الادمان العاطفي هو السلوك السلبيمما يؤدي إلى اضطرابات شخصية خطيرة.
هذا الشرط لديه ميزات مميزة.
المفهوم والأنواع
ما هو؟
الادمان العاطفي - هذا هو حالة من الاعتماد النفسي واضح على شخص آخر ، الذي يحدد رأيه وكلماته تماما الحالة العاطفية للموضوع نفسه.
مثل هذا عاطفة غير صحية يؤدي إلى حقيقة أن الشخص هو مغمورة تماما في العلاقة مع هذا الموضوع ، الذي اختاره "الإله" ويتوقف عن عيش حياته الخاصة.
هناك عدة خيارات للاعتماد العاطفي.
من الرجل
في وجود ارتباط قوي بشخص آخر ، يتم تعيين "معبود" آخر يعبد.
كل الكلمات والأفعال وأفعال هذا الشخص هي المؤشر. انهم يحددون تماما آراء الضحية من الاعتماد العاطفي ، وسلوكها ، والرغبات.
ونتيجة لذلك ، تماما يتم فقدان هوية الشخص. يتوقف عن تقييم نفسه بشكل موضوعي كموضوع مستقل. هناك اندماج مع "الإله" ، الحياة والمصالح التي تظهر على السطح.
من الموافقة
يمكن أن يكون الشخص لا يعتمد فقط على رأي كائن معين ، ولكن أيضا على الرأي العام بشكل عام.
الرغبة في ترك انطباع إيجابي على الآخرين ، الفوز بالموافقة - هذه هي سمات نموذجية لشخص عاطفي عاطفيا.
قد يختار مثل هذا الشخص في البداية نوع النشاط غير المناسب له ، ويتحمل العديد من الواجبات الأجنبية ، وينسى خططه الخاصة ورغباته من أجل مصالح الآخرين ، إلخ.
في كثير من الأحيان ، يفعل هؤلاء الأفراد ما لم يطلبه أحد منهم أو حتى توقعوه. من الرغبة في الإعجاب والترك انطباع. في الوقت نفسه ، يتصرفون بطريقة مماثلة ، ليس فقط بين الأصدقاء أو الأصدقاء أو الزملاء ، ولكن أيضًا بين الغرباء تمامًا.
الرغبة في كسب موافقة الآخرين في أغلب الأحيان بناءً على التطلعات التالية:
- تجنب الشعور بالوحدة
- أصبحت شائعة
- ملء الفراغ في الروح مع المشاعر الواردة من أشخاص آخرين.
يكمن الخطر الرئيسي لمثل هذا السلوك في حقيقة أن احترام الذات لا يعتمد على أفكارهم الخاصة عن أنفسهم ، بل على آراء ومواقف الآخرين.
من العلاقة
الناس في علاقة حب دائما إلى حد ما تعتمد على بعضها البعض.
ولكن مع المودة العاطفية القوية لأحد الشركاء ، تصبح العلاقة صحية.
الشخص المدمن على العلاقات ، يجعل الشريك معنى حياته.
هناك حاجة مستمرة للاتصال والانتباه والمحادثات الهاتفية ، إلخ. إذا أصبح موضوع المودة غير ممكن لأي سبب من الأسباب ، يظهر شعور بالخوف.
لا يشعر الشخص في علاقة تابعة بالملء بالحياة دون شريكه ولا يشعر بالكمال. تفكير مشابه في النهاية يضر به ليس فقط ، ولكن أيضا موضوع شغفه.
يتحمل العضو الثاني في الزوج مسؤولية سعادة وسلام شريكه المعال. يجب أن يكون على اتصال دائم ، والتحكم في عواطفه ، والرد على استفسارات لا نهاية لها ، إلخ.
أسباب
الأسباب الرئيسية وراء حدوث الارتباط العاطفي:
- الخوف من الخلوة. قد يكون لدى الشخص حاجة دائمة لشخص آخر ليكون خاضعاً لكونه وحيداً.
يمكن أن تكون مثل هذه التجارب بسبب مخاوف الأطفال ، والتجارب السلبية في الماضي ، وعدم القدرة على العيش بشكل مستقل دون الاعتماد على الآخرين.
- تنفيذ مجمع الضحية. هؤلاء الأفراد يبحثون عن غير قصد عن شريك سيقمعهم ويخضعهم لإرادتهم. الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم ضحية دائمة لأشخاص أو ظروف أخرى ، في أعماقهم يشعرون بالحاجة إلى الحب والرعاية والعناية الصادقة.
