لقد عانى كل واحد منا من الاكتئاب ، وهي حالة يتدهور فيها المزاج بشكل كبير ، ويختفي الاهتمام بأنشطتنا المفضلة.
لتطوير هذا الانحدار العاطفي يؤدي الضغوط المختلفة والخبراتولكن ، عادة ، مع مرور الوقت ، يتراجع الكساد ، ويعود الشخص إلى طريقة حياته المعتادة.
ولكن ، إذا لم يحدث هذا بعد فترة طويلة من الزمن ، فهناك شيء من هذا القبيل الاكتئاب لفترة طويلة. يجب تحديد الأعراض والعلاج من هذا المرض من قبل المتخصصين ، لأن العلاج المستقل يمكن أن يؤدي إلا إلى تفاقم حالة المريض.
ماذا يعني الاكتئاب لفترة طويلة؟
الاكتئاب المطول هو شرط في ذلك الشخص يشعر بالضعف والاكتئاب وفقدان الاهتمام لشئونه المعتادة ، والحياة بشكل عام.
الوقوع في الكساد العميق هو فقدان الفرح في الحياة ، وإلغاء فهم كيفية رؤية اللحظات الإيجابية فيه.
يشعر الشخص باللامبالاة تجاه كل ما يحدث حوله ، بالإضافة إلى مظهره. وهذه الحالة يستمر لفترة طويلة من الزمن.
في كثير من الأحيان ، يحتاج المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الذي طال أمده إلى مساعدة أحد المتخصصين ، حيث لا يستطيع الجميع تطبيع حالتهم العاطفية بأنفسهم.
أسباب لتطوير اضطراب طويل الأجل
الإجهاد والتغيرات السلبية المثيرة في الحياة وغيرها العوامل السلبيةمثل:
- السمات المميزة (الأشخاص الانطباعين والعاطفين الذين يأخذون كل شيء عن كثب إلى القلب هم أكثر عرضة لظهور حالات الاكتئاب لفترات طويلة).
- الاضطرابات العقلية والانحرافات.
- فقدان قريب قريب.
- خبر تطور مرض خطير (على سبيل المثال ، السرطان).
- المشاكل المالية (على سبيل المثال ، خسارة مبلغ كبير من المال أو عجز مالي دائم ، عندما يضطر الشخص إلى رفض نفسه لفترة طويلة).
مشاكل في المجال المهني (على سبيل المثال ، العمل غير المحبب ، عدم الفهم في الفريق ، فقدان العمل).- التقاعد.
- التعب المزمن.
- مشاكل في الأسرة (النزاعات ، المشاجرات ، الطلاق).
- على المدى الطويل من تعاطي الكحول ، تعاطي المخدرات (في هذه الحالة ، النشوة المؤقتة الناجمة عن تعاطي المخدرات أو الكحول ، يتم استبدالها بحالة طويلة من اللامبالاة).
مشاكل في المجال المهني (على سبيل المثال ، العمل غير المحبب ، عدم الفهم في الفريق ، فقدان العمل).وبالتالي ، فإن مجموعة المخاطر لا تشمل فقط الناس تأثرت بشكل مفرط ولكن أيضا ممثلين عن بعض المهن المرتبطة بالعمل العقلي أو البدني المكثف ، وكذلك ربات البيوت (أو العاطلين عن العمل) ، من الأفراد المنفردين والمطلقين.
مراحل تكوين ومسار المرض
الاكتئاب المطول يعتبر تماما مرض نفسي شديد، والتي تؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المريض. لا يحدث علم الأمراض فجأة وتعسفية ، ويتميز بالتطور على مراحل من مسارها:
- حدوث عامل مسبب ، نتيجة تطور حالة اكتئاب طويلة.
- خلال الأيام القليلة المقبلة ، يشعر الشخص بالفراغ واللامبالاة وفقدان الاهتمام في الحياة. في الحالات الشديدة ، هناك نقص كامل في الأداء ، ورفض تناول الطعام ، وأي نشاط ؛
- بعد بضعة أيام تتحسن الحالة العاطفية قليلاً ، وتعود قدرة العمل جزئياً. ومع ذلك ، في غياب العلاج المختصة ، لا يزال الشخص لا يشعر بالراحة.
