عبثا الذاكرة أيضا يمكن تطويرها وجعلها أقوى.
علاوة على ذلك ، كما هو الحال في العضلات ، كلما بدأت التدريب ، كلما كانت النتيجة ملموسة وأطول.
في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى أنشطة معقدة بشكل خاص. نجاح كبير يكمن في منهجيوليس في تعقيدات التقنيات.
تدريب الذاكرة: تعريف من وجهة نظر علم النفس
هذه سلسلة من الإجراءات باستخدام مواد الخردة أو بدونها لتحسين القدرة على إدارة انتباههم وذاكرة فورية وقصيرة المدى وطويلة الأجل.
يتم تحديد نجاح التدريب من قبل:
- اكتساب أو استعادة القدرة على حفظ المعلومات ذات الأهمية من خطة مختلفة بأقل جهد ؛
- القدرة على استخدام كمية البيانات بالكامل في أي وقت والتي بذلت جهودًا إضافية للتذكر ؛
- الحد من أعراض أعراض التغيرات المرتبطة بالعمر والتي تؤثر على قدرة العمل العقلي الفعال.
تقنيات التطوير
ببساطة ، جودة الذاكرة تعتمد بشكل كبير على قاعدة شخصية للاتصالات الارتباطية شخص.
على نطاق أوسع تجربته ، تراكمت نتيجة لجميع الإجراءات في الحياة ، وأفضل حالة الذاكرة (بشرط عدم وجود أمراض تؤثر على النفس البشرية والجهاز العصبي).
لذلك ، تتضمن العديد من التقنيات لتحسين القدرة على إدراك وحفظ البيانات مهارة لربط المعلومات ذات الاهتمام بالمعرفة الموجودة عن شيء ما ، شخص ما.
جذب العواطف
لجعل المجلد المتقن أسهل في التذكر ، ما قبل إنشاء مزاج إيجابي من الوعي بالتطبيق العملي للمعلومات المحفوظة.
يساعد توقع الخير على مقاومة الملل ، بما في ذلك التعرّف على البيانات غير الشخصية وإعاقة عملية التحفيظ.
خيار آخر لتطبيق الأسلوب هو إشراك عمل ممتعة حقيقية أثناء حفظ شيء ما
على سبيل المثال ، في الوقت الذي تنغمس فيه في عملية الدراسة مع الحلوى ، وحتى مع الفواكه والتوت بطريقة أفضل ، يمكنك تحقيق المزيد من أن المواد الملموسة تتبادر إلى الذهن في كل مرة عندما لا تجرّب هذه الحساسية فحسب ، بل عليك فقط التفكير فيها.
هيكلة البيانات
تنقسم كمية البيانات بشكل تقليدي إلى كتل ، ثم يتم ترتيبها في سلسلة ، حيث يرتبط موقع كل كائن على حدة بما يلي:
- الموضوع في الداخل المعروض هو غرفة معروفة. يتم استدعاء هذه الطريقة بين المتخصصين "غرفة رومانية".
من الناحية المجازية ، فإن ارتباط جزء منفصل من المعلومات بجسم مدروس جيدًا من العالم الحقيقي يسمح للدماغ بالعثور بسرعة على الكتلة الضرورية في أرشيفه الذهني عند الطلب.
- ما تبقى من كتل على المبدأ العلاقة السببية. على سبيل المثال ، الزجاج ، في الظروف العادية ، يقف على الطاولة. هذا يعني أنك تحتاج أولاً إلى تذكر خصائص قطعة الأثاث ، وعندها فقط يجب أن تنتبه إلى الأشياء الموجودة عليها.
استخدام ملزم لاتحادات غير قياسي
في خيال جيد من السهل تخيل اتصال جزء منفصل من البيانات المحفوظة مع شيء غير عادي وبشكل عام من موضوع آخر.
افترض أنك تحتاج إلى تذكر وصف نوع KAMAZ.
بعد تخيلها على شاطئ ماليبو ، "رؤية" كيف تتناقض مقصورتها الحمراء مع خلفية الرمل الكريمي ، كيف تشرق الشمس في الزجاج الأمامي اللامع ، وتعزز الإشراق الأبيض للوحة الخارجية.
حنين واع
اختيار مسار مماثل لتدريب الذاكرة ، تذكر:
- "مضغ" على مدار ساعات من النص هو طريق مسدود. الانخراط في المواد في ساعات الصباح مباشرة بعد رفعها.
إذا لزم الأمر ، استيقظ قبل 30 دقيقة من المعتاد وأثناء رأسك طازج ، قم بعصف ذهني.
- قبل النوم مررت من خلال العيون مرة أخرى من المواد التي التقيا في الصباح.
أساليب فن الإستذكار
هذه الطريقة في تخزين المعلومات تشبه مجموعات التشفير التي يعشقها الناس مؤامرة.
يتضمن الأسلوب أربع خطوات متسلسلة:
- تحويل قيمة مفردة إلى صورة ؛
- صنع أزواج منهم ؛
- محاذاة الارتباطات الناتجة لسلسلة مع ترتيب محدد بدقة لأزواج الوصلات الفردية ؛
- إصلاح النتيجة في الذاكرة.
أسهل طريقة لفهم جوهر التكنولوجيا هي استخدام تحويل الأرقام إلى مجموعة من الحروف - بعض القيم الطويلة. من السهل تذكرها عندما يتم التعبير عنها لفظيا.
وفي معظم الحالات ، فإن "التصريحات" الناتجة لا معنى لها - إن قيمتها العملية تكمن فقط في تسلسل الحروف.
مثال
يتم تعيين أرقام من 0 إلى 9 تعبير حرفي. ونتيجة لذلك ، تتطابق السلسلة الرقمية مع الرموز H و P و D و T و Ch و P و W و C و B و M حيث يكون "H" و "M" صفرًا وتسعة (لأنها كثيرة) والقيم المتبقية تطابق اسم رقم الفندق: "P" هو "واحد" ، أي "1". و هكذا
يستند خيار آخر لذاكرة الذاكرة إلى الاتصال بين الكلمات والأحرف الأولى في كل منها بالقيمة المعينة الإضافية.
لتحسين النتيجة ، من المستحسن جعل التعبير في شكل شعري.
من لا يعرف قصيدة عن صياد يحلم بمعرفة موقع الدراج؟
وقد توصلوا معها لتبسيط عملية حفظ الجمع ، تجنب الارتباك مع الترتيب الصحيح للألوان في قوس قزح.
كيف تحسن الذاكرة والانتباه لدى البالغين؟
الرعاية والتوتر والحرمان من النوم المزمن غالبا ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز لفترة طويلة.
إذا لم تقضي الراحة الطويلة والكاملّة على المشكلة ، فاصبحت مدربًا شخصيًا لعقلك - فالتعاون الوثيق سيجلب منافع ملموسة لجانبي العملية.
ليس من الضروري الغوص من التحضير وبدون دعم احترافي لتقنيات تدريب الذاكرة المعقدة. نتائج جيدة إعطاء التمارين الأكثر بساطة مع خوارزمية مفهومة حتى بالنسبة للأطفال.
الانتقال إلى مهام أكثر تحديًا. تحتاج مع تحسن واضح في النتائج والحفاظ على الرغبة في تعزيز الذاكرة الخاصة بك.
باستخدام الداخلية المألوفة
يبدو أنه من الصعب إعادة إنتاج المفروشات في غرفتك من الذاكرة؟
إذا تعاملت قائمة مبتذلة مع "5" - فستكون الإجابات أفضل في الكتابة ، يعقد المهمة.
صف التفاصيل الساطعة الخاصة بكل كائن ، ثم قم بتدوين الأشياء التي لا تنسى.
مهمة مختلفة قليلاً لها نفس السمات: لا تحتاج إلى قائمة الكائنات المحيطة بالذاكرة ، ولكن للاتصال بهم ، مع مراعاة الوضع. يجب أن يحدث السبر تدريجيًا - كما تظهر الممارسة ، ليس الأمر بهذه البساطة.
الحياة هي عكس ذلك
في ازدحام المرور ، قائمة الانتظار لرؤية متخصص اشغل نفسك في قراءة الكلمات - مفيد جدا للحالات الغبية النظامية ، عندما تفهم نفسك أن رائحة "حرق المطاط" على وشك أن تصبح ملحوظة حتى بالنسبة لمن حولك.
بعد 5 دقائق من الفصول الدراسية ، اشعر كيف غيرت رؤيتك للعالم ، ومن السهل التركيز حتى على المهام الصعبة.
