إن النجاح والاعتراف بأدوار "المحترفين" والاحتراف بها ليسوا من الموهوبين. الشخص الواثق هو الفوز. إذا كنت تسعى بشدة للحصول على شيء ما ، ولكنك تعتبر نفسك غير جديرة بالنجاح في الداخل ، فالفشل مضمون. كيف تتغلب على الشك الذاتي قبل أن تدمر حياتك؟
كيف يظهر الشك الذاتي
بادئ ذي بدء ، دعنا نحدد ما نتعامل معه. ما هو الشك الذاتي؟ هذا التعريف الذاتي أقل جاذبية وذكية وموهبة من الآخرين. من الصعب على شخص غير مؤكد أن يعتقد أنه يستطيع إكمال العمل الذي بدأه ، لتحقيق النجاح. يعتقد أنه لا يستحق نفس الأشخاص الآخرين.
في الوقت الذي ينتظر فيه حدث مهم أو مقابلة أو التحدث أمام الجمهور أو اتخاذ القرار ، يشعر الشخص غير الآمن بعدم ارتياح كبير. من الناحية الفسيولوجية ، يتجلى ذلك على النحو التالي:
-
رعشة عصبية ، ورعاش. - زيادة التعرق
- جفاف الفم
- الإفراط في التفكير أو ، على العكس ، حالة الاكتئاب ؛
- incoordination طفيف ، وتأخر الكلام.
رعشة عصبية ، ورعاش.الشخص حرفيا "يترك الأرض تحت أقدامه" في لحظة حاسمة ، ويتوقف عن التفكير في شيء ما. الرغبة في عدم التميز ، لتكون "أكثر هدوءا من الماء ، تحت العشب" هي أيضا متأصلة في الناس غير الآمنين. من الأسهل أن تتخلى عما تريد من أن تذهب من خلال جحيم شخصي محمي من الشك الذاتي والخوف. في كثير من الحالات ، لا يمكن للشخص تقييم أسبابه العاطفية ، والأفكار ، والأفعال. تحتاج بالضرورة إلى مساعدة من طبيب نفسي ، فمن الصعب جدا التعامل معها بنفسك.
يكمن سبب هذه الحالة في المجمعات التي تولدت نتيجة للاضطرابات الخطيرة ، والتغيرات الأساسية في الحياة (على سبيل المثال ، وفاة أحد الأحباء الذين كانوا يدعمون كل شيء ، يتحركون ، وما إلى ذلك). ولكن في معظم الأحيان يجب البحث عن أصول الشك الذاتي في مرحلة الطفولة.
لماذا لا تؤمن بنفسك؟
غالباً ما يضطر الأشخاص غير المؤمنين إلى التغلب على حالات الاكتئاب العاطفي ، فهم عرضة للاكتئاب والاكتئاب. في الواقع ، من الصعب الاستمتاع بالحياة عندما تعتبر نفسك غير جدير بالسعادة. مثل هذا الشخص ينظر إلى الآخرين بمفاجأة. العديد من البيانات الأساسية نفسها ، ولكن في الوقت نفسه حب أنفسهم والنجاح. لماذا يحدث هذا؟
في مرحلة الطفولة ، هناك تكوين احترام الذات. في مرحلة ما قبل المدرسة يقيم نفسه على أساس موقفه من حوله. السلطة بالنسبة له هي الوالدين. إذا أخبروا الطفل أنه ذكي ، وسيم ، جيد ، ثم يعتبر نفسه على هذا النحو. يوبخون ، يقولون أنه مشاغب ، غير لائق - يعتبر الطفل نفسه سيئًا.
يمر الوقت ، يصبح الطفل بالغًا ، لكن هذا النمط يبقى في الرأس. الحمد يعني جيد ؛ يقولون أن القبيح أو الغبي يعني سيئة ولا تستحق السعادة. هنا يكمن السبب وراء تجنّب شخص غير آمن اتخاذ القرار ، والكلام العام ، والمسؤولية ، وما إلى ذلك. بعد كل شيء ، في جميع هذه الحالات ، يقوم الآخرون بتقييمها. وماذا لو فشل؟
وهو واثق من نفسه ، الذي قيل له منذ الطفولة أنه جيد بشكل افتراضي وأنه لا يحتاج إلى إثباته كل يوم. الشخص الذي كان محاطا بالحب ، الذي كان قد أشاد بالنجاح ولم يظلم من أجل الفشل ، يصبح شخصًا يتمتع بالاكتفاء الذاتي والثقة بالنفس في مرحلة البلوغ.
هل من الممكن التغلب على الشك الذاتي؟
إذا كانت المشكلة تأتي من الطفولة ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه من المستحيل حلها في مرحلة البلوغ. بالطبع ، تتطلب كل حالة منهجًا فرديًا ، ومن الأفضل الاتصال بأخصائي. ولكن إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، فسوف تساعد نصيحتنا على أن نصبح أكثر ثقة بالنفس:
- لا تحرم نفسك من الحق في ارتكاب خطأ.