الأعراض والعلامات
تكون مظاهر الاكتئاب العميق في كل شخص فردية ، هناك العديد من الأعراض الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا ، مثل:
- الحزن والرغبة المستمرة في البكاء.
- تفشي العدوان ، والتهيج.
- اللامبالاة في كل شيء ، حتى لتلك الأنشطة والهوايات التي جلبت في السابق الفرح.
- عدم الاهتمام بالحياة والرغبة في تحقيق النجاح.
- اضطراب النوم (ينام الشخص أسوأ ، وغالبا ما يستيقظ في الليل ، ويرتفع في الصباح في وقت أبكر بكثير من الوقت المحدد).
- انهيار (يحدث في الصباح ، وعلى الرغم من أن الشخص لم يعد نائما ، يتم منح جميع الإجراءات والقرارات له بصعوبة كبيرة).
- تدهور النشاط الفكري والبدني (يتم إزعاج عملية التفكير ، تصبح الحركات والكلام أبطأ ، كما لو تم تثبيطها).
- يشعر بالذنب ، شخص يشعر بأنه عديم القيمة ، خاسر.
- تكرار الأفكار حول الموت (في حالة خطيرة ، محاولات الانتحار).
- ألم في أجزاء مختلفة من الجسم (يحدث الألم حتى عندما لا يتم الكشف عن أي مرض جسدي).
التشخيص
فقط الطبيب يمكن أن يشخص بشكل صحيح. يتم التشخيص في عدة مراحل. الأول هو مسح المريض.
خلال المحادثة ، يحدد الأخصائي سببًا محتملاً لتطور اكتئاب طويل المدى ، ويحدد أيضًا سببه علامات مميزة.
للحصول على صورة أكثر تفصيلا يجب على الطبيب:
- جمع تاريخ عائلي (تحديد حالات الاضطراب الاكتئابي في الأقارب المقربين للمريض) ؛
- تحديد نوع شخصية المريض
- إثبات وجود أمراض واضطرابات (أمراض ذات طبيعة جسدية ونفسية) يمكن أن تثير اكتئابًا مطولًا ؛
- تحديد وجود إدمان الكحول أو الإدمان على المخدرات.
من المهم ليس فقط لتحديد وجود علم الأمراض ، ولكن أيضا لتحديد درجته. لهذا الغرض ، يتم استخدام المقاييس النفسية الخاصة.
كل مقياس من هذا القبيل هو مجموعة من الأسئلة متعددة الخيارات. لكل إجابة ، يتلقى المريض عددًا معينًا من النقاط ، ويعتمد ذلك على مقدارها التشخيص النهائي.
ما هو علم الأمراض الخطرة؟
الاكتئاب المطول هو حالة عاطفية خطيرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من العواقب الوخيمة. الأكثر صعوبة من بينها هي الأفكار الهوسية حول الموت ومحاولات الانتحار ، ومع ذلك ، فهي موجودة في الحالات الأكثر شدة.
العواقب الخطيرة الأخرى للمرض هي:
مشاكل صحية. الشخص المصاب بحالة من الاكتئاب يقود نمط حياة غير مستقر ، يتوقف عن اتباع نظامه الغذائي ، وممارسة الرياضة ، وبشكل عام ، فقط اذهب إلى الهواء النقي. غالباً ما يطور الرجال ميلاً إلى الكحول والسجائر والمخدرات. كل هذا له تأثير سلبي على الحالة العامة للجسم ، ويثير تطور الأمراض الخطيرة.- الأعصاب العصبية. شخص في حالة اكتئاب يعاني فقط من المشاعر السلبية ، والحزن ، وتتبعه أفكار قاتمة ، والتي ، المتراكمة ، يمكن أن تثير اندلاع العدوان والغضب.
هذا ، بدوره ، يؤدي إلى مشاكل في التواصل مع الأقارب والأصدقاء ، والتي لا تؤدي إلا إلى تفاقم حالة المريض.
