اكتئاب الشتاء
كلنا نتطلع إلى فصل الشتاء ونحلم بالسير عبر الثلج ، ولعب كرات الثلج ، ونستمتع فقط بالأيام الفاترة المشمسة. ومع ذلك ، جنبا إلى جنب مع كل متع الحياة ، الشتاء يجلب لنا عدم وجود ضوء الشمس ، ونتيجة لذلك - اللامبالاة ، وقلة النوم وحالة من التعب المزمن.
اكتئاب الشتاء - ليس على الاطلاق غير شائع في عصرنا. بالنسبة للكثيرين ، يرتبط مع نهاية العام ، عندما تحتاج إلى وقت للقيام بالكثير من الأشياء. آخرون يغطيون الحزن بعد العطل العاصفة. الاكتئاب هو حالة حيث كل شيء من حولك يبدو مملاً وغير مرتب. نحن نشكو من ضعف الشهية ، المزاج المكتئب والصداع المتكرر. لا أشعر بالسعادة مع عطلة نهاية الأسبوع - أريد الحصول على أغلفة مع فنجان قهوة ساخن ... لا توجد أفكار ونقص كامل في الإلهام.
لحسن الحظ ، ليس من الصعب التغلب على الاكتئاب الشتوي. هنا بعض النصائح البسيطة لرفع الحماسة في فصل الشتاء.
مزيد من أشعة الشمس!
حاول أن تكون أكثر في الشارع ، اذهب سيراً على الأقدام. الهواء النقي والشمس المشرقة هي مضادات ممتازة للاكتئاب.
انتبه للمجهود البدني
ليس سرا أنه أثناء ممارسة الرياضة في الجسم يتم الإفراج عن الاندورفين - هرمونات الفرح. لذلك ، كل يوم ، يستغرق 10-15 دقيقة من النشاط البدني. إنه ليس مفيدًا فقط للجسم كله ، ولكنه يساعد أيضًا في تخفيف التوتر. ويمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام ، على سبيل المثال ، بالتمارين الرياضية أو التمارين الرياضية خطوة.
أقصى قدر من التغذية المفيدة
لمساعدة الجسم على التعامل مع البلوز في فصل الشتاء ، فمن المستحسن تناول الطعام بشكل صحيح والتخلي عن أي نظام غذائي. زيادة كمية الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف. تحتوي الدواجن ولحم البقر والبيض والسمك على كمية كبيرة من فيتامين (أ) ، وهو ضروري جداً بالنسبة لنا في فصل الشتاء. ولا ننسى العسل ، لأن هذا هو مستودع حقيقي من الفيتامينات لجسمنا.
الاسترخاء والاتصال والروائح ...
فمن الضروري أن ترتاح ، وفي فصل الشتاء من المستحسن القيام بذلك في كثير من الأحيان قدر الإمكان. فقط اسمح لنفسك بالاسترخاء قليلاً ، للابتعاد عن الحياة اليومية - الاستماع إلى الموسيقى الجيدة ، ومشاهدة الكوميديا القديمة الجيدة. دعوة الضيوف وترتيب حفل! لا ننسى الروائح. انها جيدة جدا في التعامل مع انهيار فصل الشتاء.
وأخيرا ، وابتسامة في كثير من الأحيان! لا تنس أن فصل الشتاء هو ظاهرة مؤقتة ، والتي سيتم استبدالها في الربيع.
حسب الموضوع:
كيف تتخلص من الاكتئاب في المنزل