- طفالة. غالبًا ما يصبح عدم النضج النفسي سببًا في الاعتماد على شخص آخر. القدرة على نقل المسؤولية الكاملة لرفاهية المرء إلى شخص ما تسمح لأحد بتجنب اتخاذ قرارات مستنيرة.
- شك-النفس. غالباً ما يجد الناس غير المتصلين أنفسهم في الاعتماد العاطفي على الآخرين. تدني احترام الذات يولد الخوف من عدم جدارة شريك حياتك ، وفقدان حبه واحترامه. من السهل إخضاع شخص غير متأكد إلى إرادة شخص موثوق.
- مسؤولية كبيرة. يعتقد المدمنون أنهم مدينون بكل شيء لشيء ما. الرغبة المستمرة في الاهتمام برفاهية الآخرين وتجاهل احتياجاتهم الخاصة - هذه هي الطريقة الصحيحة للعلاقات غير الصحية.
- الحاجة إلى اهتزاز نفسي. يمكن أن تكون متابعة العلاقات غير الصحية واعية تمامًا. الشخص الذي لا تختلف حياته عن التشبع ، قد يدخل في علاقة مع شريك غير مرغوب به عمدا من أجل الحصول على عواطف وخبرات جديدة.
عادةً ما يختار هؤلاء الأشخاص شخصين بارزين نشيطين يتمتعان بأسلوب الحياة هو الحلم النهائي.
كيف الابتعاد عن التعلق العاطفي؟
بما أن هذه الحالة سلبية ، من المهم إيجاد طرق للخروج منه.
طرق العلاج
يمكنك تحقيق نتائج فعالة باستخدام الطرق التالية من التدريب التلقائي:
- مراقب داخلي. يجب أن تختار أي جزء "صحي" من الجسم ، خالٍ من الأفكار والخبرات حول سلوك "المعبود". في هذا الجزء من الجسم سيتم وضع "المراقب الداخلي" خالية من أي خبرات ومخاوف. في المواقف الحرجة (خلال المشاجرات ، الفواصل ، إلخ) ، يجب على المرء أن ينظر حوله بعيون هذا المراقب ويقيّم الوضع من وجهة نظر إيجابية فقط. يجب وضع كل المشاعر السلبية التي تنشأ في جزء آخر من الجسم. ونتيجة لذلك ، عندما تظهر أي تجارب ، فإنها سوف تحتل جزء صغير فقط من الوعي ولا تؤثر على مزاج الشخص ككل.
هذه التقنية سوف تكشف حقيقة أن العلاقة مع "المعبود" ليست سوى جزء صغير من الحياة ولا يمكن إشراك جميع الأفكار بشكل كامل.
- التركيز على التنفس. عندما يظهر القلق ، والتركيز الكامل على تنفسك. من الأفضل أن تغلق عينيك وتصور كيف يدخل الهواء ويترك الرئتين. تنفس ببطء وبهدوء. في هذا الوقت ، من المهم عدم التفكير في أي شيء بالخارج والتركيز بشكل كامل على جسمك. عندما تظهر الأفكار السلبية ، يجب إيقافها فوراً وتحويلها مرة أخرى إلى الإدراك البصري للتنفس.
- المشاعر الحية المدمنون لا يفهمون أنفسهم ولا يدركون رغباتهم الحقيقية. يمكن للمرء أن يتعلم كيف يعيش المرء عن طريق إعطاء كل واحد منهم مكانًا محددًا. على سبيل المثال ، يتم وضع شعور الغضب في اليد اليمنى. تعاني من الغضب ، تحتاج إلى القيام بشيء مكثف مع هذا اليد - غسل الكلمة ، وتنظيف السباكة ، الخ وهذا سيسمح بإعطاء العنان للمشاعر وعدم تراكمها في النفس.
إذا لم تحل المشكلة بنفسك باستخدام هذه الطرق ، يجب طلب المساعدة من المهنيين.
في الحالات الشديدة ، يمكن أن تؤدي العواطف العاطفية إلى حالات اكتئابي خطيرة تمثل خطراً على صحة الإنسان وحياته.
إذا لزم الأمر ، يقوم الطبيب النفسي بتطوير برنامج علاج لا يشمل فقط عقد جلسات ، بل أيضًا تعيين مضادات الاكتئاب ، والمهدئات.
تقنية "التجفيف"
يمكنك القضاء على الإدمان من قبل التكنولوجيا "التجفيف". يسمح لك استخدامه لكسر الاتصال مع موضوع المرفق.
من الضروري أن تتقاعد في مكان هادئ وأن تفكر بعناية في الاتصال الموجود مع شخص آخر. يمكنك محاولة تصور صورة هذا الاتصال.
