كيف تتخلص من الصور النمطية

ما هي الصور النمطية التي تعرفها؟ على الأرجح ، هذه هي الصور النمطية القائمة على سلوك ممثلي مختلف الجنسين والجنسيات وأفراد الأسرة. على سبيل المثال ، المفاهيم التي لا تشرق الشقراوات مع الذكاء ، يلعب السود كرة السلة بشكل جيد (والغيتار الباسكي) ، والمواجهة تحدث بالتأكيد بين الأم في القانون وزوجها - أمثلة على مثل هذه القوالب النمطية المعروفة.

لكن هناك الكثير من الصور النمطية العميقة التي لا يلاحظها الكثيرون في أنفسنا.

وهذه العادات الراسخة في التفكير يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على شخصيتنا ، حتى مدمرة. يمكن أن يجعلنا نشعر بالحزن ، غير راضين ، تمنعنا من التمتع بالمناظر الطبيعية الجميلة ، تدمر رحلة إجازة وحتى تثير التعب والإجهاد!

أنا متأكد من أن كل شخص لديه مجموعة من هذه القوالب النمطية في رأسه وأنت لست على علم بذلك.

هذه القوالب النمطية لا ترتبط بالضرورة بسلوك بعض الفئات الاجتماعية. يمكن أن تتعلق بتصور أحداث معينة في حياتك ، العواطف التي تولد فيك.

وفي هذا المقال سأفحص مثل هذه القوالب النمطية وأخبرك كيف تؤثر على حياتنا وكيف يمكنك التخلص منها.

سأكتب عن قصص من حياتي. لكن عندما تقرأ عنها ، عليك أن تنظر إلى نفسك لاكتشاف الصور النمطية التي تتداخل مع حياتك في الداخل. دع هذا النص يظهر على السطح الذي دفن في أعماقك ولا تلاحظه.

القصة 1 - لماذا لا تمشي؟

يوم واحد ، بعد أسبوع آخر من العمل ، قد حان اليوم. في بعض الأحيان في مثل هذه الأيام ، من الضروري التخطيط لشيء ما ، لكني أحاول ألا أتناول الكثير منه. لأن التخطيط هو حق من الحياة اليومية. ومن أجل إعطاء راحة ذهني ، أفضل ببساطة "الانضمام إلى جدول" ، لا تخمين أي شيء وتفعل ما تريد في الوقت الحالي. أو لا تفعل شيئًا ، والذي أنا أيضًا أحبه كثيرًا.

وفي أحد تلك الأيام ، جلست في المنزل وانغمس في مثل هذا التسلية الهادئة ، من غرفة إلى أخرى. لقد خمّرتُ الشاي ، وفتحت المتصفح ، وأخرجت كتابًا ، أو استلقيت وأرتاح.

على الرغم من حقيقة أنه كان هناك طقس مشمس ودافئ خارج النافذة ، لم نرغب في الذهاب إلى أي مكان في ذلك اليوم. لماذا ، لأنني كنت جيدًا في المنزل!
لكنهم قالوا لي: "مثل هذا الطقس الجيد ، وأنت جالس في البيت! لماذا لا تمشي؟"

وفكرت: "في الواقع ، لماذا أنا جالس في المنزل؟"

وبدأت أتساءل أين يجب أن أذهب. لم يتبادر إلى الذهن أي شيء ، فقد افترق الأصدقاء. شعرت مهجورة بطريقة أو بأخرى. بينما الجميع يسبح في هذا الطقس الرائع ، يقضي الوقت في الهواء النقي ، أجلس وأجمع الغبار في شقتي!

وفقط بعد أن قضيت في مثل هذه الحالة المزاجية لبعض الوقت لم أتمكن من التفكير في ما يجب علي فعله في الشارع ، فقط بعد ذلك فهمت ما حدث لي وماذا أوقعت في فخ نفسي.

