هناك لحظات في الحياة عندما لا يكون هناك مزاج وليس من الواضح حتى بسبب ما. على الرغم من أن الصياغة ليست دقيقة تمامًا. هذا بالطبع ، ولكنه سيء. ما الذي يسبب مزاجًا بسيطًا؟ هل من الممكن منع حدوثها ، وماذا تفعل إذا كان قد حدث بالفعل؟ إلى أي مدى يمكنك العودة إلى طبيعتك؟ ما هو مطلوب لهذا؟ ما يؤذي شخص مزاج سيء؟ هل يمكن أن نقول أن هذا الشرط يشكل خطرا على الصحة؟ كيف للتخفيف من التأثير السلبي؟ هل هناك حيل بسيطة وفعالة لمساعدتك على العودة إلى طبيعتك؟ دعونا نتحدث بجدية عن المرح.
لماذا هو مزاج سيئ؟
أسباب الاكتئاب كثيرة. تقليديا ، يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات كبيرة: الفسيولوجية والعقلية والروحية. لذا ، يمكن أن يكون المزاج المكتئب نتيجة الشعور بالإعياء أو التعب. على سبيل المثال ، نتيجة للإرهاق الجسدي أو العقلي أو الإصابة أو التوعك العام.
وفقا لذلك ، من الممكن التغلب على مزاج سيئ من خلال القضاء على سبب حدوثه. يجب أن تأخذ إجازة وأن تنام جيداً وتجدد نشاطك. لا تنسوا أن النجاح في أي عمل لا يعتمد فقط على الرغبة في العمل. لا يقل أهمية هو القدرة على الاسترخاء. هذا صحيح سواء من ناحية العمل اليدوي أو العمل الفكري.
يحدث ذلك أن المزاج الرديء ينشأ بسبب عدم الراحة العقلية. هذا قد يكون سوء الحظ ، الشجار ، الصراع. لم يتم إزعاج الجسد المادي ، ولكن في "قطط" الروح الروح. كيف تكون في هذه الحالة؟ يجب أن تعلم للانسحاب من الظروف. خلاف ذلك ، إذا كان لديك مزاج سيئ باستمرار ، يمكنك كسب الاكتئاب ، وهو محفوف بالفعل بالعواقب الفيزيولوجية. بعد كل شيء ، فإن إطلاق المواد المختلفة في الدم يعتمد على الحالة المزاجية. إذا سادت "هرمونات الإجهاد" ، فقد يؤدي ذلك إلى تدمير الجسم.
هناك مزاج صفر بدون سبب واضح. يبدو أنه لا أحد يتشاجر ، لا شيء يؤلم ، لكن الابتسامة على وجهه لا تظهر. في كثير من الأحيان هذا يرجع إلى مشاكل ذات طابع روحي. العديد يرفضون هذا العامل ، يكرسون أنفسهم للعالم المادي. هذا هو خطأهم. الحقيقة هي أن الإنسان كائن حيوي وروحي. إذا تم تجاهل واحد على الأقل من مكونات طبيعته ، يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. عندما تتطور على مستوى الكائن الحي أو النفس ، فإنها تصبح واضحة إلى حد ما. إذا كانت هناك مشاكل في المجال الروحي ، قد لا يظهر ذلك على الفور ، لكن العواقب ستكون كارثية. ثم يسأل شخص سؤال "مزاج سيئ ماذا أفعل؟"، والإجابة التي ما زلت بحاجة للبحث.
كيفية إصلاح مزاج سيئ
وقد ذكر سابقا أن أسباب هذه الظاهرة متنوعة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التعامل معهم. فهم بالضبط ما تسبب في الاكتئاب. بعد كل شيء ، يتم "معالجة" المشاكل العقلية بطريقة مختلفة تماما عن تلك المادية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنه بالنسبة لأولئك الذين يقررون تحسين مزاجهم ، لا توجد عقبات. لذلك ، ضع في اعتبارك الحيل الأكثر شمولية لجلب انفعالاتك.
اتباع نظام غذائي جيد
البيان الذي يتكون من ما نأكله مناسب لجميع المناسبات. لتنمية العضلات ، تحتاج إلى البروتين والكرياتين. بالنسبة للرجل أن يكون في حالة جيدة ، فأنت بحاجة إلى عنصر زنك صغير ، وللمرأة - النحاس. إذا كان المزاج طفيفًا ، فيمكن تعزيزه بالمواد التالية:
- التربتوفان - الأحماض الأمينية ، وهي جزء من "هرمون السعادة" ؛
- فيتامين ب 12 - يحسن الأيض والموقف العام ؛
- عنصر السيلينيوم - يقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي.
- الكروم - يحسن المزاج.
- أوميغا 3 الأحماض الدهنية - القضاء على الاكتئاب والتعب.