حتى أنجح شخص من وقت لآخر يفهم الفشل. حسنا ، من المستحيل دائما أن نفعل كل شيء على أكمل وجه. نماذج أعلى تتعثر على المنصة ، لا تقع المطربين الشهيرة في الملاحظات ، ورجال الأعمال عقد صفقات سيئة ، والعشاق يخطئ في اختيار شريك الحياة. وهذا طبيعي تماما! كل بهدوء الاستمرار في العيش ، لا أسوأ من ذلك. تعلم كيفية علاج الفشل ، وكيفية تجربة الحياة الضرورية ، والحالات العادية المعتادة (لأن هذا هو كيف هو!). اسمح لنفسك أن تكون على خطأ!
في كل مرة يكون لديك خوف من اتخاذ قرار هام أو التحدث أمام الجمهور ، اسأل نفسك: "ماذا سيحدث إذا لم أتعامل مع المهمة؟ ما هو أسوأ خيار؟" تعامل مع فشل محتمل. في النهاية ، لن تموت ، لن تقطع ساقك أو ذراعك ، لن تأخذ رهينة أحبائك ، وكل ما تبقى هو هراء!
- لا تقيم نفسك بناء على أحكام الآخرين.
قد يكون كل واحد منا في فريق واحد قائدًا ، وفي الآخر - شخصًا خارجيًا ، إذا وجد في الحالة الأولى نفسه في دائرة الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، وفي الإصدار الثاني - بين الأشخاص الذين تختلف وجهات نظرهم ومصالحهم جذريًا عن رؤيته الخاصة. لذلك ، أن تعتبر نفسك غير ذكي بما فيه الكفاية ، والمحاور الجميل المثير للاهتمام فقط ، بناء على تقييم شخص آخر - هو غبي.
تحت أي ظرف من الظروف ، لا تغير موقفك تجاه نفسك للأسوأ. حتى لو لم يخف الآخرون عدائهم تجاهك ، فلا تخون نفسك. العمل على أخطائك ، ولكن تذكر: السبب لا يمكن أن يكون إلا في أنت. بادئ ذي بدء ، انظر من وماذا يخبرك ، ربما كره شخصي هو مجرد نتيجة لمجمعات من الناس الذين تحيط بك.
- تعلم أن تحب نفسك.
المهمة الصعبة حقا هي أن تقبل نفسك مع كل العيوب ، والمجمعات ، والميول السيئة. ليس من السهل التوقف عن لوم نفسك بسبب عدم الأمان والأخطاء. فجأة ، لن تكون قادراً على حب نفسك إذا كان التشكيك في الذات ومركب الدونية متجذراً في ذهنك منذ فترة طويلة. لكنه أمر حيوي!
لا أحد سيحبك حتى تحب نفسك. "ولماذا تحبني؟" - اطلب من شخص غير آمن. إنهم لا يحبون شيئًا ، إنهم يحبون دون قيد أو شرط. بالنسبة لأولئك الذين لم يحصلوا على الحب غير المشروط في مرحلة الطفولة ، للأسف ، من الصعب فهمه. دائما من أجل حب نفس الآباء ، كان عليهم الوفاء بتوقعاتهم: الدراسة بشكل جيد ، المساعدة حول المنزل ، إلخ.
جسمك ، مظهرك ، شخصيتك ، صوتك ، سلوكك وخطابك - هذا شيء يخصك فقط. يمكن تحسين كل شيء إذا كنت تبذل بعض الجهد. لكن أولا ، أحب نفسك. يدخل أشخاص آخرون ويغادرون حياتك أثناء وجودك. لذلك ، قيم نفسك أعلى من غيرها. سوف تساعد اليوغا والتأمل على إيجاد السلام والوعي بالذات.
اترك منطقة الراحة!
لقد تحول مفهوم "منطقة الراحة" بالفعل إلى الحافة ، ولكن لا يزال - الخروج من الملاذ الآمن ، خذ فرصة! إعادة النظر في فيلم "قل دائما نعم!" مع جيم كاري. حاول أن تجسد الفكرة الرئيسية في حياتك ، فقط لا تجلبها إلى حد السخف ، بالطبع. من المستحيل التغلب على الشك الذاتي إذا كنت تتجنب المواقف التي تسبب لك الانزعاج.
هل أنت قلق من التحدث أمام الجمهور؟ حاول أن تأخذ الكلمة أكثر في الاجتماعات ، لتخبز في الاحتفالات ، إلخ. في البداية ، على الأرجح ، لن يعمل. لكن للمرة الثالثة - المرة الرابعة ستشعر بمزيد من الثقة. إذا كان لديك خوف من الترقية - اطلب موقفًا أكثر مسؤولية من السلطات. وسوف تفهم أن كل شيء ليس مخيفا جدا.
شكوك الذات تمنعك من أن تكون سعيدة حقا. إن تأليف كل الإبداعات الرائعة والاكتشافات والإنجازات ينتمي إلى نفس الأشخاص العاديين مثل أنت وأنا. مفتوحة للعالم وستحصل على المزيد من ذلك مما يمكنك أن تقدمه!
