النمو الشخصي

كيف تتخلص من العواطف السلبية؟


كيف تتخلص من العواطف السلبية


في العالم الحديث ، يخضع الإنسان لتأثير العواطف ، وفي معظم الأحيان سلبية. تقريبا كل شخص يعاني من التوتر والقلق والاستياء والسخط والغضب والغضب كل يوم تقريبا ، دون حتى معرفة كيفية التخلص من العواطف السلبية. اعتاد كثير من الناس على رؤية أشخاص آخرين كمصدر لمشكلاتهم ، والأوضاع السائدة عن طريق الخطأ ، والشعور المستمر بالاستياء ، ومناقشة وانتقاد شخص ما. ولكن لا يعتقد كثير من الناس أن التعامل مع المشاعر السلبية ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا.

إن الشخص الذي يتطور روحيا والذي يعيش في وئام مع نفسه ، مع عالمه الداخلي ، واثق في نفسه وقدراته ولن يستسلم لتأثير المشاعر السلبية ، حتى أنه يسيطر على أفكاره ولن يسمح لنفسه بكلمات سيئة.
لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى معرفة نفسك. حاول أن تفهم نفسك ، تعرف على داخلك "أنا" ، استمع إلى ما يقوله لك. خذ قطعة من الورق ، واكتب عليها قائمتين: قائمة بأوجه قصورك وقائمة بالأسس الموضوعية. الآن ، قم بتحليل ما ترغب في العمل عليه ، وما الذي ترغب في إصلاحه. ربما يكون هناك مثل هذا الخلل في قائمتك باسم "درجة الحرارة المرتفعة" ، وبدء العمل عليه ، والتحكم في هذا الشعور.
بعد ذلك ، ضع قائمة بأهدافك. يجب صياغة الأهداف على وجه التحديد وإيجابية. اكتب كل ما يأتي في رأسك ، كل ما تريد تحقيقه ، وشرائه ، وشرائه ، وابتكاره. بعد أن تصبح القائمة جاهزة ، تحتاج إلى العمل قليلاً معها. تحقق مما إذا كانت جميع الأهداف إيجابية وكل الأهداف واقعية. يجب إزالة الأهداف العالمية التي لا يمكنك الوفاء بها من هذه القائمة. حدد توقيت كل هدف ، عيّن أرقامًا محددة.
هناك بعض النصائح العملية التي ستساعدك على التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية. ستساعدك هذه النصائح في موقف معين ، إذا تجاوزت في الوقت الحالي المشاعر السلبية ، وتحتاج إلى التعافي.
النتيجة إلى عشرة.
لدى الكثير منهم طريقة معروفة لتهدئة المشاعر والتعامل معها. أغمض عينيك ، تراجعي عن الموقف ، حاول ألا تفكر في ذلك ، ابدأ ببطء في العد إلى 10 ، بعد كل شخصية تأخذ نفسا عميقا.
الرياضة.
كيفية التخلص من كل المشاعر السلبية ، لتوفر لنفسها راحة عاطفية مع الفوائد الصحية؟ الجواب بسيط للغاية ، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب الركض في الهواء النقي. إذا كانت الرياضة لا تناسبك ، فافعل التنظيف العام في المنزل. ممارسة تماما يساعد على التعامل مع العواطف السلبية.
تتحقق وتجاهل.
هذه طريقة فعالة للغاية ومعروفة يقدمها علماء النفس. إذا كان لديك إهانة لشخص آخر في روحك ، على سبيل المثال ، وترغب في التعامل معه ، ثم تأخذ قطعة من الورق وتكتب كل شيء تفكر فيه. بعد ذلك هذه الورقة أو المسيل للدموع ورميها بعيدا ، أو حرقها. نقل المخالفة إلى الورقة ، تجسدها ورميها بعيدا ، وبالتالي التعامل معها ومع المشاعر السلبية.
اسأل نفسك سؤالا. عندما تفهم أن الغضب والغضب يستحوذان على عقلك ، لا تفرغ عواطفك ، ولكن اسأل نفسك ببساطة "هل يستحق الأمر أن أتصرف هكذا". إن الجواب على السؤال ، بالتأكيد ، سيكون سلبياً ، لذا ابدأ بالتعامل مع المواقف ، مع الناس والحياة بشكل عام ، أسهل قليلاً ، لا تعقيد أي شيء. تذكر أنه إذا لم تستطع تغيير الموقف ، فعندئذ قم بتسهيل الأمر ، قم بتغيير الموقف تجاهه. تذكر أهدافك والمضي قدما.
استرح.
كيف تتخلص من الأفكار السلبية التي لا تخرج من رأسي؟ الجواب بسيط - تعلم الاسترخاء بشكل صحيح. التأمل ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والإيجابية ، والانخراط في التنمية الذاتية. التواصل مع الأصدقاء في كثير من الأحيان ، والعثور على الاهتمامات المشتركة ، والسفر. لا تنسى الراحة والحب لنفسك.

شاهد الفيديو: الشخصية الحساسه وطرق التخلص من الحساسية الزائدة وضبط العفويه وسرعة التأثر . المستشار محمد الخالدي (ديسمبر 2019).

Загрузка...