الحركة هي الحياة نفسها. في الوقت نفسه ، يحلم كثير من الناس بالتغيير ، لكنهم يخشون: أن يفقدوا الاستقرار على مر السنين ، وأن ينظروا إلى السخرية في أعين أقاربهم ، وإلى المجهول. هل تفكر في إعادة التشغيل؟ لا عملك؟ هل تعتقد أنه فات الأوان للتغيير في سنواتك؟ لا يوجد موعد نهائي للسعادة ، كما يقول الخبراء ، لا يعتمد على علامة من فوق ، ولكن على الشخصية. إذا كنت لا تعتبر نفسك رجل شجاع ، إذن. يمكنك بناء أسلوب حياتك الخاصة دون تسرع ، دون انعكاسات حادة.
يبدو أن عدم الرضا عن الحياة يمكن أن يواجهه أشخاص لديهم "خطأ ما". إذا كانت المهنة في النظام ، فهناك عائلة ، ومنزل ، وعطلة في البحر ، فليس هناك شيء يشكو منه ببساطة. لكن الناس الناجحين والناضجين يقررون التغيير. بعد كل شيء ، لا تغطي أزمة منتصف العمر دائمًا الرقم 40. يمكن أن تبدأ في وقت مبكر أو بعد ذلك بكثير: في عمر 30 و 50 عامًا.
إليك مجموعة صغيرة من الطرق لإعادة تشكيل حياتك الخاصة. صحيح ، هناك واحدة صغيرة "لكن": هذه الأساليب مناسبة ، بالأحرى ، للأشخاص الذين هم عقلانيون ومدروسون ، لأولئك الذين لم يعتادوا على تغيير كيانهم بشكل جذري.
تدقيق الحياة: لا أحد في عجلة من أمره
الحركة هي الحياة ، والحياة هي الطريق ، وعلى الطريق يجب أن تتوقف. هناك شيء من هذا القبيل - مراجعة الحياة. هذه طريقة لإخراج كل شيء من الحياة ، وتصنيف وإرجاع ما هو مطلوب فقط. ثم يبدأ المرح - تجديد السعادة. بعد كل شيء ، أصبح المكان له بالفعل حرة. التدقيق مفيد عندما يبدو أن كل شيء موجود ، ولكن هناك شيء مفقود.
في هذه الحالة ، أفضل مساعدة طبيب نفساني. ولكن إذا لم يتم تضمين الرحلة إليه في خططك ، فسوف نخرج بمفردنا. هنا طريقتان.
تمرين 1. خريطة حياتك
لفهم كيفية توزيع الطاقة ، يمكنك رسم خريطة للحياة. يتم استخدام هذه الطريقة من قبل علماء النفس للتواصل مع الأطفال ، ولكنها لن تؤذي البالغين للعب القليل. للقيام بذلك ، خذ ورقة و 10 أقلام ملونة.
اكتب قائمة من 10 عناصر (يمكن تعديل عددهم وأسماءهم):
- ما حولي
- من حولي
- الانطباعات
- الصحة والرياضة
- الأسرة والأطفال
- العمل والمال
- الهوايات والتطوير
- لماذا اعيش
- فرح الحياة
- سيده الخاص
أمام كل عنصر ، ضع رقمًا بحيث يعطي إجمالي 100.
اقلب الورقة وابدأ الرسم بنسب. ستُظهر مساحة كل لون مقدار المساحة التي يستغرقها كل عنصر في الحياة. على سبيل المثال ، إذا وضعت الرقم 10 مقابل العنصر "بهجة الحياة" ، خذ قلم رصاص ورسم أكثر من عشر الورقة. أي واحد؟ تقرر لنفسك. كذلك سيكون من الممكن استحضار القليل.
ماذا ستعطي؟
- منطقة كل ظل: صورة واضحة لحالتك - والتي هي أكثر من اللازم في الحياة وما هو مفقود.
- اللون المختار: موقفك من كل مجالات الحياة - الألوان الساطعة تتحدث عن الفرح ، بينما الألوان الداكنة ستظهر السخط.
- موقع كل مجال من مجالات الحياة: في الزاوية اليسرى العليا مهمة بالنسبة لك ، في أسفل اليمين - تلك التي لا توليها الاهتمام.
نصيحة: بالنسبة للمبتدئين فقط قم بتحليل خريطتك. يجب عليك عدم مقارنتها مع الرسومات الأخرى أو التكيف مع الآخرين. الطريقة التي سوف تكون لك فقط. تحليل الظلال ، فمن الأفضل الاعتماد على الجمعيات الخاصة بك. على سبيل المثال ، يعتبر اللون الأحمر لون العدوان. ولكن إذا كان يسبب مشاعر إيجابية فيك ، يجب أن تستمع إلى صوتك الداخلي.
تمرين 2. قائمة الرغبات الخاصة
في بعض الأحيان نعتقد أن المخاوف اليومية تمنعنا من الانتقال إلى تحقيق الرغبات. لدينا العديد من الرغبات ، لكننا لا نجرؤ على التعبير عنها حتى لوحدها مع أنفسنا. تريد أن تحقق؟
خذ قطعة من الورق وقلمًا وتوقيتًا.
على جانب واحد اكتب كلمة "يجب". لاحظ على الموقت 2 دقيقة باستمرار وكتابة قائمة بجميع الحالات اللازمة.
في الجانب الثاني اكتب كلمة "أريد". لاحظ 2 دقائق ، ودون تفكير ، اكتب كل رغباتك.
ماذا ستعطي؟ التركيز على رغباتك الخاصة. بطبيعة الحال ، يحصل الجميع على نتائجهم ، ولكن هناك إحصائيات: كثيرون يكتبون القائمة الأولى بثقة وسرعة ، في حين أنهم يتعثرون في قائمة الأمنيات في الفقرة الخامسة أو السابعة وينتظرون بصعوبة حتى نهاية الوقت المخصص.
تلميح: حاول إعطاء اهتمام إضافي لرغبتك. للقيام بذلك ، يمكنك تعليق الورقة في مكان بارز وتجديدها مع العناصر التي تتبادر إلى الذهن في أي وقت: من الرغبة في خبز حلوى معقدة لشراء منزل ريفي على شاطئ البحر.
إعادة برمجة العادات باستخدام الحيل للدماغ
يدرك المدربون أن هذه العادة تطورت لمدة 21 يومًا ، ولكن الأمر سيستغرق عدة أشهر لتصبح جزءًا من الحياة. هذه العملية الطويلة تجعل الدماغ يبحث عن أعذار مختلفة لتجنب مثل هذه العملية الشاقة لإعادة التجميع. بعض الحيل ستساعد على خداعه.
1. أولا ، ثم التفكير
لتصبح شخصًا لطيفًا ، لن تحتاج إلى برمجة نفسك لمدة شهرين. يمكنك البدء في الابتسام بشكل مؤثر للناس ، والتخلي عن المكان ، ومسك الباب وتحية الجيران. تريد أن تتعلم التعاطف - قم بالتسجيل في منظمة تطوعية ، أو احصل على وظيفة في مستشفى أو قم بزيارة مأوى للحيوانات.
2. تزج نفسك في مخاوفك في المنطقة المحايدة.
الخوف هو رد فعل طبيعي في عملية النمو. بالطبع ، لا ينبغي عليك القفز بالمظلة ، إذا ساعدت هذه القفزة صديقك على تغيير حياته. يمكنك بدء تغيير في منطقة محايدة: تحدث إلى شخص غريب في وسائل النقل أو في موقف للحافلات ، وابدأ محادثة صريحة مع حبيبك ، وتبادل المشاعر.
3. لا تهدر الطاقة على الحكم على نفسك
في كثير من الأحيان نعذب أنفسنا مع التهويش ، الذين أنفسهم قد حان. نحن نطعم أنفسنا لعدم رؤيتنا ، عدم رؤيتنا ، عدم التنبؤ ، عدم قول (أو عدم التحدث). هذه النزاعات الداخلية هي أكلة الطاقة لا يشبع. حاول أن تتعقب واحدة من هذه الثقب العقلية حتى النهاية ، أغلق الباب التخيلي (ضع علامة سوداء) ولا تعود إليه أبدًا. بعد ذلك ، تناول التالي.
4. لا تهدر الطاقة على إدانة الآخرين.
الطريقة التي نتحدث بها عن الآخرين تحكي المزيد عن أنفسنا. خاصة إذا حكمنا على الأشخاص غيابيا. إن إدانة الآخرين تجعل وجهك شريراً ويسمم حياتك ، حتى لو كانت تبدو على خلفية أجنبية أفضل. حاول أن تجرد من أخطاء الآخرين أو أخطائهم ، حتى لو طلبوا باستمرار رأيكم. انظر كم ستبقى الطاقة الجيدة في روحك.
5. الخروج مع نسخة محسنة من نفسك.
لا تحاول على الفور إعطاء ميزات "I" الجديدة الخاصة بك. فقط حاول أن تتخيل مثل الأطفال الصغار. تخيل نفسك تحسنت بعد 5 سنوات ودعوة لحفل شاي. اجلس معًا على الطاولة ، وشاهد كيف تنظر ، وما تشربه ، وما تأكله ، وكيف تتحدث. هل تحب هذا الشخص؟ ما الذي يمكنك البدء به الآن؟ ما يستحق الاستسلام؟ تحويل هذه العملية إلى لعبة مثيرة. تدريجيا ، سوف تبدأ في التصرف مثله.
6. الحب الكافيار والشمبانيا
قصة صغيرة للمزاج: في أحد الأيام جاء فنان شاب إلى بيكاسو. أراد أن يصبح مشهورا وطلب من السيد كيفية التصرف. كان على استعداد للتخلي عن كل متع الحياة لكي تصبح ناجحة. وأجابه بيكاسو: "أحب الكافيار والشمبانيا. عندها فقط سوف تعرف ما يستحق خلقه".
ما هي الطرق الأخرى التي تساعد على فهم نفسك وتمييز أسلوب حياتك؟ حفظ يوميات ، طقوس الصباح ، التصور ، والتأمل ، واليوغا ، والإبداع. من المهم عدم الخوض في عملية معرفة الذات ذاتها ، وتشغيل الخيال إلى إمكاناته الكاملة ومحاولة ، حاول.