- خسارة معنى الحياة. يسعى الشخص للتواصل مع أشخاص آخرين أقل وأقل وفقدان الروابط الاجتماعية تدريجيًا. نتيجة لذلك ، لديه شعور بعدم جدواه ، والرغبة في العيش حياة كاملة تختفي.
- تدهور المظهر. في حالة من الاكتئاب ، يتوقف الشخص عن الاعتناء بنفسه. ونتيجة لذلك ، يظهر الوزن الزائد ، وتتدهور حالة الشعر والجلد والأظافر ، وينشأ الغائط في المكياج (أو الغياب الكامل).
مشاكل صحية. الشخص المصاب بحالة من الاكتئاب يقود نمط حياة غير مستقر ، يتوقف عن اتباع نظامه الغذائي ، وممارسة الرياضة ، وبشكل عام ، فقط اذهب إلى الهواء النقي. غالباً ما يطور الرجال ميلاً إلى الكحول والسجائر والمخدرات. كل هذا له تأثير سلبي على الحالة العامة للجسم ، ويثير تطور الأمراض الخطيرة.طرق العلاج
ما يجب القيام به: كيفية علاج هذا المرض؟ يعتمد اختيار طريقة علاج معينة على ما هي كثافة اكتئاب المريض؟لأنها تؤثر على نوعية الحياة.
في الحالات الشديدة ، يتطلب الشخص دخول المستشفى لفترات طويلة ، على سبيل المثال ، عندما يظهر المريض عدوانية أو ميول انتحارية.
مع أقل مظاهر واضحة من علم الأمراض يتكون العلاج من تناول دواء خاص ، وكذلك استخدام العلاج النفسي.
دواء
للقضاء على مظاهر المرض باستخدام مجموعتين رئيسيتين من الأدوية. هذه هي مضادة للاكتئاب مع تأثير تحفيز أو مهدئ.
المجموعة الأولى (كلوميبرامين ، إيميبرامين ، ديسيبرامين) المنصوص عليها لعلاج الاكتئاب ، والمظاهر الرئيسية التي هي اللامبالاة والحزن وعدم الاهتمام في الحياة.
إذا كانت العلامات الرئيسية لحالة اكتئابية هي العدوان ، والرغبة في الانتحار ، فإن المريض يصف أدوية مهدّئة للاكتئاب (مسكن) (Azafen، Coxil).
يتم تحديد الجرعة ومدة العلاج من قبل الطبيب بشكل فردي لكل مريض ، ويعتمد على حالته الأولية وشدة المرض. انتهاك الجرعة يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم مسار المرض ، يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة.
نصائح علم النفس
النقاط الهامة في علاج الاكتئاب المطول هي التدريب النفسي والمحادثات مع طبيب نفساني.
في سياق هذه المحادثات ، يقدم الأخصائي المريض بعض التوصيات التي يجب اتباعها بدقة.
لذلك ، ينصح أحد المتخصصين بما يلي:
- توقف عن الشعور بالأسف على نفسك. إذا كان الشخص على مدى فترة طويلة من الزمن سوف يلهم نفسه أنه فقير وغير سعيد ، فسوف يصبح كذلك. الاكتئاب في هذه الحالة سوف يكثف فقط.
- لا تهمل. من الضروري أن نتعلم المثابرة في كل متاعب الحياة ، لنعاملها كظاهرة مؤقتة فقط.
إذا نشأت مشكلة معينة ، يجب على المرء أن يحاول حلها ، وإذا كان هذا مستحيلاً ، تعايش مع هذا الموقف ، حاول أن ترى بعض الجوانب الإيجابية فيه.