بعد كل شيء ، قبل سؤالي ، "لماذا لا تمشي؟" ، لقد استمتعت بقضاء الوقت في المنزل بسرور. ولكن بعد ذلك أحيي هذا السؤال الصورة النمطية التي تقول لي أنه في الطقس الجيد ، يجب عليك المشي بالتأكيد. لا يمكن أن تسمى هذه الصورة النمطية غبي وغير أساس. بالفعل ، في خطوط العرض لدينا ، يكون الطقس جيدًا والشمس هي أمر يحدث في كثير من الأحيان. لقد فهمت ذلك على وجه الخصوص بعد قضاء عام في الهند ، حيث بدأت أستمتع بطقس غائم في موسكو وشفق طيني ، لأن الشمس يمكن أن تشعر بالملل أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تتزامن عطلة نهاية الأسبوع أيضًا مع هذا الطقس الجيد ، والذي يحدث أقل كثيرًا. لذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، فإن فرص الاستمتاع بالحرارة والشمس لا تقع في كثير من الأحيان.

جعلتني الصورة النمطية التي استجابت لي شعوري بعدم الرضا عما هو موجود هنا والآن.

هذا يدل ببلاغة على قدرة سيئة السمعة من عقولنا لخلق مشاكل لأنفسنا. من الواضح أن متعة بعض النشاط أو الحدث لا تعتمد فقط على هذه الأمور ، ولكن أيضًا على تصورنا.

اعتقد ذهني في تلك اللحظة أن ما كنت أفعله في المنزل لم يكن ما يجب علي فعله في مثل هذا اليوم الرائع. ونتيجة لذلك ، تحول النشاط الذي أعطاني المتعة إلى شيء رمادي ودنيوي من جملة واحدة فقط!

وهل حدثت قصص مشابهة لك ، لا تتعلق بالضرورة بالطقس والمشي؟ على سبيل المثال ، فعلت شيئًا بتفاني وسرور ، ثم قررت (سواء أنت نفسك أو بسبب تأثير شخص ما) أن هذا غير صحيح ، لأن الشخص في سنك / وضعك / طبيعتك ليس "مضطرًا" افعل هذا؟ يمكن ربط مثل هذه الصورة النمطية بعملك ، هواياتك ، علاقاتك ، الاستماع إلى الموسيقى ، أي شيء! إجهاد الذاكرة وتذكر تلك الأوقات عندما وقعت في الفخاخ مماثلة لي. سيكون رائعا إذا كنت مشاركتها في التعليقات.

أو ربما تحصل عليها الآن ، دون أن تدري ذلك؟ ثم هنا نصيحة لك. افعل ما تحب القيام به ، ما لا يضر بك والآخرين. لا تقع فريسة للصور النمطية التي تمنعك من الاستمتاع بما هو موجود هنا والآن.

كيف نفهم أن تتأثر مثل هذه الصورة النمطية؟ الكلمة "يجب". عندما تومض في تفكيرك ، سيكون من الأفضل إذا كان لديك ضوء مزعج. ثم اسأل نفسك ماذا وإلى من تدين به؟ ركز على ما تحب القيام به ، وليس على الأغلبية ، واستخلاص الاستنتاجات المناسبة. على سبيل المثال ، "دع الجميع يحبون الذهاب إلى الأندية يوم الجمعة ، لكنني أفضل قضاء بعض الوقت في المنزل ، ولا أحزن لأنني أفقد شيئًا".

كانت هذه الأسئلة هي التي بدأت أسأل نفسي في ذلك اليوم الجميل وخلصت إلى استنتاج مفاده أنه في يوم عطلتي ، سأفعل ما أحبه في الوقت الحالي ، وليس ما يجب أن أفعله حسب بعض الأفكار الراسخة. اريد ان اتجول - امشي. وإذا وجدت أنه من المثير للاهتمام مشاهدة فيلم في المنزل ، فسوف أفعل ذلك.

