جدا!" على الرغم من أن في الواقع بهدوء.
- قاسي. الجلد الذاتي يظهر بالفعل مدمرًا. لا يظهر في العلن ، موجه إلى الداخل. حقا يعتبر نفسه مذنبا ، ينتقد ، يعاقب.
- العصابي. يعبر الحدود المسموح بها ، ويصبح شكل هوس من اضطراب الوسواس القهري. Samoedstvo لأي سبب من الأسباب ، حتى الأكثر تافها. على سبيل المثال ، سقطت ملعقة من اليدين. هذا قد يسحب على خطبة كاملة من الإهمال ، والإحراج ، وهذا سيمر كل الحياة ، ولن يتحقق أي أهداف.
ما هو عقدة النقص
إن عقدة النقص هي شعور بأنه أسوأ بكثير بالنسبة إلى الجميع ، فلن يتحقق أي شيء على الإطلاق. دائما في الضغط المستمر والقلق. تؤخذ تعليقات الناس الآخرين قريبة جدا من القلب.
تشكلت على أساس وجود خلل في المظهر: حقيقي أو مفتعل. بسبب الصفات المحددة أو ظروف المعيشة (على سبيل المثال ، الأجور المنخفضة). تدني احترام الذات ، كقاعدة عامة ، هو دائما سمة مميزة. إنها هي التي لا تعطي فرصة لتغيير شيء ما في حياتها.
يمكن التعبير عن عقدة الاستقلال بالقمع ، شعور دائم بالقلق. قد يحدث اضطراب اكتئابي. جلد ذاتي هو مظهر آخر ممكن.
كيفية التخلص من Samoyed
من أجل تغيير نوعية حياتك ، يجب عليك تطوير الذات: سمات شخصية مصححة ، رؤية عالمية:
- تقبل نفسك كما هي. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تغيير أي شيء إذا لم تكن سعيدًا به. لكن لا تضبط نموذجًا عاليًا ولا يمكن الوصول إليه. وهكذا ، ستظل هناك صفات يمكن أن تكون هادئة مع مرور الوقت ، وإزالتها ، وتحسينها. لكن الوضع الحالي للأمور لن يكون مزعجًا.
- لا تقارن مع الآخرين. حتى لو بدا شخص ما ناجحًا في كل شيء ، جميل ، هذا لا يعني أنه ليس لديه عيوب. هو فقط يخفيهم جيداً لذلك ، لا تنزعج من أن شخصًا ما أفضل. بعد كل شيء ، كل شيء جميل في فرديتهم.
- اعمل على تهدئة نفسك. بدلا من إلقاء اللوم ، يمكنك محاولة القول بأن ليس كل شيء سيء للغاية. ما في بعض الحالات المشكوك فيها لم يكن اللوم. ولكن لا بد من السيطرة عليها حتى لا تصبح الشخص الذي يأخذ كل شيء عن يديه.
- كن هنا الآن. إن تركيز الاهتمام على الإجراءات التي مرت بالفعل ، لا يسمح لنا بالعيش في الوقت الحاضر. تحتاج إلى إعادة نفسك من التفكير السلبي إلى العالم الحقيقي.
- عمل. بدلا من الجلوس ، إلقاء اللوم على نفسك ، يجب أن تبدأ بتصحيح الموقف بنشاط: الاعتذار ، التعامل مع شخص ما في القضية.
اللوم الذاتي يأكل شخصًا ، وحياته مليئة بالعواطف السلبية والشعور بالذنب ، والتي يجب معاقبة من أجلها. لكن هذا الموقف ليس دائما صحيحا ، يستحق العقاب. لذلك ، كلما بدأت بتغيير شيء ما في عقلك ، نفسك ، كلما كانت النتائج أسرع ، الشعور بالخفة.