كيف تبدو؟ من أين يأتي المصدر؟ ما هي العواطف؟
الإجابات على كل هذه الأسئلة سوف تسمح فهم المشاعر الحقيقيةالذي يسبب كائن المرفق.
ثم يجب أن نتخيل أن الاتصال كسر فجأة. على الأرجح ، هذه الصورة ستسبب الشعور بعدم الراحة. بعد ذلك ، من المهم الإشارة إلى الغرض من الاتصال. ما الذي يجعل هذا الصدد؟
التالي تحتاج قدم نفسك من موقع "Super I". هذا هو نسخة محسنة من الشخصية ، والتي تحتوي على جميع الميزات المطلوبة من "المعبود". من المهم أن تشعر بهذا الإصدار من نفسك وتحقق إمكانية وجوده.
الآن تحتاج إلى إعادة تصور كسر الاتصال واستبداله على الفور مع اتصال جديد - مع "Super I" الخاص بك. نتيجة لذلك ، هناك كائن جديد يمكنك الاعتماد عليه.
من المهم أن نشعر بالامتنان للعلاقة المتبقية وأن نتصور أن دورها يذهب إلى موضوع المودة السابق. هذا سيسمح له بالوصول إلى حالة "Super I". ونتيجة لذلك ، ستكون الفجوة أمرًا جيدًا لكلا الطرفين.
الخطوة الأخيرة - التكامل. هنا هو الاتحاد مع نسخته المحسنة ، والانتقال إلى مستوى جديد من الإدراك الذاتي.
كيف تتخلص من الإدمان؟
طرق التخلص من الاعتماد هي عالمية للرجال والنساء ، ولكن هناك بعض الاختلافات ، مع الأخذ في الاعتبار خصائص علم النفس لدى الجنسين.
من الرجل
المرأة بطبيعتها خلقت للعائلة والأطفال.
لهذا السبب ، يعتبرون أي علاقة مع رجل من وجهة نظر إنشاء عائلة في المستقبل.
العاطفة المتزايدة لمعظم النساء ، وغالبا ما تؤدي إلى الحب والرعاية ملحق قوي إلى واحد المختار.
كيف تكسر العلاقة العاطفية مع رجل أو زوج؟ يمكنك التخلص منه على النحو التالي:
- أزل المسؤولية عن الرجال. من المهم أن ندرك أن الرجل ليس مصدرا للاستقرار والثقة.
وهو شريك فقط يكمل حياة المرأة الأصلية المتعددة الجوانب.
- تخلص من المخاوف. من المهم أن تحسّن باستمرار احترامك لذاتك (الإنجازات ، والهوايات ، والرعاية الذاتية). ثم يتم استبدال الخوف من فقدان الرجل بالهدوء والثقة بالنفس.
- تجنب التوقعات السلبية. غالباً ما تجعل التجربة السلبية السابقة من الصعب بناء علاقة كاملة في المستقبل. يجب أن تمنع الأفكار السيئة ولا تفكر في الموقف.
من المرأة
الرجال ، على النقيض من النساء ، أكثر تركيزا على الإنجازات الخارجية (النجاح الوظيفي ، والثروة ، وما إلى ذلك). لذلك ، في الغالب في الاعتماد العاطفي هم هؤلاء الرجال الذين لم يحققوا الكثير من النجاح.
بسبب إعسارهم ، هم لا تشعر بالثقة، خائفا من فقدان شريك حياتك. كيفية الخروج من الاعتماد العاطفي على النساء؟
حلول للمشكلة:
- زيادة احترام الذات. كل شخص لديه نقاط قوته. حتى في غياب الرفاه المادي ، والإنجازات المهنية ، يمكن للرجل أن يكون مثيرا للاهتمام بسبب صفاته الشخصية. من المهم أن تدرك فضائلها وتحب نفسك.
- تحليل الوضع. التفكير الرجال المنطق مختلفة. يمكنك محاولة حل المشكلة عن طريق إجراء تحليل شامل للعلاقة. ما هو جيد عنهم؟ ما هو سيء؟ ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها لتغيير الوضع؟
- عواقب التوقعات. قبل الاتصال أو الكتابة أو تقديم شكوى أو اتخاذ خطوات أخرى ، يجب تقديم نتائج هذه الإجراءات.
هذا سيجعل من الممكن إدراك أن معظم ردود الفعل العاطفية نفسها تثير المشاكل التي يمكن تجنبها في العلاقة.
وهكذا، التخلص من الاعتماد العاطفي حقا. من المهم إدراك أن العلاقات القائمة تحمل سلبيات وتتخذ خطوات لتغيير الوضع.
الاعتماد العاطفي في العلاقات - نصيحة من طبيب نفسي محترف:
