ولادة طفل هي معجزة. تمت الإشادة بهذه العملية لآلاف السنين وتعتبر واحدة من أهمها في حياة المرأة. محاط حديثي الولادة في سحابة من الحب غير المشروط من الدقائق الأولى من ولادته ، وتصل النشوة إلى الفضاء. تعيش جميع نساء العالم في هذه الحكاية العظيمة والخبيثة ، التي لا تزيد عن الثلث. نعم ، سوف تحب طفلك. نعم ، سوف تبقى ولادة طفل في ذاكرتك معجزة وفرحة. ولكن بعد ولادة طفل ، يصبح من الصعب على العديد من النساء ، وغالبا ما لا يهم أي واحد هو الطفل الأول أو الخامس. يغطي الاكتئاب كموجة ذات رأس ولا يسمح بالتنفس والحب بحرية. العالم كله ينخفض إلى حجم متر مربع واحد ، مليء بصراخ الطفل وكل تعب العالم. لا مخرج. لا توجد قوة ومعنى للهروب. نقول ما هو الاكتئاب بعد الولادة وكيفية التعامل معها.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة.
الاكتئاب بعد الولادة أو ما بعد الولادة هو نوع من الاضطراب النفسي والعاطفي الذي يحدث بعد الولادة. ووفقاً للإحصاءات ، يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على 13٪ من الأمهات ، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية والفيزيولوجية للطفل والأم. يمكن أن يستمر الاكتئاب من أسبوعين إلى سنة أو أكثر.
الاكتئاب بعد الولادة ، مثل أي كساد آخر ، يرافقه مظاهر فسيولوجية ، على وجه الخصوص ، هو اضطراب إنتاج هرمونات الفرح. ومعامل تدهور المرأة هو عبء العمل المنزلي وعدم الحصول على المساعدة من الأقارب.
إن اكتئاب ما بعد الولادة ليس مجرد أفكار سيئة أو حزن من المساء إلى المساء. هذا هو الثقب الأسود الذي جميع الموارد العاطفية والمادية للمرأة تطير. تتشكل الموارد الجديدة ببطء شديد وغالبا ما لا يتم تشكيلها على الإطلاق. في الوقت الذي ترعى فيه النساء الرضيع ، تفقد النساء القدرة على الوصول إلى ما كان عليهن أساسًا ومصدر القوة والإلهام للحياة.
بدون الوصول إلى الموارد ، دون استعادة الراحة والتواصل الطبيعي والدعم البشري ، يصاب الاكتئاب بكل وعيه وغالباً ما يتخذ شكلاً صعباً.
أعراض ومراحل المرض.
يسجل الاكتئاب التالي للوضع في التصنيف الدولي للأمراض ICD-10 تحت الرمز F53 "الاضطرابات النفسية والاضطرابات السلوكية المرتبطة بفترة ما بعد الولادة ، غير المصنفة في مكان آخر." يتم تحديد التشخيص إذا تفاقمت حالة وأعراض المرأة خلال 6 أسابيع بعد الولادة.
فالمرأة التي تختبئ في خزانة ملابسها من أطفالها ونوالها ، وهي تحلم بإلقاء نفسها من النافذة أو رمي أطفالها خارج النافذة ليست خيالاً. تعتمد صحة الأم الشابة وصحة الوليد على المرحلة التي يتم فيها اكتشاف الاضطراب العقلي.
اكتئاب ما بعد الولادة هو مرض نفسي يعالج بنجاح كبير من قبل الممارسين العامين والأطباء النفسيين. من أجل إثبات وجود اكتئاب ما بعد الولادة في الأم الجديدة ، ينتبه الخبراء إلى الأعراض التالية:
تقلب المزاج
عدم الاستقرار العاطفي ، ونوبات الغضب ، وتهيج ، واليأس. المرأة باستمرار في حالة من الاكتئاب ، وغالبا ما تبكي دون سبب واضح ، هي منزعج من المشاكل الداخلية ، الزوج ، البكاء وصراخ الطفل. لا تترك الشعور بالوحدة وعدم الجدوى. يبدو أن العالم كله ضدها. هذا هو المظهر الأول لبداية المرض ، في هذه المرحلة من الضروري طلب المساعدة.
نوبات الهلع أو الخوف على حياة وصحة الطفل
مشاعر العجز والشعور بالذنب والاكتئاب بسبب أي مشكلة أو فشل طفيف. امرأة تبدأ في لوم نفسها بسبب الفشل ، وتعتقد أنها أم وزوجة مريعة. أفكار حول الحياة والمستقبل تصبح قاتمة ، قد تظهر الميول الانتحارية.
الانهيار المستمر والمزاج
الإرهاق ، الكآبة ، الإحساس بالخراب وعدم القيمة الذاتية ، عدم الرغبة في اتخاذ أي إجراء ، طلب المساعدة من الآخرين. تصبح المرأة منفصلة أو لا تتصل بها أو تفعل ذلك على مضض وعن بعد. لا توجد قوة ورغبة في القيام حتى بالأشياء الأساسية - لرعاية النفس ، للطفل ، للقيام بالأعمال المنزلية.
سلوك عدواني ، صراع ، هجمات هستيريا
أعراض مقلقة للغاية تتطلب مشورة الخبراء. ليس لدى الأقارب والأقارب أي فكرة حقيقية عن أسباب التغيير في السلوك. الأم الشابة تذهب إلى الاتصال مترددة للغاية ، تستجيب بحدة وبوقاحة ، يثير فضائح ، نفسية.
تدهور الرفاه العام
اضطرابات الشهية ، اضطرابات النوم حتى الأرق والقلق. في الحالات الأكثر تقدمًا ، يمكن حدوث نوبات الذعر مع زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والغثيان وغير ذلك من الاضطرابات الذاتية. محادثة بسيطة مع أم شابة يمكن أن تنتهي بالصراخ والفضائح. المرأة قادرة على القيام بأفعال لا يمكن التنبؤ بها وغير مفهومة ، يمكن أن يضر الطفل دون علم. المرحلة الأكثر صعوبة وإزعاجا ، تتطلب مساعدة نفسية وطبية فورية.
اضطراب أو نقص كامل في الحياة الجنسية
العلاقة الحميمة مع الزوج تسبب الخوف أو الاشمئزاز.
بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، قد يكون هناك انخفاض عام في المناعة ، والذي يصاحبه نزلات البرد المتكررة ، وفقدان كامل للاهتمامات في الحياة الاجتماعية - الانفصال عن التواصل مع الأقارب والأصدقاء ، والعزلة في جدران المنزل. تغيير في الموقف تجاه الوليد - سواء الرعاية المفرطة أو الهوس ، أو اللامبالاة الكاملة وعدم الاستعداد للاتصال بالطفل.
إذا كان هناك واحد أو اثنين من الأعراض المتشابهة ، فإن هذا قد يشير إلى إجهاد عادي - في هذه الحالة ، ستكون الراحة الجيدة كافية. ولكن إذا كانت هناك ثلاثة أعراض أو أكثر بالفعل ، فإن هذا يشير بالفعل إلى وجود مشكلة في الحالة العقلية للأم. في هذه الحالة ، من المستحسن أن تسعى على الفور لمساعدة المتخصصين.
ما يجب القيام به
ما يجب القيام بهاكتئاب ما بعد الولادة أمر خطير لأنه من الصعب على النساء التعرف على المرض على خلفية التعب العام. كقاعدة عامة ، تعمل أعراض القلق على إصلاح العائلة والأصدقاء. في أول مظاهر الاكتئاب أمر ضروري:
- تحدث عن المشكلة. الاعتراف بأنك أو المرأة الأقرب لديك من المرجح أن تطور أو وضعت اكتئاب ما بعد الولادة.
- للقيام بكل ما هو ممكن لضمان أن المرأة لديها راحة كاملة ومجددة.
- زيارة الطبيب النفساني لتأكيد التشخيص ووصف العلاج
- التمسك علاج الاكتئاب وعلاج نفسك بعناية فائقة!
- في بعض الأحيان تكون أعراض الكآبة شديدة التعب ، لأن الدماغ دون راحة نوعية لا يعمل في وضع صحي ، لذلك من المهم زيادة مقدار الراحة وتقليل حالات التوتر. سوف تهدأ أعراض التعب من تلقاء نفسها مع الاستجابة الصحيحة ، ولكن قد يبقى الاكتئاب معك لفترة طويلة ، إذا لم تتخذ تدابير عاجلة للعلاج.
بالإضافة إلى العلاج النفسي ، وربما الأدوية (لا تقلق ، هناك مضادات اكتئاب خاصة مسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية!) ، يمكن تقليل الاكتئاب التالي للوضع بالطرق التالية:
المشي في الهواء الطلق
مفيدة خاصة لأنها استعادة وتحديث
نوم صحي
في سلام وهادئ. فمن المستحسن بعيدا عن صرخات الأطفال وعلى الأقل 8-10 ساعات في اليوم. حتى مع الأطفال الصغار فمن الممكن. تذكر أن صحتك وصحة طفلك تعتمدان عليها الآن.
اليوغا ، وتمتد ، وممارسات التنفس
مع الأطفال الصغار ، ليس هناك دائماً وقت للتدريب الرياضي الكامل ، ولكن تمارين التمدد البسيطة واثنين من حالات اليوغا لن تستغرق الكثير من الوقت والجهد ، ولكنها ستساعد الدماغ على إعادة هيكلة العمل على إنتاج هرمون الفرح. والجسد سوف أشكرك كثيرًا!
طعام صحي وصحي
مع الاكتئاب بعد ولادة الأطفال ، غالباً ما تتزايد الشهية للكربوهيدرات السريعة (الكعك ، الباستا ، الشيكولاتة ، الكوكيز) ، لأنها تعطي الدماغ متعة سريعة وميسورة التكلفة. الغذاء السيئ يمكن أن يجعلك أسوأ. نوصي بتناول طعام صحي ولذيذ! ولكن من دون التعصب ، لا تنغمس نفسك بكعكة كل بضعة أيام ، بل هي ضرورة حيوية!
تأمل
التنفس الهادئ والوعي لمدة لا تقل عن 10 دقائق في اليوم هو الوقاية من الاضطرابات العقلية رقم واحد. اجلس بشكل مريح وركز على التنفس. تهدأ الأفكار ، وتهدأ العواطف ، وسوف تصبح أكثر هدوءا وأسهل.
التعبير الإبداعي عن العواطف
أي شيء مهم لفرح نفسك. رسم ، وقطع ، والغناء ، وهلم جرا. طرد الزائد من الاكتئاب.
الدعم والتواصل
ما من دعاة للبطريركية أو معلمي أمهات-ألفا-أمهات (هل أنت ، في إجازة أمومة ، تطلق نفسك؟) ، مدربي لعملك الخاص من المنزل إذا كان لديك أطفال صغار. حذار من whiners أن تتطفل عواطفك السلبية. التواصل مع من يحبونك فقط هكذا. قل لي أنك تمر بأوقات عصيبة. الناس دافئة ومتعاطفة - هذه هي شركتك لعلاج الاكتئاب.
لا نقلل من اكتئاب ما بعد الولادة وأعراضه المصاحبة. فقط انتباه الأقارب ورعايتهم يمكن أن ينقذ الأم الشابة والطفل من الإجهاد المفرط وعواقبه السلبية. في أدنى شك في وجود مشكلة ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
