قبول الذات شرط لا غنى عنه لزراعة حب الذات. يقول علماء النفس أنه بادئ ذي بدء ، يجب على الشخص أن يحب نفسه ، وفقط عندها سوف يقع الآخرون في حبه. لقبول نفسك ، يكفي أن تقوم بخمس خطوات بسيطة. وهي تستند على التعرف على بعضها البعض بشكل أفضل ، وتعلم كيفية سماع الصوت الداخلي.
لماذا من المهم قبول نفسك؟
القبول الذاتي هو تحقيق حالة يتم فيها الاعتداد بالذات للانسجام الذاتي والوئام الروحي والاستقرار العاطفي.
كل المشاكل من الطفولة. إذا كان الطفل في كثير من الأحيان يقارن مع الأقران ، يعي أنه "يتعلم أسوأ من بولينا" ، "لا يتصرف مثل فاسيا" ، يبدأ في تطوير المجمعات. بعض الآباء والأمهات يشير بوضوح الطفل إلى عيوبه - الدهون ، قبيحة ، غبية. هذه الكلمات عميقة ودائمة في اللاوعي. في سن البلوغ ، حتى لو كان الشخص مدحًا ، لا يؤمن ، يدرك المديح بأنه سخرية ، لأنه لا يلقى صدى بمشاعره الداخلية.
قبول نفسك أمر مهم لأنه من المستحيل بناء علاقة سعيدة ، للنجاح في حياتك المهنية ، وقضاء قوتك على العداء مع نفسك.
كيف تتقبل نفسك؟
1. أحب جسمك
في أغلب الأحيان ، يبدأ عدم قبول الذات بحقيقة أن الشخص لا يحب مظهره. يمكن أن يكون الأوتار الزائدة ، والشخصية المحرجة ، والأنف الكبير هي الأسباب التي تجعل الشخص يكره نفسه. لبدء موقف مختلف لجسمك ، يمكنك محاولة التعرف عليه. للقيام بذلك ، يجب عليك خلع ملابسه بالكامل والنظر إلى نفسك في المرآة ، حدد ما لا تحب. يمكنك حتى كتابة العيوب الخارجية على الورق. بعد ذلك ، أمام كل عنصر تحتاج إلى كتابة كيفية تصحيح الخلل الخارجي. على سبيل المثال ، سيساعد الجمباز والنظام الغذائي على تصحيح الشكل ؛ حيث يقوم المسحوق بإخفاء البشرة الدهنية.
هناك عيوب يصعب تصحيحها ، على سبيل المثال ، شكل الأنف ، وحجم الأذنين. ثم عليك أن تأخذها كميزة. هذا سوف يساعد على تجربة النماذج الشهيرة. لا تتدخل الأنف الواسعة والأسنان الكبيرة في Lily McMemen في إزالتها لـ Vogue و Chantelle Brown-Young ذات الوجه المكسور بالجلد وهو وجه Desigual ، ولم تحل فيلفيت D'Amour وزنها الإضافي من تحولها إلى نموذج جان بول غوتييه المفضل. موفي جاتورن هاردي لديه حظة ، كيلي ميتندورف له مظهر ذكوري ، تاندو هوب هو ألبينو ، ولدى سيمونا طومسون فجوة كبيرة بين أسنانها. إنه يساعد الفتيات فقط على أن يكون مرئيًا وفريدًا وناجحًا.
2. تتبع رغباتك
في بعض الأحيان لا يقوم الشخص على الإطلاق بما يريده ولا يدركه. بمجرد أن يشعر المرء بعدم الرضا ، عليك أن تسأل نفسك الأسئلة "أنا متأكد من أنني أريد هذا بالضبط؟" ، "وماذا أحب أن أفعل الآن؟" التالي تحتاج ، إن أمكن ، لتحقيق رغبتك. هنا من المهم جداً إظهار التصميم ، لأن العقل يمكنه استخدام الطريقة الضارة "سأفعلها غدًا".
قبول نفسك يتضمن تحقيق رغباتك. إذا كنت ترغب في المشي ، تحتاج إلى الحصول على ما يصل من الأريكة والذهاب إلى الحديقة ، إلى الشاطئ ، وركوب الحافلة والذهاب إلى مدينة أخرى. على الطريق ، عادة ما يصبحون كسولين ، يخشون الذهاب في رحلة بمفردهم ، ويعتقد أن هذه الرغبة سوف تمر. لن تنجح! سوف يخنق وينمو ببساطة إلى عدم قبول نفسه.
3. قتل الناقد
لمن الصوت في الداخل يشير إلى كيفية العيش بشكل صحيح؟ أولا تحتاج إلى التأكد من أنه ينتمي إليك. في كثير من الأحيان يتم فرض معتقدات الشخص عليه من قبل والديه وأصدقائه والمجتمع. بمجرد أن تسكت الأصوات الإضافية ، تحتاج إلى إجراء محادثة توضيحية مع نفسك. النقد الذاتي له الحق في الوجود فقط إذا كان له ما يبرره وبناءة. وهذا هو ، بعد ذلك بعد قرار يسمح لك أن تصبح أفضل قليلا. يتم تسوية نقص المعرفة عن طريق التدريب ، يتم تصحيح الوزن الزائد عن طريق النشاط البدني.
4. البدء في حفظ مذكرات
سوف تساعدك مذكراتك الشخصية على معرفة المواقف التي تفاقم عدم قبول الذات. هذه طريقة رائعة للتخلص من المشاعر السلبية ، والثناء على نفسك ، وتحليل الأخطاء. ستساعد المداخلات في المذكرات على إقامة حوار مع العقل الباطن ، وهو أمر مهم للغاية في الوقت الذي تصنع فيه نفسك.
5. تحدث التأكيدات
تأكيد - صيغة جملة قصيرة ، التكرار الذي يعمل بمثابة اقتراح ذاتي. في كل يوم يقول الشخص الذي لا يقبل نفسه أنه غير مهم ، يعتقد أنه غير قادر على شيء. كل هذا مسجل في اللاوعي. التأكيدات ستعمل بنفس الطريقة ، لكن بطريقة إيجابية فقط. لأفعالهم سيكون من الضروري في البداية أن أذكر أنفسهم لتكرارها. التأكيدات يمكن أن تكون شيئًا كهذا:
- أقبل نفسي كما أنا.
- أنا أحب جسدي.
- أنا أحب نفسي على ما هو عليه.
- هناك العديد من الفضائل في داخلي.
- أنا الأكثر سحرا وجاذبية (نعم ، هذا هو كلاسيكي ، ويعمل).
7 علامات على قبول نفسك
هناك 7 مؤشرات يمكن للشخص بواسطتها تحديد ما إذا كان يقبل نفسه أم لا. إذا تزامن السبعة ، فإن الإحساس بالذات أمر طبيعي. إذا لم تستجب مؤشرات 1-2 ، يمكن تصحيح القبول الذاتي بسهولة. عندما تبدو أكثر من 4 نقاط غير ضرورية في القائمة ، هناك الكثير من العمل الذي يجب القيام به على نفسك.
- الشعور بالحرية والخفة في الجسد. الشخص الذي قبل نفسه يشعر بهذا حتى على المستوى المادي ، يشعر بزيادة الطاقة. ولكن ، إذا لم يتم ذلك ، فقد تظهر علامات التوتر الجسدي - الضغط في الصدر (في منطقة الضفيرة الشمسية) ، وكذلك العصبية والقلق.
- التركيز على الأسس الموضوعية معرفة نقاط القوة والضعف لديك أمر مهم للغاية ، ولكن يجب أن تأتي الكرامة دائمًا أولاً. قد تكون علامة عدم قبول الذات شكوك ذاتية وتركيز على أوجه القصور.
- الحق في ارتكاب الأخطاء. يجب على الشخص أن يفهم أنه غير كامل ويمكن أن يقوم بأعمال خاطئة أو أخطاء أو تعثر. فبدلاً من انتقاد نفسه ، يحلل ، يتم استبدال الإحساس بالخجل للأخطاء ، والشعور بالذنب بمحاولة تصحيح ما يمكن تغييره واعتماد ما لا يمكن التأثير عليه.
- القدرة على التعبير عن رأيك. في بعض الأحيان لا يقبل الناس بأنفسهم لدرجة أنه يصعب عليهم حتى أن يطلبوا تحويل النقود مقابل الأجرة أو أن يسألوا من هو الأخير في الصف. القدرة على نطق الرغبات ، للتعبير عن موقفهم وببساطة للتعبير عن الأفكار هي علامة على قبول الذات.
- الوعي لرغباتهم. في كثير من الأحيان ، الشخص ينغمس في نزوات الآخرين ، لأنه لا يعرف شعبه ، يفعل ما لا يريد أن يفعله على الإطلاق. لا يسمح الشخص المقبول ذاتيًا بذلك ، يمكنها دائمًا الإجابة عما تريد وما لا يحمي حدودها.
- القدرة على الإعجاب بقوة الآخرين. الأشخاص الذين لم يقبلوا أنفسهم غالبًا ما يشعرون بالغيرة أو الانتقاد أو الإدانة أو الإعجاب أو أخذهم من شخص ما.
- لا رغبة في إرضاء الجميع. هذه النقطة مهمة بشكل خاص ، لأنها تشير إلى الاكتفاء الذاتي وأكثر إشراقا من الآخرين تشير إلى أن الشخص كان قادرا على قبول نفسه.
على الطريق إلى قبول النفس ، قد يواجه المرء مقاومة داخلية. لن يتم إعادة التفكير في يوم واحد ، وقد يستغرق الأمر شهوراً لقراءة التأكيدات وأكثر من اثني عشر صفحة مكتوبة من اليوميات. ولكن إذا كنت تعمل بجد على نفسك ، فإن النتيجة ستكون بالتأكيد.
