لا تنطوي الحياة في المجتمع على فهم نفسك فحسب ، بل أيضًا على الأشخاص من حولك.
القدرة على التعرف على العواطف والمشاعر وردود الفعل يطلق على الناس اسم الذكاء العاطفي.
مثل العقلية ، يمكن تطويرها وتدريبها.
مفهوم مكافئ
يقول علماء النفس ذلك رجل يقودها قوتان: العواطف والعقل.
في كثير من الأحيان ، تكون التجارب العاطفية قوية لدرجة أنها تطغى على أفكار العقل.
القدرة على إدارة مشاعرك وفهمها واستخدامها بطريقة إيجابية هي الذكاء العاطفي - EQ.
وهذا يشمل أيضا وقف العواطف المدمرة، والتعامل مع المواقف العصيبة والقدرة على إيجاد الدافع للعمل.
ومع ذلك ، فإن مفهوم EQ يشمل التفاعل مع الآخرين. لذا ، فهم قرارات الآخرين ، والوعي بجوهر العلاقات معهم والقدرة على استخدام مشاعرهم الخاصة عند الاتصال مع العالم هو أساس الذكاء العاطفي المتقدم.
العواطف الفكرية
أي نشاط عقلي لشخص ما يثير في ذهنه رد فعل مناسب. لا يوجد حل لا يسبب التلون العاطفي للوضع في الشخص.
العواطف الفكرية هي التجارب البشرية التي تنشأ في عملية التفكير ، وتحليل الوضع وإيجاد الحل الصحيح.
العواطف الفكرية ولد في عملية أي نشاط معرفي. المعلومات الواردة من الخارج تتسبب في رد فعل فوري للوعي. يواجه الشخص المفاجأة والدهشة والشعور بالحداثة ، وما إلى ذلك.
على سبيل المثال ، الشعور بالدهشة التي تحدث بعد سماع المعلومات.
بعد تلقي المعلومات ، يبدأ الوعي على الفور العثور على تفسير عقلاني لهذا الوضع.
الرغبة في حل اللغز المقترح هي العاطفة.
ليس نادرا ما يتم الخلط بين مشاعر الشخص. يجد العديد من الحلول المقبولة ويواجه خيارًا. في معظم الأحيان ، يتم الانتهاء من هذه العملية المعقدة. الثقة في القرار الخاص بك.
يمكن مقارنة العواطف الفكرية بمزيد من المشاعر العملية للشخص. حلول "استخراج" في حالة صعبة ، يتم إعطاء الفرد نفس المتعة كنشاط بدني ، على سبيل المثال ، استخلاص الغذاء.
العواطف السلبية لها نفس التأثير. في حالة مربكة ، يواجه الشخص الغضب والإحباط والإحباط ، كما هو الحال في حالة الخسارة الجسدية.
القدرة على كبح ردود الفعل السلبية الخاصة بهم ، والرغبة في التنبؤ بنتيجة الإجراءات وإدارة العواطف يميز الإنسان عن الحيوانات.
ماذا تتكون المخابرات من: الهيكل والمكونات
في أواخر الثلاثينيات من القرن العشرين ، تقدم العلماء النظرية القائلة بأن الشخص ليس لديه ذكاء منطقي ورياضي فقط (IQ) ، ولكن أيضًا نماذج أخرى منه. مفهوم 1983 "ذكاء متعدد" وقد درس.
على أساس البيانات التي تم الحصول عليها ، تم تحديد سبعة أنواع من الذكاء ، وكان من بينها العاطفي ، وكذلك بين الأشخاص ، مكافئ.
واستخدم فيما بعد الجمع بين عدة أنواع من الذكاء كأساس للنموذج الأول للاستخبارات. صممت بمشاركة ديفيد كاروسو وصفت النظرية الذكاء العاطفي لشخص باعتباره القدرة على تحديد مشاعر المرء نفسه.
كما تم أخذ القدرة على تحليل ردود أفعال الناس حولهم في الاعتبار. استنادًا إلى مشاعره ومشاعر الآخرين ، فإن الشخص يتخذ القرارات ، وقد أدرج في أعمال كاروسو.
كما يرمز القدرة على التحكم في مشاعرك واستخدامها.
في وقت لاحق ، تم تحسين مفهوم الذكاء العاطفي ، مما أدى إلى تسليط الضوء على أربعة من مكوناته:
- الاعتراف العاطفي (الخاصة بهم والآخرين) ، فضلا عن تحديد تعبيرات حقيقية من المشاعر. ويشمل ذلك التدفق الكافي لخبراتهم الخاصة للمجتمع.
- فهم مصدر العواطف. القدرة على إيجاد علاقة سببية ، والقدرة على تحديد مصدر العواطف ، وفهم مجمل بعض الأحاسيس.
- استخدام العواطف. القدرة على تطبيق العواطف لتحقيق الأهداف ، والقدرة على إثارة المشاعر من الآخرين.
- إدارة. القدرة على قمع التجارب السلبية ، والقدرة على التعامل مع المواقف العاطفية عالية الكثافة.
الاختبار والتشخيص
كما هو الحال في حالة الذكاء العاطفي والعاطفي درجات مختلفة من التطور.
لتحديد قدرات شخص معين تطبيق سلسلة من الاختبارات.
تم تطوير التقنية الأكثر شيوعًا اليوم نيكولاس هول. الاختبار هو مناسبة للتقييم الشخصي ، فضلا عن الاختبار الذاتي.
كما هو الحال مع تقييم الذكاء العقلي ، لن تكون نتيجة اختبار هول نقطة واحدة. يتكون الاختبار من 30 سؤالًا ، وستكون نتائجها أساسًا لخمس خصائص.
خمسة مكونات الذكاء العاطفي:
- الوعي بالحالة العاطفية الحالية.
- القدرة على إخضاع العواطف الخاصة بك.
- القدرة على إثارة استجابة عاطفية من الآخرين.
- إن القدرة على استشعار تجارب الآخرين ، وإظهارها على النفس هي التعاطف.
- القدرة على استخدام مشاعرهم الخاصة لتحقيق النجاح.
وفقا لنتائج الاختبار ، يتم الحكم حول مستوى الذكاء الخاص بالشخص المختبري. على سبيل المثال ، يقول المستوى العالي القدرة على التعبير بوضوح عن عواطفهم وفهم جوهرهم.
بعض علامات انخفاض UI:
- يحاول إخفاء مشاعرهم الخاصة ؛
- عدم القدرة على تحمل المسؤولية عن تجاربهم ؛
- العناد والصلابة في التواصل ؛
- عدم الاهتمام ورغبة دائمة في البقاء في مركز الأحداث ؛
- التشاؤم ، بما في ذلك المتوقع على الآخرين ؛
- الخوف من تغيير قناعات المرء.
قدمت مساهمة كبيرة في الدراسة ديفين جولمان ، مؤلف كتاب "الذكاء العاطفي". لماذا يقصد أكثر من ذكاء؟ كتاب د. جولمان يساعد القارئ ليس فقط لفهم جوهر EI ، ولكن أيضا لتطوير قدراته الخاصة.
تطوير القدرة
كيف تزيد الذكاء العاطفي؟
الذكاء العاطفي ليس ثابتًا. مع تطور الشخص ، يتغير أيضًا معامل العاطفة.
هذه القدرة يمكنك تطوير نفسك. مثل الذكاء العاطفي نفسه ، يتكون تطورها من خمس مراحل.
تقييم الانفعالات الخاصة
معرفة الذات يلعب دورا رئيسيا في المرحلة الأولى من التطوير الشخصي.
لفهم حالة EI ، من الضروري فحص قدرتك على التفاعل وتجربة المشاعر.
وفقا لعلماء النفس ، فإن كل المشاعر التي يمر بها الشخص تصبح الأساس لأحاسيس المستقبل. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تكون على بينة من جذور الأحاسيس من ذوي الخبرة.
كلمات بسيطة ، بعد أن فهمت أسباب الغضب أو الفرح أو الانزعاج من ذوي الخبرة ، يكتسب الشخص القدرة على السيطرة عليها.
إذا نجا الشخص من الوضع ، لكنه لم يفهم مشاعره ، ستظهر العواطف التي تم اختبارها مرة أخرى.
طرق لتعرف نفسك:
- أقصى قدر من الوعي. ركز عقلك أكثر على الأحاسيس اللحظية. "لماذا أشعر بهذا؟" ، "ما الذي بدأ هذا الإحساس؟"
- تحديد الأفكار. اكتب أفكارك بعد الصعوبات التي تغلبت عليها. في وقت لاحق تحليل ما كان بمثابة مساعد في القرار ، وما ، على العكس من ذلك ، منعت.
- عرض من الجانب. اطلب من أحبائك كيف يرونك. لا داعي للاعتراض على وجهة نظرهم. فقط فهم رؤيتهم لك.
ضبط النفس
الخطوة الثانية في تطوير الذكاء العاطفي ستكون القدرة على التحكم في مشاعرك.
وهذا يتطلب تقييماً عقلانياً للأحاسيس.
نفكر في مشاعرك و يصطف خط السلوك الأكثر ربحية. في البداية ، في المواقف الصعبة ، تسود العواطف ، ولكن سرعان ما ستزداد القدرة على ضبط النفس.
الطريقة البسيطة ستساعد في التعامل مع ومضات المشاعر الخاصة. "عد إلى عشرة". انتظر 10 ثوانٍ قبل التصرف ، بغض النظر عن مدى صحة القرار القادم.
القدرة على التعاطف
التعاطف هو القدرة على الشعور بتجارب الآخرين ، كما لو كان مشاركتهم مع شخص متمرس. الخطوة الثالثة نحو تطوير EI سيكون "الشعور المشترك" هو ما يسمى بالتعاطف.