القصة 2 - على الطريق

عندما كنت أعيش في الهند ، طلب مني صديقنا ومنجم الفلك والبراهين ومن زوجتي عمل فيديو له ، ليخبرنا عن عمله كما لو كان من وجهة نظر الأجانب. بالطبع ، اتفقنا ، لكن ليس بحماس شديد. كان الطريق منا إلى قريته أكثر من ساعتين بالقطار في اتجاه واحد فقط ، ناهيك عن الطريق إلى منزله من المحطة. وبحلول ذلك الوقت ، كان لدي الوقت بالفعل للقيام بكل هذه الحركات في الهند ، وقد نظرت في الرحلة القادمة دون الكثير من الحماس. "سيكون من الأفضل لو بقيت في المنزل وعملت" ، فكرت بإزعاج. لكن فجأة ، كما في القصة السابقة ، تمكنت من التقاط نمط معين من التفكير ، وهو صورة نمطية عن الإدراك. رأيت ذلك ، بسبب عادتي فقط ، كان الطريق بالنسبة لي مرتبطًا بشكل حصري بالإرهاق والتعب. "لكن لماذا يجب علي أن آخذه بهذه الطريقة؟" - سألت نفسي.

عندما كنت طفلاً ، أدركت أي رحلة كمغامرة وكنت أتطلع إليها. لماذا لا أستطيع الآن؟ بعد كل شيء ، كل هذا يتوقف على تصوري!

بدلاً من اعتبارها مهمة شاقة ، يمكنني التعامل مع الطريق على أنه رحلة ممتعة ، فرصة لأخذ استراحة من العمل وتغيير الوضع. في القطار ، سوف أقرأ ، أستمع إلى الموسيقى ، أي ، أفعل تلك الأشياء التي أحبها ، ولكن لا تفعل ذلك كما أرغب في ذلك لأن هناك دائماً شيء أكثر أهمية. والطريق فرصة عظيمة! مثلتني فكرة كهذه. سلحت نفسي مع لاعب ، وكتاب وفي مزاج جيد ، انطلقت.

في القطار ، استرخيت ، استمعت إلى الموسيقى ، ونظرت من النافذة في النباتات المورقة المارة ، ممتدة على طول المسارات المتعرجة للمناطق العكرة ، والمعابد الهندوسية ومنازل القرفصاء. كان لدي وقت لتعتاد على الحرارة ، ولم تعطني أي إزعاج. استقليت في مزاج مبهج ، أحاول بكل طريقة استخدام وقت الرحلة من أجل الاسترخاء والمرح.

ونتيجة لذلك ، قضينا في يوم واحد أكثر من 6 ساعات على الطريق وتمكنّا من تسجيل مقطع فيديو لصديقنا. وعندما عدنا إلى المنزل ، كنت لا أزال في مزاج جيد. والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنني لست متعبة على الإطلاق! كان اكتشاف مذهل. أدركت أنه ليس فقط المزاج ، ولكن أيضا التعب البدني يعتمد على المنشآت لدينا!

إذا كنت تعتقد أن الطريق هو بالتأكيد مهمة شاقة وأنك قمت بتأسيسها مسبقاً ، فعندئذ سوف تتعب بالتأكيد. ولكن إذا كنت تتعامل معها على أنها رحلة مثيرة ومكان للراحة ، فسوف تستريح وتستمتع.

التاريخ 3 - سكان موسكو لا يستطيعون الانتظار

عندما عدت من الهند إلى موسكو ، أخذت مدينتي الأصلية وسكانها بطريقة جديدة تماماً. ما اعتدت أن أسلم به الآن أصبح بالنسبة لي ميزة مطلقة لمدينتي. على سبيل المثال ، إنها نظافة لا تشوبها شائبة في الشوارع ، وعدم وجود حشود من الناس (إذا كنت لا توافق على هذا ، فهذا يعني أنك لم تر الجماهير) ، والتنظيم الجيد للنقل والطرق ، وتوافر وسائل الترفيه عالية الجودة ، والخدمة الجيدة ، وإنترنت سريع ورخيص. لكنني رأيت أيضا سلبيات. وكانوا في سكان موسكو. لقد لاحظت أن سكان موسكو على الإطلاق لا يمكن أن يتحملوا وينتظروا.