- الليكوبين - مضاد للأكسدة يحسن الصحة ؛
- المغنيسيوم - عنصر التتبع الذي يزيد من الطاقة الحيوية.
هذه ليست "الطوب" الوحيد من مزاج جيد ، ولكن واحدة من أبسط. وسوف يملأ النقص في العديد من المكسرات والبذور والشاي الأخضر والموز والحمضيات والطماطم والمأكولات البحرية والأعشاب والعسل والفواكه ومنتجات الألبان. بما في ذلك هذا الغذاء في النظام الغذائي الخاص بك هو أسهل بكثير للتغلب على سوء المزاج والتعب.
فكاهة
بعد ابتلاع "الطوب" من المزاج الجيد ، من الضروري "ربط" بعضها ببعض. لهذا تناسب جزء كبير من الفكاهة. لا يهم في أي شكل سوف "يدخل" الجسم. من عرض كوميدي عرض ، والكوميديا ، أو سمعت مزحة. لماذا ينحرف المزاج السيئ أمامهم؟ والحقيقة هي أنه يحدث على المستوى البيوكيميائي. وفقا لذلك ، بعد تعديل إنتاج "هرمونات السعادة" ، يمكنك بسهولة التغلب على السلبية. من المهم على وجه الخصوص الحصول على "جرعة" جديدة من الفكاهة في الصباح وقبل النوم ، وعدم مشاهدة الجزء التالي من "الشبت" ، الذي يقدمه "zomboyaschik" بكثرة. لم يوصِ أحد البروفيسور بريوبراجينسكي ، أحد أبطال "قلب الكلب" ، بقراءة الصحف قبل الغداء. إذا كان في لحظة إنشاء هذه القصة كان هناك تلفزيون قيد الاستخدام ، ثم كان سيحصل عليه مع الصحف.
نوم كامل
استعادة جميع أنظمة الجسم يحدث أثناء النوم. إذا كان الإيقاع اليومي مكسورًا ، ولا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم - فهو محفوف بالاكتئاب وفقدان القوة. من الأحلام أن يتم تجديد الطاقة الحيوية والقدرة على العمل. الشخص الذي لم ينم في كثير من الأحيان يعتقد أن "لدي مزاج سيء" ، أو ، كما يقولون ، "ليس هناك مزاج على الإطلاق". ماذا تفعل في هذه الحالة؟ بادئ ذي بدء ، النوم جيدا. بالمناسبة ، أكثر فائدة هو الحلم الذي بدأ قبل الساعة 24.00. من الأفضل الذهاب للنوم في حوالي الساعة 22.00 ، لأنه حتى منتصف الليل يتم إطلاق المواد في الجسم التي تساهم في إعادة التشغيل القصوى لجميع الأنظمة والأجهزة.
هواية مثيرة للاهتمام
المزاج السيئ غالبا ما ينشأ من حقيقة أن الشخص هو منخرط في علاقة غير محبوبة. العمل ليس متعة والموظفين والإدارة مزعجة. إذا لم تكن في حالة مزاجية ، فمن الأفضل أن تتحول إلى نشاط ممتع. الهوايات ، فقط ، وهذا ينطبق. بعد كل شيء ، هي مرتبطة ارتباطا وثيقا الهوايات لدينا رغبات حقيقية. على سبيل المثال ، يمكن لموظف في البنك أن يريح نفسه عندما يجلس على ضفة نهر به قضيب صيد في يديه. رئيس الأمن يتحول إلى طفل كبير الهم ، وجمع نموذجا للمراكب الشراعية. يتم تحويل رئيس قسم شؤون الموظفين صارما إلى حد بعيد ، عندما يقع ميكروفون كاريوكي في يديها. هذه اللحظات هي التي تجلب للناس راحة حقيقية ويعيدون تحميلها.
الرياضة ونمط الحياة النشط
منذ فترة طويلة ثبت من الناحية العملية أن التربية البدنية تساعد على محاربة الاكتئاب والمزاج السيئ. كلما كانت العضلات أقوى تسخن ، كلما زادت الأفكار الغبية رأسًا على عقب. بالطبع ، هذا ليس عن مجهود مفرط ، ولكن عن النشاط البدني السليم. الجري في الحديقة ، والسباحة في المسبح ، أو المشي فقط سيحسن المزاج البسيط. الشيء الرئيسي هو اتباع نهج منتظم ومنتظم ، والذي يتحول مع مرور الوقت ممارسة الرياضة إلى عادة جيدة.
إذا لم تكن في الحالة المزاجية ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم اليأس. الأسوأ من ذلك ، عندما لا يوجد ، على سبيل المثال ، العقول. ويمكن دائما مزاج المزاج. للقيام بذلك ، والانتباه إلى "الغذاء" المادية والإعلامية التي يستهلكها الشخص. إذا كان مجرد "منتج" جيد يدخل داخل الجسم ، فعندئذ سيكون التأثير على العواطف مواتياً.