في غضون أسبوعين ستشعر بذلك الذاكرة يجلب بالفعل أقل وأسهل للتعامل مع استيعاب كميات صلبة من البيانات.
رواية
باستخدام الفن الأول ، ثم الموضوعات الفنية للكتاب، اختر عشوائياً فقرة صغيرة لـ 3-5 جمل ، قم بإعادة قراءتها بعناية عدة مرات.
ثم تلاوة في الذاكرة ، في محاولة لإعادة إنتاج النص الحرفي.
قراءة الكتب العادية
إن الشكل الإلكتروني للمعرفة أكثر ملاءمة وأسهل ، لكننا تطورنا منذ آلاف السنين بدون أدوات ، لذا فإن قدرتنا العقلية ، بالمعنى المجازي ، تعتمد على المعلومات الواردة بالطريقة القديمة - القراءة من الورق.
الحفظ عن ظهر قلب
قصائد، أرقام الهواتف الأصدقاء ، قائمة التسوق لليوم الحالي ، أسماء المخدرات المعقدة أو المواد الكيميائية.
لا تخافوا من زيادة العبء على الدماغ: في الظروف العادية ، عندما يستريح الشخص بما فيه الكفاية ، يذهب بانتظام إلى الرياضة ويشرب كمية الماء العادي النقي الموصى به لوزن جسمه ، فمن غير الواقعي أن يُثقل كاهل الدماغ.
كيفية تطوير الذاكرة والتفكير في الأطفال؟
يتم ضبط دماغ الأطفال على إدراك الحد الأقصى من البيانات. يحدث التثبيت الجيد بشكل خاص عندما يكون الطفل مهتمًا بمعلومات التعلم. يتم تحقيق هذا أفضل أثناء الترفيه. لذلك ، يكون تدريب الذاكرة أكثر فعالية في تنسيق اللعبة.
حفظ والكتابة
الوصول إلى رياض الأطفال أو المدرسة أو التسوق أو تعلم قصائد مضحكة أو كتابتها بنفسك.
سوف يساعدك كتابتها أو رسمها على هيئة شخصيات في دفتر ملاحظات خاص تطوير الخيال والذاكرة الترابطية.
تدريب الذاكرة طويلة المدى الخاصة بك
في المساء ، من الممكن قبل النوماسأل الطفل عن الأشخاص الذين يرتدون ملابس غير اعتيادية ممن رآهم ، وخاصة الترفيه الممتع أثناء النهار ، والسيارات متوقفة بالقرب من الباب الأمامي.
كلما كانت الأسئلة أكثر تنوعًا ، كلما زاد اهتمام الطفل بالتفاصيل المحيطة به في الحياة.
جمع الألغاز
للخطوات الأولى في فن رسم صورة كاملة للقطع المتناثرة ، اختر مجموعات بها عدد صغير نسبيا من الأجزاء الصغيرة في الرسم.
بمرور الوقت ، يريد الطفل نفسه مهام أكثر تعقيدًا. وفي الزوجين الأولين ، يمكنهم حتى أن يثبطوا الرغبة في تطوير تصور رمزي للعالم.
التحكم في "التواصل" مع جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي
يتم إنشاء الأجهزة الإلكترونية لتبسيط حياتنا. ولكن هذا هو ممتلكاتهم. تفعل وتضر: نفقد تدريجيا الرغبة في ترهق ذاكرتنا بسبب إمكانية العثور على إجابة مثيرة للاهتمام على الويب في أي وقت.
عرض ألعاب لتطوير المهارات الحركية الدقيقة
مرونة الاصبع والطاعة يؤثر على حالة العقللذلك ، جميع أنواع النمذجة ، المنشئات ، الرسم مفيدة لكل من تطوير الذوق والقدرة على الحفظ والتعرف.
بمجرد ظهور أول سلائف من مشاكل الذاكرة الخطيرة: من الصعب تعداد أحداث اليوم السابق ، فمن الصعب تذكر تركيبات رقمية معقدة نسبيًا ، تبدأ في التعامل مع المشكلة.
لن تتطلب التدابير الوقائية الكثير من الجهد والموارد ، ولكنها تسمح لك بتأجيل أو حتى تفادي العجز الذي يكتنف شخصًا ذاكرته مقارنةً بـ "المنخل".
تمارين لتحسين الذاكرة وزيادة الاهتمام:
