عندما نصف يومًا سيئًا ، غالبًا ما نستخدم عبارة "أنا في حالة مفككة اليوم". في بعض الأحيان ، تستمر الحالة المفككة طويلاً لتجاهلها. الحياة الشخصية تنهار على خلفية الإنجازات المهنية ، وأحلام الجسم المثالي تؤدي إلى التواصل مع العالم الحقيقي. الحياة هي لغز مشرق. أضعاف ذلك تماما ، وهذا يعني تحقيق سلامة "أنا" الخاصة بك. في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وبجهد كبير لطحن التفاصيل يدويًا ، ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة لمعرفة نفسك.
ما هي سلامة الشخص
نزاهة الشخصية هو توازن داخلي يتجلى في ما يقوله الشخص ويفكر ويفعله ويشعر به في اتجاه واحد. النزاهة - وليس النتيجة ، إنها عملية. ويشمل التنشئة والحياة الشخصية والنمو في المهنة والدائرة الاجتماعية والأحلام والأهداف. كل هذه المكونات - ريش على المروحة للطائرة.
من الضروري أن نكسر واحدة ، حيث تبدأ الحياة في كتابة أدوار غير مفهومة. لا يحدث حادث ، ولكن الطائرة تفقد الارتفاع ، وتذهب إلى وضع الاستعداد أو تذهب إلى المطار البديل تماما. من المهم تعقب لحظة السقوط ومعرفة كيفية إصلاح حياتك. لا تبدأ آخر ، لا تكسر نفسك ، لا تبحث عن النصف المفقود الأسطورية. كن واحداً مع نفسك.
عندما تفكر النفس، عيون الماضي سوف تبدأ في انتزاع أسماء مقالات مفيدة. يبدأ العديد من الكلمات "كيفية التخلص من" أو "كيفية تجنب". نعم ، يعتقد القارئ ، أنه يعني أن لدي شيء إضافي وأحتاج إلى قطعه على أنه غير ضروري. لكنهم يكتشفون على الفور أنهم يبدأون بالكلمات التالية: "كيف تجد رفيق الروح" أو "كيف تحصل". القارئ مرتبك: هذا ، لدي بالفعل شيء مفقود هناك؟ لذلك نحت أو قطع؟ الأمر يستحق القيام بشيء ، وأكثر من ذلك ، ولكن مع الشعور بالوعي.
لم يصبح الوعي اليوم موضوعًا شائعًا فحسب ، بل أصبح أيضًا مكانًا للاجتماع. لماذا يؤثر ذلك على شخصيتنا كثيرا؟ يساعد الوعي في كل لحظة من الحياة للإجابة على السؤال: من أنا؟ اين انا ذاهب كيف ولماذا انا ذاهب؟ من المفيد بشكل خاص البحث عن إجابات في لحظات عندما يشعر بخلل داخلي. بعد كل شيء ، هو الذي يؤدي إلى فقدان النزاهة. الممارسة تساعد على اكتساب الوعي.
استمع إلى جسدك ليحب نفسك
الشعر الرقيق ، والساقين القصيرة ، والعيون الصغيرة - نتذوق قائمة بأوجه القصور في جسمنا ، ننسى مقدار ما ندين به له. ترتبط درجة عدم الرضا بجسده مباشرة بالشعور بالسعادة واحترام الذات. إن النداء إلى "حب نفسك" أولاً وقبل كل شيء يتعلق بالبدنية. ربما يكفي لانتقاد جسمك والبدء في الاعتناء به. فيما يلي بعض النصائح:
- الوقوف أمام المرآة ، ويقول بصوت عال ما كنت تأخذ في نفسك. أتحدث عن الشكر لكل سطر من جسدك.
- اعتقد أنه في جسدك يحزنك. من الصعب القول بصوت مرتفع ، وأحيانًا لا يطاق. ثم اكتب لنفسك رسالة. في الرسالة ، أعرب عن عدم رضاه عن الأجزاء الناقصة من الجسم ، ثم أشكرهم على الخدمة ، وجعل مجاملة.
- استمع إلى الإشارات التي يرسلها جسدك. يظهر سيلان الأنف ، المفاصل المؤلمة - وهي مشاكل عاطفية في كثير من الأحيان من خلال إحساس مؤلم في الجسم. من خلال تتبع الصداع ، يمكنك فرز المشاعر الخفية. حتى الإصابات الدائمة لا تحدث فقط ، فهي تتطلب إجراء تحقيق داخلي شامل.
تعترف بالحق في مشاعر "غير مريحة"
اللطف جيد. الغضب سيء. يتم تعليمنا من الطفولة إلى تقسيم المشاعر والعواطف إلى جيد أو سيئ ، لائق أو مخجل. لا يمكننا إلا أن نشعر بالمشاعر ، لكننا نخجل من مظاهرهم ، حتى أننا لا نعترف بهذا لأنفسنا. نحن نخاف من فقدان السيطرة على أنفسنا ، ونختبر ما سيقوله الآخرون ، خوفا من مظاهر متبادلة من العواطف. قائمة غير كاملة من المشاعر تتكون من 150 سلعة. كم يمكنك الاتصال offhand؟ وكم تسمح لنفسك لتعيين؟ اكتب قائمتك الخاصة بدون تقسيم إلى مشاعر جيدة أو سيئة. فكر عن بعد في كل نقطة من النقاط التي يجب تذكرها: هي المشاعر التي تجعلنا أحياء.
افهم ما هو مهم حقًا
لسنوات كنا نبحث عن الحافز ، في انتظار البصيرة ، أو نتطلع إلى ركلة سحرية. نذهب إلى التدريبات على أمل أن مقدم سيشارك الوحي الذي سيغير حياتنا 180 درجة. وفقط بعد ذلك سنذهب لجعل ما نحلم به. نحن نشكو من عدم وجود الموهبة ، في محاولة للعثور على مهنة حقيقية. في الواقع ، نحن نقوم بما هو مهم بالنسبة لنا.
إذا كنا نحفر لسنوات في البحث عن إدمان الأطفال ، والعمل على العمل غير المحبب ، فهذا يعني أنه من المهم بالنسبة لنا مجرد حفر أنفسنا. وضعنا هدفًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وعدم الذهاب إلى هناك ، مما يعني أنه من المهم بالنسبة لنا تحديد الأهداف دون نهاية. يرتبط مفهوم "المهم" مباشرة بأولويات الحياة. قبل رسم مقياس جديد للأولويات ، قم بفرز كيفية ترتيبها الآن. تحدث مع نفسك بصراحة. أين أنت الآن ستكون نقطة الانطلاق لتحقيق شخصية شمولية.
اتفق مع مخاوفك
كنا نعتقد أن الأطفال الصغار فقط هم خائفون. لكن المخاوف تنمو معنا. الخوف من التخلي عنها أو سوء فهمها أو رفضها ، والخوف من العلاقات الجديدة أو كسرها ، والخوف من الشيخوخة ، والخوف الأكبر من الشخص هو الخوف من الموت. إنهم يكبلون ، يتدخلون في الحياة ، وأحيانا يؤدي إلى القلق المستمر أو نوبات الهلع. المخاوف لها هدف واضح - لحمايتنا من الخطر. وهمي أو حقيقي ، رغم أنه غالباً ما نخترع أنفسنا. الخوف لا يحتاج للقتال ، يمكنك أن تتفق معه.
إحدى الطرق هي تخيل أن الأسوأ حدث بالفعل. ارسم نفسك أحلك صورة لما حدث مع كل العواقب التي تلت ذلك. هذه الصورة سوف تساعدك على فهم أنك أقوى بكثير مما تبدو عليه. وسيتم تشجيع تقنيات الاسترخاء المختلفة من قبل المعالجين النفسيين.
التعامل مع الفرامل الخاصة بك
سلامة الفرد لا شك فيه. لكن الظروف الخارجية تتغير ، مما يعني أن مكونات "أنا" الخاصة بك تحتاج إلى أن تكون قادرة على التكيف مع الظروف الجديدة للحياة. بدون المرونة الداخلية ، يقسم الشخص العالم فقط إلى الأبيض والأسود ، واصفا مصيره. تتجه لمواجهته - كل شيء جميل ، والعالم جيد ، والروح مليئة بالفراشات. ولكن عندما يتم لف القدر بطريقة مختلفة ، ينهار كل شيء دون فرصة لتحسين الوضع. تساعد المرونة على التخلص من الفرامل الرئيسية على طريق تحقيق النزاهة - عاداتنا الخاصة التي تجعل من الصعب العيش.
ماذا يعني اكتساب النزاهة؟ اتفق مع نفسك وإسقاط كل ما ليس لك. انها مثل مايكل أنجلو عند إنشاء المنحوتات من الصخرة: "تجاهل جميع لا لزوم لها". قطع شخص ما سهل ، شخص يعاني من صعوبة كبيرة. خصوصا عندما لا يكون "ليس لي" في عجلة من أمرنا. اجعله يستحق ذلك على الأقل لكي تفهم: أن تكون نفسك نشاطًا رائعًا.
ما هو مفهوم الذات
مفهوم الذات هو صورتنا الذاتية ، التي وضعت في الطفولة وشكلت طوال الحياة. في سن مبكرة ، هو أكثر اعتمادا على العوامل الخارجية: تقييم الوالدين والمعلمين والأقران. في مرحلة الرشد ، يعتمد المفهوم أكثر على أفكاره الخاصة. مفهوم الذات لا يرتبط بالوضع الاجتماعي أو المظهر أو الإنجازات. هذا بيان بسيط للحقيقة: "أنا ، يحق لي أن أكون."
يعرّف علم النفس مفهوم الذات كمفهوم مكون من ثلاثة مكونات:
- معتقدات الشخص نفسه ؛
- التقييم واحترام الذات ؛
- سلوكه.
غالبا ما ينتقل مفهوم I على مستوى اللاوعي. نادرا ما تتجلى في الكلمات فقط ، ولكن يتم رصدها بوضوح في الإجراءات والعادات والسلوك ، وترجمة الصوت ، وحتى في المشي. هذا هو مرشح شخصي من خلاله الشخص يدرك العالم من حوله. على الرغم من أن الأحداث والبيئة محايدة في حد ذاتها ، يجد الشخص كل شيء فيها يتوافق مع أفكاره.
تصفية الأحداث الخاصة بك "أنا" الألوان المحايدة مع العواطف ، ويعطي معنى ، يعطي خصائص إيجابية أو سلبية. وإذا كان الفرق بين فكرة الذات لا يتطابق مع الواقع ، فإنه يتجلى من خلال المخاوف والقلق وعدم الرضا عن الذات أو انخفاض تقدير الذات.
رجل ذو مفهوم ذاتي قوي قادرة على تخطيط حياتهم بشكل مستقل. ويسمى مفهوم ضعيف أيضا الحضانة ، لكنه يظهر في بعض الأحيان طوال الحياة. إن الأشخاص الذين لديهم فهم غير ناضج لـ "أنا" يعتمدون بشكل كبير على آراء الآخرين ، فهم لا يعرفون كيف يتخذون القرارات ، ويفضلون ويحتاجون باستمرار إلى موافقة شخص آخر. فهم لا يعرفون كيف يبنون حدودهم الخاصة أو يحسبون حساباتهم مع الآخرين.
إذا تمت إزالة الدعم الخارجي من حياتهم ، فإن عالمهم سوف ينهار. بعد كل شيء ، ليس لديه ما يعتمد عليه. تم تقديم مفهوم I-one باعتباره تعريفًا لشخصية شخص من قبل سيغموند فرويد ، ولكنه شائع أيضًا في اختلافات أخرى. كتب نيتشه وكارل جونغ وابراهام ماسلو عن ذلك.
أفكار الأطفال عن أنفسهم "أنا" - هذه ليست جملة. إذا كانت مهتمة في علماء النفس ، فهذا يعني أن هناك أشخاص محظوظين بالفعل ممن تعاملوا مع هذه المشكلة.
كيفية إصلاح مفهومي الذاتي
ربما شخص ما قد وجد بالفعل الإجابة على هذا السؤال ، ولكن هذا هو إجابته الخاصة. إجابتك هي أن تعرف بنفسك و لنفسك طريقتك في بناء الحياة. تقدم الحياة مجموعة مذهلة من أنواع معرفة الذات وإيجاد المعنى. على الرغم من أننا نشعر أقل وأقل ما هي السعادة - فقط للعيش. نعطي البهجة شخصية نفعية بحتة ، مع وضع المعنى فقط في ما يجلب المتعة. ولكن عليك فقط أن تمر بشيء رائع أو أن تخلق شيئًا مفيدًا من أجل زيادة احترامك لذاتك أو إصلاح مفهوم الذات.
في بعض الأحيان تريد أن تقوم بفك الفأس ، وكسر كل شيء والبدء في جمع حياة جديدة. لكن الحصول على واقع جديد من الأجزاء القديمة أمر مستحيل. النزاهة ، مفهوم الذات ، تقدير الذات - كل هذا يعيش في رأسي. بدلا من التلهف على الحياة التي لم تكن فيها ، ستوتي في محاولة لكتابة كتاب حياتك. ربما يبدو الأمر مثيراً لدرجة أنه سيحدث على رف شخص ما.