ذهبت مؤخرا إلى مستشفى حكومي حيث اضطررت للجلوس في طابور. الناس من حولي لديهم ما يكفي من الصبر لمدة لا تزيد عن 10-15 دقيقة. وبعد ذلك الوقت ، بدأوا في القراءة: "لماذا كل هذا الوقت؟ أين هو هذا الطبيب؟ ما هو هذا البلد؟"

في مستشفياتنا ، أقول لك ، إنها تعمل بسرعة. في الهند (حيث تسود البيروقراطية الرهيبة) ، حتى في المستشفيات المدفوعة الأجر ، يجلس الزوار لمدة تتراوح بين ساعتين و 3 ساعات في طابور. بينما يجلس تماما. إنهم لا يقرؤون حتى الكتب ، ولكنهم ببساطة ينظرون إلى الجدار بصبر. بطبيعة الحال ، فإن الهنود يأخذون دائما الفرصة للخروج من المأزق. ولكن إذا لم تسنح الفرصة لمثل هذه الفرصة ، فإنهم يتصرفون بصبر شديد وبنظرة مدهشة للأوروبيين ، الذين هم دائمًا متوترون ، في عجلة من أمرهم ويميلون إلى حقوق التأرجح. إلى أين تتعجل؟ والأهم من ذلك ، لماذا؟ لن تمر قائمة الانتظار أسرع من الانهيار العصبي. كل هندي يعرف هذا. لكن ليس في موسكو.

اعتدنا على حقيقة أن قائمة الانتظار هي فترة من الانتظار المرهق والعصبي. (تشبه هذه الصورة النمطية الموقف من الطريق.)

لكن إذا نظرت من الجانب الآخر ، فإن الطابور هو فرصة عظيمة للراحة بالقوة. لماذا أجبر؟ لأن مشغول ، رجال الأعمال لا تسمح لنفسها الكثير من الراحة. حتى في أوقات فراغهم ، فإنهم يحلون بعض المشاكل. وفي الطابور هناك فرصة لتكون وحدك قليلاً. فكر في حياتك ، واتخاذ قرار هام.

تعلم كيفية النظر إلى مواقف الحياة بطريقة جديدة ، والتي تمكنت من خلالها من تطوير أنماط إدراك مستمرة. تبدو مختلفة في الوقت الذي تحتاج إلى الانتظار ، ويكون بالملل والقيام بشيء رتيبة. لا تتسرع في "قتل" هذه المرة بحيث يمر في أسرع وقت ممكن. بعد كل شيء ، هذه الدقائق أو الساعات هي لحظات لا تقدر بثمن في حياتك ، والتي لن تعود!

وقف الدوائر الغزل بعصبية ، تململ في كرسي ، نفد التدخين ، في انتظار شيء.

استخدم هذه الفرصة للتأمل والحلم وحل بعض المشاكل الداخلية ...

إذا كنت تعلم هذا ، ربما في المرة التالية التي تنتظر فيها طلبك في مطعم ، ستتلقى قرارًا سيغير حياتك إلى الأبد!

القصة 4 - حالة جبال الهيمالايا

في الربيع ، شاركت في دورة تأمل مدتها عشرة أيام في جبال الهيمالايا الهندية. تقريبا كل هذا الوقت كنا صامتين (لم يسمح لنا بالحديث) ، تأمل واستمع إلى محاضرات عن البوذية. في حوالي اليوم السابع تم أخذنا للمرة الأولى في نزهة (مثلما هو الحال في مخيم للأطفال) على طول المسارات الجبلية المحيطة. كنت سعيداً جداً ، لأنه كان أول خروج (فقط) من جدران مركز التأمل خلال الدورة ، وإلى جانب ذلك ، ذهبت إلى المركز فور وصوله ، لذلك لم يكن لدي وقت حتى ذلك الوقت لأعجب بالجمال المحلي. ثم اضطررت إلى ذلك!