- قيادة نمط حياة نشط. إذا ما أوقف شخص ما نفسه في بيته ، في بداية قضية غير مواتية ، وتوقف عن الذهاب والتواصل مع الناس ، فإن هذا لن يجلب له الراحة ، بل على العكس ، لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
توصيات عملية
كيفية التعامل مع الاكتئاب لفترة طويلة؟ لا يستطيع أي من الأطباء والحبوب مساعدة المريض على الهروب من حالة الاكتئاب ، إذا لم يكن يريد ذلك بنفسه. ستساعدك التوصيات البسيطة التالية على التعامل مع اللامبالاة والتعب:
نوم صحي. حتى لا تشعر بالتعب والمزاج السيئ ، تحتاج إلى النوم بشكل جيد. من المهم إنشاء النوم واليقظة والتشبث به. لذا ، من الضروري أن تغفو كل يوم وتستيقظ في نفس الوقت (لكي تنام بشكل أفضل ، يمكنك إنشاء طقوس يومية يومية لنفسك ، مما يجعلك في حالة مزاجية مريحة). من المهم العناية بنوعية السرير بحيث تكون مريحة ومريحة للنوم عليه.- التغذية السليمة. استخدام المنتجات المفيدة له تأثير إيجابي ليس فقط على الحالة المادية ، ولكن أيضا على الحالة العاطفية. وفي الوقت نفسه ، لا توجد حاجة إلى التقيد الصارم بالذات في الغذاء ؛ فمن المهم الانتباه إلى الكمية ، ولكن إلى نوعية الأغذية المأخوذة. هناك العديد من الوصفات المفيدة واللذيذة التي تسمح لك بالالتزام بمبادئ الأكل الصحي ، دون الشعور بالجوع الموهن.
- العلاج بالنباتات. الشاي العشبية المختلفة ، ودفعات ، وحمامات مع إضافة الشاي العشبية عطرة لها تهدئة ، أو العكس بالعكس ، تأثير منشط ، تعزيز الصحة ، وتحسين المزاج.
- الأنشطة الرياضية. النشاط البدني ضروري للصحة. من الضروري اختيار اتجاه التوظيف ، الذي سيحظى بأكبر قدر من المتعة. يمكن أن يكون السباحة واللياقة البدنية والرقص. بالإضافة إلى ذلك ، زيارة الأندية الرياضية ، شخص يجعل معارفه الجدد ، وهو أمر ضروري أيضا لعلاج الاكتئاب.
إذا لم تتمكن من حضور النادي ، فيجب عليك القيام به يوميًا في المنزل ، واختيار مجموعة مناسبة من التمارين لنفسك.
- الرعاية الذاتية. مظهر جذاب يرفع ، يعزز احترام الذات.
نوم صحي. حتى لا تشعر بالتعب والمزاج السيئ ، تحتاج إلى النوم بشكل جيد. من المهم إنشاء النوم واليقظة والتشبث به. لذا ، من الضروري أن تغفو كل يوم وتستيقظ في نفس الوقت (لكي تنام بشكل أفضل ، يمكنك إنشاء طقوس يومية يومية لنفسك ، مما يجعلك في حالة مزاجية مريحة). من المهم العناية بنوعية السرير بحيث تكون مريحة ومريحة للنوم عليه.منع
تعزيز حالتك العاطفية وتقليل خطر الاكتئاب بسيط جدا.
للقيام بذلك ، من الضروري تطبيع نمط حياتك بحيث يتناوب العمل والنشاط البدني بالضرورة مع فترات الراحة.
مع هذا يجب أن تكون الراحة صحية. لذا ، فإن المشي قبل موعد النوم ، والاستماع إلى الموسيقى الممتعة ، والانخراط في الهوايات والهوايات المثيرة للاهتمام أمر مفيد.
الاكتئاب المطول هو مرض خطير يمكن أن يتناوب فيه اللامبالاة واللامبالاة مع نوبات من الغضب والتهيج.
يؤثر علم الأمراض بشكل كبير على نوعية حياة المريض ، وبالتالي يحتاج إلى علاج مهني.
يشمل علاج الأمراض تناول الأدوية ، ودروسًا مع طبيب نفسي. مهم ايضا ضبط نمط حياتك. من المهم أن نتذكر أن قلة من الناس فقط يمكنهم التعامل بشكل مستقل مع مظاهر الاكتئاب المطول ، وفي معظم الحالات ، يحتاجون إلى زيارة الطبيب.
بعد كل شيء ، يمكن للأخصائي فقط تحديد طريقة العلاج ، وصف الجرعة ومدة الدواء.
كيف تتخلصين من الاكتئاب لفترة طويلة بدون دواء؟ اكتشف من الفيديو:
