يمكن مقارنة انخفاض تقدير الذات بعادة سيئة: يفهم الشخص أنه يمنعه ، ولكن من الصعب التخلص منه. يمكن العثور على المشكلة في كثير من الناس ، لذلك يبقى السؤال "كيفية زيادة احترام الذات" ذات الصلة.
هناك العديد من الطرق للتعامل مع تدني احترام الذات. المقالة تحتوي على غير تافهة ، مع أساليب عالية الكفاءة. من الجيد أن تتعرف عليهم ومع أولئك الذين يتمتعون بتقدير الذات ، كل شيء في محله (لأغراض وقائية) ، وبالنسبة للبعض ، ستكون القيادة هي الخطوة الأولى نحو حياة كاملة.
كن قادراً على مواجهة مخاوفك
كان لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات العديد من المواقف ، حيث كان مجرد التفكير فيها يسبب الذعر. قد يكون خوفًا من الكلام: فجأة سيقول شخص ما عبارة هجومية ، وآخر سينتقدها ، والثالث سيرفض المشاعر ... البعض يخافون الخروج والتعرف من أجل تجنب "فشل" محتمل. من الضروري محاربة المخاوف ، وإلا فإنها يمكن أن تفسد الحياة بشكل خطير.
بالطبع ، من المجدي التفكير بشكل منطقي ، وتقييم المخاطر بشكل موضوعي. لكن في معظم الأحيان تكون المشاكل بعيدة المنال. لا شيء سيئ سيحدث إذا لم يكن صديق جديد مهتمًا بالتواصل. لفهم أن التعاطف هو غير متبادل ، فإنه يؤلم ، ولكن هذه المشاعر تختفي عاجلاً أم آجلاً. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت خائفاً من الاعتراف ، قد لا تعرف أن الشخص الآخر يعاني من نفسه كرد فعل.
لتصبح شجاعًا وحاسمًا وتحترم نفسك ، يجب عليك التصرف. القليل يمكن أن يدمر احترام الذات بقدر ما يدمر الإيمان الأعمى بالفشل ذاته. يأتي التفاهم بعد سلسلة من المواقف المختلفة - وليس كل شيء مخيفًا كما بدا في البداية ، فالأشخاص الآخرون ليسوا عدوانيين ومستعدين للتواصل ولن ينتقدوا محاولة إنشاء لغة مشتركة معهم. المشاكل المتبقية هي أيضا تافهة ، مفتعلة. من المهم عدم التوقف بعد الخطوة الأولى ، لمواصلة الطريق إلى هدفك ، ورفض المخاوف.
تعلم أن تقول لا وأشعر بالذنب حيال ذلك.
اللوحة ليست جديدة ، لكنها تعمل حقا. أهم جزء هو التوقف عن الشعور بالذنب بعد الفشل. بعض الناس الذين تعلموا أن يقولوا "لا" لا يمكنهم التعامل مع هذا. قد يكون هناك شعور بأن فشل الشخص في فشل شخص ما ، خداع توقعات الآخرين. ولكن أولا وقبل كل شيء يستحق أن تسترشد بنفسك. يمكنك الذهاب كل الحياة عن الآخرين ، وعدم الالتفات إلى مشاعرهم السلبية.
خيار آخر هو تحقيق التوازن بين ما يتم فعله لنفسه والآخرين. في بعض الحالات ، عليك التضحية بشيء ما. ومع ذلك ، وتلبية توقعات الجميع ، ونسيان نفسه هو رفض حياة سعيدة كاملة لصالح أولئك الذين يمكنهم استخدام موثوقية شخص آخر.
كسر العلاقات التي تسحب إلى القاع
يمكن اعتبار هذه النصيحة استمرارًا للنصيحة السابقة. الشخص الذي تعلم أن يقول "لا" للحفاظ على مصالحه يمكن أن يسمع أشياء غير سارة عن نفسه. سوف يتساءل الأصدقاء الذين يطلبون المساعدة باستمرار لماذا يتم رفضهم هذه المرة. إذا كان لسنوات طويلة القيام بشيء من أجل الآخرين ، يعتاد عليه و "يجلس على الرقبة". انهم مرتاحون جدا - هناك دائما شخص يمكنك نقل بعض المسؤوليات.
من الأفضل عدم التواصل مع هؤلاء الأشخاص "الطفيلي" ، خاصة إذا كانوا نادراً ما يساعدون أنفسهم ، لكنهم يطلبون باستمرار من الآخرين القيام بشيء من أجلهم. لا يوجد شيء خاطئ في مساعدة الأصدقاء ، لكن يجب أن تفهم متى يكون ضارًا لنفسه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الموجودين فقط من أجل الربح يصعب عليهم الاتصال بـ "الأصدقاء".