في ذلك اليوم ، ولأول مرة رأيت وادي كانجرا ، الذي كان منظره مفتوحًا من الطريق الترابي الذي سار على طوله. شاهدت أشجار الهيمالايا الضخمة. هذه هي الشجرة الأكثر شيوعًا في تلك المنطقة. بعد شهرين من العيش هناك ، بدت لي كل الأشجار في موسكو في بادئ الأمر صغيرة ، قزمة.

مشينا الطريق المؤطرة من قبل هذه العملاق مهيب وجاء في نهاية المطاف إلى مكان غير عادي. الطريق الآن ذهب إلى أسفل. بعد أن نزلنا عليها ، وجدنا أنفسنا في موقع لطيف ، حيث تراكمت الأحجار في أكوام في كل مكان. على ما يبدو تم ذلك لأغراض الطقوس. في كل مكان فوق رؤوس على الحبال المتوترة في أعلام الرياح التبتية ترفرف. على جانب واحد ، ذهب الموقع مباشرة إلى الجرف ومن هناك تم فتح منظر رائع للوادي. جلس الجميع على طول الهاوية. وبدأت أيضاً النظر إلى المنحدرات الخضراء شديدة الانحدار في المستوطنات التبتية الموجودة فيها والتفكير في: "كل شيء رائع ، غير عادي ، مثير للدهشة ، ربما ، سيأتي إلي نوع من الوحي الآن ، لأنني أجلس هنا في جبال الهيمالايا!"

ولكن ، إلى خيبة أملي ، كان ذهني غير مبال تماما بالبيئة. كان العقل يفكر في بعض الأمور اليومية العادية ولم يكن مضبوطًا على الإطلاق على الطريقة السامية. أدركت أن المشهد كان جميلاً ، لكن خلافاً لتوقعاتي ، لم يلق الروح. بشكل عام ، شعرت بأنني طبيعي ، ويبدو لي أنه لا يتناسب مع الوضع.

ولم يعجبني هذا الواقع. بدأت أسأل نفسي: "لماذا ، في مثل هذا المكان لا أشعر أنني يجب أن أشعر؟" هذا الفكر وضعني في عدم الرضا ، وتحول إلى الاكتئاب ، حتى في النهاية شيء ما بداخلي النقر.

الوعي ، الذي ، من خلال التأمل ، اكتسب عادة مفيدة جدا ، مثل مكافحة الفيروسات الداخلية ، والتحقق من الحالة الخاصة به للأخطاء ، وأنماط التفكير المبتذلة ، وأفادت بأنني مرة أخرى اشتعلت في الصورة النمطية. وهي الصورة النمطية ، التي وفقا لذلك في مثل هذا الإعداد الشاعري يجب أن أشعر نفسي بطريقة أو بأخرى بطريقة خاصة. لكن لم أتمكن من الشعور بشكل مختلف عما شعرت به في تلك اللحظة من الزمن!

وأدركت أنه بدلاً من عدم الرضا عن حقيقة أن ذهني لا يلبي توقعاتي ، يجب أن أقبلها على حقيقتها. فتحت لمقابلته ، قائلة لنفسي: "إذا كانت حالتي الآن ، فليكن كذلك". وفي الوقت نفسه ، شعرت بارتياح كبير بسبب حقيقة أنني تركت التوتر الذي تولد عن طريق رفضي وكل هذه الأسئلة من "لماذا" و "لماذا".

وعندما حان الوقت لترك ، غادرت مع شعور بالرضا وبعض الاستحواذ المهم. ومع ذلك ، كانت توقعاتي مبررة بطريقة ما: في ذلك المكان تلقيت شيئًا مهمًا. لكني حصلت عليها تماما في الشكل الذي كنت أتوقع أن أتلقى.

أعتقد أن الكثير منكم على دراية بهذه القوالب النمطية. على سبيل المثال ، يكون الطقس لطيفًا بالخارج ، وأنت تمشي في الشارع. كل شيء سيكون على ما يرام ، ولكنك تحتاج فقط إلى التفكير في شيء مثل: "لماذا أنا لست سعيدا الآن ، ماذا يجب أن أكون في مثل هذا الطقس" ، حيث تصبح على الفور أسوأ بكثير مما كنت عليه قبل التفكير في ذلك. مع نفس الاعتقاد في التفكير ، قد تصادف في مكان ما في إجازة ، عندما لم يكن غروب الشمس القرمزي فوق الأمواج الزرقاء يحقق السلام والإلهام المتوقعين. لذلك ، بدلا من الحزن بسبب تباين توقعات الواقع ، اقبل حالتك كما هي هنا والآن. إذا كنت حزينًا ، أو تشعر بالملل أو لا تشعر بأي شيء على الإطلاق ، فليكن الأمر كذلك. عندما تترك هذه المشاعر فقط ، أؤكد لك أنك ستشعر بارتياح شديد لأنك لم تعد تقاوم اللحظة الراهنة في الوقت المناسب. جربها!

الصورة النمطية 5 - مدينتي قبيحة

لذلك اتضح أننا اعتدنا على المكان الذي نعيش فيه ، والتوقف عن ملاحظة جماله. وفي هذا الصدد ، ذهبت إلى الهند رحلة لمدة عام لمصلحتي. أنا أيضا اعتدت على موسكو. ولكن بعد عودتي إليها بعد سنة من الغياب ، فوجئت برؤية كم هي جميلة مدينتي! على الرغم من كثافتها السكانية ، فإنها تبدو شبه فارغة. المشي في بعض المناطق ، وخاصة في شمال غربى الحبيب والعزيز ، لا يمكن للمرء أن يقول حتى الآن أنك في مدينة مليونيرا ، واحدة من أكبر المدن الضخمة في العالم ، لذلك كل شيء في جميع أنحاء لا يتوافق مع صورة لمثل هذا المكان.

وقد استطعت أن ألاحظ ذلك فقط بعد عودتي من بلد لا يُعطى فيه نظافة الشوارع ، ومتنزهات المدينة المحفوظة جيداً والصمت. بالمناسبة ، صورة نمطية أخرى. قليلا يصرف ويتحدث عنه.

بدا لي دون وعي أنني يجب أن أحب الهند. بعد كل شيء ، أنا مثل هذا الشخص الذي يهتم بالتأمل وتطوير الذات ، الذي لا يحب المدينة الصخب والوظيفي. بعد كل شيء ، كل الناس ، مثلي ، هم ببساطة محبون تماماً لهذا البلد ، بثقافته الغنية والقديمة ، مع افتقاره إلى الخلاف الخارجي والمادي.

ولكن ، بما أنني لم أحاول أن أحبه ، لم ينجح الأمر بالنسبة لي ، مما تسبب في استيائي السري. ولكن ، بعد ذلك ، تمكنت من قبول أنني لست في سعادة دائمة من الهند ، مثل العديد من الأشخاص الذين التقيت بهم هناك. لم أكن ملتهبة بشغفها وهذا كل شيء!

Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.

Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.

Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.

И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.

Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!

Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.

А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.

Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!

(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)

Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!

Что является стереотипами?

Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.

Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.

Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.

Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.

У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".

Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"

Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.

Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.

Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?

В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).

Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.

Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.

• "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
• "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
• "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
• "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
• "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
• "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"

Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».

Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.

شاهد الفيديو: #سوارشعيب. الصورة النمطية (شهر نوفمبر 2024).