في طفولتنا ، تعمل ذاكرتنا بشكل مثير للدهشة: يتم تذكر القصائد والمواد المدرسية جيداً. مع مرور الوقت ، يتم زيادة كمية المعلومات ، ويزداد سماع النكات حول التصلب. سبب ضعف الذاكرة هو الضغط والإجهاد وكمية كبيرة من المعلومات التي لم تتم تصفيتها. لكن لا يجب أن تنزعج من ذلك. قمنا بإعداد تمارين تطوير الذاكرة لمساعدتك على وضع العمليات العقلية من أجل تحسين التركيز والانتباه.
عمليات الذاكرة. ما يساعد على تذكر أفضل
ماذا نعرف عن الذاكرة؟ هذه وظيفة دماغية تتميز بعمليات كهذه:
- الإدراك والحفظ ؛
- التخزين؛
- الاعتراف.
- الاستنساخ.
- تذكر.
- نسيان المعلومات.
العوامل التي لها تأثير إيجابي على التحفيظ:
- نوم جيد ، رصانة التفكير ، أسلوب حياة صحي ؛
- العاطفة للحدث.
- تفكير إيجابي
- الانتباه والتركيز ؛
- الرغبة في التذكر.
من أجل تحسين الذاكرة ، يقوم العلماء بتطوير تقنيات مختلفة ، بما في ذلك تمارين الذاكرة والتدريب والتقنيات ، وكذلك معرفة أسرار عمل الآلية بأكملها ، تقنيات الحفظ.
تمارين لتطوير الذاكرة
في عالم الحيوان
لهذا النوع من التدريب ، سوف تحتاج إلى صور للحيوانات العشوائية. تحتاج إلى النظر بعناية في الصور في غضون دقيقة ، ثم كتابة أسماء الحيوانات بالترتيب الأبجدي.
حفظ التواريخ الهامة
إن حفظ التواريخ غير المألوفة سيساعد على تطوير الذاكرة ، ويزيد من تبسيط حفظ الأحداث الهامة. من الضروري تذكر التواريخ والأحداث المرتبطة بها لمدة دقيقة ، ثم إعادة إنتاجها. على سبيل المثال:
- تزوجت كاترينا وماكسيم في 24 فبراير 1993
- ولدت سفيتلانا في 7 أغسطس 1998.
- دافع رسلان عن ورقة تعبيره في 20 مايو 2015
- أقام عمدة المدينة نصبًا جديدًا في 4 نوفمبر 2004
- اشترى والدا إليزابيث منزلاً في 28 ديسمبر 1987
- ولد الفنان البولندي فرانسيس سموغليفيتش في 6 أكتوبر 1745
يمكن استخدام أسلوب مماثل عند حفظ أسماء وتواريخ ميلاد الشخصيات الشهيرة. هذا لن يساعد فقط على تحسين الذاكرة ، ولكن لتوسيع الآفاق ، وتعلم شيء جديد.
- لودفيغ فان بيتهوفن 1770
- سلفادور دالي 1904
- بيل غيتس 1955
- تشارلي شابلن 1889
- ليوناردو دا فينشي 1452
لتعقيد مهمة التاريخ ، يمكن خلط الأسماء ، واستعادتها من الذاكرة.
إتقان التشفير
هذه التمارين لتطوير الذاكرة عند البالغين سوف تسبب صعوبة ، ناهيك عن الأطفال. المهمة لن تكون صعبة على الجميع ، ولكن التدريب المستمر سيضمن النجاح. النظام يتكون في حفظ الرسائل والرموز المقابلة. بعد الحفظ ، تحتاج إلى محاولة فك الكلمات من الذاكرة.
جدول لنتذكر
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| A | B | D | E | و | K | L | M | H | يا | P | P | C | تي | F |
كلمات مشفرة
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
حفظ الكلمات
هذه التدريبات لتطوير الذاكرة ليست فقط في دور التدريب ، ولكن غالباً ما توجد في عمليات التفتيش في المدارس أو رياض الأطفال. يتم إعدادها لأحدث عملية حفظ للكلمات غير ذات الصلة واستنساخها من الذاكرة.
على سبيل المثال: صديق ، بحر ، ملابس ، منتج ، الجميع ، ضوء الليل ، فطر ، سترة ، جوز الهند ، فضاء ، حادث ، نيزك ، جلد سويدي ، نبات ، فيل ، رطوبة.
تحفيظ الأشياء
يمكن القيام بهذه التمارين في أي مكان وفي أي وقت. لهذا تحتاج إلى تذكر عنصر واحد أو أكثر. يجب أن يتم النظر فيها بعناية ، مع التركيز على التفاصيل. ثم حاول إعادة إنتاج من الذاكرة في أصغر التفاصيل. على سبيل المثال ، سيكون قدحًا. اسأل نفسك الأسئلة التي تحتاج إليها لوصف هذا البند بدقة: ما هو لونه؟ الحجم؟ ما هو موضح على ذلك؟ ما هو شكل القلم؟ هل هناك أي رقائق؟ ما هو السطح؟ تدريجيا ، يمكنك اختيار العناصر التي تحتوي على عدد كبير من العناصر ، مما يعقد التمرين.
رسم الخرائط
هذه التقنية مثيرة للغاية وغير عادية. للقيام بذلك ، اختر مسارًا جديدًا لنفسك ، على سبيل المثال ، من المنزل إلى العمل. السير على الأقدام مع تحفيظ جميع الأشياء البارزة والعلامات والمباني. عند الوصول إلى المنزل ، من المفيد رسم خريطة طريق ، ووضع علامة عليها قدر الإمكان.
اختبار ستروب
وتركز التدريبات على الذاكرة من خلال أسلوب عالم النفس الأمريكي جون ستروب على تركيز الانتباه والعمل المكثف للدماغ. يبنى الاختبار على تأثير ستروب ، وهو تناقض بين القراءة والمعلومات المشاهدة. من الضروري تسمية ألوان الكلمات ، دون نطق الكلمات نفسها. كلما كانت الإجابة أسرع وأكثر صحة ، كلما كانت الطريقة أكثر فاعلية.
أحمر أزرق أصفر أسود أخضر أزرق أزرق أحمر أصفر أزرق أسود أحمر بني أخضر أخضر أزرق
تمارين لتدريب الذاكرة عند الأطفال
أحيانًا تؤدي التمارين الطويلة والمفهومة أحيانًا إلى عدم رغبتها في المرور بها ؛ وقد تكون صعبة وغير مفهومة للأطفال. لهذا ، تم إنشاء تقنيات تطوير الذاكرة ، والتي يتم تنفيذها في شكل لعبة. يمكن العثور على ألعاب الذاكرة هذه في أي جهاز محاكاة أو تطبيق عبر الإنترنت تقريبًا. البحث عن كل الألعاب سيكون سهلا. للقيام بذلك ، أدخل الاسم في مربع بحث المتصفح. هذه التقنية ستكون ممتعة للأطفال والبالغين.
لعبة "بطاقتان ظهر"
جوهر اللعبة هو حفظ الأرقام التي تظهر على البطاقات. بعد بضع ثوانٍ ، تختفي الأرقام وتظهر أرقام جديدة. الهدف هو مقارنة الخريطة الحالية مع الخريطة السابقة والإجابة على ما إذا كانت هي نفسها. كلما ارتفع المستوى ، ازداد عدد البطاقات ، وبدأت تختفي بشكل أسرع.
لعبة "ذاكرة مصفوفة"
ويمكن أيضا أن تسمى هذه اللعبة "ذاكرة الفسيفساء". إنه مربع مقسم إلى أقسام. تقدم المستويات الأولية 3 * 3 ، 5 * 5 مربعات وما شابه ذلك. في المربعات ، تضيء المكعبات عشوائياً وتختفي على الفور. المهمة هي تذكر واستعادة. نسخة متطورة من هذا التدريب هو تحريك المربعات بعد الاختفاء.
"تغطية رسالة"
يتم ضبط هذه التقنية من أجل الانتباه وسرعة التحفيظ. إنها مجموعة من الحروف التي تحتاج إلى تذكرها واستعادتها. تتم كتابة الرسائل بترتيب عشوائي ، لصعوبة الحفظ ، على سبيل المثال ، COLKTIV ، SCHIKVVER ، TRKRYVNTS ، ZDBRNUT وما شابه ذلك. في هذا المثال ، يمكنك حفظ تسلسل من الأرقام أو الأرقام.
"زوبعة الرموز"
تحتوي هذه اللعبة على العديد من الأسماء ، ولكن المفهوم هو نفسه: تظهر الرموز على الشاشة مع الصورة ، وتختفي وتظهر مع إضافة واحدة. الغرض من المهمة هو الإشارة إلى رمز جديد. مع كل إجابة صحيحة ، تزداد السرعة.
تلخيص
تؤكد أبحاث العلماء أن عمليات الذاكرة يمكن أن تحسن ما يصل إلى 25 عامًا وتبقى عند نفس المستوى حتى 40 عامًا ، بعد 50 تتميز بالتركيز والحساسية. بعد هذا البيان ، يمكن الاستنتاج أن العمل على ذاكرته في شبابه سيوفر مستوى جيد من الحفظ في وقت لاحق من الحياة. وهذا بالتأكيد سيبسطها ويجعلها مشرقة وغنية.
موارد إضافية
إذا استغرق التدريب وقتًا طويلاً أو غير مريح أو غير مثير للاهتمام ، فهناك عدة طرق أخرى:
- الدورات. لأولئك الذين لديهم إصرار كبير على إتقان أفضل تقنيات ترقية الذاكرة ، هناك العديد من الدورات التدريبية على الإنترنت من "تطوير الذاكرة والاهتمام في الأطفال" ، وتنتهي بدورات "Super Memory in 30 Days".
- ندوات عبر الإنترنت. كثيرون على استعداد لتبادل المعرفة ، وأحيانا حتى مجانا. للقيام بذلك ، يقومون بإنشاء مناقشات فيديو كاملة في الوقت الحقيقي. لا يعرف الجميع عن ندوات عبر الإنترنت ، ولكن يمكنك سماع الكثير من الأشياء المفيدة فيها.
- الألعاب والتطبيقات. في عصر التقنيات المتقدمة ، تم إنشاء عدد كبير من التطبيقات للهواتف الذكية التي تهدف إلى تطوير الذاكرة. تم اختيار التدريبات هنا بنجاح وتم رسمها في قوالب. زائد كبير من هذه التمارين هو أنه يمكن استخدامها في أي مكان وفي أي وقت. يمكن العثور على شيء مماثل على جهاز الكمبيوتر أو الإصدارات عبر الإنترنت.
يمكن ويجب تحسين الذاكرة. سيساعد هذا على التدريبات لتطوير الذاكرة والتقنيات والألعاب الموضحة في هذه المقالة. لا ننسى التغذية السليمة ، ونمط حياة صحي ، والتفكير الإيجابي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. العمل على نفسك هو الطريق إلى النجاح.
