كيف تغفو بسرعة
النوم مهم جدا ، لأنه في حلم أن يستريح الشخص وكل التعب الذي تراكم خلال اليوم يمر. ولكن في بعض الأحيان يجد الناس صعوبة في النوم ، وعادة ما يطلق عليهم الأرق.
في السابق ، كانت هذه المشكلة تؤثر في المقام الأول على الأشخاص في سنهم ، ولكن في الوقت الحالي ، يمكن للأرق أن يعذب الجميع تمامًا من الأصغر إلى كبار السن.
هناك سبب آخر لعدم بقاء الشخص نائماً لفترة طويلة قد يكون ، على سبيل المثال ، أن الجسم كان في غاية السعادة في يوم واحد. لتغفو بسرعة ، تحتاج إلى مشاهدة التلفزيون ، ولعب الكمبيوتر ، وقراءة الكتب ، بشكل عام ، والقيام بأكبر قدر ممكن قبل النوم ، بحيث يمكن تنشيط الدماغ.
بدلا من ذلك ، من الأفضل أن تمشي في الشارع ، والاستماع إلى لحن بطيء ومريح. أيضا ، إذا ذهبت إلى الفراش كل يوم في نفس الوقت ، سوف تعتاد جسم الإنسان بسرعة لذلك وسوف تغفو أسرع بكثير.
في بعض الأحيان يعتقد الناس أنه إذا مارست الرياضة قبل النوم ، فإن جسمك سوف يتعب وسيغفو بسرعة ، لكن هذا ليس هو الحال ، بل على العكس ، فإن التمرينات تشجع الشخص. ولكن إذا قمت بتمديد الامتداد بشكل صحيح ، فسوف يساعدك على النوم في أسرع وقت ممكن.
إذا كان ، قبل الذهاب إلى الفراش ، لتهوية الغرفة بضع دقائق ، سيكون النوم أقوى بكثير ، والتهوية سوف تخفف الأفكار غير الضرورية والذكريات المتراكمة خلال النهار.
وكثيرا ما يسمى العلاج الشعبي للنوم بسرعة النوم العد في ذهن الأغنام أو الحيوانات الأخرى. هذا الرأي هو نفس البيان عن فوائد النوم من التمارين البدنية ، خطأ ، لأنه بمجرد أن يبدأ الشخص في التفكير وتخيّل الأغنام ، فإن الدماغ يأتي إلى حالة نشطة لفترة طويلة ومن الصعب جدا تهدئته في وقت لاحق ، وهذا ، كما نعلم ، يتداخل مع النوم السريع. كثيرًا بدلاً من العد ، ابدأ بالتمرير في صور الحيوانات في رؤوسهم ، وهذا أيضًا يتعارض مع النوم.
قبل أن تذهب إلى الفراش أو بعد أن يذهب الشخص إلى الفراش ، يمكنك محاولة القيام بتمارين التنفس ، سوف تهدئ الجسم وتعيده إلى حالة من السلام وتيسر الانتقال إلى عالم مورفيوس.
ولكن إذا كنت لا تستطيع النوم حقًا ، يمكنك البدء والقيام بشيء مفيد ، ربما بعد ذلك سيأتي الحلم.
عندما يكون الطفل صغيرا ، ينام بسرعة إذا كان نشطا خلال النهار وقضى الكثير من الطاقة. بالطريقة نفسها ، تساهم الإقامة الطويلة في الهواء النقي في نوم الطفل بشكل أكثر نعومة. التعب - وهذا هو أحد العوامل التي سوف تنام بشكل جيد جدا وسرعان ما تغفو. عندما يكون الشخص متعباً ، لم يعد يفكر في كيفية النوم بسرعة ، فهو لا يحسب الأغنام ، ولا يقوم بتمارين التنفس ، فهو يكمن فقط وينام.
يمكن أن يكون له تأثير مكافئ على الجسم كحول قوي. يعرف الكثير من الناس أنه إذا شربت قبل النوم ، فإن الكحول سيوقف جزء الدماغ المسئول عن الوعي وسيقع الشخص في نوم عميق. ولكن لا تعاطي الكحول ، من أجل النوم في أقرب وقت ممكن ، لأنه يمكن أن يؤثر سلبا جدا على الصحة ، وحتى قبل الإدمان مع مثل هذه المداخلات المتكررة ، وليس بعيدا. من الأفضل تجربة طرق أخرى.
إذا لم يكن لدى الشخص فرصة المشاركة في عمل بدني أو نزهة في المساء ، فإن أفضل طريقة للنوم بأسرع وقت ممكن هي تمارين التنفس. من الضروري الاستلقاء بعيون مغلقة وعدم التفكير في أي شيء ، أي إغلاق الوعي قدر الإمكان ، لوقف الحوار مع نفسك. وبالطبع ، ليس هذا سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى ، لأن أدمغتنا لا تستطيع ببساطة أن تزيل كل الأفكار وتوقفها.
ولكن لا يزال ، تحتاج إلى المحاولة. إذا فشلت ، ابعد الفكر ، على سبيل المثال ، دفع كرسي بعيدًا عن يدك. تخيل أن هذا الفكر هو كرسي وأن تدفعه بعيداً. قد لا يحدث هذا في المرة الأولى ، ولكن إذا قمت بتكرار ذلك عدة مرات ، ففي النهاية سيظهر كل شيء. يستخدم هذا الأسلوب من قبل العديد من الناس ويساعدهم بشكل جيد.