حاول على الأقل لفترة من الوقت التخلي عن مستحضرات التجميل / التصميم / الكعب
بالنسبة للعديد من الفتيات اللواتي اعتدن حتى على صنع ماكياج مشرق قبل الذهاب إلى المتجر ، يبدو أن هذا الأمر يمثل صعوبة. في البداية ، لا يترك التفكير "كيف أبدو رهيب" رأسي. المظهر "القبيح" بدون المكياج ليس حقيقة موضوعية ، بل فقط عامل غير عادي. كل يوم ، رؤية نفسك في مرآة مكونة ، ومن ثم الاعتياد على المظهر الطبيعي أمر صعب ، لكنه ممكن.
تدرك الفتاة أنها تبدو جيدة بدون مكياج ، ويمكن استخدامها بشكل أقل. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المفيد للبشرة لفترة من الوقت أن تأخذ استراحة من كريمات الأساس الكثيف ، أحمر الخدود ، الماسكارا ، مستحضرات التجميل الأخرى. وينطبق الشيء نفسه على تسريحات الشعر وليس التفاصيل الأكثر ملاءمة لخزانة الملابس.
على الإنترنت يمكنك العثور على نصائح حول تغيير الصورة ، واختيار الملابس الجيدة ، والماكياج. النصيحة نفسها لا تحمل أي شيء سيئ ، ولكنها تخفي خطرًا خفيًا. إذا كان الشخص يشعر بالثقة ويحب أن ينظر إلى المرآة ، فقط عندما يرتدي ملابس أنيقة ومملة تمامًا ، فإن هذا لا يزال يظهر مشاكل مع احترام الذات.
يجب أن لا تأخذ كل شيء حرفيا وأن تهرع إلى الطرف الآخر - تبدو غير مرتب ، أن ترمي أشياء جميلة ، تاركة فقط ملابس منزلية مطاطة في الخزانة. في كل ما تحتاجه لمعرفة متى تتوقف. فتاة ترتدي الكعب أو غير مريحة ، ولكن الملابس الداخلية الجميلة على أساس منتظم سوف تشعر بالارتياح إذا تحولت مؤقتًا على الأقل إلى ملابس أكثر عملية لا تسبب أي إزعاج. فرح أكبر سيكون إدراك أن الجاذبية ، والشعور الجميل لا يعتمد على الملابس - هذه حالة داخلية.
لا تعتمد على المجاملات والنقد
إن الاستماع إلى ما يقوله الآخرون وتشكيل تقدير الذات بناء على هذه المهمة هو مهمة مشكوك فيها. في كثير من الأحيان يمكنك مقابلة الأشخاص الذين يكررون آراء الآخرين. "قال أحد الزملاء أنني حصلت على شعر أحمر أكثر" ، "تقول الفتاة أنني أبدو بشكل أفضل دون لحيته" ، "أمي مرعوبة من سترتي الجديدة ، وتنصح بشراء سترة مدورة" ... الأحاسيس.
أين تأتي الرغبة في عدم وضع أشياء مريحة جديدة ، إذا كان أحدهم يعبث بالعبوس؟ الشخص الذي يدرك أن راحته هي في المقام الأول من الأهمية لن تقلق بشأن حقيقة أن شخص ما لا يحب مظهره أو ملابسه أو سلوكه. ليس الهدف من ذلك هو الحماية من النقد ، الذي يمكن أن يكون مفيدا ويساعد على التقدم ، ولكن لتقسيمه إلى موضوعي / موضوعي. إذا انتقد أحد المديرين تقريرًا غير مكتمل ، يقول أحد الأصدقاء إنك تؤذيه بأفعالك ، ويتوسل والداك للاتصال مرة واحدة على الأقل في الشهر ، فيجب عليك على الأرجح أن تصغي وتغير سلوكك. لكن النصيحة المزعجة لتغيير تصفيفة الشعر ، أو صورة ، أو إطراءات الإطراء ، والتي يعتمد عليها الشخص حرفيا ، يمكنك الانتقال بأمان في الخلفية.
أن تكون أنانيا
لسبب ما ، يعتقد أن الشخص الذي يعرف قيمته الخاصة ، والذي يهتم بسعادته الخاصة ، هو أناني بشكل لا يصدق. إذا كنت تأخذ هذه القياسات ، يجب أن تكون أنانيا. من غير المحتمل أن يفقد الشخص شيئًا ما عندما يقرر تخصيص وقت أكثر لنفسه ، أو تطويره ، أو الحد من اتصالاته غير السارة ، لإزالة أشياء غير ضرورية من الحياة. لكنه يحصل على الكثير في المقابل.
من المهم أن تجد الوقت لنفسك ، وقيمته واستخدامه بحكمة ، واختيار اهتماماتك الخاصة أولاً ، وإنفاق الموارد على نفسك. بعد مثل هذا النوع من "العلاج" ، تظهر قوى جديدة ، ورغبة في الاعتناء بالآخرين ، ولكن ليس على حساب النفس.
تعلم أن تأخذ الشعور بالوحدة كإضافة
واحد من أسباب تدني احترام الذات هو الشعور بالوحدة. عندما يكون لدى شخص ما عدد قليل من الأصدقاء ، لا يوجد زوج ، هناك شعور بأنك عديم الفائدة. لكن في الوقت نفسه ، يمكن أن تلف الوحدة في صالحهم. يجب أن لا تصبح منعزلاً ، وأن تفعل كل شيء عمداً لحماية نفسك من الآخرين. الإيجابيات من الشعور بالوحدة - كمية كبيرة من الوقت ومساحة حرة ، حرية كاملة للعمل. يمكنك تعلم اللغات والرقص أمام المرآة والتخلص من القيود وقراءة الكتب والاستلقاء على السرير ومشاهدة أي فيلم والاستماع إلى موسيقى البوب بمستوى صوت مرتفع.
أهم شيء في هذا هو إدراك أن الوحدة ليست بالضرورة مملة ، وأن شركتك الخاصة أصبحت فجأة ممتعة. الحصول على المتعة في أن تكون وحدك مع نفسك هو خطوة كبيرة نحو زيادة احترام الذات. تطوير الذات يذهب إلى المكافأة ، ومع ذلك قد يبدو عاديا ، الحصول على السعادة من حرية اختيار الترفيه.
تكون على استعداد لأحاسيس غير عادية جديدة
تغيير في الإدراك الذاتي يؤدي حتما إلى مشاعر مختلطة. في بعض الأحيان قد يظهر الغضب: لا يفهم الشخص كيف لسنوات عديدة أنه سمح للآخرين أن يملي عليه كيفية النظر والتواصل والتصرف. يمكن القول في هذه الحالة أن الغضب مبرر إلى حد ما ، تماما مثل الحيرة. كسر الآخرين ومحاولة الانتقام خيار سيئ.
من المهم أن ندرك أن هذه المشاعر والمشاعر لا مفر منها ، ولكن لا ينبغي أن يتم إسقاطها أو قمعها. يحتاج الشخص إلى فهم التغييرات التي حدثت ، ومواصلة تحسين حياته. يمكن أن تكون الخطوات التالية معارف جديدة ، هواية ، تغيير العمل غير المحبب ، محادثات جادة مع الأقارب ، تساعد على فهم بعضنا البعض.
تتبع التوازن
ارتفاع تقدير الذات هو أيضا ظاهرة سلبية. يجب أن لا تعتبر نفسك الأفضل والأجمل والأذكياء على هذا الكوكب ، ورفض الآخرين. إن الغرض من رفع احترام الذات هو قبول الذات بالكامل ، مع كل العيوب والمزايا ، حياة متناغمة وسعيدة. ما سبق لا يتضمن تأكيد الذات على حساب الآخرين ، وتأليه الشخص ومعارضة معظم الناس.
هناك فرق كبير بين احترام الذات الكافي والثناء على صفاتهم ، والتفاخر ، والفخر غير المحدود. إذا لاحظت أن هناك محاولة للارتفاع ، يجب على الشخص إيقافها في مهدها. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يحجب أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أفضل من غيرهم من الآخرين احترامًا لذاتهم من جانب آخر. لا يحتاج الأشخاص السعداء إلى زيادة احترامهم لذاتهم بسبب إهانة الآخرين.
بعض النصائح تبدو صعبة التنفيذ ، لكنها تستحق المحاولة. لن يخسر أي شخص أي شيء ، ولكن يمكنه اكتساب الثقة بالنفس. الشيء الرئيسي - لا تتعجل ولا تستسلم إذا كان هناك شيء لا يعمل. التغييرات نادرا ما تكون البرق. كل شيء يحتاج وقته. الأصدقاء الرئيسيون على طريق التغيير هم المثابرة والتفاني والوعي بالرغبة في تحسين الحياة.