تعزيز قدرتك على التعاطف سيساعد هذه النصائح:
- استمع بعناية بطبيعة الحال ، لا يستطيع الشخص تجربة تجارب الآخرين بشكل كامل. ومع ذلك ، يمكنه الوصول إلى الموقف بأكبر قدر ممكن. من المهم أن تسمح لخصمك بالتحدث ، لا أن يحاول مقاطعته وتصحيحه.
تمارين بسيطة ستكون المحادثات اليومية. يمكن اعتبار الأكروبات القدرة على الاستماع حتى إذا كنت لا توافق على الخصم.
- الذهاب الى المعارضة. قم بإيقاف تشغيل المسار المسحوق وحاول الوقوف في مكان مكبر الصوت. برر له في أفكارك الخاصة ، في محاولة لفهم الدافع من فعله.
- فهم وليس المعرفة. لا تحاول "ملائمة" إصدار المتحدث لتجربتك. لا تقل "أنا أعلم". من المهم أن تشعر بالحالة وتقول "أنا أفهم".
هذه التمارين الثلاث سوف تساعد تعلم أن الخبرة المشتركة مشاعر الخصم ، وليس فقط أخذها بعين الاعتبار.
البحث الدافع
يصف علماء النفس الدوافع واحدة من الأجزاء المكونة للشخصية المتطورة عاطفياً.
إنه كذلك نوع من القضيب تشجيع الشخص على حل المشكلات المعقدة من أجل الحصول على الفوائد والخبرات.
التدريب المستمر لهذه القوى يشكل شخصية قوية وقادرة على تحديد الأهداف وتحقيقها.
هدف تحفيزي يمكن أن يكون هناك أي شعور لطيف للفرد. إن توقع تحقيق "النصر" يحفز الشخص على الإنجاز. يمكن أن يكون الهدف حياة شخصية أو نموًا وظيفيًا أو إنجازات رياضية.
شخص متحمس يأخذ في القضايا الصعبة دون خوف من الخسارة. هو مدفوع بأولويات معينة ، لذلك لا يمكن أن يضل.
أن الدافع القطار علماء النفس يوصي كتابة الأهداف على الورق. صف بالتفصيل الحدث القادم ودورك فيه والإجراءات التي تتوقعها من نفسك. هذا "سوف يصبح خطة عمل" لمهمة محددة.
في هذه الحالة ، لا ينبغي أن نتوقع سوى الانتصارات. النجاح العظيم يتكون بالتأكيد من النجاحات والفشل. القدرة على استخراج تجربة مفيدة من الفشل مكون لشخص تطورت عاطفيا.
التنشئة الاجتماعية
التفاعل مع الآخرين - الاتصال بالعوالم الداخلية للمحاورين. لكي يتكلم هؤلاء العالمون نفس اللغة ، من المهم فهم الإشارات التي يرسلها لنا الناس. هذه الإشارات نادرا ما تكون اللفظية ، لذلك من المهم أن تكون قادراً على "قراءتها" وفقاً للمشاعر التي يعبر عنها الشخص.
تدريب التنشئة الاجتماعية الأكثر فائدة هو حل الخلافات. الشخص الذي يسيطر على نفسه في المناقشة قادر على التفاعل الأكثر فائدة.
كيفية تدريب المهارات الاجتماعية:
- حل النزاعات في الزوج. القدرة على تسوية نزاع في العلاقات الشخصية هو شرط أساسي للحب المتناغم. الحالات التي تتفاقم فيها المشاعر ، من المهم أن تكون قادرا على سماع الشريك وإدراك وجهة نظره.
- اخذ الوقت. في صراع (على سبيل المثال ، في العمل) من المهم معرفة أن كلا الطرفين يفهمان سبب الاختلافات. وقف النزاع وتقديم حل وسط. لذلك سوف تفهم ما يريده الخصم.
- إنهاء النزاع مع الموافقة. حتى إذا كان الرأي سلبياً ، فمن المهم التقارب فيه. يعتبر النزاع المنهي بقرار إجماعي مستوفى.
طرق للأطفال
تطوير برنامج كامل لتطوير الذكاء العاطفي عند الأطفال. ابدأ التدريب في سن ما قبل المدرسة. بلد برنامج العواطف يتكون من العديد من الدروس. على سبيل المثال ، تتكون الفئات المخصصة للخوف من هذه الكتل:
- التعرف على أطفال ما قبل المدرسة ذوي المشاعر الأساسية: الخوف والفرح ، وما إلى ذلك.
- فهم الخوف ووقفه.
- الحد من الشعور بالخوف من خلال استكشاف الشخصيات "المخيفة" ، والتعاطف معهم باستخدام الفكاهة.
- تحويل الأحاسيس السلبية إلى أحاسيس ممتعة.
مشاعر الإنسان هي قوة هائلة ، قادرة على خلق وتدمير. لتعلم التفاعل مع نفسك ومع الآخرين ، من المهم فهم طبيعة مشاعر المرء وتعلم كيفية السيطرة عليها.
كيفية تطوير الذكاء العاطفي:
